Cansıxıcı hiss edirsən? Bəzən cansıxıcılığın öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, amma cansıxıcı bir atmosferi daha həyəcanlı etmək üçün bir çox yol var. Oxumaq, yazmaq və ya hazırlamaqla yaradıcılığınızı inkişaf etdirməyin yollarını tapın. Məhsuldar bir şey edərək cansıxıcı anlardan yararlanın. Gecikdirdiyiniz bir iş üzərində işləyin və ya yeni bir bacarıq öyrənin. Dostlarınızla vaxt keçirin və şəhər ətrafında etmək üçün yeni şeylər tapın. Əylənməyin yollarını tapın. Evdə cansıxıcı olmağınız, rahatlaya və gülə bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir.
Addım
Metod 1 /5: Yaradıcılıq Yaratmaq
Addım 1. Kitabı oxuyun
Oxumaq, cansıxıcı olduğunuzu unutmağın əyləncəli bir yoludur. Müəllifin sözləri sizi ruhi tətilə apara bilər. Uşaqlar və gənclər kitabları bunun üçün əladır. İçindəki hekayələr içindəki balaca uşağı oyandıra, maraq və nostalji oyada bilər.
- İstədiyiniz janrı seçin. Əgər heç vaxt elmi fantastikadan zövq ala bilməmisinizsə, elmi fantastika romanları əlbəttə ki, cansıxıcılığınızı aradan qaldırmaz. Bunun əvəzinə tarixi bədii əsərləri seçin.
- Evinizdə kitab yoxdursa, kitabxanaya və ya kitab mağazasına gedin. Evdən çıxmaq cansıxıcılığı azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Rəsm, rəsm və ya eskiz çəkməyə çalışın
Bu fəaliyyət yaradıcılıqla məşğul olmaq üçün əladır. Bundan sonra nümayiş etdirmək üçün gözəl bir şeylə də qarşılaşacaqsınız. Həm də cansıxıcı olanda əla olan yeni bacarıqlar inkişaf etdirə bilərsən.
- Rəsm də zəkanı artıra bilər. Araşdırmalar göstərir ki, rəsm beynin məşğul olduğu üçün diqqəti cəmləməyə və dinləməyə kömək edə bilər.
- Rəsm çəkməkdən və ya rəsm çəkməkdən zövq alırsınızsa, amma nə çəkəcəyinizi bilmirsinizsə, çölə çıxıb gördüyünüz hərəkətsiz əşyaları çəkməyə çalışın. Evin ətrafında maraqlı bir şey çəkə və ya rəngləyə bilərsiniz.
- Təsəvvürünüzdən istifadə etmək istəyirsinizsə, sevdiyiniz kitablardan və ya filmlərdən personajlar çəkə və ya rəngləyə bilərsiniz.
Addım 3. Boyanmağa çalışın
Yetkin olsanız da, rəngləmə hələ də cansıxıcılığı azaltmaq üçün əyləncəli bir yoldur. Qələmlər və işarələr axtarmağa çalışın, sonra sizə yaxın bir boyayıcı kitab tapın. Bir neçə saat ərzində rəngləmə işləri cansıxıcılığı azaltmağa kömək edə bilər. Arxa planda musiqi çalmaq və ya TV yandırmaq olar.
- Boyama kitabınız yoxdursa, qəzetdə və ya jurnalda ağ -qara fotoşəkil çəkməyə çalışın. Öz şəklinizi də çəkə bilərsiniz, sonra rəngləndirə bilərsiniz.
- Bir yetkinsinizsə və rəngləməyi bilmirsinizsə, indi böyüklər üçün boyayıcı kitablar mövcuddur. Kitabı bir kitab mağazasından almağa çalışın və rəngləməyə başlayın.
Addım 4. Bir siyahı hazırlayın
Siyahılar vaxt öldürməyin əyləncəli bir yoludur. Ziyarət etmək istədiyiniz yerlərin, oxumaq istədiyiniz kitabların və ya nail olmaq istədiyiniz hədəflərin siyahısını tərtib edə bilərsiniz. Ciddi bir məqsəd olmadan axmaq siyahılar da edə bilərsiniz.
- Fikirlər irəli sürməyinizə mane olan bir siyahı yaradın. Məsələn, "A" hərfi ilə başlayan 50 Milad mahnılarını və ya 50 qızın adını yazmağa çalışın.
- Sevdiyiniz şeylərin siyahısını da tərtib edə bilərsiniz. Məsələn, müəyyən bir janrda, ən çox sevdiyiniz kitablarda və ya ən sevimli səyahət yerlərində sevdiyiniz filmlərin siyahısını tərtib edin.
Addım 5. Yaradıcı işlər yazın
Yazmaq üçün əsl yazıçı olmaq lazım deyil. Yaradıcı yazı çox çətin olacaq və cansıxıcılığı azalda bilər. Yazmaq diqqəti yayındırmağa kömək edə bilər. Darıxdığınızı düşünmədən, yazdıqlarınıza diqqət yetirəcəksiniz.
- Başlamaq çətindirsə, istədiyinizi yazın. Filtr olmadan ağlınıza gələn hər şeyi yazın. Maraqlı bir şey tapsanız, fikri daha da inkişaf etdirməyə çalışın. Hətta "Darıxdım!" Sözləri ilə də başlaya bilərsiniz. və bu cansıxıcılığı təsvir edin.
- Yaradıcılıqla məşğulsunuzsa, heç düşünmədiyiniz bir roman, şeir və ya qısa hekayə yazmağa çalışın.
- Bir blog yaradın. Xüsusi bir məqsəd olmadan yazmaq ağılsızlıqdırsa, sizi maraqlandıran bir mövzu haqqında blog yazın. Məsələn, konsertə getmək istəsəniz musiqi haqqında blog yaza bilərsiniz.
Addım 6. Bir məktub və ya e -poçt yazın
Darıxırsınızsa, çoxdan görmədiyiniz insanları düşünün. Ona bir məktub və ya e -poçt yazmağa çalışın. Məktublar yazmaq məhsuldardır, çünki uzaqda olan insanlarla əlaqə saxlayırsınız və cansıxıcılığı da azaldacaqsınız.
- Bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə müsbət bir şey söyləyin. Sıxıntıları azaltmaqla yanaşı özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Məsələn, köməyinə görə ona təşəkkür etdiyinizi və ya bir vəziyyəti idarə etmə tərzinə heyran olduğunuzu söyləyin.
- Xaricdə xidmət edən bir əsgərə, təbii fəlakət qurbanına və ya qocalar evində qocaya məktub yazmağı düşünün. Elə məktublar toplayan, sonra da sizin adınıza göndərən müəyyən təşkilatlar var. Belə bir humanitar təşkilata üzv olsanız, cansıxıcı olanda həmişə bir işiniz olacaq.
Addım 7. Dostlarınız və ya ailəniz üçün hədiyyələr hazırlayın
Doğum gününüz varsa və ya xoşunuza gəlirsə, xüsusi bir hədiyyə edin. Sevdikləriniz üçün şirin və mənalı bir şey hazırlamaq üçün usta sənətkar olmaq lazım deyil.
- Gildən çiçək qabları çəkmək, foto kolajlar etmək və ya kağızdan və etiketlərdən təbrik kartları düzəltmək kimi sadə işlər görməyə çalışın.
- Toxuculuq və ya toxuculuqdan zövq alırsınızsa, eşarp və ya qol qızdırıcısı hazırlamağa çalışın. Hər ikisini etmək asandır və ümumiyyətlə bir gün ərzində tamamlanır.
- Biri üçün scrapbooking etməyə çalışın. Bir albom albomu və ya boş bir dəftər, sonra bəzi fotoşəkillər, kağız, yapışqan və digər bəzək əşyaları alın. Mövzular əsasında səhifələr yarada bilərsiniz. Məsələn, bir səhifəyə müəyyən bir tətildən fotoşəkillər və xatirələr daxil edirsiniz.
Addım 8. Ev əşyalarından sənətkarlıq edin
Evdə sıxılmaqdan bezmisinizsə, evinizdə olan əşyalarla edə biləcəyiniz bir çox sənətkarlıq var. Pul xərcləmədən və ya bir yerə getmədən cansıxıcılığınız azalacaq.
- Kavanozları Milad ağaclarını bəzəmək üçün istifadə olunan dekorativ işıqlarla dolduraraq unikal işıqlar yarada bilərsiniz. Gözəl bir dizaynla kavanozun ətrafındakı dekorativ işıqları da yapışdıra bilərsiniz.
- Evinizdə tikiş dəstləri və köhnə yastıqlar varmı? Uzun bir yastıq etmək üçün bir neçə yastıq tikməyə çalışın. Kiçik uşaqlarınız varsa, bu yuxu gecəsi üçün əyləncəli bir fəaliyyətdir.
- Evinizdə çoxlu açar varmı? Bir az dırnaq boyası alın və hər kilidin uclarını fərqli bir rəngə boyayın. Bu yolla, tələsdiyiniz zaman doğru açarı asanlıqla tuta bilərsiniz.
Metod 2 /5: Məhsuldar Fəaliyyətlər
Addım 1. Sıxıntıların sizi letarji hiss edə biləcəyini qəbul edin
Darıxmaq hissi sizi laqeyd və ya ruhsuz hiss edə bilər. Xüsusilə əhəmiyyətli bir kurs işi və ya işi tamamlamağa çalışdığınız zaman bu daha da pisləşə bilər. Sıxıldığınız zaman məhsuldar olmaq üçün, işi bitirdiyi son hədəfə diqqət yetirməyə çalışın.
Məsələn, bir dövr işi yazmağa çalışırsınızsa, amma yazmaq istəmirsinizsə, kağızı niyə yaxşı bitirmək istədiyinizin səbəblərini düşünməyə çalışın. GPA -nı artırmaq kimi kollec hədəflərini xatırlaya bilərsiniz. Ya da mühazirələrə yaxşı qatıla bilmək üçün bir müəllimdən tövsiyə məktubu almaq kimi karyera məqsədlərinizi xatırlayaraq
Addım 2. Hər gün məşq edin
Bədən fəaliyyəti də zehni aktiv edəcək. Bu cansıxıcılığı azaltmağa kömək edir. Basketbol oynamaq kimi gərgin işlərlə məşğul olmaq lazım deyil. Yalnız gəzmək kifayətdir. İdman etməklə yorucu vaxtdan faydalanmaq kömək edəcək.
- Parka və skeytborda gedin, basketbol və ya futbol oynayın, qaçışa gedin və ya tennis oynayın.
- Yorğun fəaliyyətləri sevmirsinizsə və ya uzun müddətdir aktiv deyilsinizsə, məhəllənin ətrafında, şəhərin mərkəzində və ya parkda gəzə bilərsiniz. Sənətçi birisinizsə, maraqlı anları çəkmək üçün bir kamera və ya eskiz götürün.
- Hava isti olarsa, üzməyə çalışın.
- Yağış yağırsa, evdə uzanmağa çalışın. Gərmə məşqləri qapalı şəraitdə edilə bilər və bədəni tonlanmış və sağlam tutar.
Addım 3. Yoga edin
Yoga, güc qazanmağın asan bir yoludur. Yoga da cansıxıcılığı aradan qaldırmağa kömək edir. Yoga zehniyyəti, indiki anı qəbul etmək və zövq almaq üzərində qurulub. Özünüzə və ətraf mühitə qarşı daha həssas olmaq cansıxıcılığı azalda bilər. İnternetdə bir çox yoga təlimatı videoları tapa bilərsiniz.
- Bir başlanğıcsınızsa diqqətli olun. Yeni başlayanlar üçün xüsusi bir proqram seçdiyinizə əmin olun.
- Bədən istəklərini də dinləməlisiniz. Gərgin hiss edirsinizsə, etdiyiniz işi dərhal dayandırın.
Addım 4. Yeni bir bacarıq əldə edin
Tez -tez cansıxıcı hiss edirsinizsə, bu seçim əladır. Yeni bir hobbiyə və ya sənətkarlığa vaxt ayırmaq qarşıda sıx saatlar vəd edəcək.
- Sənətçi deyilsinizsə, rəsm çəkməyi, heykəltəraşlıq etməyi öyrənin. İnternetdə bir çox dərslər tapa bilərsiniz. Örgü kimi sənətkarlıqları da öz əllərinizlə öyrənə bilərsiniz.
- Musiqi qabiliyyətli deyilsinizsə, mahnı oxumağı və ya alət çalmağı öyrənməyi düşünün. Sıxıldıqda evdə təkbaşına məşq edə bilərsiniz.
- Yemək bişirməyi sevirsinizsə, bir yemək kitabı alın və hər gün yeni bir yemək hazırlayın. Fransız və ya Tayland yeməkləri kimi tamamilə yeni yeməklər bişirməyə çalışın.
Addım 5. Bağçaya başlayın
Darıxırsınızsa, bağçılıqla məşğul olun. Bu fəaliyyət fiziki və emosional sağlamlıq üçün xeyirlidir və hər gün bağçadan zövq ala bilərsiniz.
- Mövsümündə olan müxtəlif bitki və toxum almaq üçün şəhərinizdəki bir istixanaya baş çəkin. Fidan əkmək və ona qulluq etmək üçün broşuralar və ya məlumatlar istəyin. Yeni başlayanlar üçün bağçılıq haqqında kitablar da ala bilərsiniz.
- Bitki bağı ilə başlaya bilərsiniz. Fesleğen kimi öz otlarınızı yetişdirə və yeməkdə istifadə edə bilərsiniz.
- Həyətiniz yoxdursa, balkonda meyvə və tərəvəz yetişdirin. Saksı bitkiləri də evdə saxlaya bilərsiniz.
Addım 6. Qarşıdakı səfərlər və hadisələr üçün planlar hazırlayın
Bir şey yoxdursa, bir plan qurmaq daha yaxşıdır. Sıxıldığınız zaman səyahət planları və hadisələr qurun. Məsələn, bu il evə getmək fikriniz yoxdursa, bir uçuş tapın və təqviminizi yenidən nəzərdən keçirin.
Kiçik planlar da qura bilərsiniz. Məsələn, siz və dostlarınız uzun müddət boulinq oynamaq istəyirdiniz. Bir Facebook tədbiri qurun və bəzi dostlarınızı dəvət edin
Addım 7. Evinizi yenidən təşkil edin
Adətən evdə hər zaman bir şey var. Bəlkə də kitablarınız əlifba sırası ilə deyil. Qarderobda asmaq üçün çoxlu paltar ola bilər. Darıxırsınızsa, evdə bəzi şeyləri düzəldin. Bu, cansıxıcılığı aradan qaldırmaqla yanaşı sizə məmnunluq da verəcək.
İlhama ehtiyacınız varsa, qarışıq bir evi təmizləməyin əyləncəli və yaradıcı yolları haqqında məqalələr üçün İnternetdə axtarmağa çalışın
Addım 8. Gecikdirdiyiniz bir şeyi edin
Hər kəsin gözləyən vəzifələri olmalıdır. Darıxdığınız zaman ediləcək işlərdən qaçınmaq zərər ssenarisidir. Tapşırıq yerinə yetirilsə yaxşı olar. Ağlınız məşğul olacaq və öhdəlikləriniz tamamlanacaq.
- Hələ məktəbdəsənsə, ev tapşırıqlarını və ya tapşırıqlarını tamamla. Ev tapşırığı etmək, özünüzü məşğul saxlamaq üçün məhsuldar bir yoldur.
- Tələsik etdiyiniz ev işləri varmı? Bəlkə camaşırxana etməyi sevmirsən, amma çirkli paltarlar yığılır. Yorulduqda, paltarları daha yaxşı təmizləyirsiniz.
- Faktura ödəmək kimi vacib işlərdə gecikən bir çox insan var. Darıxırsınızsa, niyə kabelinizi, sağlamlıq sığortanızı və ya kredit kartınızın hesabını erkən ödəmirsiniz? Aylıq öhdəliklər tamamlandıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Metod 3 /5: Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə
Addım 1. Başqa insanlarla onlayn video oyunlar oynayın
Şahmat, dama və ya inhisar kimi bəzi oyun növləri rəqib tələb edir. Yaxınlıqda oynamaq üçün heç kiminiz yoxdursa, oynamaq üçün birini tapmaq üçün telefon və konsol tətbiqlərindən istifadə edin. Oyunları onlayn olaraq da axtara bilərsiniz. Məsələn, internetdə kart oynayan çox adam var.
- Kart oyununu sınayın. Solitaire kimi tək oynaya biləcəyiniz bəzi oyunlar var. Uno və ya Slap Jack kimi digər oyunlar rəqib tələb edir.
- Cib telefonunuzdan istifadə edin. Bəlkə də bütün dostlarınız Trivia Oyunu mobil vasitəsi ilə oynayır. Dostlarınızdan birinin oynamaq istədiyini görməyə çalışın.
- Oyun konsolu vasitəsilə dostlara zəng edin. Video oyun konsolları ümumiyyətlə digər oyunçularla interaktiv oyunlar oynamağa imkan verir.
Addım 2. Çox alət tələb etməyən sadə bir oyunu sınayın
Dostlarınız evinizi ziyarət edərsə, oynamağa çalışın. Avadanlığınız yoxdursa, narahat olmayın, çünki bütün oyunlar bir kart və ya bir kart taxtası tələb etmir. Sadəcə səs və bir az təsəvvür tələb edən bəzi oyunlar var.
- I-Spy, Truth-or-Dare və ya 20 Sual kimi oyunları sınaya bilərsiniz.
- Birlikdə bir hekayə qurmağa çalışın. Hər kəsdən hekayəyə bir sətir əlavə etsin. Bu şifahi və ya yazılı şəkildə edilə bilər.
- Bir skit kimi doğaçlama oyunu sınayın.
- Buludlarda şəkillər tapmağa çalışın (və ya o zaman qayalı bir ərazidə olsanız qayalar). Bu sadə bir oyundur və yaradıcı beyni inkişaf etdirə bilər.
Addım 3. Bir dostunuzu qəhvəxanaya aparın
Yalnızlıq və cansıxıcılıq hiss edirsinizsə, evdən çıxın və birisi ilə tanış olun. Qəhvə içmək istəyən bir dost tapın. Qəhvə içmək üçün çox pul xərcləmək lazım deyil və yaxşı bir söhbət cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur.
Danışacaq adam yoxdursa, tək gedin. Yalnız qəhvə içən və söhbət edən digər insanlara rast gələ bilərsiniz. Bu cansıxıcılığı aradan qaldıracaq və həm də yeni dostlar qazanacaqsınız. Qəhvəxana haqqında şərh yazaraq söhbətə başlaya bilərsiniz. Məsələn, "Buranın atmosferini sevirəm."
Addım 4. Köhnə filmləri yenidən dostlarınızla birlikdə izləyin
Eyni yaşda insanlarla vaxt keçirirsinizsə, evdə köhnə filmlər və ya DVD -lər axtarmağa çalışın. Uşaqlıq və ya yeniyetmə filmlərinə yenidən baxmaq, cansıxıcılığı xatırlamaq və aradan qaldırmaq üçün bir yoldur. DVD -si yoxdursa, axın xidmətində izləyin.
Köhnə filmləri izləyəcək heç kiminiz yoxdursa, baxdığınız filmi də görmək istəyən bir dostunuza mesaj yazmağa çalışın. Bu, az qala birlikdə izləməklə eyni hissdir
Addım 5. Bir qənaət mağazasına baş çəkin
Çox vaxt insanlar heç bir şey etməyə pulları olmadığı üçün dostlarından bezirlər. Ancaq alış -veriş üçün çoxlu pula ehtiyacınız yoxdur, əgər sıxılırsınızsa və çox pulunuz yoxdursa, şəhərinizdəki bir qənaət mağazasına baş çəkin. Nisbətən aşağı qiymətlərlə müxtəlif geyim növləri tapa bilərsiniz.
Heç bir şey almasanız belə, mağazada tapdığınız sevimli paltarları sınamaq kifayət qədər əyləncəlidir
Addım 6. Öz şəhərində turist kimi davranın
Əgər siz və dostlarınız heç bir şey düşünə bilmirsinizsə, öz şəhərinizdə yeni olduğunuzu iddia edin. Turistik yerləri ziyarət etmək və yerli restoranlarda yemək üçün bir gün planlaşdırın. Bu, əvvəllər qaçırdığınız yerləri ziyarət etmək üçün bir fürsətdir.
- Turistlərin şəhərinizdə tez -tez etdikləri şeyləri düşünün. Yerli bir muzeyə gedin və ya gəzintiyə çıxın.
- Şəhərinizdə yerli üzvi restoranlar və ya yeməkxanalar varmı? O yerdə yeməyə çalışın.
Addım 7. Bir fotoşəkil çəkdirin
Fikirləriniz yoxdursa, bəzəmək və gözəl paltar geyinmək üçün cəhd edə bilərsiniz, sonra qrup şəkli çəkdirə bilərsiniz. Özünüzü və dostlarınızı müxtəlif pozalarda şəkil çəkdirmək üçün kamera və ya telefonunuzdan istifadə edə bilərsiniz. Mükəmməl açıq hava fotoşəkilləri üçün evinizin xaricində bir fon da axtara bilərsiniz.
Atmosfer düzgün deyilsə, ciddi bir şəkil çəkməyə ehtiyac yoxdur. Daha sonra gülmək üçün gülməli şəkillər çəkə bilərsiniz
Metod 4 /5: Əylənmək üçün yollar tapmaq
Addım 1. İnternetdəki gülməli və ya sevimli fotolara baxın
İnternet əylənmək üçün əyləncəli bir yoldur. "Sevimli it fotoşəkilləri" üçün Google axtarışını sınayın və sevimli it fotoşəkilləri ilə özünüzü sevindirə biləcəksiniz. Vaxt öldürmək üçün komik heyvan və ya körpə videoları da axtara bilərsiniz.
Həm də cansıxıcı olan dostlarınızla söhbət edirsinizsə, o gülməli klipləri və videoları paylaşın
Addım 2. Tortu hazırlayın
Çaşqınsınızsa, mətbəx şkaflarını sökün. Bəlkə un və şəkər tapa bilərsiniz. Çörək bişirmə materiallarınızı çıxarın və hazırlanması asan olan reseptləri axtarın. Tort bişirmək, vaxt keçirmək üçün məhsuldar və əyləncəli bir yoldur.
Bir dostunuzun doğum günü varsa, onun üçün bir tort hazırlamağa çalışın
Addım 3. Unikal bir qarışıq CD hazırlayın
Boş bir CD varsa, mahnıları qarışdırmağa çalışın. Bundan sonra bir dostunuza və ya öz kolleksiyanız üçün verə bilərsiniz. Məsələn, maşın sürərkən dinləmək üçün bir CD yarada bilərsiniz.
- Yaradıcı qarışıqlar hazırlayın, çünki başqa nə əlavə edəcəyinizi daim düşünəcəksiniz. Məsələn, "Ən Yaxşı Yaz Mahnısı" mixi etməyin. Bunun əvəzinə "Ən Yaxşı 1997 Yaz Mahnıları" nı sınayın.
- Təsadüfi mövzulara və ya hisslərə əsaslanan qarışıqları da sınaya bilərsiniz. Məsələn, heyvanlar haqqında mahnılar, sizi kədərləndirən mahnılar və ya rok etmək istədiyiniz mahnılar yarada bilərsiniz.
Addım 4. Vücudunuzu silkələyin
Bir az musiqi yandırın və oturma otağında sallanmağa başlayın. Aptal görünüb -görünməyinizdən narahat olmaq lazım deyil, çünki heç kim baxmır. Normalda rok etməsəniz də, çox güman ki, daha xoşbəxt olacaqsınız, çünki əylənmək üçün özünüzü yelləyə bilərsiniz.
Rəqs etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, onlayn olaraq rəqs videolarını izləməyə və hərəkətləri kopyalamağa çalışın
Addım 5. Köhnə foto albomu yenidən açın
Köhnə fotoşəkillərə yenidən baxmaq xoşdur. Məsələn, 2 -ci sinifdən bəri nə qədər dəyişdiyinizə təəccüblənə bilərsiniz. Kollecin ilk semestrindəki fotoşəkillərə güləcəksiniz və stilinizin indi nə qədər dəyişdiyini düşünürsünüz.
Fiziki fotoşəkilləriniz yoxdursa, rəqəmsal foto albomları axtarın. Məsələn, köhnə Facebook albomlarına baxa bilərsiniz
Addım 6. Gülməli videoları onlayn izləyin
YouTube kanalları olan və məzəli məzmun paylaşan bir çox komediyaçı var. İnternetdə standup komediya kliplərinə də baxa bilərsiniz. Əgər cansıxıcı hiss edirsinizsə, internetdə məzəli məzmun axtarmağa çalışın. Gülüş saatı sürətləndirə bilər.
Hara baxacağınızı bilmirsinizsə, Google -da "ən yaxşı komediyaçılar" və ya "məzəli videolar" yazın və özünüzü məşğul etmək üçün kifayət qədər nəticə əldə edəcəksiniz
Metod 5 /5: Sıxıntıdan qaçın
Addım 1. Yüksək həyəcan vəziyyətinin cansıxıcılığa kömək edə biləcəyini anlayın
Sıxıntıları darıxdırıcı bir mühitlə əlaqələndirə və ya yuxulu və letarji hiss edə bilərsiniz, ancaq insanlar həddindən artıq stimul aldıqda və ya çox enerjili hiss etdikdə və nəticədə diqqəti cəmləyə bilmədikdə də cansıxıcı görünə bilərlər.
- Məsələn, ətrafınızdakı insanların söhbət etdiyi yüksək musiqi ilə sıx bir kafedə cansıxıcı ola bilərsiniz. Bu, sizi əhatə edən və ya vəzifənizdən yayındıran bütün səslərin xarici stimulunun nəticəsi ola bilər.
- Yoxsa özünüzü enerji ilə dolu hiss etdiyiniz və bir və ya iki dəqiqədən artıq bir şeyə fokuslaya bilmədiyiniz üçün cansıxıcı olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Bu artıq enerji, kifayət qədər dincəlmək və ya təyyarəyə minməzdən əvvəl narahat olmaq kimi ümumi mənbələrdən gələ bilər. Bu həddindən artıq daxili stimulu hiss etdiyiniz zaman cansıxıcılıqla səhv sala bilərsiniz.
- Xarici bir stimuldan bezmiş hiss edirsinizsə, onu azaltmağa çalışın. Məsələn, mühit çox səs -küylüdürsə, qulaqlıqlardan istifadə edə və musiqi dinləyə bilərsiniz, həm də ağ səs -küy. Bunun xaricində, diqqəti yayındırmayan başqa bir yerə köçə bilərsiniz.
- Özünüzü çox enerjili hiss edirsinizsə, gəzmək kimi bu enerjinin bir hissəsini sərf etmək üçün bir şeylər etməyə çalışın. Sonra gəzintidən sonra əvvəlki fəaliyyətə qayıdın.
Addım 2. İnternetdən, kompüterlərdən və ya divandan çəkinin
İzləmək üçün bir şou olmadığı təqdirdə, vaxt keçirmək üçün TV və ya sosial mediadan istifadə etməyin. Bu, daha çox istədiyiniz başqa bir şey haqqında xəyal qurmağa səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, bu medianın cansıxıcılığı daha sıx hiss edə bilər.
Addım 3. Xəyal qurmaqdan çəkinin
Başqa yerləri təsəvvür etmək və daha əyləncəli fəaliyyətlər cansıxıcılığı daha da gücləndirəcək. Yalnız xəyal etdiyinizi başa düşmək, ehtimal ki, xəyal qurmağı stimullaşdırma kimi düşünsəniz də, cari fəaliyyətinizi cansıxıcı edəcək.
Arada bir yuxu görməyi sevirsənsə, zəmini silmək və ya çəmən biçmək kimi təkrarlanan tapşırıqları yerinə yetirərkən bunu et. Az "məlumatlılıq" tələb edən vəzifələr aldatmacadan təsirlənməyəcək
Addım 4. Gününüz üçün bir cədvəl hazırlayın
Cədvəlinizdə böyük bir boşluq görsəniz, onu maraqlı bir şeylə doldurmağa çalışın. Hər gün eyni anda cansıxıcı və məyus hiss edə bilərsiniz. Sıxılmamaq üçün bu müddət ərzində müəyyən işlər planlaşdırmağı məsləhət görürük.
Addım 5. Sosiallaşmağa çalışın
Struktur fəaliyyətlərlə vaxt keçirmək və ya öz dostlarınızla planlar qurmaq üçün bir gənclər klubuna və ya qrupuna qoşula bilərsiniz. Bu mövzuda edə biləcəyiniz bir şey olmadığını düşünürsünüzsə, bu cansıxıcılığın öhdəsindən gəlməyin başqa insanlarla görüşməkdən daha yaxşı yolu yoxdur. Dostlarınızı çağırın və bir hadisə planlaşdırın və ya qonşularınızı basketbol oynamağa dəvət edin. Yalnız şəhərin mərkəzində gəzərkən və ya qəhvə içsən də, yeni bir şey etdin. Buna görə də, rutininizi dəyişdirmək üçün adi dostlarınızla vaxt keçirməyə və ya köhnə tanışlarla yenidən əlaqə qurmağa çalışın.
- Üz-üzə sosiallaşma heç nə ilə əvəz edilə bilməz. Sosiallaşmanı əvəz etmək üçün sosial media saytlarından istifadə etməyin və onlarla şəxsən tanış olun.
- Düşərgə. Bayram yaxınlaşır? Sinif təşviqi fasiləsi? Bayram tətili? Tətil? Boş vaxtlarınızda ziyarət edə biləcəyiniz bir düşərgə axtarın
Addım 6. Tapşırıq cansıxıcı olmamaq üçün ara verin
Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, 50 dəqiqəlik darıxdırıcı bir işin ortasında iki dəqiqəlik fasilə verən insanların, tapşırıq tamamlandıqdan sonra daha diqqətli, rahat və məhsuldar hiss etdiklərini ortaya çıxardı. Uzun bir layihə üzərində işləyirsinizsə, hər 30 dəqiqədə iki dəqiqəlik bir fasilə zamanı zövq ala biləcəyiniz bir YouTube videosunu, mahnısını və ya məqaləsini bir araya gətirərək gözlədiyiniz bir şeyi təmin edin.
İş yerinizdən bir neçə dəqiqə uzaqlaşın. Bir stəkan su almaq üçün sadəcə mətbəxə getsəniz belə, bu dəqiqələr təravət gətirəcək. Bağçaya çıxın və təmiz havada güllərin qoxusunu hiss edin
Addım 7. İş sahənizi sakitləşdirin
Arxa planda radio və ya televizorun olması rahat və məhsuldar bir iş mühiti yaratdığına dair ümumi bir yanlış fikir var. Təəssüf ki, media diqqəti şüursuz şəkildə böləcək. Tam sükut içində çalışdığınızdan daha çox cansıxıcı hiss edəcəksiniz. Fəaliyyət "darıxdırıcı" olsa da, tək bir işə tam diqqət yetirmək, beyni rəqabət stimulantları ilə bölməkdən daha ağıllıdır.
Musiqidən və ya radiodan narahatlıq deyil, müalicə kimi istifadə edin. Yorucu bir fəaliyyət zamanı alınan fasilələr, özünüzü fasiləsiz davam etməyə məcbur etməkdən daha çox məhsuldar edəcək, ancaq bu müddət ərzində radionu arxa planda buraxın
Addım 8. Qan şəkərinizin səviyyəsinə nəzarət edin
Qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşdükdə işə diqqət yetirmək getdikcə çətinləşəcək. Beyninizin ən yüksək səviyyədə işləməsini təmin etmək üçün qoz -fındıq və ya meyvə kimi sağlam qəlyanaltıları masanızda saxlayın. Xüsusilə çətin bir işi və ya bir sıra ofis xatirələrini uğurla başa vurduqdan sonra özünüzü şokoladla mükafatlandırın.
Enerji içkiləri və digər kofein mənbələri məşhurdur, lakin yüksək şəkərli kofein içkilərlə əlaqəli "yuxululuq" əslində uzun müddətdə məhsuldarlığa təsir göstərə bilər. Sıxıntıya qapılmamaq üçün bu stimulantlardan çəkinin
Addım 9. Aktiv həyat sürün
Bəzi insanlar kompüter kürsüsü yerinə məşq topu üzərində oturmaqdan və ya aktiv qalmaq üçün erqonomik ofis avadanlıqlarından istifadə etməkdən zövq alırlar, amma çox pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur. Qısa bir gəzinti üçün kreslodan qalxın və ya enerjinizi artırmaq və diqqətinizi çəkməmək üçün duşda 15 dəqiqə uzanın.
Bir koşu bandınız varsa, treadmill masası üzərində çalışmağa çalışın. Ayağa qalxmaq və çalışmaq zehninizi cəmləşdirmək üçün sağlam və səmərəli bir yol olduğunu sübut etdi
Addım 10. Bir iş və ya könüllü tapın
Həmişə boş vaxtınız varsa, part-time və ya könüllü iş axtarmağı düşünün. Pul üçün işləmək və ya başqalarına kömək etmək, boş vaxtınızı doldurmaq və sizi məmnun etmək üçün məhsuldar bir yoldur. İşə başlamaq üçün bəzi fikirlər:
- Mağaza və kafelər kimi pərakəndə satış müəssisələri part-time iş tapmaq üçün əla yerlərdir. Bu cür yerlər tələbələr və ya kollec tələbələri üçün ideal hala gətirən çevik iş saatları təklif edir.
- Xəstəxanalar, qocalar evləri, şorba mətbəxləri və heyvan sığınacaqları demək olar ki, həmişə könüllü işçilər axtarır. Əyləncəli və emosional olaraq məmnun olmaqdan başqa, könüllü iş CV -də çox cəlbedici görünür.
- Yalnız işləməyi düşünün. Qonşunun çəmənliyini biçməyi, itini gəzdirməyi və ya uşaq baxıcılığını təklif edə bilərsiniz. Əl sənətlərini sevirsinizsə, eşarplar və ya çantalar kimi bəzi parçalar düzəldə və internetdə sata bilərsiniz.
İpuçları
- Hər şeydə günah tapmayın. Adətən, insanlar bir şeyin səhv olduğunu düşünsələr, həyatı darıxdırıcı hesab edəcəklər.
- Bir şey etmək və ya bir fəaliyyətdə iştirak etmək istənirsinizsə, razılaşın. Fəaliyyəti sınamadan əvvəl cansıxıcı olduğuna qərar verməyin.
- Əhval dəyişikliyini sınayın. Oturun və ya başqa yerə gedin, bu ümumiyyətlə cansıxıcılığı aradan qaldıra bilər.
- Yorğunluqdan şikayət etməyin. Bunun əvəzinə öyrənmək, sənət yaratmaq, layihələr qurmaq və ya fikir mübadiləsi etmək və qonşulara, xüsusən uşaqlara və yaşlılara kömək etmək kimi faydalı, müsbət və yaradıcı bir şeyə diqqət yetirin.
- Səhv etməkdən qorxmayın, xüsusən də yeni bir şey etməyə çalışırsınızsa. Səhv etmək və səhvlərdən dərs çıxarmaq, yorğun oturub heç nə etməməkdən daha yaxşıdır.
Xəbərdarlıq
- Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün yeməyə meylli insanlar çoxdur. Bu vərdişdən uzaq olun. Həqiqətən acsınızsa, meyvə və ya tərəvəz kimi sağlam qidalar seçin.
- Sıxıldığın üçün depressiyaya düşmə, hər kəs bir dəfə darıxır. Bir problem olaraq düşünün.
- Vaxt keçirmək üçün narkotiklə məşğul olmaq və ya qanunsuz fəaliyyətlə məşğul olmaq istəyindən çəkinin. Bu seçim çox əks təsir göstərir və özünü məhv edir.
- Qıcıqlanmamağa çalışın. Qıcıqlanma ətrafınızdakıları incidəcək. Əgər cansıxıcılıq sizi qıcıqlandırırsa, gəzintiyə çıxmağı, kitab oxumağı və ya bir az da yoga etməyi düşünün. Narahatçılığınızı başqalarına göstərməyin.
