Səhər oyandığınız andan gecələr evə gələnə qədər gözəl qoxular və özünü təmiz hiss etmək, söyləməkdən daha asandır. Gün ərzində bir yerdən başqa yerə tələsmək məcburiyyətindəsinizsə və ya hava əlverişli deyilsə, gün ərzində bədəninizi təzə saxlamaq çətin olacaq. Doğru rutinlə başladığınızda, özünüzlə bir neçə əsas şeyi götürün və bir neçə saatdan bir özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırın, təzə qala və bütün gün duş aldığınızı hiss edə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Günə Təzə Başlamaq
Addım 1. Duş qəbul edin
Təzə qalmaq üçün gününüzə bədəninizi təmizləməklə başlayın. Vücudunuzdakı kimyəvi maddələr nə qədər tez -tez duş almalı olduğunuzu təyin edəcək. Bir çox insan hər səhər duş alır, amma çox rütubətli bir iqlimi olan bir yerdə idman edirsinizsə və ya yaşayırsınızsa, gündə iki dəfə duş qəbul etmək sizi təravətləndirməyə kömək edə bilər. Orta temperaturlu bir ərazidə yaşayırsınızsa və dəriniz qurudursa, gündəlik duş ən yaxşı seçimdir. Tez -tez duş qəbul edərkən özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz və özünüzü təmiz hiss edəcəksiniz.
- Təmiz olmaq, sərt təmizləyicilər və ya sabunlardan istifadə etmək lazım olduğu anlamına gəlmir. Dərinizin tipinə uyğun olan və dərinizi qurutmayan sabun istifadə edin. Gündəlik istifadə üçün kifayət qədər yumşaq bir bədən yuma və ya çubuq sabunu seçin.
- Gündəlik çimmək məsləhət görülsə də, hər gün saçınızı yumaq lazım deyil. Saçlarınızı hər gün yumaq saçlarınızı quruta bilər ki, bu da nəticədə zədələnəcək, çünki saçlarınızın təbii yağ tərkibini azaldacaq. Saçınızı yuymadan bütün gün təzə qalmaq üçün, yağ emən və saçlarınızı səliqəli və təmiz hiss edən bir toz şampun olan az miqdarda quru şampun istifadə etməyi düşünə bilərsiniz.
Addım 2. Deodorant istifadə edin
Əhalinin iki faizində bədən qoxusuna səbəb olan genin olmadığını bilirdinizmi? O şanslı insanların dezodorantdan istifadə etməsinə ehtiyac yoxdur, amma qalanlarımız gün ərzində bədən qoxusunun aşılmaması üçün istifadə edirik. Duşdan sonra dezodorant istifadə edin.
- Çox tərləməyə meylliysinizsə, quru qalmaq üçün dezodorant və antiperspirantdan istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə ehtiyatla istifadə edin, çünki son illərdə tərləmə əleyhinə olan alüminiumun döş xərçənginə səbəb ola biləcəyini bildirən bir neçə bəyanat var. Mütəxəssislər bu ifadənin dəqiq bir əsasının olmadığını söyləyirlər, ancaq hər gün bədəninizdə istifadə edəcəksinizsə diqqətli olmalısınız.
- Təbii çubuq və ya daş dezodorantların istifadəsi dəbdədir, lakin çoxları bu dezodorantların təsirinin bir neçə saatdan sonra tükənəcəyini söyləyir. İstisnalardan biri, evdə hazırlanan hindistan cevizi yağından hazırlanan deodorant kremdir, dəriyə tez hopur və sizi quru və təravətli saxlayır. Bunu etmək üçün 6 yemək qaşığı hindistan cevizi yağını 4 xörək qaşığı soda və 4 xörək qaşığı nişasta ilə qarışdırın. Bir neçə damla sevdiyiniz efir yağını əlavə edin və az miqdarda qoltuqaltılarınıza sürtərək istifadə edin.
Addım 3. Nəm udmaq üçün bədən tozundan istifadə edin
Dəriniz gün ərzində bir az yağlı və ya tərli olsa, səhər duşundan sonra quruduqdan sonra bir az toz istifadə etməyə çalışın. Bədən tozu artıq nəm udacaq və sizi təravətləndirəcək. Kiçik bir şüşə toz gətirə bilərsiniz ki, fəaliyyətiniz zamanı yenidən istifadə edəsiniz.
- Bacaklar, qoltuqaltı və s. Kimi daha az təzə hiss etməyə meylli sahələrdə istifadə edin.
- Nişasta və sevdiyiniz efir yağını qarışdıraraq körpə tozundan istifadə edə və ya öz bədən tozunuzu hazırlaya bilərsiniz.
Addım 4. Rahat bir parça geyin
Xoşbəxtlikdən, polyester parçaların istifadəsi bir neçə onilliklər əvvəl tükəndi. Sintetik parçaların cızıqlı və narahat olduğu bilinir, çünki onlar pambıq və ya yun kimi təbii liflərdən hazırlanmır. Bu gün qalın və ağır polyester parçalar nadir olsa da, oxşar təsiri olan digər sintetik parçalar da var. Təmiz havanın dərinizə yaxın gəzməsinə mane olan hava keçirməyən bir parça geyindiyiniz zaman tərləməyə və yapışqan hiss etməyə başlayacaqsınız.
- Qarderobunuzu dərinizin narahat hiss etməsinə səbəb ola biləcək sintetik parçalar üçün yoxlayın. Pambıq və ya digər təbii liflərdən istifadə etməyə çalışın.
- Təzə qalmağın başqa bir yolu, paltarlarınızı istiliyə görə dəyişə bilmək üçün qat qoymaqdır. İşləmək üçün qalın bir kazak geyinmək və daha sonra özünü isti hiss etmək əvəzinə, çıxarıb yenidən taxa biləcəyiniz bir hırka ilə bluza geyinməyə çalışın.
Addım 5. Ayaqlarınıza qulluq edin
Ayaqlarınızın tərləyəcəyindən və pis qoxudan qorxacağınızdan narahat olursanız, hər səhər onları yuyun, qurudun və toz halına gətirin. Hava şəraitinə uyğun ayaqqabılardan istifadə edin. Yaz aylarında ağır çəkmələr geysəniz, ayaqlarınız tərləməyə başlayacaq, bu da təravətləndirici olmayan bir qoxuya və hissə səbəb olacaq. Mümkünsə, artıq nəm udmaq üçün corab geyin.
Məşq etmək üçün fərqli bir cüt ayaqqabı alın. Dostlarınızla gəzərkən idman zalı üçün geyindiyiniz tennis ayaqqabılarını geyinməyin, çünki idman ayaqqabınızda quruyan tər ayaqlarınızın iylənməsinə səbəb ola bilər
Addım 6. Nəfəsinizi təzə saxlayın
Nəfəsinizi təzə tutmağın ən yaxşı yolu diş gigiyenasına riayət etməkdir. Gündə bir dəfə diş ipi çəkin və səhər və axşam Amerika Diş Həkimləri Dərnəyi tərəfindən təsdiq edilmiş diş pastası istifadə edərək dişlərinizi fırçalayın. Ağız qoxusuna və daha ciddi diş sağlamlığı problemlərinə səbəb ola biləcək diş daşını çıxarmaq üçün əlavə təmizlik üçün altı ayda bir diş həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
- Ağız yuyucusu ağız qoxusu ilə mübarizə üçün yaxşı bir yoldur. Ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları öldürmək üçün gündə bir neçə dəfə antiseptik ağız yuyucusu ilə ağzınızı qarqara edin.
- Tez -tez su içmək. Dişlərinizi fırçalamaqdan başqa, ağzınızı təravətləndirmək üçün daha sürətli və daha yaxşı bir hiylə yoxdur. İçməli su, ağzınıza yapışan və ağız qoxusuna səbəb ola biləcək qida hissəciklərini azad etməyə kömək edə bilər.
3 -cü hissə 2: Sizi təravətləndirə biləcək işlər görmək
Addım 1. Gerekirse paltarlarınızı dəyişdirin
Gün ərzində fiziki cəhətdən aktiv olsanız, bir az paltar dəyişikliyi gətirməlisiniz. Bu yolla, səhər 8 -dən bəri eyni paltarları geyindiyiniz üçün gec gələcək iyrəncliklə məşğul olmayacaqsınız. Evinizdən çıxarkən həmişə yanınızda götürə biləcəyiniz bir neçə əşya ilə birlikdə böyük bir çantanı da maşınınızda saxlaya bilərsiniz. Həm də gətirməyi düşünün:
- Corab dəyişdirin
- Təmiz köynək
- Bir cüt təmiz alt paltarı
Addım 2. Saçlarınızı düzəldin
Külək, yağış və ətrafdakı təlaş saçlarınızı gün ərzində qarışıq və gümrah göstərə bilər. Lazım gələrsə saçınızı hər zaman düzəldə biləcəyiniz bir tarak və ya fırça gətirin. Saçınızın səliqəli görünməsinə kömək etmək üçün kiçik bir şüşə saç spreyi və ya jel də gətirə bilərsiniz.
- Saçlarınız gün ərzində bir az yağlı görünməyə meyllidirsə, quru şampun istifadə etməyə çalışın. Yağlı görünən hissəyə bir az səpmək lazımdır, bir neçə dəqiqə oturmasına icazə verin, sonra saçlarınızı tarayın.
- Başqa bir hiylə, günün qalan hissəsi üçün saçınıza dərhal yeni bir tərz bəxş etmək üçün saçınızı bir topuza və ya at quyruğuna bağlamaqdır.
Addım 3. Özünüzü tez təmizləmək üçün nəm salfetlərdən istifadə edin
Nəmli bir iqlimdəsinizsə və artıq duş almağa vaxtınız yoxdursa, bu faydalı ola bilər. Ətirsiz mendillərdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Lazımi sahəyə sürtün, sonra dezodorantı yenidən tətbiq edin və getməyiniz yaxşıdır.
Addım 4. Nahardan sonra dişlərinizi fırçalayın
Nahar yeməyindən sonra özünüzü daha az təravətləndirirsinizsə, səyahət üçün uyğun bir diş fırçası və diş pastası gətirməyə başlayın ki, ağzınızı tez təmizləsin və sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəsiniz. Kiçik bir şüşə ağız yuyucusu daşımaq da kömək edə bilər. Və əgər o əşyalar yoxdursa, həmişə yanında nanə və ya nanə saqqızı gəzdirə bilərsiniz.
Adım 5. Yalnız sizin dövrü daxil etmək üçün
Gün ərzində məşq etdiyiniz və aptekə girə bilmədiyiniz bir dövrdən daha pis bir şey yoxdur. Dövrünüzdə təzə qalmaq üçün lazım olan hər şeyi əvvəlcədən düşünün və hazırlayın. Bir neçə ehtiyat tampon və ya yastıq saxlayın ki, onları bir neçə saatdan bir dəyişə biləsiniz.
Təzə qalmaq üçün su spreyləri və ya ətirlər istifadə etməyin. Bu məhsullardakı kimyəvi maddələr maya infeksiyasına səbəb ola bilər ki, bu da problemi daha da ağırlaşdıracaq. Bu üsuldan istifadə etməklə yanaşı, özünüzü daha təravətli etmək üçün isti su ilə yuyun və ya qoxusuz təmizləyici mendil istifadə edin
3 -dən 3 -cü hissə: Nə etməmək lazım olduğunu bilmək
Addım 1. Çox ətir və ya odekolon istifadə etməyin
Bədənin müəyyən yerlərində bir az ətir və ya odekolon istifadə edərək təzə bir qoxuya sahib olacaqsınız. Ancaq tər qoxusunu gizlətmək üçün gün ərzində həddindən artıq püskürmək yaxşı fikir deyil. Güclü bir çiçək qoxusu ilə xoşagəlməz qoxuları ört -basdır etməyə çalışsanız, vəziyyəti daha da pisləşdirərsiniz. Vaxtınız yoxdursa, tez duş almaq və ya nəm salfetlər istifadə etmək daha yaxşı olar.
Addım 2. Güclü qoxulu qidalardan uzaq durun
Soğan yedikdən sonra ağızdan pis qoxu gəlməyə meylli olsanız və ya spagetti sousu yedikdən bir neçə saat sonra dərinizdən sarımsaq qoxusu gəlirsə, yediyiniz qidaları daha diqqətlə seçin. Salat, meyvə və tərəvəz kimi daha yüngül qidalar yeyin, xüsusilə təzə qalmağın ən vacib olduğu günlərdə. Bu qidaların bədən qoxusunu azaltmaq üçün əlavə faydası var.
- Həzmsizliyə səbəb olan qidaları bilin. Bunlardan bəziləri fasulye, yağlı qidalar və kələmdir.
- Acılı yeməklər həmişəkindən daha çox tərləməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 3. Şəxsi sahənizi laqeyd yanaşmayın
Yataq otağınız, avtomobiliniz və gəzdiyiniz digər yerlər təmiz deyilsə, qoxunuza və görünüşünüzə təsir edəcək. Məsələn, yataq otağınız qarışıqdırsa və heç paltarınızı asmırsınızsa, paltarlarınız kokuyacaq və köhnəlmiş görünəcək. Aşağıdakılar edə biləcəyiniz şeylərdir:
- Təmiz paltarları dərhal saxlayın və çirkli paltarları qapalı bir səbətə qoyun.
- Xüsusilə ev heyvanlarınız varsa otağınızı tozsoranla tez -tez təmizləyin.
- Avtomobilinizin içini təmizləyin
- Ofisinizi və çox vaxt keçirdiyiniz digər yerləri təmizləyin.
