Yuvarlaq bir üzünüz və ya şişkin yanaqlarınız olduğu üçün özünüzü cazibədar hiss etmirsinizsə, bu məqalə təbii olaraq üzünüzün daha incə görünməsinə kömək edəcək. Üzünüz nə olursa olsun, qəbul etməyi öyrənin, çünki özünə inam sizi daha cazibədar göstərir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Bədən yağını azaltmaq üzərində çalışın
Üzün incə görünməsinin bir yolu bədənin hər tərəfindəki yağları azaltmaqdır. Ancaq bədənin müəyyən hissələrində olan yağları yalnız pəhrizlə çıxarmaq olmaz. Gündəlik kalori alımını azaldın ki, bədən enerji istehsal etmək üçün yağ toxumasından istifadə etsin. Bu üsul üzün incə olması üçün arıqlaya bilir.
- Üzünüzü incə etmək istəyənlər üçün yaxşı xəbər, yağ azalmasını yaşayan ilk bədən hissələri boyun, çənə və üzdür. Kalori qəbulunu düzgün şəkildə azaltsanız, yuvarlaq bir üz qısa müddətdə incə olacaq.
- Kalori qəbulunu azaldın. 0,5 kq arıqlamaq üçün təxminən 3500 kalori istifadə etməlisiniz. Kalori yandırması gündəlik fəaliyyətlər və tənəffüs zamanı baş verir, ancaq arıqlamaq üçün daha çox kalori istifadə etməlisiniz. Nəticələrin daha təsirli olması üçün çəki tədricən azaldılmalıdır.
- Gündə 500 kalori deyərək kalori yandırmağın ən yaxşı yollarından biri pəhriz və ya idman etməkdir, ancaq bədən heç vaxt qida qəbulundan əskik olmur. Bunun üçün sağlam bir menyu yeyərək və ya yemək qəbulunu bir az azaldaraq, məsələn, səhər yeməyi menyusundan çörekləri aradan qaldıraraq bir pəhrizə başlayın. Tibbi olaraq, oruc tutaraq pəhriz saxlamaq arıqlamaq üçün təhlükəsiz bir yol deyil. Bundan əlavə, aclıq bədənin maddələr mübadiləsinə mane olacaq ki, arıqlamaqda çətinlik çəkəsiniz.
Addım 2. Bədəni nəmləndirmək üçün lazım olduğu qədər su için
Müxtəlif səbəblərdən lazım olduğu qədər su içməliyik və bunlardan biri də şişmiş üzü kiçiltməkdir.
- Su bədəndən toksinləri çıxararaq üz yağını azaltmaq üçün faydalıdır. Bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla yanaşı dəri və saçlar daha sağlam və daha gözəl olur.
- Soyuq su içsəniz daha çox kalori yandırırsınız. Vücudunuzu nəmləndirmək üçün gündə 1.8-2 litr su içməyi vərdiş halına gətirin ki, özünüzü həmişə rahat hiss edəsiniz və zaman keçdikcə üzünüz incə olsun.
Addım 3. Qidalı qidalar yeyərək sağlam bir pəhriz qəbul edin
Bişmiş qidalar və işlənmiş buğda unu (məsələn, ağ çörək və makaron) istehlakını azaltsanız daha sağlam olarsınız. Bunun əvəzinə təzə tərəvəz və meyvələr, lifli qidalar, balıq və zülalı yüksək olan digər qidaları yeyin.
- Çox miqdarda duz olan qidalardan, məsələn, duz ilə səpilən qidalı olmayan qidalardan çəkinin. Duz istehlakı bədəni mayelər saxlamağa məcbur edir ki, üz şişsin. Şəkərdə olduğu kimi, çox şəkər olan karbohidratlar yeyirsinizsə, üz şişəcək.
- Alkoqol içməyin, çünki sağlamlığa mənfi təsir etməklə yanaşı, spirt bədəni susuzlaşdırır və üz şişir. Badem, brokoli, ispanaq və somon kimi qidalı qidalar yeyin.
Addım 4. Müəyyən qidalara allergiyanız olub olmadığını öyrənin
Qida allergiyası və ya dözümsüzlük üzün şişməsinə səbəb ola bilər. Hansı qida maddələrinin allergiyaya səbəb olduğunu öyrənmək üçün həkimə müraciət edin.
- Məsələn, bəzi insanlar qlüten yeyərkən allergiya yaşayır. Beləliklə, glutensiz qidalar yeməsəniz daha təhlükəsizdir. Bir çox restoran və ərzaq mağazalarında glutensiz maddələr təqdim olunur.
- Qəbizlik yaşayan insanlar bu şikayətlərin üzün şişməsinə səbəb olduğunu iddia edirlər. Həzmsizlik ümumi haldır və yetkinlərin 15% -ni təsir edir.
- Qadınlarda hormonlar, məsələn, menstruasiya əvvəli və ya postmenopozal sindrom səbəbiylə (yaşlı qadınlarda) üzü daha yuvarlaq göstərə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: İdman etmək və Arıqlama Fəndlərindən istifadə etmək
Addım 1. Üz əzələlərinizi məşq edərək üzünüzün formasını dəyişdirin
Təlim olunsa, məsələn üzün əzələlərini gücləndirərək sarkmış dərini sıxaraq üz daha incə görünər.
- Dərin bir nəfəs alaraq və sonra dodaqlarınızı bağlayarkən yanaqlarınızı şişərək yanaqlarınızı şişirtmək üçün məşq edin. Sonra növbə ilə bir yanağı puflayın. Bu məşqi gündə bir neçə dəfə edin.
- Bir neçə saniyə dişlərinizi gülümsəyərək sıxaraq yanaq və dodaq əzələlərinizi sıxın, sonra gözlərinizi qırpmadan dodaqlarınızı sıxın. Bu məşqi dəfələrlə edin.
- Dodaqlarınızı bükün, sağa işarə edin və 5 saniyə saxlayın. Sonra eyni şeyi sola edin. Üzünüz olduqca ifadəli və üz əzələlərini çox istifadə edirsə, tez -tez gülümsəyərək gülsəniz, üzünüz daha incə görünəcək.
Addım 2. Bədənin maddələr mübadiləsini artırmaq üçün məşq edin
Bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, müntəzəm olaraq idman etsəniz, üzdə də dəyişikliklər görülür.
- 30 dəqiqəlik gəzinti və ya aerobik məşq proqramı ilə həftədə 3-5 gün idmana başlayın. Seçdiyiniz məşq nə olursa olsun, məşq maddələr mübadiləsini artıra, bədən yağını azalda və üzünüzü tonlandıra bilər.
- İdman etdiyiniz üçün qidalı olmayan yemək yeyə biləcəyinizi düşünməyin. İdman bədəninizi gücləndirməyə və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilsə də, pəhriz arıqlamağın ən yaxşı yoludur.
Addım 3. Kifayət qədər yuxu alın ki, üz incə olsun
Sağlam qalmaq üçün kifayət qədər yuxu almalısınız. Müxtəlif tədqiqatlar yuxu məhrumiyyəti ilə çəki artımı arasında bir əlaqə olduğunu göstərir.
- Yorğunluq bədənin şişməsinə və üz əzələlərinin sarkmasına səbəb olur ki, üz həmişəkindən daha böyük görünür.
- Bələdçi olaraq hər gecə 7-8 saat yatmağı öyrənin. Yuxu cədvəli hazırlayın və ardıcıl olaraq tətbiq edin.
Addım 4. Üzü incə etmək üçün müxtəlif yaradıcı yollar edin
Üzün arıqlamağa qadir olduğu düşünülən müxtəlif yollar var, məsələn, balon üfləmək və ya isti bir dəsmal istifadə edərək müalicə etmək.
- Balonların üfürülməsi yanaqların daha möhkəm olması üçün yanaq əzələlərini məşq etdirmək üçün faydalıdır. Balonu şişirin və sonra havanı buraxın. 10 dəfə edin. Beşinci gün hər gün 5 gün məşq etsəniz üzünüzdə dəyişikliklər görəcəksiniz.
- Üzünüzü isti bir dəsmal ilə sıxın. Bu üsulun, üzün tərləməsinə səbəb olaraq yanaqlardakı yağları azalda biləcəyinə inanılır. Bir dəsmalı isti suya batırın və üzünüzü sıxmaq üçün istifadə edin. İsti buxarın üzdəki toksinləri çıxararaq üzü incələşdirə biləcəyini iddia edənlər də var.
- Üz əzələlərini tonlandırmanın kalorisiz və faydalı bir yolu olaraq gündə ən az 20 dəqiqə şəkərsiz saqqız çeynəyin. Bundan əlavə, üzün qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün ginseng və ya buğda tozu yağı istifadə edərək üz masajı edin. Çənədən yanaqlara qədər dairəvi hərəkətlərlə ovuclarınızı istifadə edərək yağı çəkin.
3 -cü hissə 3: Üzünüzü arıqlamaq üçün gözəllik məsləhətlərindən istifadə edin
Addım 1. Üzünüzün daha incə görünməsi üçün makiyaj edin
Üzünüzü aşağıdakı ipuçları ilə daha incə görünəcək şəkildə düzəldin.
- Yanaqlarınızın boşluqlarına və ya burnunuzun kənarlarına toz bronzlaşdırıcı sürtün. Üzün yuvarlaq görünməməsi üçün yanaqların qabarıqlığına sürtün.
- Toz bronzlaşdırıcıdan istifadə edərək yanaq sümükləri boyunca bir xətt çəkin və qulaqdan dodaqların küncünə qədər qarışdırın və sonra ruju yuxarıya çəkin.
- Rəng dərəcəsi dərinizin rəngindən 2 qat daha qaranlıq olan bir bronzlaşdırıcı seçin ki, bronzla sivrildikdən sonra üzün forması daha incə görünsün.
Addım 2. Gözlərin daha cazibədar görünməsi üçün makiyaj edin
Göz makiyajına daha çox diqqət yetirsəniz, üzünüz daha incə görünəcək.
- Qalın dodaqlar üzü yuvarlaq göstərir. Bunu düzəltmək üçün tuş, göz layneri və göz kölgəsi çəkərək diqqəti cəlb etmək üçün gözlərinizi düzəldin. Dodaq makiyajına və ya sadəcə dodaq parlatıcısına ehtiyacınız yoxdur.
- Qaşların forması üzün formasına böyük təsir göstərir. Daha yüksək və daha çox kemerli qaşlar üzün daha incə görünməsinə səbəb olur. Üzün yuvarlaq görünməməsi üçün bir qrim ustasından kömək istəyin. Adətən, qaş saçlarını çıxarıb üzünə görə formalayacaq.
Addım 3. Üzün konturlanması sənətini öyrənin
Bir çox Hollivud rəssamı, məsələn, yanaq sümüklərinin daha qabarıq görünməsi və ya burunun daha kəskin görünməsi üçün şəklini dəyişdirərək makiyaj tətbiq edir.
- Burun makiyajı üçün dərinizin tonundan daha qaranlıq bir toz hazırlayın və sonra burnunuzun kənarına yüngülcə sürtün. Sonra böyük bir fırça ilə burun sümüyünün hər tərəfinə qarışdırın. Qaşların üstündən qaşların arasına, sonra burun sümüyünün yuxarı hissəsindən aşağıya vurun. Vurğulayıcıyı böyük bir fırça ilə qarışdırın.
- Üzünüzü kontur etmək üçün dərinizin tonundan daha qaranlıq bir toz hazırlayın və sonra qulağınızın yanında bir xətt meydana gətirərək yanaqlarınıza sürtün. Tozu qulağa doğru qarışdırın ki, sərt bir xətt kimi görünməsin. Cildinizin tonundan 2 ton daha qaranlıq bir toz istifadə edin. Kontur makiyajı üzünüzün formasını və konturunu dəyişdirməyə kömək edir.
Addım 4. Üz dərisini daha parlaq etmək üçün makiyaj tətbiq edin
Üzünüzün daha incə görünməsi üçün makiyajdan istifadə etməyin başqa bir yolu, üzünüzün müəyyən hissələrini işıqlandırmaqdır.
- Üz dərisini işıqlandıran toz hazırlayın. Böyük bir fırça istifadə edin və aşağı göz qapağına və burun körpüsünün yuxarı hissəsinə alndan başlayaraq burun ucuna qədər işıqlandırıcı toz tətbiq edin.
- Üzün ağardılması texnikasının tətbiqi bronzlaşdırıcı toz və ya üz konturunun tətbiqi ilə birləşdirilməlidir. Bronzlaşdırıcı tozun istifadəsi nəticəsində dəri rəngindəki fərq səbəbiylə üzün daha incə görünəcəyini söyləyən bir fikir var.
Addım 5. Üzünüzün daha incə görünməsini təmin edən bir model ilə saçlarınızı düzəldin
Hər bir saç düzümü fərqli təəssürat yaradır. Üzün formasından asılı olaraq, müəyyən saç düzümləri üzün daha yuvarlaq və ya daha incə görünməsini təmin edir.
- Uzun saçlarınız varsa, stilistinizdən üzünüzün daha incə görünməsini təmin etmək üçün saçlarınızı daxili təbəqələri yumşaq təbəqələrdən daha uzun təbəqələrlə kəsməsini istəyin.
- Saçlarınızı yanaq sümüklərinizin və gözlərinizin ətrafında qıvrılacaq şəkildə düzəldin. Düz bir xətt meydana gətirən bir model ilə saç düzəltməyin. Düz zərbələr üzün daha yuvarlaq görünməsini təmin edir.
- Başınızı topa bənzəyən bir bob seçməyin. Bunun əvəzinə təbəqələri olan uzun, tüylü saç modelinə üstünlük verin. Saçlar geri və ya at quyruğunda çəkilərsə, üzlər yuvarlaq görünür, çünki məbədlər və aln açıqdır. Üzünüzün daha incə və daha uzun görünməsi üçün saçlarınızı bağlayın və başınızın üstündə bir topuz düzəldin.
Addım 6. Plastik cərrahiyyə seçimini seçməyin
Bu üsul çox risklidir və üzün qeyri -təbii görünməsini təmin edir. Ancaq bir çox yaşlı insan üzdəki yağlardan xilas olmaq üçün bu üsulu seçir.
- Liposaksiya və ya dərini sıxma müalicəsi artıq piyləri çıxarar və ya dərini sıxar. Üzün formasını dəyişdirməyin başqa bir yolu da yanaqlara implant yerləşdirməkdir.
- Bu seçimi seçməzdən əvvəl diqqətlə düşünün. Özünüzü olduğu kimi qəbul etməyi və təbii görünməyə alışmağı öyrənin. Müxtəlif mətbuatda, plastik əməliyyatdan sonra xəyal qırıqlığı içində yaşayan insanların hekayələri var. Üzünüzü arıqlamaq üçün təbii yollardan istifadə edin, məsələn, müxtəlif makiyaj fəndləri edərək və ya sağlam bir pəhriz qəbul etsəniz daha yaxşı. Plastik cərrahiyyə yüksək risklidir və çox pul tələb edir.
İpuçları
- Nəmli qalmaq üçün su içməyi vərdiş edin!
- Qidalanmayan qidalar yeməyin.
- Gündəlik menyunuza meyvə və tərəvəz əlavə edin.
- Saat 20: 00 -dan sonra böyük yemək yeməyin.
- Yatmazdan əvvəl yemək yeməyin.
- Üz əzələlərini yetişdirməyin təbii yolu mümkün qədər tez -tez gülümsəməkdir!
- Üz əzələlərinizi məşq etməyi və şəkərsiz saqqız çeynəməyi öyrənin.
- Çox makiyaj üzünüzü maska kimi göstərdiyindən incə dəyişikliklər edin.
- Özünüzü olduğu kimi qəbul edin. İncə üz insanı özünə hörmət etməyə məcbur etmir.
- Lazer terapiyası və ya plastik cərrahiyyə haqqında qərar vermədən əvvəl diqqətlə düşünün.
