"Sevgi tutacaqları", qarının həddindən artıq yağlanması, beli kənara yapışdıranda meydana gəlir. Düzgün olmayan geyim seçimi, şişkinliyi daha aydın şəkildə göstərir, hətta sevgi tutacaqlarınız olsa da, olmasa da! Sevgi tutacaqları çətin olsa da, məşqlə çıxarıla bilər. Əlavə olaraq, doğru paltar geyinərək, paltar seçərkən səhv etməməkdən və problemli bədən hissəsindən başqalarının diqqətini çəkməklə sevgi tutacaqlarınızı gizlədə bilərsiniz.
Addım
5 -dən 1 -ci hissə: Doğru paltar seçmək
Addım 1. Yüksək belli diblər geyin
Ümumiyyətlə, bel çevrəsi kalça ətrafından daha kiçikdir. Yüksək belli geyinmək bel və kalçanın əyilmələrini daha gözəl edir. Üstəlik, yüksək belli diblər belin altına düşmür ki, qabarıqlıq əmələ gətirsin.
- Göbəkdən bir qədər yuxarı və ya biraz yuxarıya uyğun olan paltar seçin.
- Əlavə olaraq, arxası öndən daha yüksək olan ən az 2 düymə ilə bağlanmış geniş belli dibləri axtarın. Beləliklə, bel o qədər bağlı deyil ki, bədən forması qəribə görünsün.
Addım 2. Bir imperiya və ya A model top geyin
İmperiya tipli köynəklər bədən ölçüsünə görə beldən tikilir və beldən başlayaraq genişlənir. Bu model, bel əyrisi göründüyü üçün görünüşü daha cazibədar edir, ancaq yağlı bir qarnını maskalamağı və sevgi tutacaqlarını gizlətməyi bacarır.
A tipli köynək imperiya modelinə bənzəyir, lakin büstdən başlayaraq aşağıya doğru uzanır. A modelinin üstləri və paltarları böyük bədənin daha çox nisbətli görünməsini təmin edir və sevgi tutacaqlarını gizlədir
Addım 3. Arıqlama təsiri olan bir rəng seçin
İndiyə qədər qaranlıq paltarların bədənin daha incə göründüyü düşünülür, lakin bu məsləhət mütləq faydalı deyil. Sevgi tutacaqlarını daha incə bir görünüş üçün gizlətmək üçün qara üstlər və diplər taxmaq əvəzinə, böyük bədən hissələrinə tünd paltar, kiçik bədən hissələrinə açıq rəngli paltar geyin.
Məsələn, bədəninizin daha incə görünməsini təmin etmək üçün yağlı qarnınızı gizlətmək istəyirsinizsə, qaranlıq dibləri (xüsusən də qarnınızda) və yüksək belli A tipli alt ətək və sıx rəngli bluza sıxılmış parlaq rəngli üstlər geyin. alt ətəyin içinə
Addım 4. Müxtəlif üslublu köynəkləri sınayın
Bəzi köynək və paltar modelləri böyük bel sahibləri üçün uyğundur, çünki sevgi tutacaqlarından yayındıra bilirlər, buna görə də özlərini daha rahat hiss edirlər:
- Kimono üslublu köynək
- kaftan
- Kəməri belinə və ya qarnına bağlanan köynəklər və paltarlar
Addım 5. Rəngarəng naxışlı material ilə üst geyinin
Sevgi tutacaqlarını gizlətməyin başqa bir yolu, daha az cazibədar bədən hissələrini gizlətmək üçün parlaq motifləri, bənzərsiz dizaynları və ya çoxlu qırışları olan paltarlar geyinməkdir.
- Çox qırışları olan və ya beldə bir pərdə olan bir üst seçin.
- Unikal modelləri, diaqonal xətləri və parlaq motivləri olan paltarlar geyinməyə çalışın.
Addım 6. Korseti taxın
Korset adlanan alt paltarı sevgi tutacaqlarını gizlətməkdə çox təsirlidir, çünki korset bədənin incə görünməsini və bədənin əyrilərini gözəlləşdirməsini nəzərdə tutur. Alt paltar kimi xidmət etdiyi üçün paltar geyinmədən əvvəl korset geyin. Sevgi tutacaqlarını gizlətmək üçün bir neçə növ korset var:
- Sıx bir paltar geyinmək istəyirsinizsə, kalça uzunluğunda bir korset çox faydalıdır.
- Dar çevrəni azaltmaq üçün korset şalvar, dar jeans, tayt və ya qısa ətək geyinmək istəyirsinizsə əla seçimdir.
5 -in 2 -ci hissəsi: Sevgi Tutacaqlarını Göstərən Geyimlərdən çəkinin
Addım 1. Çox sıx bağlanan paltarlar geyinməyin
Sevgi tutacaqlarını gizlədə bilmək üçün, hansı paltarın doğru, nəyin yanlış olduğuna qərar verə biləcəyinizə əmin olun. Vücudu düzəltməyən sıx toplar və dəriyə yapışmaq, xüsusilə çox dibləri və yanlış model ilə geyildikdə sevgi tutacaqlarını görünür edir.
Saten, saf polyester və ya köynəklər (spandeks və likra) kimi dəriyə yapışan və əyriləri göstərən materiallardan hazırlanmış paltarlardan çəkinin
Addım 2. Düz paltar geyinməyin
A və Empire modellərindən fərqli olaraq, düz tərzdə olan geyimlər bel və qarını vurğulayacaq ki, sevgi qolları görünsün.
Bluz, köynək və paltar geyinərkən bu tövsiyəni tətbiq edin
Addım 3. Bir kəmər taxmayın
Bir çox insanlar bel bantlarının sevgi tutacaqlarını gizlətməyə kömək etdiyini düşünür. Ancaq geniş və ya çox geniş bir kəmər, belin bağlanmasını təmin edir ki, sevgi tutacaqları daha da böyüsün.
- Çox geniş bir kəmər taxmaq istəyirsinizsə, itburnu üzərində bir qədər bükülə bilən bir kəmər seçin və boş bir bluza taxın.
- Ayrıca, yüngül bir kəmər taxa bilərsiniz, ancaq belinizi boğmasına icazə verməyin.
Addım 4. Çox dar şalvar geyinməyin
Sıx alt paltarları, xüsusən də nazik elastik və ya kəmər istifadə edənlər, beli boğa bilər ki, sevgi tutacaqları genişlənsin. Bundan əlavə, əvvəllər olmayan sevgi tutacaqları yaratmaq üçün çox möhkəm bağlanan kiçik ipləri olan külotlu paltarlar.
Alt köynək seçmək kimi, geniş elastik yüksək belli şalvar geyin
Addım 5. Bel çevrəsinə uyğun olmayan paltarlardan çəkinin
Həm də çox sıx olan və ya geyindikdə uyğun olmayan görünən alt paltarlarından çəkinin. Özünüzü yaxşı uyğun olmayan paltarlar geyinməyə məcbur etməyin, xüsusən də beli kiçikdir.
Məsələn, dar cins şalvar hazırda çox populyardır, ancaq aşağı belli tayt geyinəndə sevgi tutacaqları daha da böyük olur
5 -dən 3 -cü hissə: yayındırma
Addım 1. Göz oxşayan boyunbağı taxın
Sevgi tutacaqlarınızı (və ya daha az cazibədar bədən hissələrini) gizlətməklə yanaşı, aksesuarlardan istifadə etmək kimi tamaşaçıların diqqətini yayındırmaq üçün müxtəlif yollardan istifadə edin. Gözə çarpan bənzərsiz boyunbağı insanları boynunuza və sinənizə cəlb edir ki, gözləri beldən kənara çıxsın.
Uzun boyunbağı taxmayın, çünki insanların diqqəti qarnınıza yönələcək
Addım 2. Parlaq rəngli və ya naxışlı eşarp geyin
Bir boyunbağı taxmaq kimi, boynunuzu parlaq rəngli bir eşarp və ya parlaq bir naxışla fırlatmaq, insanları sevgi qollarını görməmələri üçün üzünüzə və boynunuza diqqət yetirməyə məcbur edir.
Quru mövsümdə bir eşarp geyə bilərsiniz, ancaq pambıq və ya kətan kimi təri udan bir materialdan yüngül bir eşarp seçin
Addım 3. Çarpıcı sırğalar taxın
Qulaqlarınızdakı böyük, uzun və ya sallanan sırğalar insanları qarnınıza deyil, üzünüzə diqqət yetirməyə məcbur edir. Üstəlik, boyunbağı və eşarp taxmaqdan bezmişsinizsə, görünüşünüzü dəyişə bilərsiniz.
İş yerində uzun sırğaları sevmirsinizsə və ya taxmamalısınızsa, böyük, parlaq rəngli sırğalar və ya bənzərsiz qısa sırğalar axtarın
Addım 4. Cazibədar boyun formalı bir bluza geyin
Sevgi tutacaqlarından yayındırmağın başqa bir yolu, sinə və boyun cazibədar görünməkdir. Bunun üçün V formalı boyunlu, yuvarlaq və ya pərdəli bir bluza geyin. Bu addım iş yerində zərgərlik və ya eşarp taxmağa icazə verilməyən insanlar üçün bir seçimdir.
Addım 5. Kazağı bel ətrafına bağlayın
Bir kazak və ya ceketin qollarını beldən bağlayaraq sevgi tutacaqlarını gizlədə bilərsiniz, çünki yığılmış parça beldəki yağ çıxıntılarını örtə bilər.
- Kazağı kalçanıza qoyun, kazağın qollarını belinizə sarın, sonra qarnınızın önünə bağlayın.
- Bir kazakdan başqa, beldən bağlanmış uzun qollu köynəkdən istifadə edərək sevgi tutacaqlarını gizlədə bilərsiniz.
4 -cü hissə 5: Kişilər üçün Sevgi Tutacaqlarını Gizlət
Addım 1. Köynəyi şalvarın içinə soxmayın
Köynək şalvarın içinə qoyulsa, sevgi tutacaqları görünəcək. Buna görə də bədəninizin ölçüsünə uyğun bir köynək geyin və daha rahat hiss etməyiniz üçün köynəyin alt hissəsini asın və sevgi qolları köynəklə örtülsün.
Bir iş köynəyini taxmaq lazımdırsa, məsələn iş yerində, sevgi tutacaqlarını gizlətmək üçün ceket və ya blazer geyin
Addım 2. Parlaq rəngli və ya naxışlı köynək geyinməyin
Diqqəti cəlb edən bir köynək digər insanları qarnınızı görməklə maraqlandırır. Buna görə diqqəti cəlb etməmək üçün düz, tünd rəngli bir köynək geyin. Ayrıca köynək geyinməyin:
- Parlaq rəng
- Çarpıcı bir motiv və ya model ilə
- Zolaqlı və ya damalı
Addım 3. Düz durmağa və ya düz oturmağa alışın
Vücud əyildikdə, çiyinlər irəli çəkilir və mədə təzyiqdən ötəri sevgi tutacaqları genişlənir.
- Oturanda və ya ayaq üstə duranda belinizi düzəldərkən çiyinlərinizi bir qədər geri çəkin. Başınızı yuxarı qaldırın və bədəninizin yuxarı hissəsini dəstəkləmək üçün əsas əzələlərinizi cəlb edin.
- Yaxşı duruş bel ağrısı, baş ağrısı ilə kömək edir və daha uzun görünməyinizə səbəb olur.
Addım 4. Yüksək belli şalvar geyin
Hipster şalvar geyinmək əvəzinə, sevgi tutacaqlarını gizlətmək və daha incə görünmək üçün yüksək belli olanları seçin. Hipster şalvarları bədəninizə itburnu bağlandığını hiss edir.
Bel mədənin ən kiçik dairəsinə malik olan hissəsidir. Belin mövqeyini öyrənmək üçün ipi göbəkdən bir qədər aşağı mədə ətrafında bağlayın
Addım 5. Dar paltar geyin
Bu alt paltarı ümumiyyətlə bədən düzəldici adlanır, çünki yığılmış yağları, sevgi tutacaqlarını gizlətmək üçün çox faydalıdır və sizi daha incə göstərər.
Köynək geyinməzdən əvvəl dar alt paltarı geyinməyi öyrənin
5 -ci hissə 5: Sevgi tutacaqlarından qurtulmaq üçün məşqlər
Addım 1. Kardio məşqləri edin
Yalnız müəyyən bədən hissələrində yağ itirə bilməsəniz də, bədən yağlarını azaltmaqla sevgi tutacaqlarının öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bunun üçün ürək və ya aerobik məşqlər kimi ürək dərəcəsini sürətləndirən hərəkətlər edin. Maksimum nəticə əldə etmək üçün həftədə 4-5 dəfə gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin. Aşağıdakı idman növləri ürək -damar məşqləri üçün faydalıdır:
- Üzgüçülük
- Qaçış və ya qaçış
- Dövrə təhsili
- Velosiped
- Yüksək intensivlikdə məşq
Addım 2. Əzələ gücləndirmə məşqləri edin
Bu məşq çox faydalıdır, çünki yağ yandırarkən əzələ qurmağa kömək edir. İdman salonunda ağırlıq qaldırmağa vaxtınız yoxdursa, bədən çəkinizdən istifadə edərək evdə əzələ gücləndirmə məşqləri etməyə vaxt ayırın:
- 20 dəfə çömbəlmək: ayaqlarınızı çiyin genişliyinə yayarkən düz durun, sonra dizlərinizi bükün və budunuz yerə paralel olana qədər yavaşca bədəninizi aşağı salın.
- 10 dəfə itələyin: dirsəklərinizi düzəldərkən ayaqlarınızın və ovuclarınızın üzərinə söykənərək yerə uzanın. Vücudunuzu düzəldərkən bədəninizi yavaşca yerə endirin və sonra yenidən başlanğıc vəziyyətinə qaldırın.
- 20 dəfə gəzərkən uzan: ağzını açmaq üçün sağ ayağını irəli çək. Düz durun və sol ayağınızı irəli çəkin ki, nəfəs alasınız.
- Dumbbellləri 10 dəfə qaldırın: 2 stul hazırlayın, sonra sağ dizinizi birinci kresloya, sağ ovucunuzu isə ikinci kürsüyə qoyun. Dumbbellləri (və ya bir şüşə mineral su və ya bir qutu boya) sol əlinizlə tutaraq, dumbbellləri yavaşca aşağı salın, sonra yenidən qaldırın. Bu hərəkəti hər tərəfdən 10 dəfə edin.
- 15 saniyəlik taxta duruşu: dirsəklərinizə söykənərək yerə uzanaraq uzanın. Alt bədəninizi yerdən qaldırın ki, ön kollarınıza və ayaq toplarınıza söykənəsiniz. Vücudunuzun başdan dabana qədər düz bir xətt yaratdığından əmin olun.
- Ulduzu 30 dəfə atlayın.
Addım 3. Sevgi tutacaqlarının yaxınlığındakı əzələləri işləyin
Mədə və belin daha incə olması üçün sevgi tutacaqları ətrafında məşq edilməli olan əzələlər oblique əzələlərdir. Bu məşq bədən yağını azaltmaq üçün bir proqramla birləşdirilərsə sevgi tutacaqları kiçiləcək və yox olacaq. Oblique əzələləri məşq etmək üçün aşağıdakı hərəkətləri edin.
- Dizdən dirsəyə qədər yan taxta duruşu: Vücudunuzu sağ dirsəyinizlə dəstəkləyərkən yan yatın. Sağ qolunuza, sağ ayağınızın kənarına və sol ayağınızın içərisinə söykəndiyiniz üçün ombalarınızı yerdən qaldırın. Sağ dizinizi bükün, sol dirsəyinizə yaxınlaşdırın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bu hərəkəti 10-12 dəfə edin və sonra bədənin digər tərəfini məşq etmək üçün təkrarlayın.
- Dirsəklərinizi bir -bir yerə endirərək ayağa qalxın: ayaq barmaqlarınıza və qollarınıza söykənərək yerə uzanın. Kalçalarınızı çevirmədən, sağ ovucunuzu yerə basıb bədəninizi yerdən qaldırmaq üçün sağ dirsəyinizi və sol əlinizi düzəldin. Yavaş -yavaş sağ dirsəyinizi yerə endirin, sonra sol dirsək. Bu hərəkəti 30-45 saniyə təkrarlayın (sol əlinizi, sonra sağ əlinizi düzəltməklə başlayaraq).
