Hər kəs heç bir şeyi xatırlaya bilmədiyi bir hadisə yaşadı. Xoşbəxtlikdən, heç kim "pis yaddaş" ilə doğulmur və müəyyən məsləhətlər və tövsiyələrlə yaddaşınızı yaxşılaşdıra və imtahanı və ya alış -veriş siyahınızı yadda saxlamağı asanlaşdıra bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Yadda saxlamaq dərsləri
Addım 1. Birdən çox iş görməyin
Yadda saxlamaq üçün konsentrasiya çox vacibdir. Bu səbəbdən bir otağa niyə girdiyinizi unudursunuz. Partiya planlarınızı birlikdə düşündüyünüz və ya yeni izlədiyiniz televiziya seriallarını düşündüyünüz üçün ola bilər.
Məktəb məqsədləri üçün oxuyarkən və ya əzbərləyərkən yalnız bir işə diqqət yetirin. Birdən çox fərqli iş görməyin, əks halda heç bir şey yaxşı getməyəcək
Addım 2. Xarici diqqəti yayındıran şeylərdən uzaq durun
Tədqiq etmək lazım olduqda, ətrafınızda potensial olaraq vaxt ala biləcək şeylərdən çəkinin. Bu, təhsil alarkən evinizi, ailənizi, dostlarınızı, ev heyvanlarınızı, televiziyanı müvəqqəti olaraq tərk etməyiniz deməkdir.
- Təhsil almaq üçün xüsusi bir yer tapın və orada olduğunuz müddətdə başqa heç nə etməyin (məsələn, ödəmə, istirahət və s.). Yalnız orada təhsil aldığınızdan əmin olun, bu zehninizin öyrənmə rejiminə keçməsinə kömək edəcək.
- Daha yaxşı oyanacaq və diqqətinizi yayındırmayacaq yaxşı havalandırma və işıqlandırma olan bir yer seçin.
- Əgər təhsil ala bilmədiyinizi və heç nəyi xatırlaya bilmədiyinizi düşünürsünüzsə, ara verin (çox uzun deyil və internet oynamaq kimi vaxtınızı itirəcək bir şey etməyin). Gəzintiyə çıxın və ya içki alın.
Addım 3. Daxili yayındırıcılardan uzaq durun
Bəzən diqqəti yayındırmaq dostlarınızdan və ya ailənizdən deyil, öz düşüncənizdən qaynaqlanır. Çox vaxt bir dərs haqqında bir şey oxuduğunuzda, fikrinizin mövzuya deyil, gedəcəyiniz partiya haqqında düşündüyünüzü və ya elektrik haqqını artıq ödəyib -ödəmədiyinizi düşünürsünüz.
- Diqqəti yayındırmaq üçün xüsusi qeydlər hazırlayın. Daha sonra qayğı göstərə biləcəyiniz fikirləriniz varsa (kommunal xidmət haqqını ödəmək kimi), bunları qeyd edin və düşüncələrinizdən təmizləyin ki, yenidən təhsil alasınız.
- Diqqəti yayındırmağı mükafat olaraq qəbul edin. Özünüzə deyin ki, bu fəsli oxuduqdan sonra (və başa düşüb yadda saxladıqdan sonra), bu düşüncələr və ya yuxularla gündüz işıqlandırmaq üçün qısa bir ara verəcəksiniz.
Addım 4. Gün ərzində təhsil alın
Araşdırmalar göstərir ki, öyrənmə vaxtı seçimi insanın dərsləri xatırlama qabiliyyəti ilə sıx bağlıdır. Səhər və ya axşam oxumaq üçün yaxşı bir insan olduğunuzu hiss etsəniz də, gündüz oxumağa çalışın. Məlumatı daha yaxşı yadda saxlaya biləcəksiniz.
Addım 5. Hər bir abzası ümumiləşdirin
Xatırlamağınız lazım olan bir şeyi oxuyursanız, hər bir abzasın qısa bir xülasəsini kənarlara yazın. Dəfələrlə oxumaq nəinki daha yaxşı xatırlamağınıza kömək edəcək, həm də qeydlərinizə baxanda və oxuduğunuzda bir xatırlatma rolunu oynaya bilər.
Hər oxuduğunuzda vacib şeyləri yazın ki, lazım gəldikdə onları xatırlayasınız və oxuduğunuzu və öyrəndiklərinizi başa düşdüyünüzü göstərəsiniz
Addım 6. Hər şeyi təkrar -təkrar yazın
Dəfələrlə yazmaq yaddaşınızı gücləndirə bilər, xüsusən də tarixlər və xarici dil lüğətləri kimi xatırlamaq çətin olan şeylər. Onları nə qədər tez -tez yazsanız, beyninizə o qədər çox yer tapar.
Metod 2 /2: Yadda saxlama texnikasından istifadə
Addım 1. Eşşək körpüsü texnikasından istifadə edin
Bəzi şeylər, eşşək körpüsü adlanan başqa bir texnikadan istifadə etməyiniz lazım olan assosiasiya və ya görselleştirme üsullarından istifadə etməyi xatırlamaq o qədər çətindir. İstifadə edə biləcəyiniz bir çox fərqli üsul var. Bəziləri müəyyən məlumat üçün digər oxşar vasitələrdən daha yaxşı işləyir.
- Xatırladığınız şeyin qısaltmasını yaradın. Hər sözün ilk hərfini götürün və sizə uyğun bir qısaltmaya çevirin. Məsələn HOMES (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superioru xatırlamaq üçün).
- Akrostik düzəldin. Əsasən akrostik, ardıcıl məlumatların ilk hərfini yadda saxlamağa kömək etmək üçün mənasız ifadələrin/ifadələrin istifadəsidir (riyaziyyat düsturlarını çox əzbərləmək üçün istifadə olunur). Məsələn, "Süle bacısı tərəfindən əlavə paltar geyilə bilər" cümləsi əməliyyatların ardıcıllığını əzbərləmək üçün istifadə olunur: Parantez (mötərizədə), Üstlər (sıralar), Çarpın (dəfə), Bölün (bölün), Əlavə edin (əlavə edin), Çıxar (daha az).
- Vacib məlumatları yadda saxlamağa kömək etmək üçün qısa qafiyələr və ya qafiyələr də yaza bilərsiniz. Məsələn: İngilis dilində "c əvvəli istisna olmaqla i", e hərfinin əvvəlcədən c hərfi olmadığı təqdirdə həmişə i -dən sonra gəldiyini xatırlamaq üçün istifadə olunur.
Addım 2. Söz birləşmələrindən istifadə edin
Bir çox müxtəlif növ assosiasiya var, önəmli olan ondadır ki, artıq bildiyin bir şeyi əzbərlədiyin bir şeylə əlaqələndirmisən, bildiyin şey əzbərlədiyini xatırlamağa kömək edir.
- Gülməli və ya qəribə şəkillərdən istifadə edin. Məsələn, John F. Kennedy -nin Donuzlar Körfəzinə müdaxiləsi ilə bağlı hekayəni əzbərləyirsinizsə, Amerika prezidentinin bir donuz sürüsü ilə okeanda üzdüyünü təsəvvür edin. Çimərlik və donuzun birləşməsi sizə nə qədər axmaq görünsə də, sizə John F. Kennedinin xatirələrini geri gətirəcək.
- Nömrə assosiasiyası müəyyən bir rəqəmi zehndəki bir görüntü ilə əlaqələndirməkdir. Bu səbəbdən bir çox insanlar həyatlarında əhəmiyyətli rol oynayan parol və ya kodlardan istifadə edirlər (məsələn, doğum günü, pişiyinizin doğum günü, toy tarixi və s.). Kitabxana nömrənizi əzbərləməyə çalışırsınızsa (məsələn, 52190661). Deyə bilərsiniz ki, 21 May 1990, bacınızın doğum günüdür (52190). Sonra 66 yaş ananızın yaşıdır və yalnız bir ananız var (661 olmaq). Bu nömrəni xatırlamaq istəyəndə bacınızı doğum günü tortu ilə təsəvvür edin və sonra ananızı təsəvvür edin.
Addım 3. Təsəvvür edin
Yaxşı bir yaddaşa sahib olmaq istəyirsinizsə, xatırlamaq istədiyinizi təsəvvür etdiyinizə əmin olun. Hər detala diqqət yetirməlisiniz. Məsələn, bir romanı xatırlamağa çalışırsınızsa, qəhrəmanları və səhnələri ətraflı şəkildə təsəvvür etməyə diqqət edin və onları xatırlamağa kömək edə biləcək hər bir xarakterin müəyyən xüsusiyyətlərini bildiyinizə əmin olun.
Addım 4. Bir hekayə yazın
Bir sıra şəkilləri (və ya alış -veriş siyahısındakı kimi sözləri) xatırlamalı olanda sizə kömək etmək üçün qısa məzəli bir hekayə hazırlayın. Hekayələr zehninizdəki görüntüləri bərpa edə bilər, buna görə daha sonra xatırlaya bilərsiniz.
Məsələn, banan, çörək, yumurta, süd və kahı almağı unutmaq istəmirsiniz, bir banan, bir çörək və süd gölməçəsində batan kahı xilas etməyə çalışan bir yumurta haqqında bir hekayə hazırlaya bilərsiniz. Çox axmaq bir hekayədir, amma bütün elementlər bir -biri ilə əlaqəlidir və bu, xatırlamağa kömək edəcək
Addım 5. Evdəki əşyaların yerini dəyişdirin
Nə etməli olduğunuzu xatırlamanıza kömək etmək üçün əla bir yol, şeyləri olduğu yerdən çox göründüyü yerə qoymaqdır. Məsələn, son tapşırığınızı xatırlatmaq üçün qapınıza qalın bir kitab qoya bilərsiniz. Yerində olmayan bir obyekt görəndə yaddaşınızla kəsişəcək.
İpuçları
- Yadda saxlayarkən diqqətiniz dağınıqdırsa və diqqətinizi toplaya bilmirsinizsə, oturub sizi narahat edən şeyi tapmağa çalışın. Səbəbini bildikdən sonra, istər şəxsi problem olsun, istərsə də buna bənzər bir şey, əzbərləməyə davam etməzdən əvvəl problemi həll edin.
- Bibariya qoxusunu nəfəs almanın yaddaşı yaxşılaşdırdığına və daha yaxşı xatırlamağa kömək etdiyinə inanılır.
Xəbərdarlıq
- Özünüzə "pis yaddaşınız" olduğunu söyləmək əslində yaddaşınızı daha da pisləşdirəcək, çünki beyninizi yaddaşınızın həqiqətən pis olduğuna inandırırsınız.
- Bir çox yaddaş probleminiz varsa, xüsusən də erkən yaşanırsa, ciddi bir problem olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Eşşək körpüsünün bütün üsulları sizin üçün uyğun deyil və ya hər vəziyyətdə uyğun deyil. Onları sınayın və hansı yaddaş prosesinin sizin üçün daha yaxşı işlədiyini görün.
