Gecə öskürək ortağınızı əsəbiləşdirə bilər və gecə boyu yatmağınızı çətinləşdirə bilər. Gecə öskürəyin bəzi simptomları qrip, bronxit, boğmaca və ya sətəlcəm kimi tənəffüs problemlərinin əlaməti ola bilər. Təxminən bir həftədən sonra öskürəyiniz yaxşılaşmırsa, həkiminizə müraciət edin. Gecələr əksər öskürəklər allergiya və ya tənəffüs yollarının obstruksiyası əlamətləridir və düzgün müalicə ilə yaxşılaşa bilər.
Addım
Metod 3 /3: Yuxu vərdişlərinizi tənzimləyin
Addım 1. Müəyyən bir meyl üzərində yatın
Yatmadan əvvəl sizə dəstək olmaq üçün yastıqlar hazırlayın və birdən çox yastıqdan istifadə etməyə çalışın. Bu, burnunuzdan keçən bütün mayenin və gün ərzində udduğunuz mucusun gecələr yatarkən boğazınıza qayıtmasının qarşısını alacaq.
- Yatağınızın başının altına 10 sm hündürlükdə qaldırmaq üçün bir taxta blok da qoya bilərsiniz. Bu bucaq mədə turşusunu azaltmağa kömək edəcək, boğazınızı qıcıqlandırmır.
- Mümkünsə, arxanızda yatmaqdan çəkinin, çünki bu mövqe gecə nəfəs almağınıza mane ola bilər və öskürəyinizə səbəb ola bilər.
- Yastıqların sayını artıraraq yastıqlarla yatmaq gecə öskürəyi konjestif ürək çatışmazlığından (CHF) müalicə etməyin ən yaxşı yoludur. Alt ağciyər sahələrində su toplanacaq və nəfəs almağa təsir etməyəcək.
Addım 2. Yatmazdan əvvəl isti duş və ya isti vanna qəbul edin
Hava yollarının quru olması gecə öskürəyinizi daha da pisləşdirə bilər. Buna görə isti duşda özünüzü buxarlayın və yatmazdan əvvəl nəmləndirin.
Astımınız varsa, buxar əslində öskürəyinizi daha da pisləşdirə bilər. Astma varsa bu müalicəni sınamayın
Addım 3. Bir fan, qızdırıcı və ya kondisioner altında yatmaqdan çəkinin
Gecələr üzünüzə soyuq hava əsməsi öskürəyinizi daha da pisləşdirəcək. Yatağınızı birbaşa kondisionerin və ya qızdırıcının altında olmayacaq şəkildə hərəkət etdirin. Gecələr otağınızdakı fanı açarsanız, yatağınızın qarşısındakı otağın kənarına keçirin.
Addım 4. Otağınıza bir nəmləndirici qoyun
Nəmləndirici otağınızdakı havanı quru deyil, nəmli saxlaya bilər. Bu nəm tənəffüs yollarınızı nəm saxlamağa kömək edəcək, buna görə öskürəyə daha az meyllidirlər.
Toz gənələri və küf nəmli havada inkişaf etdiyi üçün rütubət səviyyəsini 40% ilə 50% arasında saxlayın. Otağınızdakı rütubəti ölçmək üçün yerli ev təchizatı mağazanızdan bir higrometr alın
Addım 5. Yatağınızı həftədə ən azı bir dəfə yuyun
Gecələr davamlı öskürək keçirirsinizsə və allergiyaya meylliysinizsə, yatağınızı hər zaman təmiz saxlayın. Ölü dəri hüceyrələri ilə qidalanan kiçik heyvanlar olan toz gənələri yataqda yaşaya bilir və allergiya tetikleyicisidir. Allergiyanız və ya astmanız varsa, toz gənələri riski altında ola bilərsiniz. Çarşafları yuduğunuzdan və yatağı örtmək üçün yorğandan istifadə etməyinizə əmin olun.
- Çarşaflardan və yastıq kılıflarından döşək örtüklərinə qədər bütün yataqlarınızı həftədə bir dəfə isti suda yuyun.
- Akarların qarşısını almaq üçün döşəyinizi plastiklə sararaq təmiz saxlaya bilərsiniz.
Addım 6. Yatağınızın yanındakı masanın üstünə bir stəkan su qoyun
Bu şəkildə gecə öskürəklə oyansanız, bol su içərək boğazınızı təmizləyə bilərsiniz.
Addım 7. Yatarkən burnunuzdan nəfəs almağa çalışın
Yatmazdan əvvəl "Burun nəfəs almaq üçün, yemək üçün ağız" sözünü xatırlayın. Yatarkən burun nəfəs alaraq məşq edərək özünüzü burnunuzdan nəfəs almağa öyrədin. Bu, boğazınızdakı təzyiqi azaldacaq və nəticədə gecə öskürəyi azaldacaq.
- Rahat bir vəziyyətdə düz oturun.
- Üst bədəninizi rahatlayın və ağzınızı örtün. Dilinizi arxa dişlərinizin arxasına, ağzınızın yuxarı hissəsindən uzağa qoyun.
- Əllərinizi diafraqma və ya qarınınızın altına qoyun. Sinənizdən deyil, diafraqmanızdan nəfəs almağa çalışmalısınız. Diafraqmadan nəfəs almaq vacibdir, çünki qaz mübadiləsində ağciyərlərə kömək edir və qaraciyərinizi, mədəinizi və bağırsaqları masaj edir və bununla da bu orqanlardan toksinləri çıxarır. Bu cür nəfəs alma bədəninizin yuxarı hissəsini də rahatlaşdıra bilər.
- Burnunuzla dərindən nəfəs alın və 2-3 saniyə nəfəs alın.
- Burundan 3-4 saniyə nəfəs alın. 2-3 saniyə durun və yenidən burnunuzdan nəfəs almağa davam edin.
- Bir neçə dəfə burnunuzdan belə nəfəs alın. Nəfəs alma və ekshalasiya müddətinin uzadılması bədəninizin ağızdan deyil, burnunuzdan nəfəs almağa alışmasına kömək edəcəkdir.
Metod 2 /3: Professional Tibbdən istifadə
Addım 1. Reçetesiz öskürək dərmanı alın
Reçetesiz öskürək dərmanları iki şəkildə kömək edə bilər:
- Boğazınızdakı və tənəffüs yollarınızdakı bəlğəm və seliyi boşaltmağa kömək edən Mucinex DM kimi bəlğəmgətiricilər.
- Vücudunuzun öskürək refleksini maneə törədən və bədənin öskürək istəyini azaldan Delsym kimi öskürək bastırıcılar.
- Daimi öskürək siropu qəbul edə bilərsiniz və ya yatmazdan əvvəl göğsünüzə Vick's Vapor Rub sürtün. Hər ikisinin gecə öskürəyi azaltdığı bilinir.
- İstifadədən əvvəl dərman paketindəki etiketi oxuyun. Hansı öskürək dərmanının öskürək növünüzə uyğun olduğuna əmin deyilsinizsə, eczacınızdan soruşun.
Addım 2. Öskürək damlaları üçün pastiller istifadə edin
Bəzi öskürək şuruplarında, yatmağa kömək edəcək qədər uzun müddət öskürəyi sakitləşdirməyə kömək edən, uyuşdurucu bir aktiv maddə var, benzokain.
Addım 3. Öskürəyiniz 7 gündən sonra keçməzsə həkiminizlə danışın
Bir neçə müalicədən sonra və ya 7 gündən sonra gecə öskürəyiniz pisləşirsə, həkiminizə müraciət edin. Gecə öskürək qrip kimi digər xəstəliklərin və ya bronxit, göy öskürək və sətəlcəm kimi infeksiyaların əlaməti ola bilər. Yüksək hərarətiniz və xroniki gecə öskürəyiniz varsa, ən qısa zamanda həkiminizə müraciət edin.
- Xroniki öskürəyin qiymətləndirilməsi hərtərəfli bir tarix və fiziki müayinə ilə başlayacaq. Həkim, əsas patologiyanı yoxlamaq üçün sinə rentgen müayinəsi aparmaq istəyə bilər. GERD və astma üçün digər testlər də lazım ola bilər.
- Diaqnozunuzdan asılı olaraq, həkim bir dekonjestant və ya daha ciddi bir müalicə təyin edə bilər. Astma və ya qrip kimi gecə öskürəyinizə səbəb olan ciddi bir sağlamlıq probleminiz varsa, bu simptomları müalicə etmək üçün aldığınız dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın.
- Bəzi öskürək növləri, xüsusən də davamlı və xroniki olarsa, ürək xəstəliyi və ağciyər xərçəngi kimi daha ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Bununla birlikdə, bu xəstəliyə ümumiyyətlə öskürək və ya ürək problemi kimi daha açıq simptomlar da müşayiət olunur.
Metod 3 /3: Təbii vasitələrdən istifadə
Addım 1. Yatmazdan əvvəl bir kaşığı bal içmək
Bal, boğazınızdakı selikli qişaları örtərək sakitləşdirdiyi üçün qıcıqlanan boğaz üçün faydalı təbii bir vasitədir. Bal, arıların verdiyi fermentlərdən də antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Əgər öskürəyiniz bir bakteriya xəstəliyindən qaynaqlanırsa, bal o pis bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Gündə 1-3 dəfə və yatmazdan əvvəl 1 xörək qaşığı üzvi çiy bal içmək. Balı limonlu bir stəkan qaynar suda həll edib yatmazdan əvvəl içə bilərsiniz.
- Uşaqlar üçün gündə 1-3 dəfə və yatmazdan əvvəl 1 çay qaşığı bal verin.
- Bakterial infeksiya olan botulizm riski səbəbindən 2 yaşdan kiçik uşaqlara bal verməməlisiniz.
Addım 2. Biyan kökü çayı içmək
Biyan kökü təbii bir dekonjestantdır. Bu kök tənəffüs yollarını sakitləşdirə, boğazdakı balgamı boşalda və boğazınızdakı iltihabı sakitləşdirə bilər.
- Yerli sağlamlıq ərzaq mağazasında qurudulmuş biyan kökü axtarın. Bir çox supermarketin çay bölməsində çay paketlərində biyan kökü də ala bilərsiniz.
- Biyan kökü 10-15 dəqiqə isti suda və ya çay paketindəki təlimatlara uyğun olaraq qaynadılır. Çayın buraxdığı buxarı və yağı tutmaq üçün dəmlənərkən çayı örtün. Gündə 1-2 dəfə və yatmazdan əvvəl çay içmək.
- Steroid qəbul edirsinizsə və ya böyrəklərinizdə problem varsa, biyan kökü götürməyin.
Addım 3. Duzlu su ilə qarqara edin
Duzlu su boğazdakı narahatlığı və bəlğəmdən təmizləyə bilər. Boğazınızda öskürək varsa, duzlu su ilə qarqara etmək boğazınızdakı selikdən qurtulmanıza kömək edə bilər.
- 250 ml isti suda həll olunana qədər 1 çay qaşığı duzu qarışdırın.
- 15 saniyə ərzində duzlu su ilə qarqara edin, udmayın.
- Lavabodakı suyu boşaltın və qalan duzlu su ilə ağzınızı yuyun.
- Qarqara etdikdən sonra ağzınızı düz su ilə yuyun.
Addım 4. Üzünüzü su və təbii yağlarla buxarlayın
Buxar, burun keçidlərinizdən nəm udmaq və quru öskürəyin qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Çay ağacı və evkalipt yağı kimi efir yağları əlavə etmək də antiviral, antibakterial və iltihab əleyhinə faydalar təmin edə bilər.
- Orta istilik keçirməyən bir qab doldurmaq üçün kifayət qədər su qaynadın. Bir qaba su tökün və 30-60 saniyə sərinləyin.
- Bir fincan suya üç damla çay ağacı yağı və 1-2 damla evkalipt yağı əlavə edin. Buxarı çıxarmaq üçün tez qarışdırın.
- Başınızı qabın üzərinə qoyun və mümkün qədər buxara yaxınlaşdırın. Ancaq çox yaxınlaşmayın, çünki buxar dərinizə zərər verə bilər. Başınıza buxarı tutmaq üçün çadır kimi təmiz bir dəsmal qoyun. 5-10 dəqiqə dərindən nəfəs alın. Gündə 2-3 dəfə efir yağları ilə buxar müalicəsi etməyə çalışın.
- Gecə öskürək qarşısını almaq üçün uşağınızın və ya uşağınızın sinəsinə efir yağları sürtmək olar. Əsas yağları dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl həmişə zeytun yağı ilə seyreltin, çünki efir yağları heç vaxt birbaşa dəriyə tətbiq olunmamalıdır. Göğsünüzə sürtdüyünüz efir yağı Vick's Vapor Rub kimi işləyəcək, ancaq kimyəvi maddələrdən azaddır və tamamilə təbii olur. 10 yaşdan kiçik uşaqlar üçün, efir yağı paketindəki xəbərdarlığı və ya təhlükəsizlik qeydlərini yoxlayın.
