Rəğbət bəsləmək üçün başqasının problemini o şəxsin nöqteyi -nəzərindən anlaya bilməlisən. Çətin olsa da, simpatiya bildirməyi öyrənərək sevdiklərinizə və dostlarınıza dəstək ola bilərsiniz. Necə olduğunu bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakı addımları oxuyun və tətbiq edin. Tərəddüd etməyin və özünüz haqqında mənfi düşünməyin ki, təsəvvür edə biləcəyinizdən daha çox səmimi rəğbət yarada biləsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Simpatiya ifadə etmək
Addım 1. Başqasının hisslərini bölüşməsinə icazə verin
Problemləri ilə əlaqədar hissləri və təcrübələri haqqında hekayələri dinləməyə hazır olduğunuzu söyləyin. Bir həll tapmağa ehtiyac yoxdur, çünki simpatik olaraq dinləmək istəyi bəzən kifayət edə bilər.
Addım 2. Bədən dili ilə simpatiya göstərin
Dinləyərkən, bədən dilindən digər şəxsə qayğı və simpatiya göstərmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Nə dediyini başa düşdüyünü göstərmək üçün göz təması qurarkən bəzən başını tərpət. İkinizin yan -yana deyil, üz -üzə danışmasını təmin etməyə çalışın.
- Başqa işlər görməyin və söhbəti yayındıra biləcək işlərdən uzaq durun. Diqqəti yayındırmamaq üçün ilk növbədə telefonunuzu söndürün.
- Qollarınızı və ayaqlarınızı keçmədən açıqlığınızı göstərin. Qollarınızı ovuclarınız bir -birinə baxaraq göstərsin və rahatlayın. Bu cür əl jesti, bütün insanı bütün qəlbinizlə dinləmək istədiyiniz mesajı çatdıracaq.
- Vücudunuzu bir az ona söykəyin. Bir az əyilərək sizinlə danışanda özünü daha rahat hiss edəcək.
- Danışanda başını yelləyin. Başını tərpətmək və digər dəstəkləyici jestlər etmək, qarşı tərəfin səninlə danışmasını daha rahat hiss edəcək.
- Bədən dilini təqlid edin. Bədən dilini təqlid etmək, onun nə etdiyini etmək məcburiyyətində deyil, ancaq atmosferi bədən dili ilə daha dəstəkləyici hiss etmək üçün eyni duruşu saxlamalısan (məsələn, sənə baxırsa, ayaqlarını göstərərək ona bax) eyni istiqamətdə).
Addım 3. Nə danışdığını dinləyin, dərhal cavab verməyin
Ümumiyyətlə, insan hisslərini və düşüncələrini söyləyərkən eşitməyə üstünlük verir. Bunun üçün heç bir kömək etmədiyiniz və ya etmədiyiniz görünsə də, buna dəstək deyilir. Çox vaxt, soruşulmadan əvvəl məsləhət verdiyiniz təqdirdə, o, yalnız özünüz haqqında danışmaq üçün onun təcrübəsindən istifadə etdiyinizi düşünür.
- Müəllif Michael Rooniyə görə, "həll təklif etmədən dinləmək", başqalarının duyğularını sərbəst şəkildə ifadə edə və sakitləşdirə bilməsi üçün təhlükəsizliyi təmin etməyin bir yoludur. Məsləhətinizi almaq üçün heç bir təzyiq hiss etməyəcək və yaşadığı problemi və ya vəziyyəti "öz üzərinə götürməyə" çalışdığınızı hiss etməyəcək.
- Şübhə edirsinizsə, "İstəsəniz dəstək vermək istərdim. Bir həll verməyimi istəyirsiniz, yoxsa sadəcə havalandırmaq istəyirsiniz? Seçiminiz nə olursa olsun, kömək etmək üçün buradayam" deyə soruşmağa çalışın.
- Eyni şeyi yaşadınızsa, ona işlə asan məsləhət verin və ya problemlə necə məşğul olacağınızı izah edin. Məsləhətinizi əmr etməməklə şəxsi təcrübənizi paylaşırsınız kimi çatdırın. Məsələn: "Ayağınızı sındırdığınız üçün üzr istəyirəm. Bir neçə il əvvəl ayaq biləyimi sındıranda nə qədər üzüldüyümü hələ də xatırlayıram. O vaxt problemlə necə məşğul olduğumu söyləsəm, kömək edərmi?"
- Müəyyən hərəkətlər etməyi əmr etmədiyinizə əmin olun. Məsləhət vermək istəyirsinizsə və dinləməyə hazırdırsa, "Necə _?" Kimi sualları soruşun. və ya "_ olarsa kömək edərmi?" Bu kimi suallar verməklə, bu şəxsin öz qərarlarını verməkdə rolunu qəbul edirsiniz. Ayrıca, bu sual "Sənin yerində olsaydım, _ edərdim" sözündən daha az əmrlidir.
Addım 4. Uyğun bir şəkildə fiziki təmas qurun
Əlaqənizin kontekstinə uyğun olduğu müddətcə fiziki təmas rahatlıq hissi verə bilər. Lazım gələrsə, simpatiya göstərmək üçün onu qucaqlaya bilərsiniz. Ancaq bu, hər ikinizi rahat hiss etməzsə, sadəcə əlinə və ya çiyninə toxunun.
Gündəlik həyatda bu üsul normal sayılsa da, bu adamın qucaqlanmaq istəyib -istəmədiyini də bilməlisiniz. Qucaqlanmaq istədiyini görmək üçün bədən dilinə çox diqqət yetirin. "Qucaqlaşmaq sizi daha yaxşı hiss edəcəkmi?"
Addım 5. Gündəlik işlərə kömək etməyi təklif edin
İşini yaxşı bacardığı görünsə də, kömək təklif edə bilərsiniz. Bir restoranda yemək çatdırmağa və ya yemək almağa kömək etməyi təklif edin. Uşaqları məktəbdən götürə biləcəyinizi, qazonu sulayacağınızı və ya başqa bir şəkildə kömək edə biləcəyinizi soruşun.
- Kömək təklif edərkən, hansı gün və saatda kömək edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin, ondan qərar verməsini istəməyin. Bu şəkildə, stresli şəraitdə çox qərar verməli və ya düşünməməlidir.
- Yemək təklif etməzdən əvvəl soruşun. Bu yaxınlarda kədər yaşayan insanlar müəyyən qidalardan xoşlanmırlar. Hansı yeməyi sevdiyini soruşmağa çalışın.
Addım 6. Mənəvi dəstək verin
Hər ikiniz eyni inancları paylaşırsınızsa, onunla yaxınlıq qurmaq üçün mənəvi dəstək verin. Onu namaz qılmağa və ya birlikdə ibadətə dəvət edə bilərsiniz.
Eyni inancları paylaşmasanız, simpatiya bildirərkən dini baxışlarınızdan danışmayın
3 -dən 2 -ci hissə: Ümumi səhvlərin qarşısının alınması
Addım 1. Nə yaşadığını bildiyini və ya başa düşdüyünü söyləmə
Eyni problemlə qarşılaşsanız da, hər kəs problemlə fərqli bir şəkildə məşğul olacaq. O anda hisslərinizi bölüşə və ya faydalı məsləhətlər verə bilərsiniz, ancaq bilin ki, onun problemi sizinki ilə eyni ola bilməz.
- "Bunu qəbul etməyinizin nə qədər çətin olduğunu təsəvvür edə bilərəm. Köpəyim də öldükdə çox kədərləndim" deyə bilərsiniz.
- Üstəlik, probleminizin daha ciddi olduğunu əsla söyləməyin (hissləriniz belə olsa belə). Özünüzü ona köməkçi kimi göstərin.
Addım 2. Onun hisslərini alçaltmayın və ya ziddiyyət təşkil etməyin
Qarşılaşdığı problemləri diqqətlə dinləyin və etdiyi səylərə dəstək verin. Başına bəla gəldiyini etiraf et və söylədiklərinə diqqət yetirməyə dəyməz demə.
- Dostunuzun təcrübəsini istəmədən alçaltmayın və ya onunla ziddiyyət təşkil etməyin. Məsələn, sevdiyiniz ev heyvanı yenicə itirmiş bir dostunuza "itinizi itirdiyiniz üçün üzr istəyirəm. Ən azından bir ailə üzvünüzü itirsəniz daha da pis olar" deyərək təsəlli verdiyinizi söyləyin. Bunu deməklə, əslində dostunuzun ev heyvanının itməsi ilə bağlı kədəri ilə üzləşirsiniz, hətta bu şəkildə düşünməsəniz də. Dostunuz artıq hisslərini sizinlə bölüşmək istəməyəcək. Bundan əlavə, öz hissləri üzündən utanc hissi keçirə bilər.
- Qətiyyətli olmağın başqa bir nümunəsi, "belə hiss etmə" təklifini verməkdir. Məsələn, dostunuz var ki, xəstəlikdən yenicə sağaldığı üçün fiziki vəziyyəti ilə bağlı problem yaşayır və görünüşünün artıq cazibədar olmadığını hiss edir. "Belə düşünmə! Hələ də əla görünürsən" deyərək ona kömək edə bilməyəcəksən. Sadəcə belə hiss etdiyinə görə "günahkar" və ya "pis" olduğunu söyləyirsən. Əsas fikirlərə meydan oxumadan hisslərini əsaslandıra bilərsiniz. Məsələn: "Cazibəsiz göründüyünüzü eşidirəm. Kədərinizi eşitdiyim üçün üzr istəyirəm. Bu sizi əsəbiləşdirir. Bu kömək edərsə, düşünürəm ki, hələ də əla görünürsünüz."
- "Ən azından pisləşmir" desəniz də eyni şeydir. Bu, dostunuzun yaşadığı problemlərə məhəl qoymamaq və həyatında ola biləcək digər problemlər haqqında xəbərdarlıq olaraq şərh edilə bilər.
Addım 3. Dostunuzun inanclarından fərqli olaraq şəxsi inanclarınız haqqında açıqlamalar verməyin
Fərqli şəxsi inancları ifadə etmək, qarşıdakı insanı narahat hiss edəcək və ya hətta hücuma məruz qalacaq. Özünü qiymətləndirilməmiş və ya mühakimə olunmamış hiss edəcək. Sempatik olmağın ən yaxşı yolu, ünsiyyətdə olduğunuz insana diqqət yetirmək və ona kömək edəcək şeylər etməkdir.
Məsələn, bəlkə də ölümdən sonra həyata inanırsınız, amma hamı buna inanmır. Sizə görə "Ən azından sevdiyin insan bu anda daha yaxşı bir yerdədir" deməyiniz düzgün ola bilər, ancaq dediklərinizi qəbul edə bilməyəcək
Addım 4. Təklif etdiyiniz həll yolunu kiməsə verməyin
Başqalarına kömək edə biləcəyini düşündüyünüz təkliflər vermək təbiidir, ancaq özünüzü çox sıxmayın. Sizə görə, bu həlli etmək çox asandır, amma başqaları mütləq razılaşmaya bilər.
Təklif verdikdən sonra onu tək buraxın. Yeni məlumat olarsa bu təklifi yenidən müzakirə edə bilərsiniz. Məsələn, "Bilirəm ki, ağrıkəsici qəbul etmək istəmirsiniz, amma daha az riskli daha təhlükəsiz dərmanlar olduğunu eşitdim. Daha çox məlumat əldə etmək üçün dərmanın adına ehtiyacınız varmı?" Əgər imtina edərsə, heç bir problemi yoxdur
Addım 5. Sakit olun və gözəl olun
Bəlkə də bu insanın yalnız kiçik bir problemi olduğunu düşünürsən və ya sənin problemin qədər böyük deyil. Başqalarının problemləri çox kiçik göründüyü üçün qısqanclıq hiss edə bilərsiniz. Ancaq bunu söyləmək üçün doğru vaxt deyil və yəqin ki, heç vaxt deməyəcəksiniz. Sadəcə əsəbiliyini bildirmək əvəzinə vidalaşıb uzaqlaşsan daha yaxşı olar.
Addım 6. Zorakılıq etməyin və biganə qalmayın
"Şiddətli sevgi" nin uyğun bir müalicə olduğunu düşünən insanlar var, amma bu əslində simpatik olmağın əksidir. Uzun müddət kədərlənən və ya kədərlənən biri depressiyaya düşə bilər. Buna görə bir həkim və ya terapevtlə məsləhətləşməlidir. Sadəcə "gücləndirərək" və ya "unudun" deyərək ona kömək edə bilməyəcəksiniz.
Addım 7. Təhqir etməyin
Əlbəttə ki, bu göz qabağındadır, amma stresli olanda duyğularını idarə edə bilmirsən. Bu insanı mübahisə etdiyinizi, təhqir etdiyinizi və ya tənqid etdiyinizi başa düşürsünüzsə, bir az sakitləşəndə ondan uzaqlaşın və üzr istəyin.
Rəğbətə ehtiyacı olan birini təhqir edən bir zarafat mövzusu etməyin. Özünü incitmiş və çox incidilmiş hiss edəcək
3 -cü hissə 3: Hikmət sözlərindən istifadə
Addım 1. Hadisəni və ya problemi tanıyın
Başqasından birinin problem yaşadığını eşitsəniz, simpatiyaya ehtiyacı olan insana yaxınlaşmaq istədiyinizi ifadə edə biləcək cümlələr istifadə edin. Söhbətə başlamaq istəyirsə, hisslərini etiraf edərək cavab verin.
- "Bu xəbəri eşitdiyim üçün üzr istəyirəm."
- - Eşitdim ki, çətin anlar yaşayırsan.
- "Çox ağrılı olmalıdır."
Addım 2. Problemləri ilə necə məşğul olduğunu soruşun
Stresslə məşğul olmaq üçün daha çox iş görən insanlar var. Həm də duyğularını pozan problemləri düşünməmək üçün heç vaxt işlərini dayandırmaq istəmirlər. Gözlərinə baxarkən, gündəlik fəaliyyətləri haqqında deyil, nə hiss etdiyini soruşduğunu başa düşəcək sözlərlə suallar verin:
- "Necə hiss edirsən?"
- "Bu problemlə necə məşğul olursunuz?"
Addım 3. Dəstək verin
Onu dəstəkləməyə hazır olduğunuzu göstərin. Həmişə etibar edə biləcəyi insanların olduğunu xatırlatmaq üçün dostlarını və ailəsini xatırlatmaqla da dəstək verə bilərsiniz:
- "Mən səni həmişə xatırlayıram."
- "Mənə ehtiyacım olanda kömək etmək üçün buradayam."
- "Kömək etmək üçün bu həftə yenidən görüşəcəyəm _."
- "Sənə kömək edə biləcəyim bir şey varsa mənə de" kimi çox sıradan şeylər deməyin. Bu yolla, o anda edə bilməyəcəyi bir şeyi düşünməyə çalışacaq ki, ona kömək edəsən.
Addım 4. Ona duyğuların normal olduğunu bildirin
Bəzi insanlar duyğularını ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər və ya "yanlış" duyğuları yaşadıqlarını hiss edirlər. Təcrübələrinin yaxşı olduğunu bildirmək üçün aşağıdakı cümlələri istifadə edin:
- "Ağlamaq istəsən yaxşı olar"
- "Hazırda etmək istədiyinizi qəbul edə bilərəm".
- "Günahkarlıq normaldır." (və ya qəzəb və ya hər hansı bir duyğu)
İpuçları
- Sevdiyiniz insana duyğularınızı və ya simpatiyanızı ifadə etməyə öyrəşməmisinizsə, sınamağa başlaya bilərsiniz. Bu şəkildə ona simpatiya göstərməyə çalışdığınızı göstərə bilərsiniz.
- Empati və simpatiya iki fərqli şeydir. Rəğbət bəslədikdə, sadəcə başqasının əziyyətinə görə narahatlıq və qayğı göstərirsən, amma bunu bölüşmək lazım deyil. Empatiya istəyirsinizsə, özünüzü başqasının vəziyyətində təsəvvür etməli və ya "özünüzü başqasının yerinə qoymalısınız". Bu adamın duyğularını yaşamağın necə olacağını təsəvvür etməyə çalışın ki, hisslərini başa düşəsiniz. Empatiya, simpatiyadan "yaxşı" deyil və əksinə, fərqi bilmək yaxşıdır.
