İradə qurmaq öyrənilə bilən bir bacarıqdır! Məqsədlər qoyaraq başlayın və sonra məqsədlərinizə çatmağı asanlaşdırmaq üçün yaxşı vərdişlər formalaşdırın. Bu məqalədə maneələri aşaraq və motivasiyanı artıraraq uzunmüddətli hədəflərə çatmaq üçün əzmkarlığın necə qurulacağı izah edilir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Müvəffəqiyyətin müəyyən edilməsi və şəxsi məqsədlərin qoyulması
Addım 1. Xəyal etdiyiniz gələcəyi təsəvvür edərək təsəvvür edin
Əgər nəyə nail olmaq istədiyinizi bilmirsinizsə və ya məqsədinizə çatıb -çatmadığınızı müəyyən edə bilmirsinizsə, iradə yaratmaq çətin olacaq. Uğurun sizin üçün nə demək olduğunu müəyyənləşdirin ki, buna nail olmaq üçün daha çox həvəslənəsiniz. Bu iradə qurmaq üçün ilk addımdır.
- Xəyal etdiyiniz həyatın gələcəkdə (1, 5 və ya 10 il sonra) hər cəhətdən necə olacağını ətraflı yazmaq üçün təxminən 15 dəqiqə ayırın, məsələn: iş, münasibətlər, sağlamlıq, hobbi və s. Uğur əldə etsəydiniz, bu cəhətlərin hər birinin vəziyyəti necə olacağını düşünün.
- Özünüzü mühakimə etməyin və ya mənfi düşüncələrin yazmaq istədiyinizə təsir etməsinə icazə verməyin. Məqsədinizə çatmaq qeyri -mümkün görünürsə, heç bir problem yoxdur. Mümkün qədər bütün məqsədləri yaradıcı şəkildə yazın.
Addım 2. Bəzi konkret məqsədlər müəyyənləşdirin
Aydın məqsədlər formalaşdırmaq xəyal etdiyiniz uğuru əldə etmək üçün ilk addımdır. Həyatın bəzi sahələri üçün konkret məqsədlər qoyun.
- Məsələn: məqsəd olaraq "Daha çox pul qazanmaq istəyirəm" yazın. Bundan sonra, onlara çatmaq üçün konkret hədəflər qoyun, məsələn: ofisində menecer vəzifəsinə yüksəlmək üçün sertifikatlaşdırma kursu keçin. Digər tərəfdən, bəlkə də "Ailəmlə birlikdə Baliyə tətilə getmək istəyirəm" deyə xəyal qurursunuz və sonra bunu reallaşdırmaq üçün 10.000.000 IDR qənaət etməyi hədəfləyirsiniz.
- Həyatın hər tərəfi üçün məqsədlər qoyun, məsələn maliyyə, sağlamlıq, iş, münasibətlər və özünü inkişaf etdirmə aspektlərində. Ancaq müəyyən bir məqsəd bir neçə aspektdən ibarət ola bilər. Yuxarıdakı nümunədə, bir maliyyə hədəfi ("daha çox pula sahib olmaq istəyirəm") karyera hədəfini ehtiva edir. Beləliklə, hər bir aspekt üçün daha konkret hədəflər qoymalısınız.
- Əvvəlcə bir neçə hədəfə üstünlük verin, buna görə də diqqətli olun və onlara çatmaqda qərarlı olun. Eyni anda birdən çox hədəfə fokuslanmaq sizi əzir və iradəni qorumağı çətinləşdirir.
Addım 3. Hədəfə necə çatacağınızı müəyyənləşdirin
Məqsədləri formalaşdırdıqdan və konkret hədəfləri təyin etdikdən sonra, atılmalı olan addımları düşünməklə onlara çatmaq üçün ətraflı bir plan hazırlayın. Nə edəcəyinizi bilirsinizsə, məqsədlərinizə çatmaq üçün daha güclü bir əzminiz olacaq.
- Məsələn: məqsədiniz bir roman nəşr etməkdirsə, atmanız lazım olan addımlar bir roman yazmaqdır (hələ də bir neçə kiçik pilləyə bölmək lazımdır), redaktə etmək, kitab nəşriyyat sənayesi haqqında məlumat axtarmaq, kitab seçmək. naşir əlyazmanı bir konspekt və əlavə məktub yazaraq bir neçə nəşriyyata göndərir.
- Hədəfə çatmaq üçün addımları ətraflı şəkildə müəyyənləşdirin ki, bunlar bir -bir yerinə yetirilsin. Bundan sonra bunun üçün lazım olan mənbələrə sahib olub -olmadığınızı düşünün. Məsələn: peşəkar redaktorlar yüksək ödəniş alırlar, buna görə əvvəlcə qənaət etməlisiniz.
Addım 4. Çətin son tarixləri təyin edin
Hədəflərə çatmaq üçün bir cədvəl tərtib etmək qərarlılığı qorumaq üçün çox faydalıdır. Hədəfə çatmaq üçün bir tarix təyin edin (məsələn: 10,000,000 IDR qənaət etmək) və hədəfə çatmaq üçün hər bir addımı həyata keçirmək üçün son tarix.
- Məsələn: 10.000.000 IDR qənaət etmək 1 il çəkə bilər. Sonra hədəfi bir neçə ara hədəfə bölün, məsələn: önümüzdəki üç ayda 2.500.000 IDR qənaət edin.
- Həqiqi hədəflər qoyun, lakin olduqca çətindir. Çox uzun müddətlər məqsədlərinizə diqqət yetirməyi çətinləşdirir.
Addım 5. Qarşınıza qoyduğunuz məqsədlərə üstünlük verin
Həqiqətən bir məqsədə çatmaq istəyirsinizsə, bu məqsədi həyatın digər aspektləri ilə müqayisədə ən vacib şey halına gətirin. Bu, 24 saat işləməyiniz demək deyil. Bunun yerinə yetirmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmağa çalışın.
Məsələn: hər gün roman yazmaq öhdəliyi götürmək əvəzinə hədəflərə üstünlük vermək. Bunun əvəzinə gündəlik işinizə daha çox vaxt ayırmalısınız. Hər səhər 6 -dan 8 -ə qədər bir roman yazmaq istəyirsinizsə, səhər 8 -dən sonra nə olursa olsun bu fəaliyyətə üstünlük verin. Bu o deməkdir ki, qoyduğunuz gündəlik məqsədlərə çatmaq üçün vaxt ayırmalısınız
Addım 6. Məqsədlərə çatmağa mane olan maneələr varsa hazır olun
Xəyal etdiyiniz gələcəyi indiki həyat şərtlərinizlə müqayisə etmək üçün mütəmadi olaraq qiymətləndirmələr aparın. Xəyallarınıza çatmağınıza mane olan vərdişləri və ya davranışları öyrənin. Bu fərqləri aradan qaldırmaq üçün hədəflər qoymağa diqqət edin.
Məsələn: 10.000.000 IDR qənaət etmək istəyirsən, amma hər gün bir restoranda yemək istəyirsənsə, qənaət etmək üçün pul israf etmə vərdişini dəyişdir. Restoranlarda yemək yeməyi azaltmaq üçün evdə yemək bişirsəniz qənaət daha sürətli olur
3 -dən 2 -ci hissə: Yaxşı vərdişlərin formalaşdırılması
Addım 1. Mənfi düşüncələrdən qurtulun
Bu üsul qətiyyət qurmaqda və məqsədlərə çatmaqda çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Mənfi düşüncələr sizi ruhdan salacaq və asanlıqla təslim olmağa vadar edəcək. Digər tərəfdən, müsbət düşünmə vərdişləri sizi daha möhkəm edir.
Özünüzə və başqalarına yönəlmiş mənfi düşüncələrə diqqət yetirin. Məsələn: Özünüzə "Mən bir dəfə belə təkan verə bilməyəcəyim qədər zəif adamam" dediyinizi görürsünüzsə, bu düşüncəni dəyişdirin. Mənfi daxili söhbəti "Hal -hazırda təkanla qaldırma gücündə deyiləm, amma bunu az -az edə bilmək üçün mütəmadi olaraq məşq edəcəyəm" olaraq dəyişdirərək müsbət düşünmə vərdişinə yiyələnin
Addım 2. Güclü tərəflərinizə güvənin
Çox vaxt özünüzü inkişaf etdirmək üçün rəy və ya təkliflər alanda yalnız təkmilləşdirilməsi lazım olan şeylərə diqqət yetirirsiniz. Bunun heç bir problemi yoxdur, ancaq məqsədlərinizə çatmaq üçün lazım olan qətiyyəti qoruya bilmək üçün güclü tərəflərinizi anlamağa çalışın və sonra onlara etibar edin.
- Dostlarınızdan/iş yoldaşlarınızdan/ailə üzvlərinizdən/müəllimlərinizdən güclü tərəflərinizin nə olduğunu söyləmələrini istəyin (özünüz haqqında müsbət cəhətlər göstərdiyiniz zaman). Şəxsiyyətinizin gücünün əks olunması olaraq verilən rəydən ümumi mövzular tapın.
- Məsələn: insanlar sizə çox ağıllı olduğunuzu söyləsələr, məqsədlərinizə çatmaq üçün bu zəkadan istifadə edin. Yuxarıdakı nümunəyə davam edərək, 10.000.000 IDR qənaət etmək üçün daha çox motivasiya qazanmaq üçün ən yüksək əmanət faiz dərəcəsi verən bir bank seçin.
Addım 3. Özünə inamı artırın
Güvən, nə qədər pis şeylər olursa olsun özünə inanmaq qabiliyyətidir. Özünə güvənən insanlar maneələrlə üzləşəndə onları aşa biləcəyinə əmin olurlar. Buna qətiyyət deyilir. Qətiyyət, eyni şeyi etdiyiniz üçün deyil, öz qabiliyyətlərinizə inandığınız üçün maneələri dəf edə biləcəyinizə inam deməkdir.
- Özünüzə inamlı baxmaq üçün dik bir bədənlə gəzməyi, çənənizi qaldırmağı və sinənizi üfürərkən və əllərinizi itburnunuza qoyarkən düz ayağa qalxmağı vərdiş halına gətirin. Bu duruşu nə qədər tez -tez etsəniz, zehniniz o qədər asan təsirlənəcək ki, özünüzə güvənən bir insan olduğunuz görünür.
- Özünüzə güvənmək üçün özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin, çünki bu özünə inamınızı azaldacaq. Bu vərdişi pozmaq üçün biləyinizə bir rezin bant taxın və müqayisə etdiyinizi gördüyünüz zaman çəkin.
Addım 4. Çevik olun
Çeviklik dəyişikliyi qəbul etmək üçün açıqlıqdır. Bir insan yoga ilə məşğul olarkən əyilmədən duruşu yerinə yetirərkən, maneələrlə qarşılaşanda da bunu etməlisiniz. Hal -hazırda yaşadığınız həyat yolu bəzən başqa istiqamətdə gedir kimi görünə bilər, ancaq unutmayın ki, məqsədləriniz və onlara çatma yolunuz da dəyişə bilər.
- Rahatlıq zonanızdan çıxaraq yeni işlər görərək çevik olmağa öyrənin. Bunun üçün heç vaxt etmədiyiniz fəaliyyətləri düşünün və yeni təcrübələr axtarmağa başlayın.
- Gündəlik işinizi dəyişdirərək çevik olun. Həmişə işə və ya məktəbə gedib -gəlirsinizsə, avtobusdan və ya velosipeddən istifadə etməyə başlayın. Həm də heç getmədiyiniz bir marşrut seçin və ya kortəbii bir şey edin, məsələn: bir dondurma üçün dayanın və ya bir mağazaya göz atın.
Addım 5. Sağlamlığınızın qayğısına qalın
Vücudunuza hər zaman kifayət qədər enerji verilsə, istirahət etsəniz və məşq etsəniz, məqsədlərinizə çatmaq əzmini qurmağınız daha asan olacaq. Bu üsul müxtəlif şikayətləri dəf edə bilər, məsələn: qətiyyətinizi saxlamağı çətinləşdirən stress və narahatlıq.
- Hər gün ən az 8 saat yatmağı öyrənin. Gecə yarısından bir neçə saat əvvəl yatmağa çalışın. Bədənin yuxu vəziyyətinə girməsini asanlaşdırmaq üçün yatmadan ən az 30 dəqiqə əvvəl elektron cihazları (kompüterlər, cib telefonları, digər cihazlar) söndürün.
- Çox tərəvəz və meyvə yeyin (xüsusilə tünd yaşıl və parlaq rəngli tərəvəzlər daha qidalı olduğu üçün). Çox miqdarda şəkər və duz olan işlənmiş qidalar yeməyin, çünki yuxululuq və depressiyaya səbəb olacaq. Karbohidratlar olan bir menyu seçin, məsələn: qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi və buğda filizi. Yumurta, balıq, yağsız ət və s.
- Hər gün 30 dəqiqə məşq edin. İdman edərkən vücudunuz sizi daha enerjili və xoşbəxt hiss etdirən kimyəvi maddələr olan endorfinlər istehsal edir. Zövq aldığınız bir idman növünü seçin, məsələn: rəqs etmək və ya uzun məsafələrə qaçmaq.
3 -dən 3 -cü hissə: İradəni müdafiə etmək
Addım 1. Səhvlərdən dərs alın
Qətiyyətli insanlar "uğursuz" ifadəsini bilmirlər. Nə qədər yaxşı hazırlasanız da, səhvlər yenə də olacaq. Çox vaxt səhvlər və "uğursuzluqlar" fürsətdir.
- Bir problemlə qarşılaşanda "niyə" deyə soruşaraq fərqli bir perspektiv tapın? Məsələn: bir çay üzərində körpü tikmək istənirsə, "niyə" körpüsü tikilməlidir sualına bir çox imkanlar açılacaq (niyə çayı keçmək məcburiyyətindəsiniz? Hansı materiallar mövcuddur? Və s.) özünüzə bu sualı verərək imkanları görə bilmək.
- Alternativ olaraq, özünüzə "uğursuzluqdan" nə öyrəndiyinizi soruşun. Nəyi dəyişdirmək lazımdır? Hansı amillər "uğursuzluğa" səbəb olur? Uğursuzluq düşündüyünüz qədər pisdirmi?
Addım 2. Yaradıcı həllər axtarın
Məqsədli bir həyat sürməyin və buna nail olmağın doğru yolu, həmişəkindən fərqli bir yol düşünməkdir. Xüsusilə maneələrlə qarşılaşdığınız zaman buna çox ehtiyac var, çünki yaradıcı həllər bəzən heç düşünülməmiş bir yol təqdim edir.
- Xəyal qurmaq çox faydalı bir vasitədir. Bir probleminiz varsa, xəyal qurmağa vaxt ayırın və zehninizin bu barədə düşünmək üçün sərbəst gəzməsinə icazə verin. Xəyal qurmaq üçün yaxşı bir vaxt yatmadan əvvəldir, ancaq istədiyiniz zaman edə bilərsiniz.
- Yaradıcı problem həll yolları tapmaq üçün özünüzə bir neçə sual verin. Resurslar varsa, problemi necə həll edəcəksiniz? Uğursuzluq ehtimalı olmasaydı, nə edərdiniz? Maliyyə büdcəniz məhdudiyyətsiz olsaydı, hansı mənbələrdən istifadə edərdiniz? Birindən kömək istəyə bilsəydiniz, kimi seçərdiniz?
Addım 3. Təsəvvür edin
Nə qədər qəribə görünsə də, vizualizasiya iradə yaratmaq üçün çox faydalı bir texnikadır. Çabaladığınız məqsədlərə çatmağı bacardığınızı təsəvvür edərkən görmə qabiliyyətinə sahib olun.
- Məqsədinizi nə qədər aydın təsəvvür edirsinizsə (xüsusi şəkillər, səslər, qoxular və detallarla), məqsədinizə çatma ehtimalı daha yüksəkdir.
- Məsələn: iş yerində yüksəldiyinizi təsəvvür etmək üçün, ofisdəki insanların təbriklərini eşidərkən daha böyük bir ofis sahəsinə baxdığınızı və ailənizlə birlikdə tətil üçün daha çox pulunuz olduğunu təsəvvür edin.
Addım 4. Bir görmə lövhəsi yaradın
Vizyon lövhəsi, hədəfləri təsəvvür etmək üçün maddi bir yoldur. Həyatınızı məqsədyönlü saxlayan şəkillər və nağıllar toplayın və iradənizi bərpa etmək üçün mütəmadi olaraq görmə lövhənizə baxın, buna doğru çalışmağa davam edə bilərsiniz.
- Jurnalları, qəzetləri oxuyun və sizin üçün işləyən ilham verən şəkillər, sözlər və ifadələr tapmaq üçün internetdən istifadə edin. Gündəlik həyatın müxtəlif aspektlərindən məqsədlərinizi əks etdirən şeylərdən faydalanın, məsələn: sağlamlıq, münasibətlər və iş.
- Görmə lövhəsi yığıldıqdan sonra onu asanlıqla görünən yerə qoyun. Bir görmə lövhəsində bir araya gətirdiyiniz hər şeyə sürətli bir vizual iclas etdiyiniz kimi baxın!
Addım 5. Özünüzə bir hədiyyə verin
Özünüzü müntəzəm olaraq mükafatlandıraraq tərəqqini qeyd edin. Hədiyyələrin istəmədiyin halda böyük və ya bahalı olması lazım deyil! Məqsədlərinizə çatmaq üçün çox çalışdığınıza görə özünüzü mükafatlandırmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin.
- Məsələn: əsas məqsədinizə çatmağı dəstəkləyən bir ara məqsədə hər dəfə çatanda özünüzü ən çox sevdiyiniz restoranda filmlə və ya yeməklə qarşılayın.
- Özünüzü hədiyyə etmək sizi hədəflərinizə yönəltməyə və onlara çatmaqda qərarlı olmağa vadar edir. Ancaq məqsədə çatmaqda irəliləməyə mane olan bir mükafat seçməyin. Arıqlamaq istəyirsinizsə, yeməyi mükafat olaraq seçməməlisiniz. Qənaət etmək istəyirsinizsə, qənaətinizin çox hissəsini istifadə edərək hədiyyələr almayın (aldığınız şey hədəfin bir hissəsi deyilsə).
Addım 6. İstirahətlə cavanlaşın
Bəzən məqsədlərinizə çatmaq istəyinizi itirdiyinizi hiss edə bilərsiniz. Bu şərtlərdə qolu ləğv etmə, əksinə istirahət et! Fasilə vermək artıq iradə gücünüzün olmadığı anlamına gəlmir, sadəcə arzularınıza çatmaq üçün daha ehtiraslı olmaq üçün sağalmaq və yenidən işə başlamaq istədiyiniz deməkdir.
- Psixi vəziyyətinizə görə uzun və ya qısa fasilələr verə bilərsiniz. Məyusluq və ya stres yaşayırsınızsa, istirahət etmək üçün həftə sonu qaçmaq və ya səyahət etmək yaxşı bir fikirdir.
- Qısa bir ara vermək istəyirsinizsə, dostlarınızla görüşmək və ya hobbinizlə məşğul olmaq üçün gün ərzində asudə vaxtınızdan yararlanın.
