Davamlı bir öskürək çox ağrılı və sinir bozucu olur. Bunun səbəbi boğaz quruluğundan, sinus mayesinin axmasına, astmaya qədər müxtəlif şeylər ola bilər. Öskürəkdən tez qurtulmağın açarı, öskürək növünə görə doğru həll yolunu seçməkdir.
Addım
Metod 1 /3: Maye qəbulu
Addım 1. Maye içmək
Hər hansı bir xəstəlikdə olduğu kimi, nəmli qalmaq öskürəyə qarşı ilk müdafiə xəttidir. Öskürək quru boğazdan qaynaqlanırsa, mayelər ehtiyacınız ola bilər. Ancaq öskürək başqa bir şeydən qaynaqlansa belə, bol maye içmək pis fikir deyil.
- Boğazınız ağrıyırsa və ya öskürəkdən qıcıqlanırsınızsa, turşulu içkilər kimi qıcıqlanmanı daha da pisləşdirə biləcək içkilərdən çəkinin.
- Süd məhsulları ilə də diqqətli olun. Südün daha çox mucus istehsal etdiyi anlayışı bir mif olsa da, süd, xüsusən də bütün süd, boğazı örtüb daha çox bəlğəm olduğu kimi dadına baxa bilər. Digər tərəfdən, öskürək qıcıqlanma və ya boğaz quruluğundan qaynaqlanırsa, soyuq süd məhsulları onu rahatlaşdıra bilər.
- Şübhə olduqda həmişə su seçin.
Addım 2. İsti bir maye hazırlayın
Tıxanmış və ya boşalmış sinus mayelərinin səbəb olduğu kimi müəyyən öskürəklər üçün isti mayelər soyuq və ya otaq temperaturu mayelərindən daha təsirli ola bilər.
Amerika Birləşmiş Ştatları Ağciyər Dərnəyinin yüksək vəzifəli bir işçisinə görə, "hər hansı bir isti maye, tənəffüs yollarında mucusu dayandırmağa kömək edə bilər", istər bal ilə ən çox sevdiyiniz bitki çayı olsun, istərsə də limonlu isti su
Addım 3. Duzlu suyu sınayın
Duzlu su, xüsusən soyuqdəymə və ya qripə bağlı öskürək halında ən yaxşı dostunuzdur.
Duzlu su ilə qarqara etmək və ya duzlu bir burun spreyi istifadə etmək, boğazınızdakı seliyi təmizləyərək müvəqqəti rahatlama təmin edərkən öskürəyinizə səbəb olan burun damlalarına səbəb olan virusu və ya bakteriyanı öldürməyə kömək edə bilər
Addım 4. Bəzi öskürək halları üçün buxar istifadəsini nəzərdən keçirin
Qədim fikirdə tez -tez duşdan və ya nəmləndiricidən çıxan buxarın öskürəyə kömək edə biləcəyi güman edilirdi. Ancaq öskürək quru havadan qaynaqlanırsa, bu yeganə şərtdir.
Öskürək tıxanma, astma, toz gənələri və ya küf səbəb olursa, digər səbəblər arasında nəmli hava öskürəyi daha da pisləşdirə bilər
Metod 2 /3: Ətrafı dəyişdirmək
Addım 1. Dik vəziyyətdə qalın
Üfüqi bir vəziyyətdə olmaq, mucusun boğazdan axmasına səbəb ola bilər.
Məsələn, öskürərkən yatarkən, sinus mayesinin boğazınıza yığılmasını və öskürəyə səbəb olmamasını təmin etmək üçün başınızı yastıqla dəstəkləməlisiniz
Addım 2. Havanı təmiz saxlayın
Siqaret tüstüsü də daxil olmaqla çirkli havadan çəkinin. Havadakı hissəciklər öskürək mənbəyi ola bilər və ya digər səbəblərdən öskürəyi daha da pisləşdirə bilər.
Ətir kimi güclü qoxular, bəzilərini narahat etməsə də, bəzi insanların öskürməsinə səbəb ola bilər
Addım 3. Havanı hərəkətdə saxlayın
Qaralama, tavan fanatları, qızdırıcılar və kondisionerlərdən çəkinin, çünki hərəkət edən hava öskürəyi daha da pisləşdirə bilər.
Bir çox öskürək xəstəsi, hərəkət edən havanın öskürəyi daha da pisləşdirə biləcəyinə inanır, ya tənəffüs yollarını qurudaraq ya da öskürəyə səbəb ola biləcək qıdıq hissi yarada bilər
Addım 4. Nəfəs alma məşqləri edin
Əksər tənəffüs məşqləri xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi kimi xroniki xəstəlikləri olan öskürəklərə yönəlsə də, öskürəklə məşğul olan hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilər.
Digər məşq texnikaları arasında "öskürək nəzarət məşqi" və ya "çimdik dodaq nəfəs məşqləri" cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, dodaq büzməli nəfəs məşqində ağzınızdan dərin bir nəfəs alaraq ikiyə qədər saymağa başlayın. Sonra dodaqlarınızı çalacağınız kimi çırparkən, yavaş -yavaş nəfəsinizi dörd sayına qədər çıxarın
Metod 3 /3: Növbəti addımı atın
Addım 1. Dərmanı qəbul edin
Öskürək davam edərsə, öskürək əleyhinə bir dərman istifadə etməyi düşünün.
Öskürək dərmanlarının tərkibində adətən iki maddə vardır: bəlğəm açan bəlğəmgətirici və öskürək refleksini maneə törədən bir bastırıcı. Öskürək üçün ən yaxşısını seçmək üçün paket etiketini yoxlayın
Addım 2. Boğazınızı təmizləyin
Öskürəyiniz iltihaba səbəb olarsa, boğazınızı təmizləmək üçün pastilləri əmizməyi, dondurulmuş qidaları (buz kubları kimi) yeməyi və ya duzlu su ilə qarqara etməyi düşünün.
Bir çox öskürək dərmanında öskürək refleksini azaltmaq üçün yüngül anesteziklər vardır. Eyni şəkildə, boğazı müvəqqəti uyuşdurduğu düşünülən buz çubuqları kimi soyuq qidalarla
Addım 3. Tərkibində mentol olan məhsulları sınayın
Mentolun öskürəyi ya pastil, məlhəm və ya buxar şəklində rahatlatdığı göstərilmişdir.
Mentol "öskürəyin başlanğıcını" rahatlaşdıra bilər ki, bu da öskürəyi tetikleyen hissi daha da gücləndirə bilər
Addım 4. Həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Öskürək nəfəs darlığı, qanlı mucus, şiddətli ağrı və ya digər şiddətli simptomlar arasında 38 dərəcədən yuxarı qızdırma ilə müşayiət olunarsa, həkimə müraciət etməyi düşünün.
