Sağlamlıq 2024, Noyabr

Bəzən bir insan "qabığından" çıxıb özü və başqaları üçün daha cazibədar bir insan olmaq istəyir. Darıxdırıcı olmayan insanlar ümumiyyətlə açıq və macəraçıdırlar. Darıxdırıcı olmayan bir insan olmaq üçün başqalarına açıq olmalısan, yumor hissi olmalısan və macəra sevməlisən.

Terminal diaqnoz almaq asan bir iş deyil. Sülh və ləyaqətlə ölmək, nail olmaq çətin bir məqsəddir. Çox çətin olsa da, ömrünüzün son gününə qədər ləyaqətlə yaşamağınıza imkan verəcək qərarlar verə bilərsiniz. Duyğularınızı emal etməli və dəstək almalısınız.

Evdə təksən və cansıxıcı hiss edirsən, bir hadisə gözləyirsən, yoxsa başqa bir şey gözləyirsən? Hamımızda olduğu kimi, əlbəttə ki, həyatınızda heç bitməməsini arzulayan məqamlar var. Digər tərəfdən, həyatınızda sonsuz görünən məqamlar da var.

Həyat təkərinin fırlanmasını proqnozlaşdırmaq çətindir. Çox çətin bir dövr keçdikdən sonra, dağılmış parçaları toplamaq və əvvəlki kimi həyatın sabitliyini bərpa etməkdə çətinlik çəkdiyiniz təbiidir. Nəticədə, özünüzü ayağa qalxmağa məcbur etmək əvəzinə, xaosa batmağı və bu barədə heç bir şey etməkdən imtina etməyi üstün tutursunuz.

Bir çox insan evdə tək qalmağı sevmir. Evdə heç kim olmadığı zaman qəribə səslər və ya səs -küydən həyəcanlana bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, evdə tək qalanda özünüzü sakitləşdirmək üçün bir neçə fənd var. Addım Metod 3 -dən: Tək qalanda özünüzü məşğul tutun Addım 1.

Narahatlıq gündəlik həyatın bir hissəsidir. Həddindən artıq etməsəniz, narahatlıq sizə ayıq olmağı və nəzakətli olmağı xatırlada bilər. Bununla birlikdə, yığmağa davam edən stres faktorları, zehniyyəti dəyişdirərək aradan qaldırılması lazım olan xroniki narahatlıq yaradır.

Əksər insanlar qəzəbi mənfi bir duyğu kimi görürlər, amma əslində qəzəb bir çox normal insan hisslərindən biridir. Nəzarətsiz qəzəb, kişilərarası münasibətlərə və bir insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq pozitiv idarə olunarsa, qəzəb məhsuldarlığınızı artıra bilər.

Keçmiş baş verən bir xatirədir. Bəzən bunu unutmaq və məsələn, ağrılı bir hadisədən sonra hərəkət etmək çətindir. Ancaq keçmişi xatırlamaq üçün çox vaxt sərf etsəniz, həyatınızı boşa çıxarırsınız. Addım Metod 1 /3: Səbəbin tanınması Addım 1.

Uzun qaranlıq gecələr, xüsusən tək yatanlar və ya tək yaşayanlar üçün insanı çox tənha edə bilər. Əslində, gecə özünü tənha hiss etmək, hər kəsi kədərləndirə və ya qorxuya sala bilər. Yalnız hiss etdiyini bilmək vacibdir, amma bu, bütün gecə təslim olmaq və əziyyət çəkmək demək deyil.

Başqalarına açıq olmaqdan çəkinirsən? Başqa insanlarla, məsələn, dostlarınızla, sevgililərinizlə, ortaqlarınızla və ya tanışlarınızla ünsiyyət qurarkən açıq, vicdanlı olmaq və zəiflik yaşamağa hazır olmaq cəsarət tələb etdiyi üçün bunu yaşasanız utanmayın.

Dünyanın bəzən çox qorxulu və təhlükəli bir yer kimi görünə biləcəyi pis şeylər ola da bilər. Yaxşı xəbər budur ki, bu riski azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə profilaktik yol var. Heç bir şey sizi zərərdən tamamilə qoruya bilməsə də, potensial zərərdən qaçmağın və ya baş verərsə buna hazır olmağın bəzi asan yolları var.

Bir dostunuz özünü öldürmək istəsə, nə danışacağınızı, nə edəcəyinizi bilmədiyiniz üçün həm ondan narahat olmalı, həm də qarışıq olmalısınız. Etdiyiniz ən yaxşı şey, qayğı və dəstək təklif etmək və dostunuzun bu çətin dövrlərdə irəliləməyə çalışarkən yanında olmağa çalışmaqdır.

Ters psixologiya, kimisə əksini söyləyərək bir şey söyləməyə və ya etməyə məcbur etməyə çalışır. Bu üsul reklamda çox yaxşı işləyir və müəyyən növ insanlarla işləyərkən faydalı ola bilər. Ancaq necə və nə vaxt istifadə edəcəyinizi seçərkən çox diqqətli olmalısınız.

İnsanların sizi əsəbiləşdirməməsi üçün kədərləndirici hadisə baş verməzdən əvvəl öz narahatlıq hisslərinizi təyin etməyə çalışmalısınız. Bir hadisə baş verdikdə fikirlərinizi və hisslərinizi daha dərindən təhlil etmək üçün uzaqlaşmalı və bu fürsətdən istifadə etməlisiniz.

Yetkin olmağın aspektlərindən zövq alırkən, bəzən uşaqlığın azadlığını və macəralarını darıxırıq. Uşaq kimi düşünərək və hərəkət edərək bu hissi yaşayın. Yetkinlərin üzərinə düşən vəzifələri yerinə yetirməli olsanız da, uşağın baxışını qoruyaraq özünü uşaq kimi hiss edə bilərsiniz.

Səhv etdikdən sonra özünüzü qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Səhvlərinizdən öyrənmək eyni çuxura düşməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Etdiyimiz bir səhvi qəbul etmək bəzən çətindir, xüsusən də ətrafımızdakı mühit "mükəmməlliyin" "

Çoxumuz həyatda tənhalıq yaşamışıq. Təəssüf ki, təsirli müalicə edilmədikdə tənhalıq xroniki hala gəlir və depressiyaya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, bir insanın uzunmüddətli problemlərə meylini azaltmaq üçün tənhalıqla mübarizə aparmaq çox vacibdir.

İntiqam arzusu ümumiyyətlə kiminsə sənə o qədər pis münasibət göstərdiyindən yaranır ki, özünü aşağılanmış və ya alçaldılmış hiss edirsən və özünə hörmətini bərpa etmək üçün lazım olanı etmək istəyir. Ancaq qisas almaq başqalarına qarşı şiddət və ya cinayətlə əlaqədar problemlərə yol aça bilər.

Hamımız daha qayğısız insanlar olmaq, xoşbəxt və şən bir həyat yaşamaq istəyirik. Problem ondadır ki, hamımızın problemləri var. Təcavüzkar düşüncələr və narahatlıqlar əslində bizi məyus edə bilər. Xoşbəxtlikdən, problemlərinizi unutmağın və xoşbəxtliyinizi idarə etməyin bir çox yolu var.

Pul, romantizm, ailə, sağlamlıq, məktəb və karyera. Problemlər həyatın demək olar ki, hər sahəsində yarana bilər və olacaq. Nə qədər uzun yaşasan, o qədər çox maneəni dəf etməlisən. Həyat problemləri ilə necə səmərəli məşğul olmağı öyrənmək, sağlamlığınıza və xoşbəxtliyinizə kəskin təsir göstərə biləcək əhəmiyyətli bir bacarıqdır.

Kifayət qədər yuxu almaq çox vacibdir. Uzun müddət yuxusuzluq piylənmə, şəkərli diabet, ürək -damar xəstəlikləri, mühakimənin pozulması (mühakimənin pozulması) və konsentrasiyanın çətinləşməsi kimi problemlərə yol aça bilər. Ancaq hərdən bir ayağa qalxmaq istəsəniz və ya etməlisinizsə, bu edilə bilər.

İnsanların yeni bir yarpaq çevirmək istəmələrinin bir çox səbəbi var. Məsələn, sevilən birini itirdikdən sonra, karyerada uğursuzluq və ya bəlkə də hazırda həyatdan məmnun olmamaq. Əlbəttə ki, həyata yeni bir şəkildə başlamaq üçün uzun müddət və zəhmət lazım olacaq.

Ən yaxın adamlarınızdan birinin intihar etmək istədiyini və yaxın gələcəkdə intihar edəcəyini iddia etdi? Əgər belədirsə, ata biləcəyiniz ən ağıllı təcili addım ən yaxın polis və ya təcili yardım xidmətlərinə müraciət etməkdir. Vəziyyət çox təcili deyilsə və təhlükəsizliyini təhdid edirsə, yanında qaldığınızdan əmin olun, onu heç vaxt tək qoymayın və şikayətlərinə diqqətlə qulaq asın.

İndiki dövrdə rahatlıq əldə etmək çətindir. Şəhərlər həddindən artıq çoxdur, texnologiya insanları 7/24 bağlayır, gündəlik həyat və iş daha stresli olur. Bütün bunlar insanın sakit bir həyat yaşamasını çətinləşdirir. Ancaq yenə də rahatlıq axtara bilərsiniz.

Şəxsi inkişaf ömürlük bir layihədir. Nə etdiyiniz və necə etdiyiniz "mükəmməl" olmağınıza kömək edəcək. Sizi, müəyyən bir qadını və ya bir neçə qadına xas olan keyfiyyətləri ilhamlandıran nə olursa olsun, daxili və xarici xüsusiyyətləri inkişaf etdirərək və həyatınızı sonuna qədər yaşayaraq özünüzü mükəmməlləşdirə bilərsiniz.

Bəlkə özünüzü, həyatı və yaşadığınız reallığı qəbul etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Bəlkə də gələcək perspektivləri, şəxsiyyətinizin bir tərəfini, hətta müəyyən günlərdə necə göründüyünüzü sevmirsiniz. Bəzən özünü tənqid etmək təbiidir, amma bilin ki, özünüzü və həyatınızı qəbul etməyi öyrənməyin bir çox yolu var.

Ev və ya məmləkət həsrətinin, ilk dəfə evdən uzaqlaşmanın qaçılmaz bir hissəsidir. Yenə də ev həsrəti ilə əlaqəli emosional stres ciddi qəbul edilməlidir. Vətən həsrətini hiss edirsinizsə, hisslərinizin nə qədər əhəmiyyətli olduğunu və niyə olduğunu anlayın.

Aşağılanmaq ağrılı bir təcrübədir, amma hamımızın yaşadığı bir təcrübədir. Bu, ya etdiyimiz şeylərə görə, ya da başqalarının bizə etdiyinə görə özümüzü dəyərsiz hiss etdiyimiz zaman olur. Bəzən səhv etdiyimizə görə aşağılanırıq, amma bu düzgün cəza seçimi deyil və heç kim buna layiq deyil.

Gününüz haqqında bir hekayə danışmağa çalışın, gündəliyə yazın və ya bir hekayə yazın, duyğularınızı dəqiq və aydın şəkildə təyin etmək çətin ola bilər. Xoşbəxt olduğunu söyləmək, başqalarına "həqiqətən" necə hiss etdiyini göstərmir.

Bayram və Milad mövsümü çox əyləncə ilə doludur. Ailələr birlikdə Milad bayramını qeyd etmək və hədiyyələr mübadiləsi etmək üçün bir araya gəlirlər. Milad bəzəkləri şəhərin görünüşünü də dəyişir. Təəssüf ki, tətil bitdikdən sonra tipik Milad şənliyinin itirilməsi sizi depressiyaya və kədərləndirə bilər.

Hal -hazırda bir dostunuzun itkisi, ürək ağrısı, xəyanət və ya xəyal qırıqlığı üzündən kədərlənirsinizmi? Səbəb və nəticə nə olursa olsun, kədərin gündəlik həyatın bir parçası olduğunu qəbul edin. Ancaq zaman keçdikcə vəziyyəti yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Amerikalıların 40% -nin tənha olduğunu öyrənəndə təəccüblənə bilərsiniz. Yalnızlıq insanın zehni, emosional və fiziki sağlamlığına təsir edə bilər. İmmunitet sisteminiz təsirlənəcək, depressiya və narahatlıq riskiniz artacaq və dünyagörüşünüz mənfi şəkildə dəyişəcək.

Münasibətlərdə şiddətin müxtəlif formaları var. Sevgiliniz tərəfindən emosional olaraq manipulyasiya olunmağınızdan, dəfələrlə alçaldılmağınızdan, söyülməyinizdən və ya alçaltmağınızdan asılı olmayaraq, bir növ emosional sui -istifadə yaşayırsınız.

Bir şeyə sahib olanda itirməkdən qorxmaq hər bir insanın sahib olduğu meyllərdən biridir. Bəzi əlavələr müsbət təsir göstərə bilər və sizə ən yaxın olanlara sevgi və hörmət kimi ən yaxşı versiyanı göstərməyə həvəsləndirə bilər. Ancaq diqqətli olmasanız, bəzi bağlanma formaları həyatınızı idarə edə bilər və düşüncə tərzinizi mənfi istiqamətdə dəyişə bilər.

Duygusal asılılıq və sevgi çox vaxt eyni hiss edir. Əslində, maraqlandığınız insanlara duygusal bağlılıq hiss etmək təbiidir, ancaq müəyyən bir ortaq, ailə üzvü və ya dostunuz olmadan xoşbəxt ola bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, artıq emosional asılılığınız ola bilər.

Bir çox insan qucaqlaşanda özünü sakit və rahat hiss edir. Təhlükəsizlik hissi ilə yanaşı, qucaqlaşmalar əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün sizi yüksək qiymətləndirir. Təəssüf ki, qucaqlaşmaq istədikdə səni qucaqlaya biləcək biri yoxdur. Narahat olma!

Ağlamaq faciə ilə üzləşəndə, kədərlənəndə, əsəbiləşəndə və başqa hisslər yaşayanda təbii bir cavabdır. Bəzi hallarda ağlamaq sizi narahat edir və ya utandırır. Ağlamaq istəyini necə saxlayacağınızı bilmək istəyirsinizsə, oxuyun. Addım 4 -dən 1 -ci hissə:

Həyat sizi darıxdırıcı bir təkrar kimi hiss edir və eyni şeyi hər gün və hər gün edirsiniz? Həyatınıza hərdən bir ədviyyat əlavə etməsəniz, kədərli və ya cansıxıcı hiss etməyə başlamaq asandır. Həyatı işıqlandırmaq, normadan bir qədər kənar bir şey etmək qədər sadə ola bilər.

Bir probleminiz olduğunu qəbul etmək çətin ola bilər. Bu səhifəyə gəlmiş olsanız, çox güman ki, ünlü vəsvəsənizlə əlaqədar narahatlıq hiss edirsiniz. Bir ünlünün etdiyi hər şeyi düşünməklə məşğul olmaqdan utanırsan və ya qəribə hiss edə bilərsən.

Həyatınızın hansı yaşında və hansı mərhələsində olmağınızdan asılı olmayaraq, ölümlə üzləşmək həmişə çətindir. Ölüm həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Ancaq bu, ölümdən dərs ala bilməyəcəyiniz və kədər hisslərinizi idarə edə bilməyiniz demək deyil.