Ümumiyyətlə, bilək və ayaq barmaqları arasındakı bölgənin zədələnmə də daxil olmaqla zədələnməyə meylli sümüklər, bağlar və oynaqlarla dolu olduğunu bilirsiniz. Bir burkulma, bağların yırtıldığı bir vəziyyətdir, bu da xəstənin ayağının ağırlaşmasını və ya bədənin ağırlığını dəstəkləməsini çətinləşdirir. Bir sızma hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin və zədənin şiddəti ilə bağlı dəqiq bir diaqnoz alın. Lazım gələrsə, həkim hərəkətinizi asanlaşdırmaq üçün bir qamış və xüsusi dəstək ayaqqabıları təmin edəcək. Əlavə olaraq, ümumiyyətlə ayağınızı elastik bir sarğı ilə sarın, ayağınızı istirahət edin, buz kompresləri tətbiq edin və ağrı və şişkinlik azalana qədər ürəyin mövqeyindən yuxarı qaldırın. Ümumiyyətlə, kiçik və orta dərəcədə burkulmalar bir neçə həftə ərzində sağalır. Bu arada şiddətli buruqların sağalması üçün aylar çəkə bilər.
Addım
Metod 1 /3: Kiçikdən Orta dərəcədə Burkulmalara Müalicə
Addım 1. Ayaqlarınız bədəninizi dəstəkləməkdə çətinlik çəkirsə, həkimə müraciət edin
Burkulma əlamətlərindən bəziləri ağrı, çürük, şişlik və oynağı hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkməkdir. Bu simptomlardan birini və ya daha çoxunu hiss edirsinizsə, xüsusən də ağrının intensivliyi çox yüksəkdirsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Ümumiyyətlə, həkim fiziki müayinə və lazım gələrsə görüntü müayinəsi və ya rentgen müayinəsi aparacaq. Bundan sonra həkim, yaşadığınız zədənin şiddəti ilə bağlı dəqiq bir diaqnoz verəcək.
- 1 -ci dərəcəli və ya kiçik zədələnmələrdə bacakların burulması bir az ağrıyacaq və bir az şişmiş görünə bilər. Adətən, kiçik burmalar xüsusi tibbi müalicə tələb etmir.
- Bunun əksinə olaraq, 2 və ya 3 -cü dərəcəli (orta və ya ağır) bir burkulma dərhal həkim tərəfindən müalicə edilməlidir. 2-ci dərəcəli zədə ilə daha sıx, daha uzun müddət davam edən ağrı, qançırma və şişkinlik yaşaya bilərsiniz. Bundan əlavə, ayaqlar çox ağır bir yükə tab gətirə bilməyəcək. Bu arada, 3 -cü dərəcəli zədədə ağrı, qançır və şişkinliyin intensivliyi daha yüksək olacaq və hətta ayağa qalxa bilməməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 2. Ağrı və şişkinlik səngimədiyi müddətcə ayağını istirahət edin
Yaranızın şiddətini azaltmaq üçün Pirinç və ya İstirahət, Buz, Sıxılma və Yüksəklik qaydalarını tətbiq edin. Başqa sözlə, mümkün qədər çox dincəlin, ayaqlarınızı ağrıyan hərəkətlərdən çəkinin və ayaq hərəkətini minimuma endirin. Ayaqlarınız hələ də ağırlıq çəkməkdə çətinlik çəkirsə, həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan bir çubuq istifadə etməyə çalışın.
Addım 3. Buruq bölgəni gündə 2 ilə 3 dəfə 20 dəqiqə sıxın
Yaşadığınız müxtəlif simptomlar yox olana qədər bunu edin. Güman ki, ayağı buz kubları ilə sıxmaq görünən şişlik və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Ayağınıza tətbiq etməzdən əvvəl bir buz kubunu və ya soyuq kompresi bir dəsmal ilə sarın. Dərinin buz kubları ilə birbaşa təmasda olmadığından əmin olun, tamam
Addım 4. Buruq bölgəni elastik bir sarğı ilə sarın
Bandajın sıx olduğundan əmin olun, ancaq qanınızın dolaşmasını təmin etmək üçün çox sıx deyil. Bandaj xüsusi kliplərlə gəlirsə, onu tutmaq üçün həmin kliplərdən istifadə edin. Əks təqdirdə, tibbi yapışqan köməyi ilə gipsin yerini də təmin edə bilərsiniz.
Çox güman ki, həkiminiz sizə xüsusi çəkmələr və ya ayaq əyləcləri də verəcək
Addım 5. Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ayağı qaldırın
Mümkün olduğunda ayaqlarınızı ürəyinizdən yüksək tutun. Məsələn, yataqda uzanıb ayaqlarınızın altına 2 və ya 3 yastıq qoyub onları qaldıra bilərsiniz.
Bu üsulun tətbiqi bacaklara qan axını artırmaqda təsirlidir və bu səbəbdən meydana gələn şişkinliyi azalda bilər
Addım 6. İltihab əleyhinə dərmanlar və ağrı kəsiciləri alın
Guya apteklərdə satılan dərmanlar yaşadığınız şişkinliyi və ağrıları idarə etmək üçün kifayətdir. Bununla birlikdə, paketdəki və ya həkiminiz tərəfindən verilən təlimatları izləyərək hər bir dərmanı aldığınızdan əmin olun.
Metod 2 /3: Şiddətli Buruqların Müalicəsi
Addım 1. Şiddətli burkulmalardan sağalmaq üçün RICE metodunu 6-8 ay ərzində tətbiq etməyə davam edin
Əslində, bu üsul şiddətli buruqları düzəltmək üçün də istifadə edilə bilər. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, sağalma müddəti, əlbəttə ki, sağalması üçün cəmi 2 ilə 4 həftə çəkən kiçik və ya orta dərəcəli burkulmalardan çox olacaqdır. Pirinç üsulunu tətbiq etməklə yanaşı, tam sağalmadığı müddətcə ayaqlarınıza əlavə stress qoymadığınızdan əmin olun.
Addım 2. Həkimin verdiyi təlimatlara uyğun olaraq gips qoyun
Ümumiyyətlə, şiddətli burulmalar bağların zədələnməsi ilə müşayiət olunur. Tam sağalmaq üçün ayağın hərəkəti tamamilə minimuma endirilməlidir. Adətən, həkim burulan bölgəyə xüsusi gips və ya bot qoyar və istifadə müddəti haqqında ətraflı məlumat verər.
Addım 3. Bağların ciddi zədələnməsi halında cərrahiyyə əməliyyatı aparma ehtimalına müraciət edin
Əslində, ciddi burulmalar cərrahiyyə tələb edə bilər! Bağlar ciddi şəkildə zədələnərsə, həkiminiz böyük ehtimalla sizi bir pediatr və ya ayaq mütəxəssisinə yönləndirəcək. Rekonstruktiv əməliyyatdan sonra ümumiyyətlə 4-8 həftə çəkmələr taxmalı olacaqsınız.
Həqiqətən zədənin şiddətindən asılı olsa da, ümumiyyətlə əməliyyatdan 4-8 həftə sonra fiziki müalicəyə ehtiyacınız olacaq. Ayrıca, tam sağalmanız üçün ehtimal ki, 16 həftədən 1 ilə qədər davam edəcək
Metod 3 /3: Fəaliyyəti bərpa etmək
Addım 1. Ağrı və şişkinlik azaldıqdan sonra yüngül hərəkətlər edin
Ayağınıza ağırlıq verməzdən əvvəl, xüsusilə də burkulma şiddətli və ya şiddətli olarsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Başqa sözlə, ayaqlarınız ağrı hiss etmədən yükü götürə bilərsə, gəzməyə qayıdın. Məsələn, ayağınız yenidən ağrıyırsa, əvvəlcə 15-20 dəqiqə gəzə bilərsiniz.
Zamanla tədricən müddəti artırmağa çalışın
Addım 2. İncə və ya sərt bir daban geyin
Çox güman ki, həkiminiz, sağalma irəlilədikcə ayaqqabınıza girmək üçün sərt bir altlıq taxmağınızı xahiş edəcək. Əks təqdirdə, ayaqlarınızdakı yükü azaltmaq üçün sərt topuqlar geyə bilərsiniz.
Ayaqyalın gəzmək və ya dəstəklənməyən ayaqqabı geyinmək (flip-flop kimi) vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər
Addım 3. Ağrı çox güclüdürsə, fəaliyyəti dərhal dayandırın
Başqa sözlə, ayaqlarınıza ağırlıq verən hər şeyi dərhal buraxın. Bunun əvəzinə, ayaqlarınızı dincəldin və hər hansı bir narahatlığı aradan qaldırmaq üçün 20 dəqiqə buz paketi tətbiq etməyə çalışın.
Ağrınız birdən -birə artarsa və ya ayaqlarınız hərəkətdən sonra şişərsə dərhal həkimə müraciət edin
Addım 4. Gələcəkdə oynaq zədəsi riskindən qaçmaq üçün fiziki müalicə edin
Ehtiyatlı olun, şiddətli burulmalar artritə və digər oynaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Qalıcı ligament zədələriniz varsa, fizioterapiya ilə mümkün fəsadların qarşısını alın.
