Həyatınızdakı müxtəlif öhdəlikləri balanslaşdırmağı öyrənmək çətin ola bilər. Gündəlik iş, məktəb və ev işləri yığa bilər, dostlarınız və ya ailəniz də sizdən kömək istəyə bilər. Özünüzə qulluq etmək üçün vaxt sərf etmək də vacib olan bir şeydir. Gündəlik cədvəliniz varsa, bütün bu öhdəlikləri yerinə yetirmək daha asan görünür. Bir cədvəl tərtib edərək, qısa və uzunmüddətli hədəfləri tarazlaşdıra bilərsiniz, eyni zamanda həyatınızda vacib olan şeyləri prioritetləşdirməyə kömək edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /4: Gündəlik Cədvəl tərtib etmək
Addım 1. Adətən vaxtınızı necə keçirdiyinizi öyrənin
Vaxtınızı optimallaşdırmağın yollarını axtarmadan əvvəl, gündəlik işinizi necə etdiyinizə yaxşı baxın. Məktəbə və ya işə getmək məcburiyyətindəsinizsə, gündəlik cədvəliniz az -çox bu fəaliyyətlərlə müəyyən edilir. Boş vaxtınızda fəaliyyətinizi daha sərbəst şəkildə təyin edə bilsəniz belə.
Vaxtınızı necə keçirdiyinizi araşdırmaq üçün bir neçə gün ayırın. Hər gün nə etdiyinizi yazın. Boş vaxtınızı necə keçirdiyinizə diqqət yetirin. Video oyunları oynayırsan və ya evi təmizləyirsən? Bu fəaliyyətlərin siyahısını və bunları etməyə sərf etdiyiniz vaxtın siyahısını tərtib edin
Addım 2. Məktəbə, işə və ya digər işlərə gedəcəyiniz vaxtı təxmin edin
Çox güman ki, məktəbə, işə və ya başqa işlərə gedərkən və evə qayıtmaq üçün kifayət qədər vaxt sərf edirsiniz. Gündəlik cədvəlinizi təşkil etmək və vacib vəzifələri yerinə yetirmək üçün bu vaxtı bilməlisiniz. Tipik səyahətinizdə nə qədər vaxt lazım olduğuna diqqət yetirin və bir yerdən digərinə gedişiniz üçün gündəlik cədvəlinizdən vaxt ayırın.
Bu səfərin vaxtına əsasən gündəlik cədvəlinizi tənzimləyin
Addım 3. Adətən ən məhsuldar olduğunuzu təyin edin
Gündəlik cədvəl tərtib edərkən, daxilində müxtəlif işlərin təşkilini düşünün. Məhsuldarlığınızı artırmaq üçün iş rejimini qrafik daxilində dəyişdirmək lazım ola bilər. Məsələn, işləməyiniz üçün ən məhsuldar vaxtı təyin edin. Daxil olan telefon zəngləri və e -poçtlarla asanlıqla diqqətinizi yayındıracağınız bir vaxt təyin edin. İş məhsuldarlığınızın səhər ən yaxşı olduğunu, günortadan sonra bir çox telefon zənglərinə cavab verməyə başladığınızı görə bilərsiniz.
Addım 4. Vərdişlərinizin gündəlik həyatınıza təsirinə diqqət yetirin
Gündəlik cədvələ riayət etmək, vərdişlərinizin gündəlik həyatınıza təsiri ilə müəyyən edilir. Bəzən vərdişləriniz o qədər pisdir ki, vaxtınızı zövq almağınıza və ya məqsədlərinizə çatmağınıza mane olur. Digər tərəfdən, gündəlik cədvəlinizə sadiq qalmaq üçün müəyyən vərdişlər lazım ola bilər. Hələ vaxt cədvəli qurmağa çalışarkən, vərdişlərinizin gündəlik həyatınızda oynadığı rolu düşünün.
- Məsələn, zövq aldığınız işləri etdikdən sonra tez -tez yorulduğunuzu görə bilərsiniz. Bundan sonra, uzunmüddətli məqsədləriniz üçün bir şey etmək kimi başqa bir şey etmək üçün nə gücünüz, nə də gücünüz yoxdur. Digər tərəfdən, sosial öhdəliklərini yerinə yetirmək üçün çox vaxt sərf edə bilərsən və özünə qulluq üçün vaxt ayıra bilməzsən. Bu vərdişlərin hər ikisi də şəxsi xoşbəxtliyinizə eyni dərəcədə zərər verə bilər. Buna görə də bu vərdişin həyatınıza təsirini bilməlisiniz.
- Hansı vərdişlərin hədəflərinizə çatmağınıza və ya istədiyinizə çatmağınıza mane olduğunu görməyə başladığınızda, vaxtınızı daha yaxşı istifadə etmək üçün onları dəyişdirməyin yollarını axtarın. Hiylə, video oyunları oynamaq kimi müəyyən fəaliyyətlərdə vaxt məhdudlaşdırmaq kimi olduqca sadə ola bilər. Məsələn, uzunmüddətli bir məqsəd üçün vacib işləri tamamladıqdan sonra yalnız video oyunları oynamağa vaxt tapa bilərsiniz. Yoxsa özünüzə qulluq etmək üçün boş vaxtınız olması üçün başqalarının istəklərini rədd edə bilərsiniz.
Addım 5. Vaxt itkisini azaldın
Gündəlik həyatınızda faydalı olmayan çox vaxt ola bilər. Nahar vaxtı banka gedərkən qarşılaşdığınız tıxaclar kimi bir çoxu qaçılmazdır. Cədvəlinizə diqqət yetirin və tam istifadə olunmayan vaxtı tapın. Bu kimi vaxt itirmə fəaliyyətlərini azaltmaq üçün cədvəlinizi yenidən təşkil etməyin yollarını düşünün.
Fəaliyyətlərinizi yenidən təşkil edə bilmirsinizsə, eyni anda bir neçə şeyi etməyi düşünün. İctimai avtobusla ofisə gedərkən qısa bir ara verə bilərsiniz. Sonra bir roman oxuyarkən qəhvə içə bilərsiniz
Addım 6. Gündüz fəaliyyətlərinizi bir gecə əvvəl planlaşdırın
Fəaliyyətlərinizi bir gün əvvəl planlaşdırmaq ən yaxşı seçimdir. Daha əvvəl heç bir cədvəl tərtib etməmisinizsə, hamısını bir araya gətirməyə alışmağınız bir az vaxt ala bilər. Mükəmməl bir cədvəl hazırlamağa özünüzü ilk gün, hətta sınamağın ilk həftəsində də məcbur etməyin.
Bitirməyə çalışdığınız bütün işləri və hər biri üçün ayırdığınız vaxtı sadalayaraq sabahkı fəaliyyət cədvəli üçün kobud bir plan hazırlayın. Bu cür vaxta uyğunlaşarkən özünüzə bir az boş vaxt verin
Metod 2-nin 4: Qısamüddətli Öhdəliklərin Uzunmüddətli Balanslaşdırılması
Addım 1. Uzunmüddətli hədəflərinizi gündəlik fəaliyyətlərinizə daxil edin
Hər gün nə etmək istədiyinizi dəqiq bilsəniz də, bu, gündəlik cədvələ sadiq qalmağı öyrənməyin ən çətin və ən vacib addımıdır. Məqsədlərinizi və onlara necə çatacağınızı müəyyənləşdirmək həmişə asan olmur. Eyni zamanda, o anda etmək istədikləriniz uzunmüddətli hədəflərinizi dəstəkləməyə bilər. Mümkün qədər ikisini balanslaşdırmaq, yalnız birinə diqqət yetirməkdənsə, ən yaxşı seçimdir.
- Uzunmüddətli hədəflərinizi müəyyənləşdirin. İş tapmaq və ya müəyyən bir karyera yoluna çatmaq istəyirsiniz? Daha yaxşı tanımaq istədiyinizə əminsinizmi? Yoxsa məktəbdə idman komandası yaratmaq istəyirsən? Məqsədiniz nə olursa olsun, onu kağıza yazmaq, sadəcə ağlınızda təsəvvür etməkdənsə, onun varlığından daha çox xəbərdar ola bilər.
- Bu məqsədə çatmağa başlamaq üçün edə biləcəyiniz şeylərin addım-addım siyahısını tərtib edin. Bu addımları yerinə yetirmək üçün cədvəlinizə vaxt ayırın.
Addım 2. Özünüz tərəfindən qoyulan məqsədləri başqalarının təyin etdiyi məqsədlərdən ayırın
Məqsədlərinizi təyin edərkən başqalarından məsləhət almaq yaxşı bir fikirdir. Ancaq bu məqsədlərin öz arzularınıza uyğun olduğundan əmin olmalısınız. Gündəlik cədvəliniz hələ də məqsədlərinizə uyğun olmayan öhdəliklər ilə doldurula bilər.
- Məsələn, valideynləriniz vəkil və ya həkim olmaq kimi müəyyən bir peşə seçməyinizi istəyirdilərmi? Belə bir valideynin arzusu, tez -tez uşağının xoşbəxt və uğurlu bir həyat yaşayacağı gözləntisi ilə əlaqəli olsa da, bu peşə seçimi uşağını həyatından məmnun edəcək bir şey ola bilməz. İstəklərinin müstəqilliyinizə mane ola biləcəyini onlara bildirmək, həyatda öz yolunuzu daha rahat qurmağınız üçün vacib bir ilk addım ola bilər. Həyatda ən pis seçim, başqalarının istəklərinə uyğun yaşamaqdır və səni həqiqətən xoşbəxt edən şeyin əsla tapılmamasıdır.
- Öz uzunmüddətli hədəflərinizi təyin edərkən, onları başqalarının sizdən gözlədiklərinə uyğunlaşdırmağın yollarını axtarın. Başqalarının bütün məsuliyyətlərindən və gözləntilərindən qaça bilməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, öz məqsədlərinizə çatmaq üçün daha çox vaxt ayıra bilərsiniz.
Addım 3. Nə edilməli olduğunu prioritetləşdirin
İşlər siyahısında dərhal işlənməli olan bir neçə şey var. Digər işlər təxirə salına bilər. Gündəlik fəaliyyətinizin axını təşkil edərkən, dərhal edilməli olan işlərin çoxuna vaxt ayırın.
Hər gün eyni vəzifələrdən bəziləriniz ola bilər, digərləri isə yalnız bəzən edilməlidir. Cədvəlinizi elə qurun ki, yalnız bəzən edilməli olan işləri yerinə yetirəsiniz. Gündəlik planınızda belə planlaşdıra bilərsiniz. Günün vaxtını "çevik" olaraq ayırın. Təcili işləri başa çatdırmaq üçün bu vaxtdan istifadə edə bilərsiniz. O gün edəcək birdən-birə işiniz yoxdursa, idman zalında çalışmaq və ya gitara çalmaq kimi uzunmüddətli şəxsi məqsədlərinizi dəstəkləyən fəaliyyətlərdə istifadə edə bilərsiniz
Metod 3 /4: Cədvəlinizi Yazın
Addım 1. Cədvəlinizi qeyd etmək üçün ən yaxşı vasitəni tapın
Cədvəlinizi izləmək, ona sadiq qalmağın ən yaxşı yollarından biridir. Cədvəlinizi asanlıqla görə bilsəniz, mütəmadi olaraq yoxlamağa alışacaqsınız. Sizin üçün ən uyğun metodu tapın. Daha sonra nə etməli olduğunuzu xatırlamaq lazımdırsa, cədvəli yoxlaya bilərsiniz.
- Bəzi insanlar iş qrafikini gündəlik kitabına yazmağı üstün tuturlar. Digərləri onu noutbuka və ya planşetə yazmağı üstün tuturlar. Mobil cihazınızda cədvəl yaratmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox tətbiq var.
- Cədvəlinizi izləmək üçün kompüterinizdən və ya telefonunuzdan istifadə edirsinizsə, vacib bir işiniz olduqda sizə xatırlatmaq üçün həyəcan siqnalı qura bilərsiniz.
Addım 2. Vaxtınızı 30 dəqiqə ərzində təyin edin
Cədvəlinizi planlaşdırmağa başlayanda, bir gününüzü 30 dəqiqəlik aralıqlara bölün. Bu zaman aralığı müəyyən vəzifələri yerinə yetirmək üçün idarə oluna bilər. Beləliklə, cədvəlinizi hər dəqiqəyə qədər tərtib etmək lazım deyil.
Addım 3. Hər şeydən əvvəl, lazımi işləri cədvələ daxil edin
Günün müəyyən saatlarında yerinə yetirilməli olan müəyyən öhdəlikləriniz var. Məsələn, uşaqları səhər 8 -də məktəbə buraxmalısınız, sonra onları saat 15 -də götürməlisiniz. Bu cür işləri əvvəlcədən cədvəlinizə daxil edin.
Addım 4. "Çevik" vaxtı daxil edin
Məsuliyyətləriniz cədvəlinizə daxil olduqdan sonra, müəyyən işlər görməyiniz lazım olan vaxtları axtarın. Vaxtı belə "çevik" vaxt kimi qruplaşdıra bilərsiniz. İndi uzunmüddətli hədəflərinizə nəzər salın və dəstək fəaliyyətlərini cədvəlinizə daxil etməyə başlayın.
Birdən -birə ehtiyac duyulan qəfil işlər və digər işlər üzərində işləmək üçün çevik vaxt da istifadə edilə bilər
Addım 5. Cədvəlinizi tez -tez yoxlayın
Gündəlik cədvəlinizə hələ də düzəlişlər edərkən, tez -tez yoxlamalısınız. Bu, planlaşdırdığınız işləri xatırlamağa kömək edəcək, həm də bir iş və ya fəaliyyət üzərində işləyərkən vaxt itirməyəcəksiniz.
Addım 6. Cədvəlinizi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırın
Hər gün cədvəlinizə əməl edərkən, tapşırıqlarınıza və fəaliyyətlərinizə uyğun olub olmadığını yoxlayın. Müxtəlif işlərə sərf etdiyiniz vaxta əsasən bəzi düzəlişlər edin.
Uzunmüddətli hədəflər daxil etdiyinizə əmin olun ki, buna nail ola biləsiniz
Metod 4 /4: Özünüzə vaxt ayırın
Addım 1. Özünüzə qayğı göstərməyin yollarını tapın
Zaman cədvəli yalnız məhsuldarlıq və sosial öhdəliklərinizi yerinə yetirmək üçün vacib deyil. Bu cədvəl sizi sağlam və xoşbəxt etmək üçün də lazımdır. Araşdırmaçılar, məsələn, özünə qulluq etmək üçün vaxt ayıran kollec tələbələrinin stresə daha yaxşı nəzarət edə bildiklərini və məqsədlərinə çatmaqda daha müvəffəqiyyətli olduqlarını təsbit etdilər.
Özünə qulluq hər kəs üçün fərqlidir. Bura meditasiya, yuxulama, video oyunlar oynamaq, dostlara zəng etmək və ya digər fəaliyyətlər daxil ola bilər. Hansı fəaliyyətlərin sizi ən xoşbəxt etdiyini və/və ya stresinizi azaltdığını öyrənin
Addım 2. Cədvəlinizdə özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırın
Özünüzə qulluq etmək üçün müəyyən bir vaxt təyin edin. Ehtiyacınız olduğunu başa düşsəniz də, özünüzə xüsusi qulluq etmək üçün vaxt ayırmayacaqsınız.
Aylıq bir masaj müalicəsi təyin edin və ya hər gün 30 dəqiqəlik bir video oyunu oynamağa vaxt ayırın. Özünüzə vaxt ayırmaq bir çox xoşagəlməz öhdəliklər ilə məşğul olmağı asanlaşdıracaq
Addım 3. Cədvəlinizi uğurla başa vurduğunuz üçün özünüzü mükafatlandırın
Cədvəlinizə əsasən gündəlik işləri uğurla həyata keçirdikdən sonra özünüzü mükafatlandırdığınızdan əmin olun. Məsələn, cədvəlinizdəki işləri uğurla başa vurduğunuz zaman cibinizə ən sevimli konfetinizi qoyun və zövqünüzə icazə verin. Bu kimi müsbət təşviq, davranışınızdakı funksional dəyişikliyi xoş bir şeylə əlaqələndirməyə kömək edə bilər.
