Stoik fəlsəfəyə uyğun bir həyat sürmək və ya lüğətdəki stoik sözün tərcüməsinə görə güvənən bir insan olmaq üçün özünü idarə etmə və özünü dərk etmə vacib cəhətlərdir. Düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi idarə edə bilsəniz də, bir çox şey idarəolunmazdır və stres yaratmamalıdır. Stoik fəlsəfəni tətbiq etmək biganə və qaçmaq demək deyil. Səssiz olmaq əvəzinə danışmazdan əvvəl düşünməyi vərdiş edin. Gündəlik həyatınızda təvazökar olmağınıza kömək etməklə yanaşı, gündəlik meditasiya edərək fəlsəfi mesajlar üzərində düşünərək Stoik fəlsəfənizi daha da dərinləşdirə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Stoik bir zehniyyət qurmaq
Addım 1. Dəyişdirilə bilməyənləri qəbul edin
Gündəlik həyatda hava və təbii fəlakətlər kimi idarə edilə bilməyən şeylər var. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz bir şey üçün özünüzü döyməyin. Bunun əvəzinə qərarlarınız və düşüncələriniz kimi nəyi dəyişə biləcəyinizə diqqət edin.
Nümunə olaraq bir tennis matçı istifadə edin. Bir matç zamanı rəqibinizin qabiliyyətini, hakimin qərarlarını və ya küləyin gücünün topun hərəkətinə təsirini idarə edə bilməzsiniz. Bununla birlikdə, intensiv məşq edərək, sağlamlığınızın qayğısına qalmaqla və oyundan əvvəl gecə gec qalmamaqla nə qədər yaxşı hazırlaşacağınıza qərar verə bilərsiniz
Addım 2. Danışmadan və ya emosional reaksiya vermədən əvvəl düşünməyi vərdiş edin
Özünüzü idarə etməyi və özünüzü başa düşməyi öyrənin. Stoik fəlsəfəyə uyğun yaşamaq və ya təvazökar olmaq ümumiyyətlə danışmamaq demək deyil, çünki daha vacib olan danışmadan əvvəl düşünməyə alışmaqdır.
- Məsələn, kimsə sizə pis baxırsa, qəzəbli bir şəkildə qisas almayın, nəticədə böyük bir dava düşəcək. Əksinə, dediklərinin doğru olub olmadığını düşünün və sonra özünüzü necə inkişaf etdirəcəyinizi düşünün.
- Əsəbiləşirsinizsə və obyektiv düşünə bilmirsinizsə, xoşbəxt bir atmosfer təsəvvür edin, sevdiyiniz mahnını özünüzə oxuyun və ya sakitləşdirici bir mantra deyin, məsələn: "Mən həmişə sakit və xoşbəxtəm".
Addım 3. Başqalarının reaksiyalarından narahat olmayın
Başqaları ilə danışmaq istəməmək əvəzinə, mənasız bir şey söyləmədiyinizə və ünsiyyət qurarkən təsadüfi davranmağa çalışın. Başqalarını idarə edə bilmədiyiniz üçün narahat olmaq faydasızdır. Ancaq başqalarının standartlarına riayət etməyin, xüsusən də inandığınız fəzilətləri görməzdən gəlsəniz.
Addım 4. Təvazökar olun və yeni biliklər öyrənməyə hazır olun
Öyrənmək üçün hər fürsətdən istifadə edin, amma hər şeyi bilən insan olmayın. Hər şeyi artıq bildiyinizi düşünsəniz, öyrənmə imkanları bağlanacaq. Hikmət mərkəzi Stoik bir fəzilətdir və müdrikliyi inkişaf etdirməyin bir yolu hələ çox şey öyrənməli olduğunuzu başa düşməkdir.
- Kitab oxumaq, yazılmış seminar materiallarını dinləmək, sənədli filmləri izləmək və (əlbəttə!) İşlərin necə aparılacağını izah edən məqalələri oxumaqla dərs vaxtınızdan maksimum yararlanın.
- TEDTalks, RadioLab və StarTalk Radio vasitəsilə qeydə alınmış seminar materiallarını dinləyin. Netflix və digər veb saytlar vasitəsilə təbiət, texnologiya və ya sənət haqqında sənədli filmlər axtarın.
- Stoik fəlsəfəni daha yaxşı başa düşmək istəyirsinizsə, bugünkü filosof William B. Irvine bu sahədə bir mütəxəssisdir. Yazısını başa düşmək asandır və başa düşülməsi çətin olan bir çox fəlsəfi jargondan istifadə etmir.
Addım 5. Şiddətə deyil, ədalətə üstünlük verin
Stoik fəlsəfəni tətbiq edən insanlar emosional qarşıdurmaya girmək, şəxsi maraq qazanmaq, qisas almaq və ya nifrət qurmaq istəmirlər. Ancaq soyuqqanlı olmayın, məsafənizi qoruyun və gizlicə mızıldayın. Kimsə sənə haqsızlıq edibsə, onu bağışlaya biləcəyinə görə emosional qarşıdurmaya girmə.
- Məsələn, maraqlandığınız biri sizə qəzəblənirsə, ona nifrət etməyin. Ona deyin: "Bir -birimizi təhqir etməsək daha yaxşı olar. Hazırda sakitləşməliyik ki, ağlabatan bir həll tapaq."
- "Qəzəblənmə, ədalətli ol" prinsipi Stoik fəlsəfəyə ziddir. Buna görə də heç vaxt qisas almayın. Məsələn, işçilərə töhmət verməkdən məsul bir menecer olaraq, dərhal sərt sanksiyalar tətbiq etmək əvəzinə, öz işini məsuliyyətlə yerinə yetirməsini təmin etmək üçün əmin bir yol düşünmək daha yaxşıdır.
Metod 2 /3: Stoik Prinsiplərin Gündəlik Həyata Tətbiqi
Addım 1. Yararsız şeylərə vaxt itirməyin
Qiymətli vaxtın boş yerə bir şeyə sərf edilməsinə icazə verməyin. Yığılmış fəaliyyətlərlə çox məşğul gündəlik həyatı yaşadıqda konsentrə olmaq asan deyil. Ancaq bir işi tamamlamağa və ya hərəkətə keçməyə diqqət yetirin. Yalnız tək oturanda və ya bir dostunuzla söhbət edirsinizsə belə, diqqətinizi yayındıra biləcək telefonunuzu yoxlamaq əvəzinə nə etdiyinizə diqqət edin.
Ayrıca, ünlü xəbərlər, dedi -qodu və cinayət kimi diqqət yayındıran şeylərin diqqətinizi çəkməsinə icazə verməyin. Qlobal hadisələr olduqca önəmlidir, amma nəzarət edə bilmədiyiniz şeylərə görə stres və çaxnaşma etməyin
Addım 2. Bu andan zövq alın
Həyatınızı daş ürəkli Scrooge kimi yaşamayın, çünki özünüzü idarə edə biləcəyinizi və bu günə diqqət yetirə biləcəyinizi göstərmək istəyirsiniz. Təbiətin əyləncəsindən və gözəlliyindən zövq alarkən əylənmək üçün vaxt ayırın.
Məsələn, səhər isti qəhvə içərkən, Stoik fəlsəfəni tətbiq edən bir adam, "Nə edə biləcəyim son isti qəhvə olsaydı" deyə düşünərkən onu yudumlayar. Sual, ölüm haqqında düşünmək üçün deyil, minnətdar olmağa dəyər hər an üçün minnətdarlıq ifadə edir
Addım 3. Xırda şeylər üzərində dayanmayın
Özünüzü daha ağıllı olan sərt bir insan halına gətirmək üçün həyatın çətin sınaqlarından faydalanın. Süd tökmək və ya 50.000 IDR itirmək kimi sizi narahat edən əhəmiyyətsiz bir hadisə yaşadığınızda, sakitcə üz tutun və planlaşdırdığınız kimi gündəlik işinizə davam edin.
Ruh rahatlığı, əhəmiyyətsiz bir şeyə görə depressiyaya düşməkdən daha qiymətlidir. Stoik filosoflardan biri Epictetusun dediyi kimi: "Bir damla yağ töküldükdə, bir stəkan şərab oğurlanırsa, özünə" nə qədər ucuz bir rahatlıq aldığımı "xatırlat
Addım 4. Hörmətə layiq insanlarla ünsiyyət qurduğunuzdan əmin olun
Stoik fəlsəfəyə uyğun yaşamaq özünü bağlamaq demək deyil. Bunun əvəzinə, daha ağıllı olmaq, yaxşı qərarlar vermək və sizi daha yaxşı bir insan etmək istəyən insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün vaxt ayırın.
Dostlarınızın və tanışlarınızın snobby hörmətli bir insan olmaq əvəzinə necə insanlar olduğunu düşünün. Məsuliyyətli bir insan olmağınıza, öyrənməyə davam etməyinizə və bacarıqlarınızı artırmaq üçün motivasiya olmağınıza kömək edə bilərlərmi? Onlardan xırda, mühakimə edən, fürsətçi və ya pis olan varmı?
Addım 5. Əxlaqi prinsipləri maddi qazanc və tərifdən üstün tutun
Xarakterin gücü maddi sərvətlərdən, mükafatlardan və tanınmadan daha vacibdir. Buna görə də etik olmayan hərəkətlər edərək statusunu artırmaq istəməkdənsə, əxlaqi prinsiplərə əsaslanaraq qərarlar verin.
- Məsələn, başqalarına kömək etməyin ki, təqdir olunasınız və ya təriflənəsiniz. Öyünmək və ya diqqət axtarmaq üçün deyil, yaxşılıq etmək istədiyin üçün kömək et.
- İş yoldaşlarını yerə yıxaraq promosyonların arxasınca qaçmayın. Etibarlı insanlar yalnız tanıtmaq üçün etikanı pozmayacaqlar.
Metod 3 /3: Stoik Meditasiya etmək
Addım 1. Kainatdakı varlığınızı təsəvvür edin
Stoik fəlsəfədə "Hiyerokl dairəsi", kainatın bir hissəsi olaraq varlığınızı əks etdirmək üçün vizualizasiya tətbiq etmək üçün bir vasitədir. Özünüzü təsəvvür edərək başlayın və sonra ailə üzvlərinizi və ətrafınızdakı dostlarınızı təsəvvür edin. Sonra ikinci dairədəki tanışları, qonşuları və iş yoldaşlarını təsəvvür edin. Sonra şəhərinizin sakinlərini üçüncü dairədə təsəvvür edin, ardınca bütün insanları, bütün canlıları və kainatdakı hər şeyi izləyin.
- Mütəmadi olaraq təxminən 10 dəqiqə məşq edin. Konsentrasiyanı asanlaşdırmaq üçün məşq etmək üçün sakit bir yer tapın, gözlərinizi yumub oturun və dərindən və sakit bir şəkildə nəfəs alın.
- Bu məşq, kainatdakı hər şeyin bir -biri ilə əlaqəli olduğunu anlamağa və qiymətləndirməyə kömək edir. Siz kainata bağlı bir insan cəmiyyətinin bir hissəsisiniz.
Addım 2. Çox vacib bir şeyi əldən verdiyinizi təsəvvür edin
"Premeditatio Malorum", bir iş və ya sevilən bir insan kimi çox vacib bir şeyi itirdiyinizi düşündüyünüz bir Stoik meditasiyadır. Bir neçə saniyə üçün ən pis vəziyyət ssenarisini düşünün. Özünüzü narahat hiss edə bilsəniz də, bu məşq müvəqqəti şeyləri qəbul etməyə, maneələri gözləməyə, gündəlik həyatda yaxşılıqlar üzərində düşünməyə və qorxuları aradan qaldırmağa kömək edir.
Xoşagəlməz şeylər təsəvvür etmək, idarə edə bilmədiyiniz vəziyyətlərlə məşğul olarkən zehni gücünüzü artırmaq üçün faydalıdır. Pis bir şey baş verəndə, bunu əvvəlcədən təsəvvür etdiyiniz üçün onunla məşğul olmaq sizin üçün daha asandır
Addım 3. Müdrik mesajdan sitatı oxuyun və mənasını düşünün
Stoik filosofların müdrik mesajlarını oxumaq üçün hər gün vaxt ayırın. Vurmaq istədiyiniz mesajı düşünərkən ürəyinizdə təkrar -təkrar söyləyin. 20 əsrdən çox yazılsa da, gündəlik həyatınızda tətbiq etməyə çalışın.
- Epictetus, Seneca və Marcus Aurelius kimi Stoik filosofların yazılarını ehtiva edən saytlarda müdrik mesajlar axtarın. Filosoflar və verdikləri müdrik mesajlar haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün faydalı qaynaqlar olaraq İnternet Fəlsəfə Ensiklopediyasında və https://www.iep.utm.edu/stoicism/ -də Stoizm haqqında məqalələr oxuyun.
- Bundan əlavə, bu gün Stoizm kimi bilik mənbələri bloglarına daxil olaraq məsləhətlər, düşüncələr və digər məlumatlar əldə edə bilərsiniz:
Addım 4. Hər gecə düşüncələr jurnalını yazın
Gecə yatmazdan əvvəl, gündəlik fəaliyyətiniz zamanı qarşılaşdığınız çətinlikləri və verdiyiniz qərarları yazın. Hər hansı bir düzəldilmiş mənfi davranışa da diqqət yetirin. Hələ həll edilməli olan problemləri və ya həll yollarını düşünün.
