Gecə əyləndikdən sonra içdiyiniz alkoqol ürək bulanması və qusmaq istəyinizə səbəb ola bilər. Bunun səbəbi həddindən artıq içki içmək, susuzlaşdırmaq ola bilər və ya daha çox içmək istəyinizə əyləc vurmaq üçün bədəninizdən bir siqnal ola bilər. Bulantı hiss etməyə başladığınızda, problemi daha da pisləşdirməmək üçün diqqətli olmalısınız.
Addım
Metod 2: yemək və ya içməklə mədəni sakitləşdirmək
Addım 1. Alkoqollar arasında su içməyə davam edin
Asanlıqla qusursanız, spirt istehlakınızı bir stəkan su ilə əvəz etməlisiniz. Çox sərxoş və bəlkə də bir az ürəkbulanma hiss etdiyiniz zaman spirt içməyin, ancaq su için. Mütəmadi olaraq su için, ancaq bir anda çox su içməyin, çünki mədəniz ağrıyır.
Yeni başlayanlar bəzən susuzluqdan qorxaraq çox su içirlər. Daimi su içməlisiniz, amma həddini aşmayın
Addım 2. Əvvəlcədən bir şey yeyin
Alkoqol qandan mədəyə və daha tez bağırsaqdan mədəyə qədər süzülür. Mədədə heç bir qida yoxdursa, spirt qana hopacaq, belə ki, daha tez sərxoş olursan və dünyanı dolaşar, mədən isə narahat olar. Mədədə bir az yemək qusmağınızın qarşısını ala bilər.
- Barlarda verilən yeməklərin çoxu kimi çox yağ ehtiva edən qidalar, mədədə həzm etmək üçün çox az vaxt aparır, buna görə də gecə macəranıza başlamaq üçün mükəmməl seçimdir.
- Alkoqol əvvəli sağlam qidaların nümunələrinə qoz-fındıq, avokado və tam taxıl daxildir.
Addım 3. Reçetesiz dərmanlardan istifadə edin
Sisteminizə uyğun dərmanlardan istifadə etmək çox vacibdir. Beləliklə, antasidlər ümumiyyətlə mədənizi sakitləşdirmirsə, bu dərmanı qəbul etməməlisiniz. Bulantı müalicəsi üçün müəyyən dərmanlarınız varsa, bulantı hiss etməyə başlamazdan əvvəl qəbul edin.
Addım 4. Kaliumu bərpa edin
Asma və alkoqoldan qaynaqlanan bulantıların ən böyük səbəblərindən biri susuzluqdur. Dehidrasyon, vücudunuzun sistemində kifayət qədər su olmadığı və ya düzgün elektrolit balansına malik olmadığı üçün onu tuta bilmədiyi zaman meydana gəlir. Əhəmiyyətli bir elektrolit olan banan və ya kaliumla zəngin digər qidalar yeyərək vücudunuzun su tutmasına kömək edə bilərsiniz.
Addım 5. Elektrolitləri bərpa edən bir içki içmək
Bununla birlikdə, idman içkilərini istehlak edərkən diqqətli olun, çünki əksəriyyəti dadı xalq tərəfindən daha çox qəbul etmək üçün dəyişdirilmiş formulaya malikdir və şəkərlə doludur. Şəkərli içkilər bədəni susuzlaşdıra bilər.
Addım 6. Zəncəfil istehlak edin
Bir çox tədqiqatlar zəncəfilin güclü bulantı əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğunu qəbul edir və zəncəfil çayı və ya zəncəfil soda içsəniz bundan faydalana bilərsiniz. Yeməyinizə və ya içkinizə zəncəfil əlavə edə bilərsiniz, bir parça çiy zəncəfil çeynəyə və ya qarnınızı sakitləşdirmək üçün zəncəfil konfet yeyə bilərsiniz.
Addım 7. Rezene toxumlarını sınayın
Rezene toxumları həzm prosesinə kömək edir və ürəkbulanmanın təsirini azaldır. Torpağın şüyüd toxumlarını suda qarışdırmağa çalışın və 10 dəqiqə dayanmasına icazə verin, sonra qarnınızı sakitləşdirmək üçün bu qarışığı için.
Bu seçim çox cəlbedici olmaya bilər, ancaq qusmanın qarşısını almaq üçün bir çay qaşığı şüyüd toxumu çeynəməyə cəhd edə bilərsiniz
Metod 2 /2: Xüsusi fəndlərlə qusmağın qarşısını alın
Addım 1. Sərhədlərinizi bilin
Bunu öyrənmək üçün əvvəlcə bəzi təcrübələr etməlisiniz. Adətən içmə qabiliyyətiniz çəkinizə və cinsinizə bağlıdır. Ümumiyyətlə, qadınlar daha kiçikdir, bədən çəkisi daha yüngüldür və daha çox yağ var, çox spirt içə bilmirlər. Ümumiyyətlə, içdikdən sonra ürək bulanmasının qarşısını almaq üçün doğru dozadır:
-
Adam
- 45 - 67 kq: saatda 1-2 içki
- 68-90+ kq: saatda 2-3 içki
-
Qadın
- 40-45 kq: saatda 1 içki
- 46 - 81 kq: saatda 1-2 içki
- 82-90+ kq: saatda 2-3 içki
Addım 2. Limitinizə çatanda içməyi dayandırın
Bu, səsləndiyindən daha çətindir, xüsusən də dostlarınız sizi daha çox içməyə çağırırsa və içdiyiniz spirtə görə ağlınız artıq aydın deyilsə.
"Yenə içsəm, qusaram" deyə bilərsiniz. Partiyanı harada yaşadığınızı kiməsə söyləsəniz bu hiylə işləyə bilər
Addım 3. Bir az təmiz hava alın
Daha yaxşı hiss etmək üçün bədəninizi sərin saxlamaq vacibdir. Partiyanın içindəki temperatur isti olmağa meyllidir və bu atmosfer kiminsə asanlıqla qusmasına səbəb olur, buna görə bir müddət yerdən çıxsan yaxşı olar. Üstəlik, çölə çıxıb qusmaq məcburiyyətindəsinizsə, bunu çox adamın olmadığı bir yerdə edirsiniz və onu necə təmizləyəcəyinizi düşünməyəcəksiniz.
Addım 4. Vücudunuza qulaq asın
Nəfəs aldığınız zaman kusacağınızı hiss edirsinizsə, içməyi dayandırmalısınız. Xüsusilə də qusduqdan sonra, özünüzü daha yaxşı hiss etsəniz də, yenidən içsəniz, yenidən qusub spirt zəhərlənməsi kimi daha ciddi problemlərə yol aça bilərsiniz.
Addım 5. Bilək üzərində acupressure edin
Bulantıya kömək etmək elmi cəhətdən sübut edilməsə də, həkimlərin çoxu bu texnikanı istifadə etməyin heç bir zərərini görmür. Daxili biləkdə Neiguan təzyiq nöqtəsini (P-6) axtarın. Əllərinizi ovuclarınız yuxarıya baxacaq şəkildə yerləşdirin. Üç orta barmağınızı biləyinizin əlinizə çatdığı nöqtədən başlayaraq biləyinizə qoyun. Bədənə ən yaxın olan barmaq bu P-6 təzyiq nöqtəsini göstərir. İndi baş barmağınızla bu nöqtəni basın və qısa müddət ərzində dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirin.
Bu texnikanı digər biləkdə təkrarlayaraq daha da rahatlaşa bilərsiniz
Addım 6. Həddindən artıq hərəkətdən çəkinin
Sol tərəfinizdə dayaqla oturub yalan danışsanız özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Hələ də aktiv olsanız, ürəkbulanma daha da pisləşə və qusmağınıza səbəb ola bilər.
İpuçları
- Əgər qusursan, bol su iç. Bundan sonra yenidən qusmaq məcburiyyətindəsinizsə, su atmaq heç bir şeydən daha yaxşıdır.
- Məkanınızı ağrıyan içkilərdən çəkinin, istər tekila, istərsə də sement qarışdırıcı və ya çöl alovu kimi daha şiddətli bir şey. Bu içkinin bir neçə porsiyasını istehlak etsəniz, bəlkə də artıq sərxoş olmayanda yenə də qusacaqsınız.
- Bir gecədə hər cür içki içmək təhlükəli ola bilər. İçkinizi daim dəyişsəniz nə içdiyinizi unutmaq asandır. Bir növ spirt içməyə davam etmək, bir çox insanın çox içməməsinə kömək edə bilər.
- Həqiqətən ürəkbulanma hiss edirsinizsə, yaxşı qonaq olmaq və təmizlənməsi asan bir yerdə etmək yaxşı bir fikirdir. Tualet əla bir yerdir, amma böyük ziyafətlərdə tez -tez dolu olur. Tualetə əlavə olaraq, lavaboya və ya zibil qutusuna ata və ya çölə ata bilərsiniz.
- Bir məclisdəsinizsə və qonaqlar bir içki oyunu oynayırsınızsa, çox sərxoş olmadan bu oyuna girin. İçki oyunları insanları tez içməyə məcbur edə bilər və əgər artıq sərxoş deyilsinizsə, bununla məşğul ola bilərsiniz. Əgər artıq sərxoşsansa, sonda qusma ehtimalı daha yüksəkdir.
- Həqiqətən sərxoş olanda otaqda fırlanma hiss olunacaq. Hər kəsin bununla mübarizə aparmaq üçün öz yolu var. Bəziləri gözlərini açdı, bəziləri ayağa qalxıb nəsə etdi. Ancaq bu fırlanan baş problemini həll etmək üçün bədəninizi bir şeyə asaraq başınızı tərs çevirməyə cəhd edə bilərsiniz. Kömək edə biləcək başqa bir seçim, bir gözü örtmək və dərin nəfəslər almaqdır.
Xəbərdarlıq
- Kusma, vücudunuzun çox zərərli maddələr istehlak etməməyiniz üçün istifadə etdiyi bir mexanizmdir. Bədəninizə qulaq asın.
- Həmişə içki içərkən gözləmə rejimində və heç vaxt sərxoş maşın sürmək.
