Helicobacter pylori və ya H. pylori, mədədə yaşayan və mədə divarının iltihabına və qıcıqlanmasına, həmçinin ülserlərə səbəb olan bir bakteriyadır. Bu bakteriyanın mədə xərçəngi ilə əlaqəsi də var. Ancaq asemptomatik olan insanların sayı onları bu bakteriyaya yoluxduqlarının fərqinə varmır. Bu insanlarda bakteriyaların heç bir mənfi təsiri yoxdur. Ancaq ortaya çıxsa, simptomlar qarın ağrısı, ürəkbulanma, iştahsızlıq, tez -tez qaşınma, şişkinlik və planlaşdırılmamış kilo itkisidir. 2014-cü ildə təkcə ABŞ-da bu bakterial infeksiyanın yayılması 30-67%, dünyada isə 50%idi. Sanitariya, qida və su keyfiyyəti zəif olan ölkələrdə bu bakterial infeksiyaların faizi əhalinin 90% -ə qədər artır. Risk faktorlarından qaçınmaq və profilaktik addımlar atmaqla H. pylori bakteriyası ilə yoluxma riskini azalda bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: H. Pylori Risiko Risk Faktorlarının Azaldılması
Addım 1. Düzgün bişməmiş yemək yeməyin
Harada yaşamağınızdan və hara getməyinizdən asılı olmayaraq, düzgün bişməmiş qidalardan uzaq durmalısınız, çünki qida zəhərlənməsi və digər yoluxma səbəblərini artıra bilər. Düzgün bişməmiş qidalar H. pylori -nin əsas mənbəyidir, çünki bu qidalar bakteriyaları öldürəcək qədər yüksək temperatura qədər qızdırılmır. Tapmaq çətin ola bilər, ancaq soyuq və ya çiy qidalardan uzaq durmalısınız, çünki onlar H. pylori bakteriyalarını daşıyırlar.
- Tərəvəz, balıq və ət kimi düzgün təmizlənməmiş və hazırlanmayan qidalardan çəkinin. Düzgün təmizlənməmiş və hazırlanmamış yeməklər də qida ilə yoluxma ehtimalını artırır.
- Yeməyinizi yüksək temperaturda da bişirməlisiniz. Tərkibinizin haradan gəldiyini bilməyəcəksiniz, buna görə də onları yaxşı bişirdiyinizə əmin olmaq istəyəcəksiniz. Bu şəkildə özünüz hazırladığınız yeməklərdən H. pylori bulaşmasının qarşısını ala bilərsiniz.
Addım 2. Çirkli yerlərdən çəkinin
H. pylori ötürülməsinin əsas yollarından biri çirkli yerlərdir. Bura yemək və içki istehsal sahələri, yaşayış yerləri və fəaliyyət yerləri daxildir. Çirkli yerlərdə bişirilən yeməklər bir insandan digərinə bakteriya ötürə bilər. Əl yuma vasitələri və yemək qabları ilə təchiz olunmayan küçə ərzaq satıcılarından və ya küçə satıcılarından çəkinin.
- Çirkli su mənbələri, kanalizasiya və çirkli su ilə dolu ərazilərin yaxınlığında yaşamaqdan da çəkinməlisiniz.
- İşçilərin əlcək geyinmədikləri və ya pula və digər insanlara toxunduqdan sonra yemək və ya məhsul hazırlayan işçilərin lazımi tualet və yuyucu vasitələrlə təchiz olunmayan yerlərdən çəkinin.
Addım 3. Təsadüfi ötürülməni tanıyın
H. pylori-nin əsas yoluxma yolu nəcis-ağız və ya ağız-ağız yolundan keçir. Bu, pis drenaj və gigiyena səbəbiylə bakteriya ilə çirklənmiş qida, su və digər əşyalar deməkdir. Digər tərəfdən, bir çox insanlar H. pylori bakteriyalarını daşımalarının fərqində deyillər, buna görə də bu bakteriyalar digər insanlara asanlıqla ötürülə bilər. Qəza yoluxma tez -tez bakteriya daşıyan şəxsin əllərini düzgün yumağa öyrəşmədikdə baş verir.
Bu bakteriyalar tüpürcəkdə, nəcisdə, qusmada və digər mədə və ağız boşluğunda olur. Yuxarıda göstərilən komponentlərdən hər hansı biri bir bakteriya daşıyıcısından ağzınıza keçərsə və ya bir bakteriya obyektinə toxunduqdan sonra əllərinizi ağzınıza tutarsanız, H. pylori infeksiyası riski artır
Metod 2 /2: H. Pylori qarşısının alınması
Addım 1. Əllərinizi yaxşıca yuyun
H. pylori -nin əsas yoluxma yolu toxunma vasitəsidir, buna görə də həmişə şəxsi gigiyenaya riayət etməli və əllərinizi yumalısınız. Xüsusilə tualetdən və yemək hazırlamadan əvvəl əllərinizi tez -tez yumalısınız.
Əllərinizi necə düzgün yumaq isti su, ən az 50 dərəcə Selsi və bir az maye sabunla başlayır. Sabunu ovuclarınıza tökün və bir müddət isladın. Barmaqlarınızı, ovuclarınızın ön və arxasını dırnaqlarınıza qədər ovuşduraraq əllərinizi cəmi 15-30 saniyə ərzində yuyun. Sonra əllərinizi isti su ilə yuyun və təmiz bir dəsmal və ya salfet ilə qurudun
Addım 2. Təmiz yerdə yeyin
Sənayeləşməmiş bir ölkədə olarkən, yalnız sənayeləşmiş ölkələrə bənzər sanitariya standartlarına malik restoranlarda yeyin. Mətbəx qabları isti su və antibakterial sabunla yuyulmalıdır. Bununla birlikdə, bu mətbəx qabları təmizləndikdən sonra ağızlarına toxunan və ya əllərini düzgün yuymayan infeksiyalı istifadəçilərin bakteriyalarına məruz qala bilər. Buna görə yalnız işçilərin əlcək taxdığı yerlərdə yemək yeməyinizə əmin olun.
Əl təmizləyici vasitənin istifadəsi şübhəli vəziyyətlərdə faydalıdır
Addım 3. Yoluxmuş şəxslə ünsiyyətinizi dayandırın
Əgər ortağınız, sevgiliniz və ya ailə üzvünüz H. pylori ilə yoluxubsa, onlarla ünsiyyət qurarkən çox diqqətli olmalısınız. İnfeksiya müalicə olunana qədər öpüşməyin və cinsi əlaqədə olmayın. Bundan əlavə, diş fırçalarını, stəkanları və digər şəxsi qabları ayrıca qoyun ki, bakteriyalar tüpürcək yolu ilə ötürülməsin.
H. pylori ilə yoluxmuş ailə üzvlərinin qida hazırlamasını, içkilər verməsini və ya yeməyinizə toxunmasını, bakteriyaların təsadüfən təmas və ya digər çirklənmə yolu ilə ötürülməsinin qarşısını almalısınız
Addım 4. Özünüzü yoxlayın
Bir ailə üzvü bakterial infeksiya ilə xəstələnirsə, müayinə olunmalısınız. Qarşısının alınması baxımından bakteriyaların məhv edilməsi ilk növbədə infeksiyanın gələcəkdə təkrarlanmasının qarşısını almağa yönəlib. Bu bakteriya ailədə pis gigiyena və sanitariya şəraiti səbəbindən ötürülür, buna görə də bütün ailə üzvlərində H. pylori infeksiyası yoxlanılmalıdır.
Ailə üzvlərinizdən birində bakteriya aşkar edilərsə, 4 həftəlik müalicədən sonra müalicə olunmalı və yenidən müayinə olunmalıdır. Təkrarlanan infeksiyalar baş verə bilər və bu bakteriyalar ailə boyu məhv edilmədikdə eyni dövr yenidən baş verə bilər
Addım 5. Qidalanma ehtiyaclarını qarşılayın
H. pylori infeksiyasının qarşısını almağın güclü üsullarından biri balanslı bir pəhrizdir. Belə bir pəhriz bədənə daxil olan bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edərkən sağlamlığı qoruya bilər. Beləliklə, balanslaşdırılmış nisbətdə karbohidratlar, yağlar, zülallar, vitaminlər, minerallar və su olan bir pəhriz hazırlamalısınız. Balanslaşdırılmış qidaların nisbəti çəkinizə, cinsiyyətinizə və fəaliyyət səviyyənizə görə dəyişir. Ancaq yeni başlayanlar üçün hər gün təxminən 2000 kalori olan bir qida qəbulunu qorumağa çalışın.
- Kalorilerinizin çoxu təzə meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilər, tam taxıl və az yağlı zülallardan alınmalıdır.
- Balanslaşdırılmış bir pəhriz yaşamağa çalışsanız belə, qidalanma mütəxəssislərinin 67% -i təkcə qida ilə çatışmayan qidaları qarşılamaq üçün hər gün multivitamin qəbul etməyi məsləhət görür.
- Gündə 1000 mq olan C vitamini qəbulunun kifayət qədər olduğundan əmin olun. Diyetinizdən C vitamini qəbulunu artırmaq üçün sitrus meyvələri, əhəng, qreypfrut və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yeyin.
