Ən yaxın insanlarla ayrılmaq həmişə çətindir, xüsusən də həqiqətən sevdiyin biri ilə. Bu sizi itirmiş hiss etsə də, fiziki, zehni və emosional sağlamlığınıza diqqət yetirməyi unutmayın. Ayrılıq bir müddət və ya sonsuza qədər davam etsə də, sevgilinin həsrətini dəf etməyin yolu eynidir. Düşüncə tərzinizi dəyişdirmək və boş vaxtınızı doldurmaq, həsrətinizi aradan qaldırmaq üçün çalışarkən onları xatırlamağa kömək edəcək müsbət addımlardır. Bu yazı, sevgilisini həmişəlik itirməsi və ya ayrılması səbəbiylə ev həsrətinin necə aradan qaldırılacağını izah edir.
Addım
Metod 3: Özünüzü məşğul tutun
Addım 1. Ailəniz və dostlarınızla daha çox vaxt keçirin
Sevdiyiniz insanın geri dönməsini gözləyərək evdə özünüzü kilidləmək, itkini yox, kədəri daha da artırır. Dostlarınız və ya ailənizlə toplanaraq vaxtı doldurun. Bu fürsətdən istifadə edərək köhnə bir dostunuzla və ya yaxın bir dostunuzla əlaqə qurun və həyatınızda onların varlığının nə qədər əhəmiyyətli olduğunu özünüzə xatırlatın.
- Qəhvə istəmək üçün bir dostunuza zəng edin.
- Bir neçə dostunuzu birlikdə yemək yeməyinizdən zövq almağa dəvət edin.
- Nənənizi şəhərdən kənarda ziyarət etməyi planlaşdırın.
- Xüsusilə çox depresif hiss edirsinizsə, sosial çevrənizdən geri çəkilməyin.
Addım 2. Hobbilərdən zövq almaq üçün daha çox vaxt ayırın
Bu müddət ərzində sevgilinizin maraqlarını birinci yerə qoymaq və ya vaxtınız olmadığı üçün yeni fəaliyyətləri təxirə salmaq üçün planlaşdırılan işləri ləğv etməli ola bilərsiniz.
- Boş oturmaq və özünü tənha hiss etmək əvəzinə boş vaxtınızı gəmi dizaynını tamamlamaq və ya köynək dizayn etmək üçün istifadə edin.
- Telefonunuzdakı pulsuz bir tətbiq vasitəsilə yeni bir dil öyrənin.
- Şkafda saxlanılan sevimli kitabı oxuyun.
Addım 3. Gözəl sənət əsərləri yaradaraq qurulmuş bir əlaqəni qeyd edin
Hər hansı bir bədii mühitdən istifadə edin, istədiyiniz sənətkarlıq materialını seçin və ya yeni bir şey yaradın! Baş hərflərinizə, komik şəkillərinizə və ya sevdiyiniz film personajlarına uyğun olaraq çarpaz dikiş nümunəsi hazırlayın. Ona olan hisslərinizi ifadə etmək üçün fərqli rəng və doku ilə mücərrəd rəsmlər çəkin. Sevdiyiniz şəkilləri bir fotoşəkil kolajına düzün.
- Çarpaz tikiş çox vaxt tələb edən bir hobbidir, çünki xırda şeyləri ətraflı şəkildə etmənizi tələb edir və diqqətlə hesablanmalıdır. Çarpaz dikiş əsərləri ilk dəfə edirsinizsə, əsəbiləşməməyiniz və boğulmamağınız üçün sadə bir model seçin.
- Bir sənətkarlıq mağazasında ucuz akril boya və kətan alın və sonra mücərrəd bir rəsm yaradın. Hisslərinizi ifadə edə biləcək müxtəlif rənglərdən istifadə edin və sonra başqa materiallar əlavə edin, məsələn, qum səpərək və ya tüpdən poster boyasını kətan üzərinə səpərək fərqli bir toxuma yaradın.
- Kolajlar yaratmaq üçün şüşəli və ya şüşəsiz foto çərçivələrdən istifadə edin. Şüşəsiz bir çərçivə seçsəniz, bir karton parçası hazırlayın və bir neçə şəkil və ya fotoşəkil yapışdırın. Bundan sonra, qorumaq üçün Mod Podge və ya lak çiləyərək kolajı örtün.
Addım 4. Bir şeir, komiks və ya şəkil hekayəsi yazın
Əlaqənizi bölüşmək üçün xüsusi bir şey edin və evə gəldikdə göndərin və ya verin. İstədiyiniz yaradıcı yazı vasitəsini seçin. Sizin üçün nə qədər dəyərli olduğunu göstərmək üçün xüsusi bir hədiyyə etmək üçün əlinizdən gələni edin.
- Xəttatlıq qələmindən istifadə edərək keyfiyyətli kağız üzərində öz şeirlərinizi yazın. Daha yaxşı bir şey istəyirsinizsə, ev kağızından istifadə edin.
- Onunla qarşılaşmağınızdan bəhs edən illüstrasiyalarla uşaq nüansları olan bir kitab yazın. Maraqlı bir hekayə kitabı bəyənməsi üçün rəsm çəkməkdə yaxşı olmaq lazım deyil. Sadə illüstrasiyalar yaradın və hər bir hadisəyə ətraflı şəkildə mənalı şəkillər əlavə edin.
Addım 5. Yeni dostlar qazanın
Çölə çıxmaq və yeni dostlarla tanış olmaq üçün bir kitab və ya film tənqidçisinin fan klubuna qoşulun. Beləcə evdəki boş vaxtınızı film oxumaq və ya seyr etməklə doldura bilərsiniz. Yeni dostlar qazanmaqla yanaşı, görüşə çıxmaq istəyən birini tapa bilərsiniz.
Addım 6. Məşqlə diqqəti yayındırın
Çox kədərləndiyiniz və hər zaman zövq aldığınız şeyləri etmək istəmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman özünüzü idman etməyə həvəsləndirməyə çalışın, məsələn: qaçış, velosiped sürmə və ya idman salonunda ən az 20 dəqiqə aerobika etmək. Məşq stresi aradan qaldırmağa kömək edir, zehninizi ağırlaşdıran şeylərdən uzaqlaşdırır və ağrıları aradan qaldıran və əhvalınızı yaxşılaşdıran endorfinləri tetikler.
5 dəqiqəlik intensiv məşqlər əhvalınızı dərhal yaxşılaşdıracaq, ancaq nizamlı məşq uzun müddətdə depressiyaya fayda verə bilər. Vücudunuzun sağlam və düzgün işləməsi üçün təbii bir tibbi terapiya olaraq məşqlərə başlayın
Addım 7. Bitməmiş işi bitirin
İkiniz bir -birinizi görmədiyiniz müddətcə başladığınız, lakin hələ də davam etməli olduğunuz işlər və ya tamamlanmadığı üçün hələ də gözləyən işlər kimi bitməmiş işləri bitirməyə vaxt ayırın.. Özünüzü məşğul tutmaqla yanaşı, gözləyən işlər düzgün həll olunanda özünüzü məmnun hiss edəcəksiniz.
- Evi yığışdırın, Nənənin antik qarderobunu laklayın, küləklə açılan qapı pərdələrini düzəldin və s.
- Qısa hekayələr toplusunu yazmağı bitirin, materialını uzun müddət saxladığınız divan yastığı örtüyü tikin, izləmək üçün vaxtınız olmadığı bir ev heyvanına necə qulluq etməyi öyrənmək üçün qeydiyyatdan keçin.
- Yataq otağının divarlarını rəngləyin, vanna otağına rəflər qoyun və ya həyətinizdə tərəvəz yetişdirməyə başlayın.
Metod 2 /3: Yaxın tutun
Addım 1. Müstəqil bir insan olun
Eyni evdə yaşayan bir cüt olaraq, tək bir işdə vaxt keçirmək yaxşı bir şeydir ki, münasibətlərdə hələ də müstəqilliyə sahib olasan.
- Bir neçə gün sevdiyiniz adamdan ayrılmaq üçün təzyiq hiss edirsinizsə, özünüzü xoşbəxt və dəyərli hiss etmək üçün çox güvənmiş ola bilərsiniz. Unutmayın ki, dəyərli bir insansınız və başqalarından asılı olmayaraq mənalı bir həyat yaşaya bilərsiniz. Özünüzə deyin: "Mən özümə hörmət edirəm və yalnız fəaliyyət göstərmək mənim üçün çox faydalıdır."
- İkiniz bir -birinizdən ayrı olanda, ortağınızı əldən vermək və onun sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu özünüzə xatırlatmaq üçün bir fürsətdir. Həmişə bir yerdə olsanız, bəlkə də onun haqqında bəyəndiyiniz kiçik şeyləri görməzdən gələ bilərsiniz.
Addım 2. Onun etdikləri üzərində dayanmayın
Həmişə tək olanda nə etdiyini bilmək istəyirdinizsə, ümumiyyətlə tək başına zövq aldığınız bir televiziya şousuna baxır və ya bir münasibət qurursa, tərk edilmək və ya incidilmək qorxusunu gizlətməyə çalışırsınız. Vaxtı necə keçirəcəyinizə qərar verərək, fikrinizi idarə edə biləcəyinizə yönəldin.
Arada bir narahatlıq hiss etmək normaldır, amma hər zaman narahatlıqla dolu düşüncələr narahatlıq pozğunluğunun əlamətidir. Bu problemləri yaşayan insanlar, ortağının pis davranışına səbəb olur və ya hər zaman ayrılıq gözləyir
Addım 3. Telefon və ya video ilə ünsiyyət qurun
Uzaqlıq üzündən ikiniz bir -birinizi şəxsən görə bilmirsinizsə, nə vaxt zəng edə biləcəyinizi soruşun ki, gözlədiyiniz bir şey olsun. İkiniz məsafə ilə ayrıldıqda, söhbət edərək yaxınlıq qurmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin.
- Tez -tez zəng vurmayın və ya yazmayın. İndiyə qədər mövcud olan əlaqəni, ikiniz nə qədər ayrı olmalı olduğunuzu və bu müddət ərzində nə qədər tez -tez danışdığınızı və ya görüşdüyünüzü qiymətləndirin.
- Əgər məşğul olsa, ona e -poçt və ya sosial media vasitəsilə mesaj göndərin, ona mesaj yazmayın. Alternativ olaraq, cib telefonunun səsli poçt qutusuna xüsusi bir mesaj yazın. Bu şəkildə, işdə və ya ailəsi ilə birlikdə olarkən onun fəaliyyətinə müdaxilə etməyəcəksiniz və bu mesaj xoş bir sürpriz olacaq.
- Birlikdə olmaq üçün xüsusi bir vaxtda razılaşın, məsələn, eyni vaxtda ən sevdiyiniz TV şousunu izləyərək. Eyni şouya baxdığını bildiyiniz zaman özünüzü daha yaxın hiss edəcəksiniz. Bu hadisə həsrətini ifadə etməklə yanaşı söhbət mövzusu da ola bilər.
Addım 4. Münasibəti əyləncəli saxlayın
Bir -birinizi görəndə, zəng etsəniz və ya görüntülü söhbət etsəniz, eyni şeyi etməyin. Əlaqə imkanlarından istifadə etmək üçün müxtəlif fəaliyyətlər qurun. Heç vaxt müzakirə edilməyən mövzuları müzakirə edin və ya bir -birinizi daha yaxşı tanıyın.
- Söhbət dayanarsa, ən son xəbərləri və ya eşitdiyiniz maraqlı bir mövzunu müzakirə edin.
- Uşaqlığınız, məqsədləriniz, ən çox sevdiyiniz uşaqlıq fəaliyyəti və ya hobbi kimi özünüz haqqında bir şeylər söyləyin.
- Qəzetləri və ya saytları oxuyaraq yeni fəaliyyətlər üçün fikirlər əldə edin. Fikirlər əlavə etmək üçün dostlarından və ya iş yoldaşlarından sevgilisi ilə görüşəndə hansı fəaliyyətlə məşğul olduqlarını soruşun.
Addım 5. Xüsusi bir hadisə planlaşdırın
Heç vaxt birlikdə edilməmiş və ya planlaşdırılmamış fəaliyyətlər hazırlayın. Sürpriz olaraq xəyal etdiyi fəaliyyətləri etməsini istəyərək görüşmək üçün planlar qurun. Romantik bir filmdən ("Harry Sally ilə görüşəndə") və ya Parisə getməyi xəyal etmək kimi xüsusi bir mövzu ilə tam bir gün marşrutu yaratmaq üçün təsəvvürünüzdən istifadə edin.
- Qəlyanaltıdan zövq alarkən, gözəl mənzərəni seyr edərkən körpü boyunca gəzərkən və ya bir sənət muzeyini ziyarət edərkən kafenin qarşısındakı yol kənarındakı bir skamyada tək oturun.
- Birlikdə nahar edərkən gözəl bağçada gəzintiyə çıxın, ən çox sevdiyiniz iki gül ağacını almaq üçün bitki dükanına yaxınlaşın və evə çatanda birlikdə əkin.
- "Su" mövzusunu seçin və sonra bir akvariumda və ya elm muzeyində su biota kolleksiyasını görmək üçün turistik yerləri ziyarət etməyi planlaşdırın, bir arzunuzu çatdırmaq üçün bir sikkə apararkən şəhərin ən böyük çeşməsini axtarın (əvvəlcə bunun yaxşı olduğuna əmin olun!) və səyahətinizi çay və ya sahil boyunca bitirin.
- Onu obyektləri axtararaq oynamağa dəvət edin. Xatırlamaq və ya xoş bir sürpriz etmək üçün ikinizi fərqli yerlərə aparan qeydlər edin.
Addım 6. Ona sevdiyinizi və darıxdığınızı söyləyin
Boşanmanı aradan qaldırmağın və əlaqənizi gücləndirməyin ən yaxşı yolu duyğularınızı bir -birinizlə bölüşməkdir. Söhbət edərkən onu darıxdığınızı söyləyin. Münasibətin daha yaxın hiss etməsi üçün hansı fəaliyyətlərlə məşğul olduğunu soruşun və gündəlik həyatınızdan danışın. Həyatınızın bir hissəsi olmaq istədiyinə görə nə qədər minnətdar olduğunuzu xatırlatın.
Metod 3 /3: Mənfi Hisslərlə Mübarizə
Addım 1. Mənfi hissləri normal qəbul edin və qəbul edin
Özünüzü yayındırmaq və onun haqqında düşünməyə davam etmək çətin olacaq qədər çox sevdiyiniz insan üçün onu unutmağa çalışmayın. Çox vaxt düşünməməyə çalışdığımız zaman itki hissi güclənir. Bunun əvəzinə özünüzdən o zaman niyə kədərləndiyinizi və ya əsəbləşdiyinizi soruşun. Tətiyi bildikdən sonra bu barədə bir şey edə bilərsiniz.
- Sevdiyiniz adam üçün darıxdığınız zaman özünüzə sual verin: cansıxırsınız, əsəbləşirsiniz və onunla danışmaq istəyirsiniz, əvvəllər sizin üçün etdiyi şeyləri əldən verirsinizmi? Bir film izləmək üçün kinoteatra gedin, bir dostunuzu söhbətə çağırın və ya sağlam bir yemək bişirməyi öyrənin.
- Əsəbiləşirsinizsə və ya əsəbiləşirsinizsə, bunun səbəbini öyrənin. Özünüzü laqeyd, unudulmuş və ya alçaldılmış hiss edirsiniz? Bu hisslər tez -tez bir ayrılığa həddindən artıq bir cavab olaraq görünür, ancaq sevdiyiniz insanın hisslərini və niyyətlərini əks etdirmir.
Addım 2. Mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrlə əvəz edin
Düşünməyə başladığınız zaman: “Həqiqətən itirdim! Onunla görüşmək istəyirəm!” davam etmə. Əksinə, özünüz haqqında müsbət düşünmək üçün zehniyyətinizi dəyişdirərək mənfi düşüncə meyllərinizi düzəldin. Bu vəziyyətlə məşğul ola biləcəyinizi və sevgilinizlə ayrılmağın pis bir şey olmadığını unutmayın.
- Ayrılmağınızdan peşman olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu vərdişdən əl çəkin və hazırda yaşadığınız şeylərə diqqət yetirin. "Kaş ki, bu gün görüşə bilərik" deyən fikirləri "Bu gün sevimli pişiyim Kitiku ilə sevişməyə davam etmək çox gözəldir." Adətən Kitiku dərhal … (sevgiliniz) ilə oynayacaq. " Yalnızlığı başqası ilə və ya başqa bir şeylə əlaqə hissinə çevirin.
- Məntiqdən istifadə edərək ümidsiz hiss edirsinizsə, mənfi hisslərlə mübarizə aparın. Onsuz xoşbəxt ola bilməyəcəyini düşünmək səni bədbəxt edəcək. Bunun əvəzinə, yalnız hisslərinizi idarə edə biləcəyinizi və hazırda bir şey edərək xoşbəxt hiss etmək qərarına gələ biləcəyinizi anlayın.
- Düşüncə nümunələri vərdişlər vasitəsilə formalaşa bilər. Hər dəfə bir fəaliyyət edərkən və ya bir şey haqqında düşünəndə beyninizdə bir nümunə əmələ gəlir ki, təkrarlansın.
- Müsbət düşüncələrə diqqət yetirərək mənfi düşüncə tərzini düzəltməyi öyrənmək zaman və təcrübə tələb edir. Səbirli olun və özünü tənqid edən daxili söhbətlərlə hisslərinizi boğmayın.
Addım 3. İtirmə və kədər hissini dəyişdirin ilə minnətdarlıq
Sevgilisini darıxmaq təbiidir, çünki həmişə yanında olmaq istəyirsən. Kədərlənmək əvəzinə, belə böyük bir ortağın olması üçün nə qədər şanslı olduğunuzu düşünün. Onu qiymətləndirməyinizə səbəb olan hər şeyi və ya sizə verdiyi yaxşılığı yazın.
- Tanış olduqdan sonra sizi daha yaxşı insan edən şeylər haqqında düşünün: daha səbirli, daha yetkin, daha mehriban oldunuzmu? Üfüqlərinizi genişləndirdiniz və keçmiş travmaları dəf edə bildinizmi? Sevgilinizin maraqlarını öz maraqlarınızdan üstün tuta bildiyiniz üçün qürur hissi keçirirsinizmi?
- Sahib olmadığınız şeylərə deyil, sahib olduğunuza diqqət yetirmək sevdiyiniz insanı əldən verməməyiniz demək deyil. Sevdiyin birini itirdiyini hiss etmək normaldır.
- Yalnızlığın ortaya çıxmasından xəbərdar olmağa çalışın və yanında bir sevgilinin olmasını gözləyin. Ağlınızı onunla birlikdə olduğunuz üçün minnətdar olmağa yönəldin. Minnətdarlıq jurnalı yazmağa başlayın və hər zaman yanınızda saxlayın ki, ortaya çıxan hissləri dərhal yaza biləsiniz.
