Ön qollarınız dirsəklərinizdən biləklərinizə qədər uzanır. Ön kolun üstündə və altında hər bir oynaqda bu oynaqların hərəkət etməsinə və sümüklərinizin və əzələlərinizin işləməsinə kömək edən tendonlar vardır. Önkol tendiniti olduğunuzda dirsəyinizi bilək və biləyinizə bağlayan tendonlarda iltihabla qarşılaşırsınız. Qol tendinitiniz olduğunu düşünürsünüzsə, diaqnoz və müalicə üçün həkimə müraciət etmək yaxşı olar. Bununla birlikdə, ön kol ağrısı və ya narahatlıq hiss edən kimi ön kol tendinitini qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz.
Addım
Metod 3 -dən 3: Semptomları yoxlayın
Addım 1. Ön kol tendinitinin əlamətlərini yoxlayın
Dirsəyinizə yaxın sümükləri birləşdirən tendonun ətrafındakı ön kolunuzda tendinitdən ağrı hiss edə bilərsiniz. Qol tendinitinin digər adları tennis dirsəyi və golfçünün dirsəyidir. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa ön kol tendiniti ola bilər:
- Bölgədə yüngül şişlik
- Tendonlarınız basıldıqda və ya istifadə edildikdə ağrıya həssasdır
- Tez -tez darıxdırıcı ağrı adlandırılan ağrı (yüngül ağrı)
- Yaralı qolu hərəkət etdirərkən daha tez -tez meydana gələn ağrı
Addım 2. Golfçunun dirsəyinin olub olmadığını yoxlayın
Golfçunun dirsəyi üçün tibbi termin medial epikondilitdir. Qolfçunun dirsəyi ilə əlaqəli ağrı, fleksor əzələlərin iltihabı səbəbiylə dirsəyin içərisindədir (dirsəyin əyilməsinə imkan verən əzələlər). Bu tendonlar təkrarlanan hərəkətlər səbəbindən çox ağırlıq çəkərsə, bu vəziyyətin inkişaf riski artır. Golfçunun dirsəyinin simptomları bunlardır:
- Ağrı dirsəkdən başlayır və qola yayılır.
- Qollarda sərtlik
- Biləyi əyərkən və uzadanda ağrının artması
- Kavanoz açmaq və əl sıxmaq kimi müəyyən şərtlər ilə şiddətlənən ağrı
Addım 3. Tennis dirsəyinizlə işlədiyinizi yoxlayın
Tennis dirsəyi və ya lateral epikondilit dirsəyin xaricindədir. Ağrı, ekstensor əzələlərin (dirsəyi düzəldən əzələlərin) iştirak etdiyi təkrarlanan hərəkətlərlə başlayır. Tennis dirsək simptomları tez -tez yüngül bir narahatlıq ilə başlayır və sonra hər ay şiddətli ağrıya doğru irəliləyir. Tennis dirsəyinin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Dirsəyin xaricində və qolun altında ağrı və ya yanma
- Tutuşun zəifləməsi
- Əlaqədar əzələlər həddindən artıq istifadə edildikdə simptomlar daha da pisləşir, məsələn, raket oyunu, açar çevirmək və ya əl sıxmaq.
Metod 2 /3: Önkol tendinitinin səbəblərini nəzərdən keçirin
Addım 1. Semptomların hər iki qolda olub olmadığını düşünün
Ön kol tendinitinin bütün növlərində zədə ümumiyyətlə dominant qolda baş verir. Ancaq hər iki qolunda da zədələr ola bilər. Tendinit, davamlı olaraq böyük qüvvələrə tab gətirən tendonlarda meydana gələcək.
Tendinit, qolun uzanmasını və ya əyilməsini (düzləşdirilməsi və ya əyilməsini) nəzarət edən tendonlarda da baş verə bilər, lakin nadir hallarda hər ikisində eyni vaxtda baş verir. Qolun uzanması və ya əyilməsi zamanı böyük qüvvələrə müqavimət göstərən hərəkətlərin təkrarlanması tendinitə səbəb olacaq
Addım 2. Tennisin dirsək zədələnməsi ilə nəticələnən təkrarlanan hərəkəti müəyyənləşdirin
Dirsək düzəldikdə bir cisimə qarşı müqavimət göstərsəniz tennis dirsəyi inkişaf edə bilər. Tennis dirsəyi tez-tez tennis oynamağın nəticəsi olsa da, yüngül raket və iki əlli arxa əlin istifadəsi bu zədə inkişaf riskini azaldacaq. Tennis dirsəyinə səbəb olan bəzi hərəkətlər bunlardır:
- Ağır yük qaldırmaq və ya ağır avadanlıqlardan istifadə etmək
- Çox sıxma və bükmə və ya dəqiq hərəkətlər tələb edən iş.
- İlk dəfə bağçılıq, yeni doğulmuş uşağı götürmək və ya evi qablaşdırmaq və köçürmək kimi yeni və ya qeyri -adi hərəkətlər.
Addım 3. Golfçunun dirsəyinə kömək edən fəaliyyətləri nəzərdən keçirin
Golf sözünün adı olsa da, tutma və/və ya atma ilə əlaqəli digər idman növləri də beysbol, Amerika futbolu, oxatma və ya cirit atma kimi günahkar ola bilər. Golfçunun dirsəyinə səbəb ola biləcək digər hərəkət növləri bunlardır:
- Dirsəyin təkrarlanan hərəkətlərini, məsələn, kompüterdən istifadə etmək, kəsmək və ya rəngləməklə əlaqəli işlər
- Titrəmə alətlərindən istifadə
- Qabiliyyətiniz üçün çox kiçik və ya ağır bir raketi istifadə etmək və ya sərt bir topa vurmaq
- Hər gün bir saat və ya daha çox təkrarlanan işlər görmək, məsələn, ağır qaldırmaq, yemək bişirmək, çekiç çəkmək, ot biçmək və ya odun kəsmək.
Metod 3 /3: Ön kol tendinitinin müalicəsi
Addım 1. Yaralınızı dərhal müalicə edin
Qol tendiniti həyati təhlükə yaratmasa da, ağrı və narahatlıq səbəbiylə həftələrlə hərəkəti və aktivliyi məhdudlaşdıra bilər. Müalicə edilmədikdə tendinit tendon yırtılması riskini də artıracaq. Bu yalnız cərrahiyyə yolu ilə müalicə edilə bilən daha ciddi bir vəziyyətdir.
- Tendinit bir neçə ay davam edərsə, tendonlara mənfi təsir göstərən və yeni anormal qan damarlarının böyüməsinə səbəb olan tendinoz inkişaf edə bilər.
- Tennis dirsəyinin uzun müddətli komplikasiyaları zədələnmənin təkrarlanmasına, tendonun yırtılmasına və sinədəki qolun sıxılması səbəbindən cərrahi və ya qeyri-cərrahi üsullarla sağalmamağa səbəb ola bilər.
- Kronik qolfçunun dirsəyinin uzunmüddətli ağırlaşmaları xroniki ağrıya, hərəkətin məhdudlaşmasına və dirsəyin sabit kontrakturasına (əyilməsinə) səbəb ola bilər.
Addım 2. Həkimlə görüş təyin edin
Tendinit olduğunuzu düşünürsünüzsə, qiymətləndirilmək və müalicə olunmaq üçün həkiminizlə randevu alın. Erkən diaqnoz və müalicə zədənizin sağalmasını asanlaşdıracaq.
- Ön kol tendiniti diaqnozu qoymaq üçün həkiminiz tibbi tarixinizi yaxından izləyəcək və tam fiziki müayinə keçirəcək.
- Ağrı başlamazdan əvvəl yaralanmış olsanız, həkiminiz rentgen müayinəsi təklif edə bilər.
Addım 3. Seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin
Diaqnoz əsasında həkim ağrını azaltmaq və qol hərəkətini yaxşılaşdırmaq üçün müalicələr təklif edəcək. Qolunuza qulluq etmək üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl etdiyinizə və müalicənizlə bağlı hər hansı bir sual soruşduğunuzdan əmin olun.
- Həkiminiz, ön koldakı iltihabı azaltmaq, ağrıları azaltmaq və qol funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün antiinflamatuar dərmanlar təyin edə bilər.
- Yaralı bölgəni dəstəkləmək və əzələlərə və tendonlara olan təzyiqi aradan qaldırmaq üçün brace taxmaq lazım ola bilər. Brace, qolun hərəkətini deaktiv edə bilər və ya zədənin şiddətindən asılı olaraq yalnız qolu dəstəkləyə bilər
- Həkiminiz iltihabı və ağrıları aradan qaldırmaq üçün tendonun ətrafına kortikosteroidlər vura bilər. Ancaq vəziyyət 3 aydan çox davam edərsə, bu enjeksiyonlar tendonu zəiflədəcək və tendonun yırtılma riskini artıracaq.
Addım 4. Plazma müalicəsi haqqında həkiminizdən soruşun
Plazma baxımından zəngin trombosit müalicəsi, qanınızın alınmasını, ayrı trombositlərə çevrilməsini və tendon bölgəsinə bu trombositlərin enjekte edilməsini əhatə edir.
Bu müalicə hələ də araşdırılsa da, bəzi xroniki tendon xəstəliklərinin müalicəsində faydaları artıq hiss olunur. Bu seçimin sizin üçün uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışın
Addım 5. Fiziki müalicəni düşünün
Həkiminiz digər tendinit müalicələrinizə əlavə olaraq fizioterapiya təklif edə bilər. Fiziki terapiyada, əzələlərinizdəki gərginliyi azaltmaq üçün hazırlanmış ön kol uzatmalarını necə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz. Bu vacibdir, çünki tendonitlə əlaqəli mikrotearsda faydalıdır.
- Bir çox tutma hərəkəti, ekstensor və ya fleksor əzələlərə güc tətbiq etmək və ya təkrarlanan əl və ya bilək hərəkətlərini əhatə edən iş və fəaliyyətlər tendinitə səbəb olaraq əzələ gərginliyini artıra bilər.
- Fiziki terapevtiniz, tendonların sağalmasına kömək edən təbii stimulantların sərbəst buraxılmasını tetiklemek üçün dərin sürtünmə masajı tövsiyə edə bilər. Bu texnika təhlükəsiz, incə və terapevtinizdən öyrənmək asandır.
Addım 6. Şiddətli simptomları izləyin
Bəzi hallarda tendinit təcili müalicə tələb edir. Şiddətli tendinitin simptomlarını öyrənin, buna görə nə vaxt kömək lazım olduğunu bilirsiniz. Aşağıdakı hallarda təcili yardım axtarın:
- Atəşiniz var və dirsəyiniz isti və iltihablıdır
- Dirsəklər əyilə bilməz
- Dirsəyin forması qeyri -təbii görünür.
- Ətrafdakı müəyyən zədələr nəticəsində bir sümüyün çatladığını və ya qırıldığını hiss edirsiniz
Addım 7. Ev üsulları ilə yaralanmaların bərpasını dəstəkləyin
Diaqnoz və müalicə üçün bir həkimə müraciət etməli olsanız da, kiçik ağrıları tendinitdən azad etməyə kömək edəcək bəzi ev müalicələri var. Bu müalicələrin və dərmanların sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Kiçik ağrıları aşağıdakı vasitələrlə aradan qaldırmaq olar:
- İltihablı oynaqları sakitləşdirmək və iltihabı tetikleyen fəaliyyətləri dayandırmaq.
- Bir dəsmal ilə sarılmış bir buz torbası olan bir buz paketi gündə 4 dəfə 10 dəqiqə verin
- Ticarət antiinflamatuar dərmanlardan istifadə edin, məsələn, naproksen və ya ibuprofen
