Xoş bir üz ifadəsi qoymaq çox sadə bir hərəkətdir, ancaq həyatınıza və ətrafınızdakı insanlara çox müsbət təsir edə bilər. Gün ərzində dostluq etməyi, yeni əlaqələr qurmağı və ya başqalarından kömək almağı asanlaşdıracaqsan! Buna görə də əvvəlcə məlumatlılığınızı artıraraq mimikaları yaxşılaşdırmağa çalışın. Bundan sonra xoş bir üz ifadəsini daha ardıcıl göstərmək üçün müxtəlif sadə dəyişikliklər etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Özünü tanıma qabiliyyətinin artırılması
Addım 1. Heç bir şey etmədiyiniz zaman təbii üz ifadələrinizi tanıyın
Bir insanın "istirahət etdiyi" zaman üzündəki ifadə, o anda hiss etdikləri ilə birbaşa əlaqəlidir. Bir çox insanın təbii bir üz ifadəsi var və digər insanlara daha az xoş gəlir. Buna görə də, neytral bir ifadə verərkən üzünüzü çəkməyə çalışın və nəticələrini müşahidə edin.
- Bu ifadəyə sahib bir insanla söhbət etmək rahat olarmı?
- Avtobusda olsaydınız və özünüzü başqasına tanıtmağınızı istəsəydiniz, bu ifadəsi olan biri ilə ünsiyyət qurmaq istərdinizmi?
Addım 2. Başqa insanlardan soruşun
Çox güman ki, avtoportretinizi obyektiv qiymətləndirə bilməyəcəksiniz. Buna görə də digər insanlardan ən səmimi rəyi almağa çalışın. Etiraz etməsəniz, tanımadığınız insanlardan belə soruşa bilərsiniz, xüsusən ən yaxın qohumlarınız və dostlarınız üzünüzü görməyə o qədər öyrəşmişlər ki, "belə görünürsən, etməyin" sən? " Bu səbəbdən tanımadığınız insanlardan üzünüzdə gördükləri duyğular haqqında dürüst bir fikir istəməyə cəhd edə bilərsiniz.
Addım 3. Üz əzələlərini düzgün istifadə etməyi öyrənin
Bunun ən asan yolu, güzgü qarşısında qulaq əzələlərini hərəkət etdirməyi öyrənməkdir. Çox güman ki, bunu etdiyiniz zaman qaşlarınız da qalxacaq, gözləriniz sıxılacaq və ağzınız açılaraq bağlanacaq. Nəticədə, müxtəlif əzələ qrupları hərəkət etməyə davam edəcək. Üz əzələlərinin məlumatlılığını və özünü idarə etməsini artırmaq üçün qulaq əzələlərinizi işlədə bilənə qədər məşqlərə davam edin.
Üzünüzdə edə biləcəyiniz sadə dəyişiklikləri bilmək, daha gözəl bir ifadə üçün üz əzələlərinizi idarə etməyə kömək edəcək
Addım 4. Əsəbi olduğunuz zaman vərdişlərinizi anlayın
Ehtiyatlı olun, bu vərdişlər üzünüzün xoş bir üz ifadəsi göstərməsinin qarşısını ala bilər! Məsələn, əsəbi olduğunuz zaman dırnaqlarınızı dişləməyə və ya üz bölgəsində nəzarətsiz əzələ spazmları yaşamağa alışmış ola bilərsiniz. Hər ikisi də başqaları tərəfindən qeyri -peşəkar kimi qəbul edilə bilər, xüsusən də maraqsız və ya diqqətsiz göründüyü üçün.
Əgər əsəbilik üz əzələlərinizin nəzarətsiz qıvrılmasına səbəb olarsa (burnunuzu qırışdır, gözlərinizi qırpın, qaşlarınızı çırpın, dodaqlarınızı titrədin) və problem davam edərsə, hipnotik prosedurla intensivliyi azaltmağa çalışın
Metod 2 /3: Dəyişikliklər etmək
Addım 1. Evdə məşq edin
Güzgü qarşısında durun və üz ifadələrinizi dəyişdirin. Sonra, hər ifadənin əhval dəyişikliyinə təsirini müşahidə etməyə çalışın. Bundan sonra sizi bir anda xoşbəxt hiss edə biləcək bir ifadə tapın və alışana qədər bu ifadəni gün ərzində tətbiq etməyə davam edin.
- Ağzınız saxta bir təbəssümü qıra bilməyincə tükənməz qələmdən dişləyin. Daha sonra özünü daha xoşbəxt hiss etdinmi?
- Sonra tük tüklü qələmi götürün, sonra sıxılmış dodaqlar arasına qoyun. Çox güman ki, bu xoşbəxt duyğuların mənfi emosiyalarla əvəz olunacağını görəcəksiniz.
- Saitləri səsləndirmək üçün məşq edin. Uzun bir "e" demək ağzınızı gülümsəməyə məcbur edə bilər. Bu vaxt "a" hərfini səsləndirmək, təəccüblənmiş bir ifadəni təqlid etmək kimidir. Hər ikisi də içərinizdə daha müsbət emosiyalar yarada bilər.
Addım 2. Ətrafınızda baş verənlərə maraq göstərin
Başınızın əyilmə dərəcəsinə diqqət yetirin. Əslində başınızı bir az əymək, əlinizdəki vəziyyətə fəal şəkildə qarışdığınızın göstəricisidir. Nəticədə ifadəniz başqalarının gözündə xoş görünəcək.
Başqalarının saatlarını, cib telefonlarını və ya reaksiyalarını yoxlamağa davam etməyin
Addım 3. Gözlərinizi yumşaldın
Qıvrımların aydın görünməsi üçün gözlərinizi geniş açın və ətrafınızdakılarla həmişə göz təması qurun. Unutmayın ki, göz qırışını vurğulamaq qaşqabaqla eyni deyil. Texnikaya yiyələnmək üçün güzgü qarşısında məşq etməyə çalışın! Ümumiyyətlə, mükəmməl açılmış, lakin hələ də rahat olan gözlər ən cazibədardır.
Addım 4. Ağzınızı rahatlayın
Neytral və ya konik bir ağız forması xoşagəlməz bir üz ifadəsi göstərəcəkdir. Bunun əvəzinə, üz əzələlərinizi rahatlatmaq və daha isti bir ifadə yaratmaq üçün dodaqlarınızı bir -birinə sıxmamağa çalışın. Ağzınız daha rahat olduqda, hər iki ucunu bir az qaldırmağa çalışın.
Addım 5. İçinizdən xoşbəxt olun
İnanın, digər insanlar məcburi üz ifadələrini mütləq görəcəklər. Bu səbəbdən, nümayiş olunan ifadə o vaxtkı hisslərinizə tam uyğun olmalıdır. Bu səbəbdən xoşbəxtliyinizin altında yatan müxtəlif səbəbləri düşünmək üçün hər səhər bir az vaxt ayırmağa çalışın. Minnətdar olmaq üçün bu andan istifadə edin və gün ərzində bu müsbət hissləri yanınızda aparın.
- Əziz dostlarınızı və qohumlarınızı düşünün.
- Ən son nailiyyətlərinizi düşünün.
- Günə İnstaqramda müsbət bir sitat oxuyaraq başlayın.
- Hər səhifədə sevimli heyvanların şəkilləri ilə bəzədilmiş bir təqvimə sahib olun.
Metod 3 /3: Özünüzü Rahat Tutun və Gülümsəyin
Addım 1. Lazım olduqda gülümsəyin
Gülümsəmənin iki faydası var: üzünüzü daha gözəl etmək və duyğularınızı daha müsbət hiss etmək! Əlavə olaraq, gülüşünüz həm də başqalarının əhval -ruhiyyəsinə müsbət təsir edə bilər. Gülümsəyərkən əslində yanaqlarınızın ətrafındakı əzələləri sıxırsınız. Bu vəziyyət, kavernöz sinusa qan axını azaldır və beyinə axan qanın istiliyini azaldır. Nəticədə daha sonra müsbət emosiyalar yaranacaq.
Addım 2. Xoşagəlməz vəziyyətlərə diqqət yetirin
Narahat bir vəziyyətdə qalmısınızsa, xoş bir üz ifadəsi verməyə çalışın. İnanın, üz əzələlərinizi pozitiv ifadə etməyə məcbur etmək əhvalınızı bir anda yaxşılaşdıra bilər!
Addım 3. Görünüşünüzə əmin olun
Daim köynəyinizin ətəyi ilə dalğalanmaq və ya saçlarınızı fırçalamaq yalnız üz ifadənizi daha az xoş edəcək. Əksinə, özünüzü başqalarının qarşısında narahat hiss edəcəksiniz. Buna görə də, üz ifadələrinizin xoş və inandırıcı görünməsi üçün inamınızı artırın. Şübhəsiz ki, digər insanlar ətrafınızda daha rahat hiss edə bilərlər!
