İsti və ya isti suya batırmaqla bədəni əzizləmək bir lüksdür. Uzun bir gündən sonra istirahət etməyinizə, soyuq bir gecədə isinməyinizə və ya əzələ ağrılarınızdan qurtulmanıza kömək edə bilər. Bir az hazırlaşaraq vanna otağınızı xüsusi bir spa halına gətirə və təmiz, rahat və rahat hiss edərək oradan çıxa bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Küvəni hələ təmizləməmisinizsə yuyun
Hamamı təmizləmək üçün yaxşı bir vaxt, duş qəbul etdikdən dərhal sonra. Ancaq bu çoxdan keçibsə, əlbəttə ki, kif və kirlə dolu bir çəlləyə girmək istəmirsiniz.
Hamamı çiləmək üçün bərabər nisbətdə isti su və ağ sirkə qarışığı istifadə edin. Süngər və ya parça ilə silməzdən əvvəl məhlulu təxminən 15 dəqiqə saxlayın. Hamamı təmiz su ilə yuyun və yenidən silin. Alternativ olaraq, vanna otağı üçün xüsusi olaraq hazırlanmış təmizləyici vasitələrdən, nəm salfetlərdən və spreylərdən istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Drenajı bağlayın və küveti su ilə doldurun
Kran yaxınlığındakı qolu çevirmək və ya çəlləkdəki drenajı bağlamaq üçün bir fiş quraşdırmaq lazım ola bilər. Tıxacın işlədiyindən əmin deyilsinizsə, küveti bir az su ilə doldurun. Tıxac düzgün işləsə, çəlləkdəki suyun həcmi azalmayacaq. Tıxac qırılıbsa, yoxdursa və ya təsirsizdirsə, hələ də rahat duş ala bilmək üçün müvəqqəti bir fiş düzəldə bilərsiniz:
- Küvet drenajının üzərinə düz bir rezin tutma kavanozu qoyun (ümumiyyətlə inadkar qapaqları açmaq üçün istifadə olunur).
- Bir havlu nəmləndirin və bükün, sonra kanalizasiyaya sürüşdürün, amma kanalizasiyaya çox dərindən itələməyin.
- İstifadə edilməmiş bir fincan qəhvəni açıq drenaja tökün.
- Qapaq açılırsa, drenaj qapağının ətrafına su borusu macunu çəkin.
Addım 3. Suyun temperaturunu 38 ° C -dən çox olmamaqla tənzimləyin
İsti suyun rahatladığını görsəniz də, çox isti su sinir sistemini qıcıqlandıra və qan təzyiqini aşağı sala bilər. Ürəyiniz daha da güclənəcək, ürəkbulanma və başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Bundan əlavə, bu vəziyyət əslində isti duşdan sonra rahatlaya və yata bilməyinizə səbəb olacaq.
Doğru suyun istiliyini təmin etmək üçün bir termometr istifadə edin. Hamilə olduğunuzda bu çox vacibdir
İpucu:
Suyu yoxlamaq üçün əlinizi yox, biləyinizi istifadə edin. Bu, daha sonra bütün bədəninizdə hiss edəcəyiniz suyun istiliyinin daha dəqiq bir test nəticəsi verə bilər.
Addım 4. Küvəni 2/3 doldurun və suyu söndürün
Unutmayın ki, çəlləyə girəndə suyun səviyyəsi qalxacaq. Ağzına qədər doldurursan, su töküləcək və hər tərəfə töküləcək.
Duş aldığınız zaman tökülə bilən və ya çəlləkdən çıxanda bədəninizdən damlaya biləcək suyu tutmaq üçün yerə bir hamam və ya dəsmal qoyun. Bu, çəlləkdən çıxarkən sürüşməyinizi və düşməyinizi qarşısını almaq üçündür
Addım 5. İstəsəniz soyuq bir içki və soyuq su ilə nəmlənmiş bir bez gətirin
İsti suya batırdığınız zaman bədəniniz tərləyərək sizi soyutmağa çalışacaq. Bu sizi tez susuzlaşdıra bilər. Beləliklə, çoxlu su içməklə itirilmiş mayeləri əvəz edin. Alnınıza soyuq bir paltar qoyaraq həddindən artıq istiliyin qarşısını ala bilərsiniz.
- Xiyar və ya limonla qarışdırılmış su içmək və susuzlaşdırmanı artıra biləcəyi üçün diüretik olan içkilərdən (soda, spirt, qəhvə və ya kofeinli çay) çəkinin.
- Hamamdan sonra başınız gicəllənirsə, su içməklə müalicə edin və alnınızı, ayaqlarınızı və ya əllərinizi soyudaraq bədən istiliyini azaldın.
3 -dən 2 -ci hissə: Üzgüçülük təcrübəsini yaxşılaşdırmaq
Addım 1. Rahatlaşdırıcı bir mühit yaradın
Dincəlmək üçün duş qəbul edirsinizsə, yuxarıdakı parlaq işıqlar və yüksək qonşu səslər məqsədlərinizdən yayındıracaq. Kəskin bir lampa ilə əvəz edin və ya bir şam yandırın. Klassik musiqi və ya dalğalar və ya quşlar kimi ətraf səs -küyü kimi sakitləşdirici musiqi çalın.
- Küvetdə bir pərdə varsa, buxarı tutub istilənmək üçün pərdənin hamısını və ya yarısını örtün. Pərdənin küvetə batmadığından əmin olun.
- Banyoda bir qızdırıcı varsa, banyonun xaricindəki temperaturun çox soyuq olmaması üçün yandırın. Qapısı bağlı bir küvetdə isti su axıtmaq da isti bir mühit yarada bilər. Yaş qızdırıcını suya qoymayın.
- Hamamda elektron cihazlardan istifadə etməyin. Bu son dərəcə təhlükəlidir (və həyat üçün təhlükəlidir). Cib telefonu və ya e-oxucu suya düşsə sizi elektrik cərəyanı vura bilməsə də, cihaz zədələnəcək.
- Şamdan istifadə edərkən diqqətli olun. Mumlar duş alanda və yandıranda sönə bilər. Hamamın yanında qoruyucu istifadə etmədən şam qoymayın.
- Oxumağa hazır bir kitab və ya jurnal olsun. Qalın kitablardan daha incə kitabları hamamda oxumaq daha asandır.
Addım 2. Köpük, duz və ya efir yağı əlavə edin
Köpük və ya hamam bomba əlavə edərək duşunuzu daha fərdiləşdirin (suya məruz qaldıqda həll olunan və köpüklənən bərk kimyəvi maddələr); aromaterapiya və dərinin nəmini qorumaq üçün efir yağları; əzələləri və dərini sağaltmaq və ya sakitləşdirmək üçün bal, Epsom tuzları və ya yulaf ezmesi kimi bəzi maddələr.
- Küvet hələ yarı dolduqda yağ və ya digər maddələr əlavə edin ki, maddələr su boyunca bərabər paylansın.
- Nəmləndirici faydalar əldə etmək istəyirsinizsə, hər duş qəbul edərkən ən az 1 stəkan yağ istifadə edin.
Addım 3. Bir üz maskası və ya saç müalicəsi istifadə edin
Özünüzü əyləndirmək üçün yaxşı vaxtdır. Şəkər ovucu istifadə edərək bədəni soyun. Şişkinliyi sakitləşdirmək və aradan qaldırmaq üçün palçıq və ya üz maskası tətbiq edin və gözlərinizə xiyar dilimləri qoyun. Saça qulluq yağı tətbiq edin və saçınızı dərindən düzəldin.
- Quru dəriniz varsa və ya duş qəbul edərkən dərinizin quruyacağından qorxursanız nəmləndirici maska istifadə etməyə çalışın.
- Çox hamar dərilər üçün palçıq maskası istifadə edin. Cildiniz böyük və ya yağlıdırsa bu idealdır.
- Çay ağacı yağı kəpəkdən qurtulmaq və quru saçları nəmləndirmək üçün istifadə edilə bilər.
- İncə, yağsız saçlarınız varsa saçınıza bir az Fas yağı tətbiq etməyə çalışın.
Addım 4. Vücudunuzu masaj edin
Vücudla küvet arasına kiçik bir top qoyun. Vücudunuzu top üzərində hərəkət etdirərək bel əzələlərinizi masaj edin. Masajın çox güclü olduğunu hiss edirsinizsə, bədəninizi bir qədər qaldıraraq təzyiqi tənzimləyə bilərsiniz.
- Üzünüzü rahatlatmaq üçün masaj etməyə çalışın.
- Parmaklarınızın ucundan istifadə edərək məbədləri dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Bu, baş ağrısını və gərginliyi aradan qaldıra bilər.
- Soyuqdəymisinizsə, sinuslarınızı açmaq üçün burun körpüsünü masaj etməyə çalışın. Burun körpüsünü sıxın və barmaq kliplərini burun deliklərinə doğru hərəkət etdirin.
Addım 5. Hamamdan sonra istifadə etmək üçün bir xalat və ya yumşaq dəsmal alın
Hamamdan çıxdıqdan sonra həyəcanınıza davam edin. Buna böyük yumşaq xalat və ya yumşaq yumşaq bir dəsmal taxmaqla nail olmaq olar.
Banyoya bir xalat və ya dəsmal qoyun ki, dərhal istifadə edə biləsiniz
3 -dən 3 -cü hissə: Hamam
Addım 1. 30 dəqiqədən çox olmayan müddətdə duş qəbul edin
Hamam müddətinin dəqiq uzunluğu ilə bağlı fikir ayrılığı var, lakin bu, 15 ilə 30 dəqiqə arasında dəyişir. Uzun müddət çimmək dərini quruya bilər. Qıvrılmış barmaqlar çəlləkdən çıxmaq lazım olduğuna işarədir.
- Uzun müddət islatmaq istəyirsinizsə, çəlləkdən çıxan kimi nəmləndirdiyinizə əmin olun.
- Hamam duzları əzələ ağrısını aradan qaldıra bilər, ancaq dərini tez quruta bilər. Duz istifadə etsəniz çox islatmayın.
Addım 2. Sabun istifadə etməyin və ya sonunda istifadə etməyin
İsti su dərini qurudur və sabunlu su dəriyə zərər verə bilər. Sabun dərinizi təbii yağlardan təmizləyə bilər, buna görə bədəni yumaq və ya gel istifadə etmək daha yaxşıdır. Hələ də sabun istifadə etmək istəyirsinizsə, nəmləndirməyinizi gözləyin. Bu şəkildə sabunlu suda ən az 15 dəqiqə daha islatmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
- Nəmləndirici yağlar olan köpüklü hamamlara baxın və ya dərinin qurumasını qarşısını almaq üçün köpüklü hamamlara yağ əlavə edin.
- Yağlı sabun istifadə edin. Bu sabunun tərkibində dərini nəmləndirəcək çoxlu yağ var.
Addım 3. Hamamda isladıqdan əvvəl və ya sonra özünüzə tez bir duş verin (isteğe bağlı)
Vannada isladıqdan sonra və ya əvvəl bədəni su ilə yaxalamağın ən yaxşı vaxtı ilə bağlı fikir ayrılıqları var. Hamamdan əvvəl bədəninizi yumaq, peeling asanlaşdıracaq və çəlləyə girəndə bədəniniz təmiz olacaq. Hamamdan sonra bədəninizi yumaq hələ də bədəninizə yapışmış ola biləcək hər hansı bir maskanı, yağı və kondisioneri çıxarmağa kömək edəcək.
Addım 4. Nəmləndirici tətbiq edin və dərini qurudun
Hələ yaş olan dəri demək olar ki, süngərə bənzəyir. Hamamdan dərhal sonra nəmləndirici tətbiq etsəniz, dəriniz onu tam potensialına qədər udacaq. Dərinizi bir dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun və şiddətlə ovuşdurmayın, çünki bu, dərinizi qıcıqlandıra bilər və tətbiq etdiyiniz nəmləndiriciləri çıxarar.
Nəmləndirmək üçün hindistan cevizi yağı, şi yağı və ya kakao yağı istifadə etməyə çalışın. "Kərə yağı" və "yağ" "losyon" dan daha sıx nəmləndirici növlərdir
Addım 5. Suyu boşaltın və vannanı təmiz bir parça ilə silin
Kir, sabun qalığı və küf yığılmasının qarşısını almaq üçün qalan yağ və nəmləri silmək üçün bir az vaxt ayırın.
Hamamı təmiz su ilə yuyun, sonra hamamı təmiz, quru şüşə təmizləyici, mikrofiber parça və ya yumşaq süngərlə silin
Xəbərdarlıq
- Həmişə duş almadan əvvəl suyun çox soyuq və ya çox isti olmadığından əmin olun.
- Çəlləyə girərkən və çıxarkən sürüşməmək üçün diqqətli olun.
- Hamamda yuxuya getmək sizi boğa bilər. Bunun baş verməməsi üçün küveti bir az su ilə doldurun.
- Küvetin içərisində və ya ətrafında heç vaxt elektron cihazlardan istifadə etməyin. Bu çox təhlükəli bir hərəkətdir və sizi elektrik cərəyanına vuraraq ölümə səbəb ola bilər.
