Üçüncü göz və ya daxili göz, dünyaya daha ağıllı baxmağa imkan verən işıqlı özünüdərk simvollaşdırır. Əslində, üçüncü göz düşüncənin kəskinliyi və aydınlığı ilə qavrayış gücünüzü artırır. Ancaq üçüncü gözü istifadə etmək, psixi olmaq və ya sehrli güclər inkişaf etdirmək demək deyil, baxmayaraq ki, belə düşünürlər. Üçüncü gözü açmağın əsl mənası düşüncələrinizə və duyğularınıza daha çox nəzarət etməkdir. Üçüncü gözünüzü açmaq ətrafınızdakı dünya haqqında daha dərin bir sezgi verə bilər. Bu bir gecədə olmayacaq, ancaq üçüncü gözünüzü açmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Meditasiya etməyi öyrənin
Addım 1. Daxili göz çakrasını tapın
Çakralar bədəninizdəki enerji mərkəzləridir. Əsasən, çakralar bel boyunca uzanan enerji təkərləridir. Yeddi çakra var və hər çakra bədəninizin, zehninizin və ruhunuzun fərqli bir hissəsinə uyğundur. Daxili göz çakrası altıncı çakradır.
- Daxili göz çakrası beynin ön tərəfində, gözlər arasında yerləşir. Burun körpüsünün düz üstündədir.
- Meditasiya edərkən bu çakraya diqqət yetirməyə çalışın. Bu çakra dünyanı daha aydın görməyinizə kömək edir.
Addım 2. Doğru mühiti seçin
Meditasiya daxili gözünüzü açmağın ən təsirli yollarından biridir. Düşüncələrinizi daha yaxşı başa düşsəniz, zehnin gözünə bağlı olan ağıl aydınlığını daha yaxşı istifadə edə biləcəksiniz. Meditasiyanın əsas məqsədi düşüncəni bir şeyə və ya obyektə yönəltməkdir. Meditasiyaya başlayanda rahat bir mühit seçmək çox vacibdir.
- Bəzi insanlar vəhşi təbiətdə olarkən daha sakit və daha açıq fikirli hiss edirlər. Əgər belə hiss edirsinizsə, açıq havada meditasiya etməyi düşünün. Temperaturun uyğun və rahat olduğu bir yer tapın ki, başqa şeylərlə diqqətinizi yayındırmayasınız.
- İçəridə meditasiya etmək də əladır. Bir çox insanın evində xüsusi meditasiya otağı var. Bu otaqda ümumiyyətlə yerdə daha rahat oturmaq üçün bir yastıq var və şamlar və yumşaq musiqi də ola bilər.
- Unutmayın ki, meditasiya çox şəxsi bir fəaliyyətdir. Meditasiya üçün sizə uyğun bir mühit seçməyi məsləhət görürük.
Addım 3. Duruşunuzu hazırlayın
Meditasiyada bədənlə ağıl arasındakı əlaqə çox vacibdir. Fiziki olaraq nə qədər rahat olsan, düşüncəyə və ya meditasiya obyektinə diqqət yetirmək daha asan olacaq. Ən təsirli hesab edilən meditasiya duruşları ümumiyyətlə ayaq üstə yerdə oturmağın müxtəlifliyidir.
- Kresloda oturmağa alışmısınızsa, yerdə oturmağa alışmaq üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Daha sonra daha təbii hiss edəcək və meditasiyaya diqqət etməyi asanlaşdıracaq.
- Əksər insanlar yerə oturmağı daha rahat etmək üçün ən azı bir oturacaq matından istifadə etməyi üstün tuturlar. Sizin üçün daha rahat olarsa iki və ya üç möhkəm yastıqdan istifadə etməkdən çekinmeyin.
- Rahat otura bilmirsinizsə, narahat olmayın. Gəzinti meditasiyasını sınaya bilərsiniz. Bəzi insanlar üçün ayaq səsləri çox sakitləşdirici ola bilər. Yavaş -yavaş gedin və yolun diqqətinizi yayındırmadığından əmin olun ki, hara getdiyiniz barədə çox düşünməyəsiniz.
Addım 4. Meditasiya obyektini seçin
Meditasiya obyekti ya fiziki, ya da xəyali bir obyekt ola bilər. Meditasiya obyektinin olması beyninizin zehninizi cəmləməsini asanlaşdırmaq məqsədi daşıyır. Meditasiya obyekti zehninizin başqa şeylərə getməsini maneə törədəcək və meditasiyanı daha təsirli edəcək.
- Mumlar ən məşhur meditasiya obyektidir. Titrəyən alovları görmək asan və bəzi insanlar üçün rahatdır.
- Meditasiya obyektinin sizə yaxın olması lazım deyil. Okeanı və ya indiyə qədər gördüyünüz ən gözəl ağacları təsəvvür edə bilərsiniz. Yalnız obyektin görüntüsünü zehninizdə aydın görə biləcəyinizə əmin olun.
Addım 5. Bir sehr seçin
Mantra, meditasiya zamanı dəfələrlə təkrar edəcəyiniz bir söz və ya sözdür. Mantranı səssiz və ya ucadan oxuya bilərsiniz, bu sizə bağlıdır. Mantranın şəxsi olması və sizin üçün xüsusi bir mənası varsa ən yaxşısıdır.
- Mantranızın ağlınıza və ya şüurunuza daxil etmək istədiyiniz bir şey olması ən yaxşısıdır. Məsələn, bəlkə də "xoşbəxtlik istəyirəm" sözünü təkrarlamağı seçərsən. Bu, gün ərzində özünü xoşbəxt hiss etməyinizə yönəldəcəyiniz düşüncəni gücləndirməyə kömək edəcək.
- Bir sehr üçün başqa bir fikir, yalnız bir söz seçməkdir. Məsələn, "sülh" sözünü təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 6. Bunu adi hala çevirin
Meditasiya bir məşqdir. Bu o deməkdir ki, ilk dəfə meditasiya etmək üçün oturduğunuz zaman mütləq işləməyəcəkdir. Ağlınız başqa şeylərə sürüklənə bilər və ya hətta yuxuya gedə bilərsiniz. Uğurla düşünməyi öyrənmək bir prosesdir və vaxt aparır.
Meditasiyanı gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Çox kiçik addımlarla başlayın, bəlkə beş dəqiqə və ya hətta iki dəqiqə. Tezliklə, prosesdən daha rahat hiss edəcəksiniz və hər gün meditasiya etmək üçün daha çox vaxt sərf edə biləcəksiniz
3 -dən 2 -ci hissə: Vəziyyətlərdən daha çox xəbərdar olmaq
Addım 1. Vəziyyətdən xəbərdar olmağın nə demək olduğunu anlayın
Vəziyyətlərdən xəbərdar olmaq, ətrafınızda baş verənlərdən xəbərdar olmaqda daha fəal olduğunuz deməkdir. Şüurlu olaraq fiziki və emosional olaraq hisslərinizə diqqət yetirirsiniz. Vəziyyətlərinizdən xəbərdar olmaq özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə ayaqlaşmağa kömək edəcək.
- Vəziyyəti müşahidə etməyə alışdıqca mühakimə etməkdən çəkinin. Bir şeyin doğru və ya yanlış olduğunu bildirmədən bunu müşahidə edin və qəbul edin.
- Məsələn, özünüzü depressiyada hiss edirsinizsə, özünüzü depresiyaya uğradığınız üçün mühakimə etməyin. Yalnız duyğularınızı izləyin və qəbul edin.
Addım 2. Gəzintiyə çıxın
Açıq havada vaxt keçirmək, vəziyyətin daha yaxşı başa düşülməsinə kömək edə bilər. Vəziyyətdən daha çox xəbərdar olmaq zehninizin gözünü açmağa kömək edə bilər, çünki daha çox xəbərdar olacaqsınız. Buna görə də təbiətlə daha çox vaxt keçirmək üçün gündəlik gəzintiyə çıxmaq yaxşıdır.
İndiki mədəniyyətdə, çox vaxt "bağlıyıq". Bu o deməkdir ki, demək olar ki, həmişə bir ünsiyyət cihazına və ya elektronikaya baxırıq. Gəzintiyə çıxmaq, bütün bu fəaliyyətdən fəal şəkildə ara verməyimizi xatırladır
Addım 3. Yaradıcı olun
Vəziyyətlərinizdən xəbərdar olmaq sizi yaradıcı tərəfinizə daha çox bağlaya bilər. Araşdırmalar göstərir ki, meditasiya həm yazıçılar, həm də rəssamlar və digər yaradıcı işçilər üçün ilham darlığını aradan qaldırmaq üçün güclü bir vasitədir. Vəziyyətlərdən daha çox xəbərdar olmaq yaradıcı yollarınızı aça bilər.
Yaradıcı tərəfinizlə sınaq keçirməyə çalışın. Bir az rəsm çəkin, eskiz çəkin və ya yeni bir musiqi aləti öyrənin. Yaradıcılığınızı yüksək qiymətləndirmək özünüzə daha çox uyğunlaşmanıza və daxili gözünüzün açılmasına kömək edəcək
Addım 4. Kiçik şeylərə diqqət yetirin
Gündəlik həyat çox məşğul və vaxt aparan hiss edə bilər. Vəziyyətlərinizdən daha çox xəbərdar olmaq, özünüzü daha sakit hiss etməyə və daxili gözünüzdən daha yaxşı istifadə etməyə kömək edə bilər. Ətrafınızın hər tərəfinə və gündəlik işinizə diqqət yetirin.
Məsələn, şüurlu olaraq, çimərkən fiziki hissləri hiss edin. Çiyninizə dəyəndə isti su hissinin necə olduğunu hiss edin. Şampununuzun təravətləndirici ətrini hiss edin
3 -cü hissə 3: Daxili gözdən faydalanmaq
Addım 1. Daha sakit hiss edin
Daxili gözü açmağı öyrəndikdən sonra faydalarını hiss edə biləcəksiniz. Bir çox insan daxili gözlərini açdıqdan sonra özlərini daha sakit hiss etdiklərini bildirir. Bu qismən özünü daha çox sevmək hisslərindən qaynaqlanır. Özünü daha çox tanımaq, ümumiyyətlə özünü daha çox sevməyə səbəb olacaq.
Özünü daha çox sevməyin bir çox üstünlükləri var. Daha inamlı və daha az narahat hiss edəcəksiniz
Addım 2. Daha anlayışlı olun
Bir çox insanın daxili gözlərini açmaq istəməsinin səbəblərindən biri də, onları daha dərindən dərk edəcəyi düşünülməsidir. Zehninizin gözünü açmaq ətrafınızdakı dünya haqqında anlayışınızı artırdığından, ətrafınızdakı dünya haqqında daha çox şey öyrənə biləcəyinizin mənası var. Daxili gözlərini açan insanlar özlərini daha ağıllı hiss etdiklərini söyləyirlər.
Həm də özünüz haqqında daha çox fikir sahibi olacaqsınız. Meditasiya və zehinlilik özünüzlə əlaqə qurmağın əla yoludur. Öz duyğularınızı daha yaxşı başa düşdüyünüz zaman onların öhdəsindən gələ biləcəyinizi hiss edəcəksiniz
Addım 3. Fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırın
Daxili gözünüzü açmaq çox güman ki, stress səviyyənizi azaldacaq. Özünüzü daha sakit hiss edəcəksiniz. Stress səviyyəsinin azalmasının bir çox fiziki faydası var. Stress yaşamayan insanların yüksək təzyiq və depressiya əlamətləri olma ehtimalı daha azdır.
Daha aşağı stres səviyyəsi yaşayan insanlar, daha az baş ağrısı və mədə ağrısı kimi müxtəlif şeylərdə azalma yaşayacaqlar. Hətta daha gənc görünən dərinizə sahib ola bilər
İpuçları
- Unutmayın ki, ağılın gözünü açmaq zaman tələb edən bir prosesdir. Özünüzə qarşı səbirli olun və göstərdiyiniz əməyi qiymətləndirin.
- Fərqli meditasiya yollarını sınamaqdan qorxmayın. Bütün meditasiya üsulları hər kəsə uyğun gəlmir.
