Fərqli səbəblərdən əsəbiləşə bilsələr də, hər kəsin qıcıqlandırıcı ailə üzvləri var. Zəhlətökən bir qardaşla məşğul olmaq üçün əvvəlcə onlara etibar etməməyinizə, davranışlarına reaksiya verməyinizə və ya heç bir şəkildə onlarla razılaşmağa ehtiyacınız olmadığını başa düşməlisiniz, baxmayaraq ki, bu artıq əsəbiləşməyinizə zəmanət vermir. Nə etsəniz də, əsəbiləşən qardaşlarınızla qarşılaşmaqdan tamamilə qaça bilməzsiniz. Onlarla mübarizə aparmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə üsul var. Çalışan bir hiylə tapana qədər hamısını sınayın!
Addım
Metod 1 /5: Qıcıqlanma hisslərinin qarşısının alınması
Addım 1. Zəhlətökən qardaşlarla görüşdən çəkinin
Sizi daim qıcıqlandıran qardaşlarınız varsa, onları mümkün qədər görməməyə çalışa bilərsiniz.
- Onlardan tamamilə qaça bilmirsinizsə, onlarla mümkün qədər az vaxt keçirməyə çalışın.
- Onlarla vaxt keçirmək məcburiyyətindəsinizsə, onlarla çox danışmamağa çalışın.
Addım 2. Zəhlətökən qardaşa fikir verməyin
Çox zəhlətökən bir qardaşla görüşmək məcburiyyətindəsinizsə, sizinlə danışanda və ya əsəbiləşdirici bir iş görəndə onlara fikir verməməyə çalışın. Əsəbiləşməyə başlayanda da onlardan uzaqlaşa bilərsiniz.
Zəhlətökən davranışlara məhəl qoymamaq (bir çox növləri var), çox əsəbi olsa da, onlardan qaçmağın əla bir yoludur
Addım 3. Tək başına bir şey edin
Tək edə biləcəyiniz fəaliyyətlər, ətrafınızda olduğunuz zaman sizi əsəbiləşdirən qardaşlarınızdan qoruyan bir divar qura bilər.
- Qaçmaq üçün mətbəxə və ya yataq otağına gedin.
- Qulaqlıq (qulaqlıq) taxın. Qulaq tıxaclarından istifadə edərək ətrafınızdakılara söhbət etmək əhvalınız olmadığını və həqiqətən bir mahnı, podkast və ya hər hansı bir şeyi dinlədiyinizi bildirir.
- Kitab oxumaq. Adətən, kitab oxuyarkən əsəbiləşən insanlar da sizi narahat etməz. Əgər sizi narahat etməyə davam etsələr, belə cavab verə bilərsiniz: “İşim/məktəb tapşırığım üçün bir şey oxuyuram. Bu vacibdir ".
Addım 4. Şəfaət edə biləcək birini tapın
Ananız, atanız, qardaşınız, bacınız və ya dostunuz kimi əsəbi qardaşınızla necə davranacağınızı bilən birini tapın ki, onlardan kömək istəyəsiniz və əsəbiləşən qardaşla üzləşməyəsiniz.
- Onlara nə etmək istədiyini əvvəlcədən deməlisən. Yalnız onları içəri götürməyin və gizlənərkən işlərini görmələrini gözləməyin.
- Vasitəçi olmaq istəyən insanlar üçün ədalətli qiymət ödəməlisiniz!
Metod 2 /5: Xəstə bacı -qardaşlarla danışmaq və əlaqələr qurmaq
Addım 1. Zəhlətökən bir qardaşla söhbət edərkən cavab verməzdən əvvəl gözləyin
Danışmadan əvvəl dərindən nəfəs alın və ara verin.
- Bəzən əsəbiləşən qardaşınız mövzunu birdən dəyişdirə bilər, buna görə danışmaq üçün başqa bir şey axtarmağa ehtiyac yoxdur.
- Dərin bir nəfəs alaraq və danışmadan əvvəl ara verərək özünüzə düşünmək üçün vaxt verirsiniz, belə ki, sonradan peşman ola biləcəyiniz bir şeyə reaksiya verməyəcəksiniz və ya deməyəcəksiniz.
- Adətən hər zaman verilən zəhlətökən suallara əvvəlcədən cavablar hazırlayın.
Addım 2. Dedikləri əsəbi şeyi təkrarlayın
Birinin sənə dediklərini təkrarlamaq, dediklərinə diqqət yetirdiyini bildirməyin ən yaxşı yoludur.
Dinləmək öyrənilməli olan bir bacarıqdır. Dediklərini təkrarlamaq, söylədiklərindən tam xəbərdar ola bilər və eyni şeyi kimsə öz başına söyləsə necə hiss edəcəyini göstərə bilər
Addım 3. Mövzunu dəyişdirin
Qardaşınız son dərəcə əsəbiləşirsə, mövzunu dəyişdirməyə və ya onlardan qeyri -adi bir şey soruşmağa çalışın.
Addım 4. Danışanda hörmətlə, səmimi və diplomatik şəkildə danışın
Zəhmət olmasa hörmətlə cavab verin. Sadəcə vermək istədiyiniz məlumatla cavablandırırsınız. Səndən bir şey soruşanda, bacardığın qədər dürüst olmağa çalış.
Daha yaxşı dinləyici olmağa çalışın. Yaxşı bir dinləyici olmaq üçün söhbət etdiyiniz şəxsin danışmasını bitirməsini gözləmək lazım deyil
Addım 5. Sizdə və qardaşınızda duyğuları tetikleyebilecek mövzulardan çəkinin
Siyasətlə bağlı fikirlərinizin qardaşlarınızdan fərqli olduğunu və ya pirsinq və mavi saçlarınızın nənə və babanız tərəfindən bəyənilmədiyini bilirsiniz. Görünüşünüzü və ya görünüşünüzü bir az daha çox düzəltməyə çalışın ki, onlarla birlikdə olanda münaqişə yaratmasın.
- Həssas və ya təxribatçı mövzulardan çəkinməyə çalışın. Bunun əvəzinə daha təhlükəsiz bir mövzu təklif edin.
- Sənə yaxşı və ya pis bir şey söyləsələr, sadəcə təşəkkür et, sonra unut.
- Həmişə onlarla mübahisə etməyin. Fikir ayrılığı münaqişəyə səbəb ola biləcək şeylərdən biridir.
Addım 6. Nə cavab verməyi seçdiyinizə diqqətli olun
Dedikləri qəribə, kobud, kobud və ya axmaq şeylərin hamısı səni danlamağa dəyməz.
Bəyəndiyiniz biri haqqında pis və ya qəribə bir şey söyləsələr, o adamın müdafiəsinə qalxmaq istəyə bilərsiniz. Buna görə əvvəlcədən bəzi cavablar və ya şərhlər hazırlayın
Addım 7. İstirahət etmək lazımdırsa, istirahətə gedin
Birindən qaçmağa ehtiyac pis deyil. Özünüzü bəhanə edərək və bir bəhanə gətirərək, sakitləşdikdən sonra geri dönərək davam edən söhbətə ara verə bilərsiniz.
Daha çox istirahətə ehtiyacınız varsa, davam edin! Lazım olduğu qədər təkrarlayın. Daha əvvəl söhbətdən qaçındığınız və ya görməməzlikdən gəldiyiniz müddətdə söhbət etmək istəyərkən bir ara verməlisiniz
Addım 8. Sərhədlərinizi bilin və özünüz təyin etdiyiniz sərhədlərə əməl edin
Qəzəbinizə səbəb olanı bilmək, özünüzü narahat hiss etməmək üçün ilk addımdır.
- Mümkünsə, bezdirici qardaşınızdan xoşlamadığınız bir mövzu haqqında danışmamasını istəyin və ya bacardığınız zaman suallarını və cavablarını xatırlayacağınızı söyləyin.
- Əgər israr edirlərsə, susun və mövzunu dəyişdirin.
Addım 9. Baş verənləri unudun və həyatınıza davam edin
Yuxarıdakı fəndlərin heç biri işə yaramırsa, söhbətinizi unudun və uzaqlaşın.
- Bir şeyə cavab verməməklə, əslində artıq bir cavab verdiniz. Yalnız "Bu mövzu haqqında danışmağa dəyməz" deyin.
- Uzaqlaşmaq, özünüzə hörmət etdiyinizi və öz prinsiplərinizi müdafiə edə biləcəyinizi göstərir. Qalan hər şeyə məhəl qoyma!
Metod 3 /5: Sinir bozucu qardaşları qəbul etmək
Addım 1. Zəhlətökən qardaşınızı tanıyın
Zəhlətökən qardaşınızı anlamaq həmişə asan olmur, amma bunu reallaşdırmağa çalışa biləcəyiniz bir neçə şey var:
Zəhlətökən qardaşınızla birlikdə bir neçə qısa an keçirin. Bu, qarşısını almaq istədiyiniz bir şey ola bilər, amma əslində qısa müddətə olsa belə, bütün diqqətinizi əsirgəməmək, əsəbi münasibətlərindən qurtulmanıza kömək edə bilər
Addım 2. Onları dəyişdirməyə çalışmayın; onları sev
Bu, həqiqətən hiss etdiyinizin əksinə ola bilər, amma sevgi dolu bir münasibət göstərmək əsəbi davranışları dayandırmaq üçün təsirli olur. Bundan əlavə, bu münasibət sizin baxışınızı da dəyişə bilər.
- Onları dəyişdirmək həyatda məqsədiniz deyil, çünki uğur qazanmağınız azdır və bu yalnız enerjinizi boşa çıxaracaq.
- Dediklərinizdə və etdiklərinizdə sevgi və qəbul göstərməyə çalışın.
Addım 3. Özünüzü qəbul edin
Qıcıqlandırıcı insanlarla yaxşı davranmadığınızı və ailənizin bəzi üzvlərinin bunu etdiyini qəbul edin.
- Əsəbiləşəndə onları qınamayın. Bu üzgünlüyün öhdəsindən gələ bilməyən sənsən və bunu qəbul etmək hisslərini idarə etmək üçün ilk addımdır.
- Ətrafınızdakı insanlardan asılı olmayaraq daha yaxşı bir insan olmaq üçün nə edə biləcəyinizə diqqət edin. Özünüzə diqqət yetirərək özünüzü hər zaman inkişaf etdirə və başqalarından daha yaxşı ola biləcəksiniz.
Addım 4. Sevən və səbirli bir insan olun
Özünüzə və ətrafınızdakılara qarşı şəfqətli və səbirli olmaq, əsəbiliyinizlə mübarizə aparmaq üçün uzun bir yol qət edə bilər.
- Şəfqət və səbir aktivdir, passiv deyil və inkişaf etməsi üçün vaxt lazımdır.
- Sevən və səbirli olmağı hər zaman bacarmayacaqsan, amma əsəbiləşən bir bacının olması səbrini tətbiq etmək üçün bir çox imkanlar verəcək!
Metod 4 /5: Sinir bozucu qardaşları ziyarət
Addım 1. Qısa bir ziyarət planlaşdırın
Zəhlətökən bir bacını ziyarət edirsinizsə, istər nahar yeməyi olsun, istərsə də həftə sonu bir az daha qalmağı planlaşdırın.
- Yeməyə dəvət olunsanız, yalnız iki -üç saat vaxt ayırın. Yemək üçün bir saat yarım kifayətdir.
- Həftə sonları ziyarət etməyə dəvət alırsınızsa, ən çoxu üç saat ayırın və konkret bir fəaliyyət planlaşdırmağa çalışın ki, əslində birlikdə bir iş görəsiniz.
Addım 2. Sakit olun
Zəhlətökən qardaşınızla görüşməzdən əvvəl artıq narahat, narahat və ya əsəbi olsaydınız, əsəbiləşmədən və əsəbiləşmədən görüşünüzü başa çatdıra biləcəyiniz ehtimalı azdır. Stres də yaxşı qərarlar verməyinizə mane ola bilər.
Bir az stress ətrafınıza daha çox diqqət yetirməyinizə səbəb ola bilər, ancaq çox stress sizin üçün çətin ola bilər. Özünüzü sakitləşdirməyə çalışın. Bu, uyğun cavabı təyin etməyə və hazır olmağa kömək edə bilər
Addım 3. Yaxşı qonaq olun
Yaxşı bir qonaq olmaq, ev sahibinizin vaxtına və vərdişlərinə hörmət etməyiniz və qaydalara riayət etməyiniz, hətta sizi qəbul etməyinizlə əlaqədar xərcləri uyğun şəkildə kompensasiya etməyə qədər getməyiniz deməkdir.
- Planlarınızı və boş vaxtınızı müzakirə edin, belə ki, cədvəlinizi dəyişdirmək, mənzil kirayələmək və s.
- Məkanı ağzınıza gətirməyin, gəzməyin və vanna otağından və mətbəxdən istifadə etməyin.
- İctimai yerdə telefonla yüksək səslə danışmayın və musiqi dinləməyin. Çölə və ya yataq otağına girin və ya qulaq tıxaclarından istifadə edin.
- Hamamdan və ya mətbəxdən istifadə etdikdən sonra onları təmizləməyi və ya səliqəyə salmağı unutmayın. Mümkünsə, ev sahibinizə qabları yumaq, zibil qutularını çıxarmaq və s.
- Ev sahibinizə kömək etmək üçün bir şey təklif edə bilərsiniz, məsələn, baqqal almaq və ya yemək sifariş etmək, işlərin düzgün getməsini təmin etmək və ziyarətiniz üçün xərclədiyinizi ödəmək üçün.
- Ev sahibinizə bir hədiyyə verin və evə qayıdanda ona təşəkkür edin.
Metod 5 /5: Sinir bozucu qardaş ziyarətləri qəbul etmək
Addım 1. Onlar ziyarət etdikdə cədvəlinizi silin
Sizin üçün önəmli olduqlarını göstərmək üçün onlara vaxt ayırmağa çalışın.
Qardaşınız ziyarətə gələndə işinizlə mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyilsinizsə, ziyarət zamanı hələ də bir az işləməli olsanız belə, bu qədər stresli hiss etməyəcəksiniz
Addım 2. Onları düzgün salamlayın
Qonaqlarınızı evinizə və ya şəhərinizə salamlamağın bir çox yolu var, amma ümumiyyətlə onlara yemək və/və ya duş təklif edə bilərsiniz.
- Qardaşınız evinizdədirsə, əvvəl yemək və ya duş almaq və təmizləmək istədiklərini soruşun.
- Yemək yedikdən və/və ya duş aldıqdan sonra əşyalarını otağında və ya oteldə yerləşdirdikdən sonra onların ziyarət müddəti üçün etdiyiniz planları müzakirə edin.
Addım 3. Ziyarət zamanı harada yaşayacaqlarını planlaşdırın
Fərdi ehtiyaclarına və üstünlüklərinə görə harada yaşadıqlarından əmin olun. Sinir bozucu qardaşınızın yataq otağını onlar üçün mümkün qədər rahat etməyə çalışmaq, onları razı sala və əsəbi davranışlarını azalda bilər.
Qonaq yataq otağına sahib olmaq şansınız ola bilər, ancaq qohumlarınız oteldə qalmalı olsalar da, onları dayandıra və onlara içki, qəlyanaltı və ya oxuya biləcəkləri maraqlı materialları gətirə bilərsiniz
Addım 4. Bəzi yeməklər və ya digər fəaliyyətlər planlaşdırın
Bu, ziyarət müddətini doldurmaq üçün faydalı ola bilər.
- Ailənizi təəccübləndirmək üçün möhtəşəm bir şam yeməyi təşkil etmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma yaxşı bir aşbazsınızsa və buna əhəmiyyət verməsəniz, onlara dadlı bir nahar edə bilərsiniz.
- İstirahət dövrləri də vacibdir, buna görə də qardaşınızın ziyarəti üçün planlarınıza fasilə verməyi unutmayın.
- Hər kəsin maliyyə imkanlarına uyğun yeməklər hazırlayın.
İpuçları
- Mümkünsə, sizi narahat edən şeylə ən qısa müddətdə məşğul olun, buna görə inciklik yaranana qədər onu tutmaq lazım deyil. Ümid edirik ki, bu barədə danışmağa və ya onu həll etməyə çalışdığınız anda probleminiz həll olunacaq.
- Onları ziyarət etmək məcburiyyətində qaldığınız zaman xəstə olduğunuzu iddia edin. Bəlkə evdə qalsın.
Xəbərdarlıq
- İctimai yerlərdə cansıxıcı bir qardaşla üz -üzə gəlmək qardaşınızı utandıra və hətta qəzəbləndirə bilər. Buna görə də qarşıdurmaya ehtiyac hiss edirsinizsə, bacınızla tək olduğunuzda bunu edin.
- Qarşıdurma uzun müddət davam edən emosional stresə səbəb ola bilər və ailənizi bir neçə "düşərgəyə" (sabun operalarında olduğu kimi) bölə bilər. Buna görə də qardaşınızla üzləşməyinizə ehtiyac olub -olmadığını diqqətlə düşünməlisiniz.
