Uterusunuz varsa, menstruasiya həyatınızın normal və təbii bir hissəsidir. Eyni zamanda, menstruasiya ümumiyyətlə "əyləncəli" hiss etmir, buna görə də çoxları onun müddətini qısaltmaq istəyir. Orta hesabla, menstruasiya ümumiyyətlə 2-7 gün davam edir və həmişə nizamlı olmur. Bəzi insanlar daha uzun müddət yaşayır, digərlərinə nisbətən daha ağır menstrual qanaxma. Bu yazıda, dövrünüzü qısaltmaqda və menstrual qan axını artırmaqda təsirli olduğu sübuta yetirilmiş cəhd edə biləcəyiniz bəzi üsullar təsvir edilmişdir.
Addım
Metod 1 /8: Hormonal doğum nəzarət həbləri alın
Addım 1. Hormonal doğum nəzarət həblərinin istifadəsi ilə bağlı həkiminizlə danışın
Məşhur inancın əksinə, cinsi əlaqədə olmasanız belə, doğum nəzarət həbləri qəbul edə bilərsiniz. Bir çox insanlar, menstruasiya müddətini qısaltmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün içirlər. Həkim müayinədən keçdikdən sonra sağlamlığınıza və istifadə etməyinizə səbəb olan səbəblərə əsaslanaraq sizə uyğun doğum nəzarət həbləri təyin edəcək.
- Bəzi növ həblər qəbul etməklə, hətta dövrünüzü tamamilə yox edə bilərsiniz. Aktiv hormonlar üçün 21 gündəlik həb və inaktiv hormonlar üçün 7 gündəlik həb də daxil olmaqla bir dövrədə bir çox həb mövcuddur. Menstruasiya dövrünün tamamilə yox olmasını istəyirsinizsə, hormon aktivliyi olan həblər də istəyə bilərsiniz.
- Yeniyetmə olsanız və valideynlərinizin doğum nəzarətinə icazə verməyəcəyindən narahat olsanız, qaydaları yoxlamağa çalışın (və ya bu barədə etibarlı bir yetkindən soruşun). Valideynlərinizdən icazə almadan doğum nəzarət həbləri almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox yer var. ABŞ -da yaşayırsınızsa, bəzi ştatlar buna icazə verir.
Metod 2 /8: Uterus astarını incəltmək üçün spiral istifadə edin
Addım 1. Progestin hormonu olan spiral, menstrual qanaxmanı təsirli şəkildə azalda bilər
Bu cihaz həkim tərəfindən uterusa implantasiya edilir. RİA 5 ilə qədər davam edə bilər və bu müddət ərzində daha az adet qanı çıxacaq.
- Normalda yüngül dövrləriniz varsa, spiral yerləşdirildikdən sonra başqa bir dövr ola bilməz.
- Ümumi spiral yan təsirləri bunlardır: sızanaqlar, əhval dəyişikliyi, ləkələnmə və döş həssaslığı. RİA bəzən yumurtalıqlarda xoşxassəli kistlərin böyüməsinə səbəb olur, lakin bunlar zərərsizdir və ümumiyyətlə 1 il ərzində öz -özünə yox olur.
- RİA yerləşdirmək istəyirsinizsə, həkiminizlə danışın. Bu cihazlar çox nadir hallarda ciddi fəsadlara və ya yan təsirlərə səbəb olur. Ancaq cinsi yolla keçən bir xəstəlik, uşaqlıq boynu xərçəngi, pelvik infeksiya və ya uşaqlıq xərçəngi varsa RİA yerləşdirilə bilməz.
Metod 3 -dən 8: Ardıcıl məşq qaydasına riayət edin
Addım 1. Hər gün 20-30 dəqiqə məşq etmək ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq
Araşdırmalar göstərir ki, orta intensivlikdə olan məşqlər menstruasiya əvvəli və dövründə ağrılı krampları azalda bilər. Eyni zamanda qanaxmanı azalda bilər və menstruasiya qısalda bilər. Menstruasiya dövrünü qaçırmamaq üçün diqqətli olun. Bu vəziyyət bəzən intensiv məşq edən idmançılar tərəfindən yaşanır. Düzgün menstruasiya əslində sağlamlığınızın problem olmadığını göstərir. Adətiniz ümumiyyətlə görünmürsə, bədəniniz ehtiyac duyduğu qida maddələrini almamış ola bilər.
Məşqləri əyləncəli etmək üçün zövq aldığınız işləri edin. Məqsədin yalnız görünüşə deyil, sağlamlıq üçün olduğunu təyin edin. Menstruasiya müddəti çəkinizə deyil, ümumi sağlamlığınıza bağlıdır
Metod 4 /8: Orgazm ilə menstruasiya sürətləndirin
Adım 1. Orgazm, menstrual qanın daha tez sərbəst buraxılmasına kömək edə bilər
Bu mövzuda çox araşdırma aparılmadı, ancaq orgazm uterusun daralmasına səbəb olacaq. Menstruasiya dövründə orgazm varsa, sancılar qanı və menstrual toxumanı itələməyə kömək edəcək.
- Yataq otağınızın çirkli və çirkli olmasını istəmirsinizsə, vanna otağında cinsi əlaqədə olmağa və ya mastürbasiya etməyə çalışın.
- Unutmayın, populyar inancın əksinə olaraq, menstruasiya dövründə cinsi əlaqədə olsanız hələ də hamilə qala bilərsiniz (baxmayaraq ki, digər vaxtlarla müqayisədə şansınız çox aşağıdır). Penisinizi vajinaya daxil edərək cinsi əlaqədə olursunuzsa, başqa kontrasepsiya üsullarından istifadə etmirsinizsə, prezervativ istifadə etməyi unutmayın.
Metod 5 /8: Menstruasiya müddətinizi qısaltmaq üçün mersin şərbəti alın
Addım 1. Mersin şərbətini onlayn və ya bir baqqal mağazasından alın
Qədim iranlılar bu şərbəti menstruasiya qısaltmaq üçün ənənəvi vasitə kimi istifadə edirdilər və bir çox elmi araşdırmalar bu şərbətin həqiqətən də təsirli olduğunu göstərdi. İstifadə etmək üçün, menstruasiyanın ilk günündən 7 gün ərzində gündə 3 dəfə təxminən 15 ml şərbət içmək.
- Araşdırmada, yuxarıdakı təlimatlara uyğun olaraq şərbət alınaraq menstruasiya müddəti ən az 2 gün qısaldılmışdır.
- Bu şərbət yüz illərdir istifadə olunsa da, uzun müddət istifadə edildikdə yan təsirlərini və ya təhlükəsizliyini araşdıran heç bir araşdırma olmamışdır. Ehtiyatlı olun və istifadə edərkən yan təsirləri yaxından izləyin.
Metod 6 /8: Menstrual qanaxmanı azaltmaq üçün 1 və ya 2 stəkan bitki çayı içmək
Addım 1. Moruq yarpağı, zəncəfil və civanperçemi çayı müddətinizi qısalda bilər
Ən yaxşı nəticələr üçün, menstruasiya başlamazdan bir neçə gün əvvəl başlayaraq hər gün bir neçə fincan isti çay içmək lazımdır. Bu çay krampları və CYBH (cinsi yolla keçən xəstəliklər) ilə əlaqəli digər simptomları aradan qaldıra və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər. Bitki çaylarının menstruasiya müddətini qısalda biləcəyini göstərən bir çox elmi araşdırmadan qəti bir dəlil yoxdur. Ancaq dadını sevirsinizsə, bu bitki çayını sınamağa dəyər.
Bir araşdırma, çobanyastığının menstrual qanı azalda biləcəyini göstərir ki, bu da bol qanaxmanı azaldar və bu dövrü qısaldır
Metod 7 /8: Menstruasiya müddətini qısaltmaq üçün menstrual fincan istifadə edin
Addım 1. Bəzi insanlar, menstrual fincan istifadə edərək, dövrünüzü qısalda biləcəyini iddia edirlər
Menstrual fincanları onlayn və ya qadın təchizatı mağazalarında əldə edə bilərsiniz. İstifadə qaydası: qatlanmış bir fincanı vajinaya daxil edin və fincan menstrual qan toplamaq üçün açılacaq. Vajinanızda nə qədər saxlaya biləcəyinizi bilmək üçün fincanın qablaşdırılmasındakı təlimatları oxuyun. Çirklənməməsi üçün fincanı tualet qabının üstündən çıxarın.
- Bu üsul bir çox elmi araşdırma tərəfindən dəstəklənmir, ancaq menstrual fincan istifadə etməkdən rahatsınızsa, sınamağa dəyər!
- Qan damlamasından narahat olsanız, külot və ya menstrual alt paltar geyin. Hər ikisi paltara girmədən qanı udur. Bu sizin işinizi asanlaşdıracaq.
Metod 8 /8: Ibuprofen alaraq menstrual qanaxmanı azaldır
Addım 1. Ibuprofen krampları aradan qaldıra bilər və menstrual qanı azalda bilər. Adətinizin ilk günündə paketdə göstərilən dozada ibuprofen qəbul etməyə başlayın və bir neçə gün sonra qəbul etməyə davam edin. Bir həkimə müraciət etməmisinizsə və o bunu sizdən xahiş etməyibsə, paketdə tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
- Ümumi yan təsirlərə mədə problemləri, ürəkbulanma, qusma, baş ağrısı və yuxululuq daxildir. Bu yan təsirləri hiss edirsinizsə ibuprofen qəbul etməyi dayandırın. Ancaq bu dərmanlar, menstruasiya zamanı istifadə etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir.
- Vücudunuzun ifraz etdiyi menstrual qanın miqdarını artıra biləcəyi üçün laxtalanma əleyhinə təsir göstərən asetilsalisilik turşusu olan dərmanları (məsələn, aspirin) qəbul etməyin.
