Yetkinlik, gənclər üçün çətin və qarışıq bir dövrdür. Bir çox gənc oğlan və qız bu dəfə necə cavab verəcəyini bilmir. Vücudunuzda görünəcək bir çox dəyişiklik olacaq, amma qorxmayın: bunlar normal haldır və hər kəsin başına gəlir. Bu zamana yaxşı cavab verə bilmək üçün baş verəcək hər hansı bir dəyişiklik gözləyə bilərsiniz
Addım
Metod 3 /3: Oğlan və Qızlara təsir edən şeylərlə məşğul olmaq
Addım 1. Bədən qoxusu ilə mübarizə aparın
Yetkinlik yaşına çatanda daha çox tərləyirsiniz (xüsusilə qoltuqaltılarda) və bədən qoxusu çıxaracaqsınız. Bu tamamilə normaldır, ancaq bədən gigiyenasına daha çox diqqət yetirməlisiniz. Hər gün duş almağı və təmiz paltar geyinməyi unutmayın. Vücudunuzdan təzə və təmiz qoxu gəlməsi üçün hər səhər dezodorant istifadə edin.
- Bəzi deodorantlarda tərləmənin qarşısını alan antiperspirantlar var. Bu maddə olmadan müntəzəm deodorant bədən qoxusunun qarşısını alır, ancaq tərləmənin qarşısını almır.
- Saçlarınız da yağlanmağa başlayacaq, buna görə də hər zamankindən daha tez yuyun.
Addım 2. Sızanaqları müalicə edin
Yetkinlik dövründə hormonlarınız dəyişdikcə dəriniz də dəyişməyə başlayacaq. Bu sızanağa səbəb ola bilər. Cildiniz də quru və ya yağlı hiss etməyə başlayacaq. Bunu düzəltmək üçün üzünüzü gündə iki dəfə sabunla yuyun. Sızanaqları müalicə etmək üçün sızanaq əleyhinə krem istifadə edin və quru dərini müalicə etmək üçün dərinizi nəmləndirin.
- Sızanaq dərmanları olduqca təsirli olan aktiv maddələr olaraq benzoil peroksid, kükürd, rezorsinol və ya salisilik turşusu ehtiva edir. Hər kəsin dərisi fərqlidir, buna görə də ən uyğun olanı tapana qədər bir neçə məhsulu sınayın.
- Diqqətli olun, çünki sızanaq dərmanı dərini qurudur, buna görə də dərini nəmləndirici istifadə etməlisiniz.
- Üzünüzdə yağsız bir nəmləndirici istifadə etdiyinizə əmin olun. Yağlı nəmləndiricilər əslində daha çox sızanağa səbəb olacaq. Dəri nəmləndiricilərində dərini günəşdən qorumağa kömək edən günəşdən qoruyucu kremlər də var.
- Sızanağınızı açmayın və çimdikləməyin, çünki bu problemi daha da ağırlaşdıracaq.
- Üzünüzə çox toxunmayın və ya saçlarınızın üzünüzə toxunmasına icazə verməyin, çünki sonradan əllərinizdəki və ya saçlarınızdakı yağ üzünüzə keçərək sızanaqlara səbəb olacaq.
- Sızanaq müalicəsi ilə bitməyən ciddi bir sızanaq probleminiz varsa, bir dermatoloqa (dermatoloqa) müraciət edin.
Addım 3. Vücudunuzun böyüməsini gözləyin
Əksər insanlar yetkinlik dövründə kəskin böyümə yaşayır. Vücudunuzun forması dəyişdikcə boyunuz bir neçə santimetr artacaq və çəkiniz də artacaq. Bu müddət ərzində bədəninizlə bir az narahatlıq hiss edirsinizsə, narahat olmayın, bu mərhələ dayanacaq. Bəzi insanlar uzun boydan əvvəl çəki qazanırlar, amma bu tamamilə normaldır.
- Doğru ölçüdə paltar geyinsəniz, özünüzü bir az daha əmin hiss edə bilərsiniz. Valideynlərinizdən köhnə paltarların daralması hiss olunarsa yeni paltar (az da olsa) almalarını istəyin. Unutmayın, bədəniniz hələ də bir müddət böyüyə və dəyişə bilər
- Ayaqlarınız yetkinlik dövründə daha böyük göründüyündə də narahat ola bilərsiniz, çünki ayaqlarınız ümumiyyətlə bədəninizin qalan hissəsindən əvvəl böyüyür. Bilməlisiniz ki, bu yöndəmsiz hiss uzun sürməyəcək, çünki bədən ayaqları ilə birlikdə böyüyəcək.
Addım 4. Ruh halınızın dəyişməsinə cavab verin
Yetkinlik, estrogen və testosteron hormonlarının gəlməsindən qaynaqlanır. Bu hormon təkcə bədən quruluşunuza deyil, həm də hisslərinizə də təsir edir. Nəticədə əvvəlkindən daha hirsli və ya emosional hiss edə bilərsiniz. Edilə biləcək çox şey yoxdur, amma başqalarına laqeyd yanaşmamaq üçün bu emosional dəyişiklikləri tanımağı unutmayın.
- Bu müddət ərzində bədəninizdə narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Dəyişikliklərin keçirilməsinin normal olduğunu unutmayın.
- Səbəbsiz yorğun hiss edə bilərsiniz, buna görə də bol istirahət edin. Yorğunluq kifayət qədər şiddətlidirsə, həkiminizə deyin.
- Hisslərinizi bir dostunuzla və ya etibar etdiyiniz bir yetkinlə bölüşün. Bu dövrdən keçmək üçün onlardan bir az dəstəyə ehtiyacınız ola bilər. Buna görə kömək istəməkdən çəkinməyin.
- Bu çətin dövrdə özünə inamı artırmağın bir yolu zövq aldığınız şeyi etməkdir. Məsələn, həqiqətən mahnı oxumağı, rəsm çəkməyi və ya basketbol oynamağı sevirsinizsə, bu fəaliyyətlər özünə inamı artıracaq.
- Bu hisslər gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə və ya sizə çox stres yaradırsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşməyə çalışın. Peşəkar bir məsləhətçi, bu duyğularla sağlam bir şəkildə mübarizə yollarını öyrənməyinizə kömək edəcək.
- Məşq, yetkinlik dövründə baş verən bütün dəyişikliklərlə birlikdə gələn narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edəcək. İdman etmək beyində əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıran kimyəvi maddələr buraxır. Beləliklə, zövq aldığınız bir fiziki fəaliyyət tapın. Məsələn, üzgüçülük, rəqs və ya futbol kimi komanda idman növləri.
Addım 5. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Yetkinlik hər kəsdə olur, amma həmişə eyni vaxtda olmur. Hamıdan əvvəl yetkinlik yaşına girməyə başlasanız və ya digər dostlarınızdan geridə olduğunuzu hiss etsəniz, narahat olmayın, çünki bir neçə ildən sonra hər ikiniz yeniyetmə olacaqsınız.
- Yetkinlik ümumiyyətlə qızlarda 8-13 yaşlarında başlayır.
- Yetkinlik ümumiyyətlə oğlanlarda 9-15 yaşlarında başlayır
Addım 6. Cinsi istəyin yaranmasını gözləyin
Yetkinlik dövründə bir anda cinsi istək hiss edə bilərsiniz. Ancaq istədiyin üçün cinsi əlaqəyə hazırsan demək deyil. Kiminsə cinsi əlaqəyə hazır olduğunu və təhlükəsiz cinsi əlaqəni öyrənmək üçün etibar etdiyiniz bir yetkinlə danışın.
- Cinsi əlaqəyə girmək qərarına gəlsəniz, hamiləliyinizdən və cinsi yolla keçən xəstəliklərdən (CYBH) qorunmağın vacibliyini bilin və anlayın. Prezervativ taxaraq özünüzü qorusanız belə bu üsul 100% təsirli deyil.
- Oral seks də CYBH ötürə bilər. Vulvada (vajinanın xaricində) və ya anusda oral seks edərkən diş barajları, plastik sarğı və ya kvadratlara kəsilmiş prezervativlərdən istifadə edin. Penisə oral seks edərkən prezervativdən istifadə edin. Prezervativləri apteklərdə və ya supermarketlərdə almaq olar. Eyni zamanda, mama və ya diş həkimi klinikasında diş barajları axtarıla bilər.
- İstəmirsinizsə cinsi əlaqəyə məcbur etməyin. Cinsi əlaqəyə girmək qərarını siz verməli və verməlisiniz.
Addım 7. Ürəyinizi işıqlandıracaq birini tapın
Vücudunuzda baş verən dəyişikliklərdən narahatsınızsa, əvvəlcə yetkinlik dövrünü keçən birinə deyin. Valideyn, qardaş və ya həkim kimi güvəndiyiniz bir yetkinlə danışın.
- Bunu dostlarınızla da paylaşa bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, indi sizin kimi qarışıqdırlar. Yalnız onların məsləhətlərini qəbul etməyin.
- Fərqli bir cinsi olan və onunla cinsi yetkinlik mövzusunda danışmaqdan çəkinən bir uşaq həkimi görsəniz, valideynlərinizdən həkimləri dəyişdirməsini istəyin.
Metod 2 /3: Qadın Məsələlərinə Həll
Addım 1. Bədən tüklərindən necə qurtulacağınızı öyrənin
Yetkinlik dövründə saçlar həm qollarda, həm ayaqlarda, həm də genital bölgədə uzanacaq. İstəmirsinizsə bu saçlar tıraşsız qala bilər, amma əksər qızlar görünən kimi qırxırlar. Vücudunuzun saçını ilk dəfə təraş etməyiniz barədə ananızla və ya güvəndiyiniz digər yetkin qadınla danışın.
- Manuel ülgüc bıçaqlarını qırxmaq daha asandır. Müxtəlif növlər var, amma hamısı təraş jeli və ya sabun kimi bir növ sürtkü ilə istifadə olunur. Dərini zədələməmək üçün təraş edərkən diqqətli olun. İstəyirsinizsə, elektrikli tıraş maşınından istifadə edin.
- Bacaklarınızı, qoltuqlarınızı və bikini sahənizi də mumla bilərsiniz. Bu üsul çox ağrılıdır, amma nəticələr daha davamlıdır.
- Ülgüc olmadan bədən tüklərindən qurtulmaq üçün aptekdən satın alınacaq kimyəvi maddələr də var.
Addım 2. Sutyeni hazırlayın
Döşləriniz böyüməyə başlayanda, sutyen taxmağı düşünün. Ananı və ya başqa bir yetkin qadını satın almağa dəvət edin.
- İdman etmək üçün xüsusi bir sutyen növünə də ehtiyacınız ola bilər.
- İstifadə olunan sütyen doğru ölçüdə olmalıdır. Lazım gələrsə mağaza işçilərindən kömək istəyin
- Bir məmə digərindən daha sürətli böyüyərsə narahat olmayın. Eyni ölçüdə olmasa da eyni ölçüdə olacaqlar.
Addım 3. İlk menstruasiya üçün hazır olun
İlk menstruasiyanı gözləmək qorxulu ola bilər. Ancaq hazır olduğunuzda, proses daha asan olacaq. Alt paltarınıza yapışan bir yastıq və ya vajinaya daxil olan bir tampon istifadə etməlisiniz. Qablaşdırmada istifadə üçün təlimatları axtarın və ananızdan və ya başqa bir yetkin qadından istifadə etməsini istəyin.
- Məktəbdə ilk dövrü gözləmək üçün ehtiyat təmiz alt paltarları və təmiz bir dəsmal təmin edin.
- Qızların çoxu ilk menstruasiyasını 12 yaşında alırlar, lakin normal olaraq ilk dövrləri 8-16 yaş arasında olur.
- İlk menstruasiya hamiləliyin əlaməti deyil. Yumurta sperma ilə uyğun gəlmirsə, menstruasiya hər ay gələcək. 3-7 gün ərzində vajinadan təxminən bir fincan qədər qan çıxacaq.
- İlk menstruasiya qanınız qırmızı deyil qəhvəyi olarsa narahat olmayın. Bu hələ normaldır. Əlavə olaraq, dövrlərinizin əvvəlcə nizamsız gəlməsi təbiidir. Menstruasiya yaşla mütəmadi olaraq gələcək.
- Yastıqları və ya tamponları mütəmadi olaraq dəyişdirməyi unutmayın (ən azı 4 saatda bir dəfə). Tamponlar, müntəzəm olaraq dəyişdirilməsə, toksik şok sindromu adlanan ciddi bir tibbi vəziyyətə səbəb ola bilər.
- Adətdən əlavə, bəzən alt paltarınızda şəffaf və ya ağ bir maye tapa bilərsiniz. Bu, ilk menstruasiya başlamazdan əvvəl baş verə bilər və menstruasiya keçdikdən sonra da davam edəcək. Vaginal maye bədəndəki hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanır və vajinanın sağlamlığını qorumağa xidmət edir.
Addım 4. Kilo almağı gözləyin
Qadınlar sinə inkişafı ilə yanaşı bədən quruluşunda da dəyişikliklər yaşayacaqlar. Qadınlar kilo alacaq və bu normal və sağlamdır. Vücudunuz getdikcə daha çox əyri olacaq və heç bir şey onu dayandıra bilməz.
Yetkinlik dövründə pəhriz qurmaq çox sağlam deyil! Vücudunuzun keçirdiyi dəyişikliklərlə özünüzü narahat hiss etsəniz belə, bu lazımdır və baş verməlidir. Yetkin bir qadının bədən forması bir qızdan fərqlidir və bu tamamilə normaldır
Metod 3 /3: Kişilərə xas olan şeylərlə məşğul olmaq
Addım 1. Səsinizdəki dəyişiklikləri gözləyin
Oğlanların səsi yetkinlik dövründə dəyişəcək. Bu, qırtlaq və kişi səs tellərinin sürətlə böyüməsi səbəbindən baş verir. Təəssüf ki, vücudunuz hələ də baş verən dəyişikliklərə uyğunlaşdıqca, bəzən səsiniz gözlənilmədən çatlayacaq və ya cızıltılı olacaq. Yalnız imtina edə bilərsiniz, ancaq bu ümumiyyətlə bir neçə ay davam edir.
Əksər oğlanlarda bu, 11-14 yaş arasında baş verir
Addım 2. Təraş etməyə başlayın
Yetkinlik dövründə bir anda çənənizdə və dodaqlarınızın üstündə saçların böyüdüyünü görəcəksiniz. Aydın olduğu zaman, saçları qırxmaq ən yaxşısıdır. Atamdan və ya başqa bir yetkin kişidən ilk təraşda kömək istəyin.
- Çevik başlı elektrikli tıraş maşınlarının istifadəsi olduqca rahat və effektivdir, lakin nəticələr çox vaxt yarımçıq qalır.
- Əl tıraş bıçağı ilə də təraş edə bilərsiniz, ancaq özünüzə xəsarət yetirməmək üçün diqqətli olmalısınız. Qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün həmişə təraş kremi və ya gel istifadə edin.
- Saçlar qoltuqaltı və pubik bölgədə böyüməyə başlayacaq. Qollar, ayaqlar və digər sahələrdəki saçlar daha qalın və ağır olacaq. Bu tüklər tək qala bilər, ancaq sizi narahat edərlərsə, yaxşıca təraş edin və ya balmumu ilə mumlayın.
Addım 3. Ereksiyanı gözləyin
Yetkinlik davam etdikcə oğlanlar ereksiyaya başlayır (penis qanla dolduqca sərtləşəndə). Ereksiyalar gözlənilmədən baş verə bilər, buna görə çox narahat olmayın.
- Ereksiyalar oyanmış olsun -olmasın istənilən vaxt baş verə bilər.
- Başqalarının qarşısında ereksiyanız varsa çox utanmamağa çalışın. Çox güman ki, ereksiyanızı belə görməyəcəklər.
- Bir ereksiyanı bitirmək istəyirsinizsə, bu barədə düşünməyi dayandırın. Əlifbanı tərsinə oxumaq kimi təkrarlanan və cansıxıcı fəaliyyətlərlə özünüzü yayındırmağa çalışın.
- Penis və testisləriniz də yetkinlik dövründə böyüyəcək. Çox düşünməyin və ölçüsünü digərləri ilə müqayisə edin. Ayrıca, bir testis digərindən daha sürətli böyüyərsə çox narahat olmayın. Sonradan eyni ölçüdə olacaqlar.
Addım 4. Yaş yuxuların normal olduğunu qəbul edin
Gündüz meydana gələn ereksiyalara əlavə olaraq, gecələr "yaş yuxu" olaraq bilinən boşalma da yaşaya bilərsiniz. Bu, gecə yatarkən ereksiya və boşalma (penisdən sperma çıxarılması) zamanı olur. Bu, bədənin inkişaf mərhələlərində normal bir hadisədir. Yetkin olanda yaş xəyallar dayanacaq.
Addım 5. Sinə böyüməsindən narahat olmayın
Yetkinlik yaşına çatdıqca bədəniniz dolacaq və sinəniz böyüyəcək. Bu tamamilə normaldır və hormonlarınızda heç bir problem yoxdur. Böyüməniz və bədən dəyişiklikləriniz davam etdikcə sinə şəklini alacaq.
