Bir çox insan xəyalların bir insanın gündəlik həyatda baş verənləri anlamasına kömək edə biləcəyini düşünür. Xəyalları təfsir etmək, bilinçaltı zehndən mesaj almaq üçün məsləhətlərdən biridir. Bunun üçün xəyallarınızı bir jurnalda qeyd etməyə başlayın və sonra xəyallarınızı şərh etmək üçün xəyallarınızda görünən hər şeyi təhlil edin.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Xəyalları qeyd etmək
Addım 1. Xəyal jurnalını yatağın yanına qoyun
Xəyal etməsən də, gecə yatanda həmişə xəyal edirsən. Qeydlər etsəniz xəyallarınızı xatırlamaq sizin üçün daha asandır. Kitablara əlavə olaraq, oyaq olanda dərhal qeyd etməyi xatırlatmaq üçün qələm və ya qələm də hazırla.
- Səyahət edərkən özünüzlə bir yuxu jurnalını götürməyi unutmayın.
- Qeyd etməyə başlamazdan əvvəl tarixi yazmağı öyrənin. Gerekirse, yuxunu yazdıqdan sonra mənasını yazmaq üçün bir neçə boş sətir verin.
Addım 2. Hər dəfə oyandığınız zaman, mümkün qədər çox yuxu xatırlamağa çalışarkən gözlərinizi yumun və sonra bunları yazın
Yatarkən hələ də hər səhər xəyallarınızı yazaraq bir rutin formalaşdırın. Səhər yuxudan duranda yuxuları düzgün xatırlaya bilərsiniz. Bir neçə dəqiqə gözləsəniz, yuxunun xatirəsi tədricən yox olacaq.
- Qeyd etməzdən əvvəl tualetə getməyin, çünki yuxuya gedəndə yuxular unudula bilər!
- Yuxunu ətraflı xatırlaya bilsəniz, şərhin nəticələri daha mənalı olacaq.
Addım 3. Xatırlaya biləcəyiniz hər şeyi yazın
Bacardığınız qədər hadisəni və ya xəyalınızda görünən şeyləri qeyd edin, məsələn, nə etdiyinizi, kimin yanında olduğunuzu, nə hiss etdiyinizi və gördüklərinizi qeyd edin, çünki yuxuda olan hər hansı bir şey nəyisə simvollaşdıra bilər. Çəkərək də qeydlər edə bilərsiniz! Qeyd etməli şeylər:
- Xəyal edərkən hiss etdiyiniz hisslər
- Xəyalda olan insanlar
- Heyvan
- Yer və atmosfer
- Görünən rəng
- Varsa istifadə olunan avtomobil
- Varsa səyahət edin
- Varsa hekayə xətti
Addım 4. Xəyalın bir hekayə xətti yoxdursa, düzəltməyin
Xəyal edərkən məntiqli olmayan hadisələr təbii bir şeydir. Ancaq şüurlu ağıl, xəyallara əsaslanaraq hekayələr quracaq. Qıcıqlanmayın! Xəyal edərkən yalnız duyğuları hiss etsəniz və görüntülər görsəniz də, xatırlaya biləcəyiniz qədər çox şeyi yazın. Bu, bir yuxu əsasında bir hekayə hazırladığınızdan daha yaxşı bir şərh almağınıza kömək edəcək.
- Xəyallarınızı yazarkən hekayələr hazırlamağa başlasanız, yalnız hiss etdiyiniz duyğulara, gördüyünüz şeylərə diqqət yetirin və yaşadığınız vəziyyəti təsvir etmək üçün sifətlərdən istifadə edin.
- Məsələn, meşədə itirdiyiniz zaman canavarlar tərəfindən qovulacağını xəyal edirsiniz. Yaşadıqlarınızı və hiss etdiklərinizi qeyd etməklə yanaşı, meşənin atmosferini ifadə etmək üçün bir neçə ağac çəkin və "itmiş", "qovulan" və "canavar" kimi bəzi sözləri yazın.
Addım 5. Qeydlər apararkən yuxuları şərh etməyin
İlk addım, yuxuda baş verənləri şərh etmədən qeyd etməlisiniz, çünki bu, edilən qeydləri təsir edə bilər. Əlavə olaraq, yuxuda baş verən detalları dəyişə və ya gözardı edə bilərsiniz. Qeydləri bitirdikdən sonra yuxunu şərh edə bilərsiniz.
Addım 6. Hər bir yuxunun adını yazın
Bu addım sizi ən çox təsirləndirən müəyyən bir mövzu və ya bir şey təyin etməyinizi çətinləşdirir, ancaq mənalı bir başlıq verməyin. Əvvəlcə ağlınıza gələn başlığı yazın ki, xəyal qurarkən əslində nə hiss etdiyinizi dəqiq deyə biləsiniz.
Məsələn, meşədə baş verən bir hadisəni xəyalınıza yazdığınız zaman, onu "Kurtlar tərəfindən qovuldu", "Dəhşətli Meşə" və ya "Özünüzü Qurtarmaq" adlandıra bilərsiniz
4 -cü hissə 2: Xəyalları təhlil edin
Addım 1. Yuxuda baş verənləri ətraflı yazın
Xəyalları ətraflı xatırlamağın ən yaxşı yolu özünüzə suallar verməkdir. Suallar yuxuya uyğunlaşdırılmalıdır, çünki yuxudakı şeylər arasındakı mənanı və əlaqələri ortaya qoymalısınız. Bunu etmək üçün aşağıdakı sualları verin:
- Yuxuda təkəmmi?
- Kim var orda? Başqasını gördümmü?
- Nə hiss edirəm?
- Xəyal edərkən yaşadığım atmosferin mənası nədir?
- Orada atmosfer necədir?
- Bir xəyalda görünən görüntü nə deməkdir?
- Bir xəyalda hərəkətlərim nə deməkdir?
- Gündəlik həyatımı davam etdirərkən yuxuda son dəfə nə vaxt bir hadisə gördüm?
Addım 2. Hiss etdiyiniz duyğuları ifadə edin
Xəyal edərkən ortaya çıxan duyğular real həyatda hiss etdiyiniz duyğuları ifadə edə bilər, amma atmosfer fərqli ola bilər. İlk baxışdan xəyalların gerçək həyatla əlaqəsi olmayan kimi görünə bilər, ancaq xəyalınız zamanı yaranan duyğulara diqqət yetirərək istiqamət əldə edə bilərsiniz.
- Məsələn, özünüzə "Xəyal qurduqdan sonra necə hiss edirəm?" və "Son vaxtlar eyni duyğuları hiss edirdimmi?"
- Başqa bir nümunə, meşədə canavarlar tərəfindən qovulduğundan qorxmaq və ya yuxuda qapalı qalmaq, real həyatda çətin vəziyyətlərlə üzləşməkdə özünü aciz hiss edə bilər.
Addım 3. Xəyaldakı əhval -ruhiyyəni müşahidə edin
Xəyaldakı hadisələrə əlavə olaraq, atmosfer də eyni dərəcədə vacibdir. Məsələn, meşə atmosferi sərin və sakit hiss edə bilər, həm də qaranlıq və qorxunc ola bilər. Əlavə olaraq, xəyaldakı yerlə əlaqənizi də düşünün.
- Aşağıdakı suallara cavab verin: Müəyyən yerlərdə olmaqdan qorxursunuzmu? Məkan real həyatda stresə səbəb olurmu? Xəyal etdiyiniz yerdə özünüzü rahat hiss edirsinizmi? O yerdə pis bir şey oldu? Xəyaldakı vəziyyət real həyatda xoş bir an yaşadığınızla eynidirmi?
- Məsələn, çimərlik atmosferi fərqli birliklər üçün fərqli mənalar verə bilər. Çimərliklər çimərlikdə istirahət etməyi sevən insanlar üçün xoş bir atmosfer açır, amma az qala boğulan insanlar üçün çimərlik çox qorxuncdur.
Addım 4. Xəyaldakı xarakterə və ya heyvana fikir verin
Şəxs və ya heyvanla əlaqənizi və bunun sizin üçün nə demək olduğunu düşünün. Həm də insan və ya heyvan haqqında nə hiss etdiyinizi müşahidə edin. Bir xəyalda döyüşdünmü? O sizə kömək etməyə çalışır? Yalnız uzaqda gördünmü? Xəyalları təhlil edərkən bunları nəzərə alın.
- Yalnız onunla döyüşdünmü? Xəyallarda görünən hadisələrin son döyüşlə əlaqəsi ola bilər.
- Başqa bir sual, sizin üçün bir şey ifadə edirmi? Məsələn, yuxuda görünən sevimli müəllim, bilinçaltı zehndən öyrənmək istəyindən qaynaqlanır.
- Xəyalda olan insanlar, ümumiyyətlə insan haqqında deyil, özləri haqqında mesajlar verirlər. Məsələn, yuxuda kollecdə oxuyan kiçik bir bacının olması, kiçik qardaşınızın istəkləri haqqında deyil, oxumağa davam etmək və oxumağa davam etmək istəyinizi ifadə edə bilər.
- İtlərdən qorxursan, itlərlə görüşmək xəyalları bəzən bir təhdid ifadə edir. Digər tərəfdən, eyni xəyal bir iti real həyatda saxlasanız təhlükəsizlik hissi verə bilər.
Addım 5. Yuxuda şəkil və ya simvolu seçin
Xəyal etdiyiniz zaman görünən şeyləri seçmək və sonra sizin üçün nə demək olduğunu düşünməkdə azadsınız. O şəkli və ya simvolu görəndə nə hiss edirsən və nə düşünürsən? Gündəlik həyatda faydaları nələrdir? Düşünərək görüntünün və ya simvolun mənasını tapın.
- Bir neçə şəkilə və ya simvola baxırsınızsa, ən mənalı hiss edən birini seçin.
- Bəzi şəkillər və ya simvollar təkrar -təkrar görünsə, xəyallarınızı daha tez şərh etmək üçün onların mənalarını öyrənərək bundan maksimum yararlanın. Məsələn, yaxşı əhval -ruhiyyədə olduğunuz zaman göydə uçan quşları görmək xəyal edirsiniz, ancaq özünüzü depresiyaya düşəndə qəfəslərdə kilidlənmiş quşları görməyi xəyal edirsiniz.
Addım 6. Xəyal edərkən təkrarlanan mövzuları müşahidə edin
Təkrarlanan bir mövzu, yuxuda dəfələrlə görünən bir fikir, duyğu və ya simvol mənasını verə bilər və bu mövzu ilə gündəlik həyatınız arasında əlaqələr axtarır. Bəzən xəyallarla gerçək həyat arasında bir əlaqə tapa bilərsiniz, ancaq xəyallar bəzən daha dərin düşünməyə ehtiyacı olan məcazlardır.
- Məsələn, tez -tez əşyalarınızı itirmək və ya tutduğunuz əşyaları hara qoyacağınızı xatırlamamaq xəyal edirsiniz. Bu hissin iş və ya təhsil üçün çox əhəmiyyətli bir avadanlıq itirdiyiniz bir vəziyyətlə əlaqəsi ola bilər.
- Başqa bir nümunə, yuxu görərkən daim təqib edildiyini və təhdid edildiyini hiss edirsən. Bu, işdə və ya məktəbdə olanda özünə inamsızlıq kimi yozula bilər.
Addım 7. Bunun nə demək olduğunu bilmirsinizsə yuxu lüğətindən istifadə edin
Xəyal lüğətləri yuxuları təhlil etmək üçün tez -tez istifadə olunur, lakin bir çox mütəxəssis eyni simvolun fərqli mesajlar daşıya biləcəyi üçün yuxu lüğətlərinin daha az faydalı olduğunu düşünür. Xəyalları şərh etməyin ən yaxşı yolu, xəyal edərkən nə hiss etdiyinizə və xəyaldakı əşyaların nə demək olduğuna diqqət yetirməkdir. Üfüqlərinizi genişləndirmək və başqa şərhlər axtarmaq üçün yuxu lüğətindən istifadə edə bilərsiniz.
- Xəyal lüğətləri çap və ya elektron kitablarda mövcuddur.
- Məsələn, bir neçə dəfə yuxu görərkən bir açar görürsən. Əsas simvollar vasitəsilə çatdırılan mesajı öyrənmək üçün yuxu lüğətindən istifadə edin.
4 -cü hissənin 3 -cü hissəsi: Tez -tez Xəyallarda Görünən Məcazi Mənaları Anlamaq
Addım 1. Ölüm xəyal edirsinizsə bitən bir şeyi xatırlamağa çalışın
Xəyallardakı ölüm qorxulu olsa da, ümumiyyətlə real həyatda ölümlə əlaqəsi yoxdur. Ölüm xəyal edirsinizsə, yaşadığınız bir hadisəni düşünün. Ölüm haqqında xəyallar bir şeyin sonu ola bilər və yeni bir işə başlamağın vaxtıdır.
Məsələn, universitetdən təzə məzun oldun. Təhsil dövrü bitsə də, bu, həyatın yeni bir mərhələsinə başlamaq üçün ilk addımdır
Addım 2. Bir xəyalda mindiyiniz vasitə ilə xəyalın mənasını təyin edin
Xəyal edərkən bir nəqliyyat vasitəsindən istifadə edirsinizsə, bu, tez -tez həyat məqsədiniz, gündəlik həyatınızı nə qədər idarə etdiyiniz və qarşılaşdığınız maneələrlə əlaqələndirilir. Maşını siz idarə edirsinizsə, bu, idarəetmənin sizin əlinizdə olduğu anlamına gələ bilər. Sükan arxasında başqası varsa, o zaman siz idarə edə bilməzsiniz.
Məsələn, bir avtomobilin dağılması real həyatda motivasiyanızı itirməyiniz mənasına gələ bilər
Addım 3. Uçmaq xəyalını həyatınızı idarə etmək qabiliyyəti ilə əlaqələndirin
Bir xəyalda uçarkən nə hiss etdiyinizi təyin edin. Yüksək uçursan və özünü yaxşı hiss edirsənsə, bu, real həyatın yüklərindən azad olduğunu və ya həyatını idarə etdiyini ifadə edə bilər. Digər tərəfdən, qorxarkən aşağı uçmaq, təzyiq altında olduğunuzu və ya idarə etmədiyiniz anlamına gələ bilər.
Addım 4. Düşmək arzusunda olduğunuzda nə hiss etdiyinizi müşahidə edin
Bir xəyalda düşməyin bir çox mənası var, məsələn özünü idarə edə bilməmək. Başqa bir məna, bir şeyi unutmalısan və ya unutmusan. Bunun nə demək olduğunu müəyyən etmək üçün yıxıldığınız zaman hiss etdiyiniz duyğuları müşahidə edin.
- Özünüzü sakit hiss edirsinizsə, sizi ağırlaşdıran bir şeyi buraxa bilərsiniz.
- Qorxu hiss edirsinizsə, gündəlik həyatınızda çarəsiz hiss edə bilərsiniz.
Addım 5. Kovulduğunuzu hiss edirsinizsə, qarşısını almaq üçün bir şey düşünün
Çox vaxt qovulmaq arzusunda olmaq, gerçək həyatda ehtiyacınız olan və ya qarşılaşmalı olduğunuz bir şey olduğunu bildirir. Bir xəyalda, sanki bir problemdən "qaçmaq" istəyirsən, ancaq bilinçaltı düşüncən sənə dərhal bir həll axtarmalı olduğun mesajını göndərir.
Məsələn, hələ bir tapşırığı tamamlamamısınız və buna görə də son tarixə çatmaq üçün daha çox çalışmalısınız
Addım 6. Niyə itirilməyi xəyal etdiyinizi öyrənin
Yoxlamaq və ya itirdiyiniz bir şeyi axtarmağı xəyal edirsinizsə, bəlkə də gündəlik həyatınızda narahatlıq və məyusluq hiss edirsiniz. Real həyatda problemlərlə üzləşdiyiniz zaman özünü çarəsiz hiss etməyiniz mümkündür.
Məsələn, hələ işə qəbul edilməmisiniz, ancaq lazımi ixtisas və ya təcrübəniz yoxdur
Addım 7. İmtahana getməzdən əvvəl oxumadığınız zaman performansınızı düşünün
İmtahan suallarını yaxşı hazırlıqsız yerinə yetirmək xəyalı ümumiyyətlə stresə səbəb olur. Bu, həyat şərtlərinizin yaxşılaşması lazım olduğunu və ya özünüzü inkişaf etdirmək üçün hələ də başa düşməyiniz lazım olan bir şey olduğunu ifadə edə bilər.
Addım 8. Bilin ki, yuxuda çılpaq olmaq zəifliyin simvoludur
Bu yuxu, zəiflik yaşamağınız üçün başqalarına açıq olmaq istəyinizi ifadə edir. Xəyal edərkən özünüzü narahat hiss edirsinizsə, gizlətmək istədiyiniz və ya rədd edilmiş hiss etdiyiniz bir şey ola bilər. Güvən, zəifliyi qəbul etməyə imkan verir.
Addım 9. Diş itirdiyinizi xəyal edirsinizsə panikaya düşməyin
Bu yuxu ümumiyyətlə narahat, aşağı və ya ümidsiz olduğunuzu göstərir. Məsələn, yeni vəzifələr götürməlisiniz, amma hazır deyilsiniz. Diş itirməyi xəyal etmək, sizin və ya başqalarının bu problemə reaksiya olaraq hiss etdiklərini ifadə edən bir simvoldur.
Məsələn, bir xəyalda ananızla görüşürsünüz, ancaq dişlərinizin düşməməsi ilə maraqlanmır və bir probleminiz olanda necə hiss etdiyinizi düşünmür. Bu, bilinçaltınızdan yeni məsuliyyətlər götürə biləcəyinizə inandığınızı bildirə bilər
4 -cü hissə 4: Xəyalların mənasını təyin etmək
Addım 1. Xatirələrin gələcək həyatın proqnozu olmadığını unutmayın
Bir çox insanlar xəyalların gələcək şərtləri əks etdirən ipuçları olduğunu düşünürlər, amma mütəxəssislər bu fikirdə deyil. Xəyallar, yatarkən özünüzü düzəltdiyiniz hekayələrdir. Bəzən xəyallar gündəlik həyatınızı davam etdirərkən problemləri həll etməyə və ya duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Pis yuxu gördüyünüz üçün qorxursunuzsa, onun gerçəkləşəcəyindən narahat olmayın. Əksinə, hisslərinizə diqqət yetirin. Xəyal edərkən ortaya çıxan duyğular gündəlik həyatdakı problemlərdən qaynaqlana bilər
Addım 2. Yuxuda görünən bütün cəhətləri birləşdirin
Hər bir aspekti ayrı -ayrılıqda təhlil etdikdən sonra, yuxuları dərindən şərh edə bilmək üçün bunları bir yerə yığmağın vaxtıdır.
- İçində olduğunuz vəziyyətlə xəyallarınızda görünən simvol və simvollar arasında hansı əlaqə var?
- Bəzi aspektlər digər aspektlərə necə təsir edir?
- Birləşdikdən sonra yuxu sizin üçün nə deməkdir?
Addım 3. Xəyallarla gündəlik həyat arasındakı əlaqəni düşünün
Bəzən xəyallar şərh etmək çox asan olan çox açıq mesajlar verir, çünki xəyal etdiyiniz zaman kimsə ilə qarşılaşırsınız və ya gündəlik həyatda baş verən halları yaşayırsınız. Ancaq xəyallar gündəlik həyatınızda yaşadığınız bir şeyin məcazı ola bilər. Xəyallarla real həyat arasındakı əlaqəni təyin etmək üçün yuxu analizindən istifadə edin.
- Dünən baş verən hadisələri xəyal edirsinizsə, xəyalların mənasını asanlıqla təyin edə bilərsiniz. Məsələn, gecə yatmazdan əvvəl ortağınızla mübahisə etdiniz və sonra onunla dalaşdığınızı xəyal etdiniz. Sadəcə döyüşdüyünüz üçün belə bir yuxu gördünüz.
- Başqa bir nümunə, yuxu görərkən özünü yanan bir evdən xilas edə bilmirsən. Bu yuxu, hazırda yaşadığınız hadisələr üçün bir metafora ola bilər.
Addım 4. İntuisiyanızı dinləyin
Yalnız özünü ən çox başa düşürsən! Beləliklə, xəyalınızı şərh etmək üçün ən uyğun insansınız. Xəyallarınızın mənalı olduğunu düşünürsünüzsə xəyalların mənasını qəbul edin.
Addım 5. Sevgi və seks haqqında xəyalları şərh edin
Xəyalın real həyatda sevgi və sekslə heç bir əlaqəsi yoxdur. Çox vaxt xəyallardakı sevgi və seks gündəlik həyatda kimsə ilə yaxın əlaqənin simvoludur. Yəqin ki, yuxuda görünən və ya həqiqətən arzuladığınız bir şeyi təmsil edən bir insana yaxınlığınız var.
Məsələn, tanıdığınız biri ilə cinsi əlaqədə olmağı xəyal edirsiniz. Özünüzdən soruşun ki, bu insan haqqında nəyi bəyənirsiniz, o, zarafatcıl və təmkinli ola bilər. Bu yuxu, bu şəxsiyyəti inkişaf etdirmək istədiyinizi ifadə edə bilər
Addım 6. Eyni yuxu və ya təkrarlanan nümunəni izləyin
Eyni yuxunu dəfələrlə görürsənsə, bilinçaltı düşüncən sənə bir mesaj çatdırmaq istəyə bilər. Bəlkə də real həyatda bir problemlə qarşılaşırsınız. Eyni yuxuya və ya təkrarlanan bir nümunəyə çox diqqət yetirin.
- Xəyal etdiyiniz zaman, nə qədər tez -tez və nəyə səbəb olduğuna diqqət yetirin.
- Həmişə olduğu kimi yuxu analizini aparın, ancaq gündəlik həyat üçün xəyalların mənasına diqqət yetirin.
- Xəyallar sizi yuxudan çəkindirirsə, bunları həll etmək üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
Addım 7. Xəyallar sizi narahat edərsə, terapevtdən kömək istəyin
Bəzən xəyallar, məsələn, qorxunc kabuslar səbəbiylə gündəlik həyata mənfi təsir göstərir. Xəyallar gerçəkləşməyəcək fantaziyalar olsa da, xəyallarda görünən şeylər çox qorxuncdur. Peşəkar terapevtlər kabusların səbəb olduğu problemləri həll etməyə kömək edə bilər.
İpuçları
- İntuisiyanıza güvənin! Bir şey vacib görünürsə, çox güman ki. Məntiqin intuisiyanı görməməzliyə vurmasına icazə verməyin.
- Bəzən xəyallar son hadisələr haqqında xəyallar kimi mənalı bir mesaj daşımır.
- Xəyalları şərh etmək qabiliyyətini inkişaf etdirərkən təcrübə vacib bir cəhətdir. Nə qədər çox məşq etsəniz, bacarıqlarınız bir o qədər yaxşı olar.
- Həyatınızla əlaqədar duyğularınızı ifadə etmək və problemləri həll etmək üçün yuxu mənalarını istifadə edin, ancaq gələcəyi proqnozlaşdırmaq üçün xəyallardan istifadə etməyin.
- Faydalı olsa da, yuxu lüğətləri həmişə doğru olmur.
