Shin guard (ayaq qoruyucusu), idman yarışlarında alt ayağın zədələnməsinin qarşısını almaq üçün istifadə olunan qoruyucu vasitələr növüdür. Futbol kimi bəzi idman növləri, rəqabət aparan bütün oyunçulardan ayaq biləyi geyinməyi tələb edir. Ancaq digər qoruyucu vasitələrdə olduğu kimi, baldır qoruyucuları da yalnız düzgün geyinildikdə təsirli olur. Doğru kəmər qoruyucusunu necə seçəcəyinizi və maksimum qoruma üçün onu necə düzgün geyinəcəyinizi anlayaraq idman karyeranızı genişləndirin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Sağ Shin Guard -ı satın almaq
Addım 1. Ayaqlarınızı ölçün
Uyğun olmayan şin mühafizəçiləri, idmandakı görünüşünüzə mane ola bilər. Hətta təhlükəli ola bilər. Çox kiçik olan ayaq qoruyucuları ayaqları tam örtə bilmir və fiziki zərbə riski daşıyır. Çox böyük bir ayaq qoruyucusu sizi yıxa bilər və zədə ilə nəticələnə bilər. Bu səbəbdən düzgün ölçü seçmək təhlükəsizlik və gözəl görünüş üçün vacibdir.
Dizdən 5 sm aşağıdan ayaq biləyinə qədər ölçün. Bu sahə baldır qoruyucusu ilə örtülməlidir. Bu ölçmənin uzunluğu baldır qoruyucusunun ideal ölçüsünü təyin edir
Addım 2. Doğru növü seçin
Çiyin qoruyucularının iki əsas növü var. Hər birinin öz qorunma səviyyəsi və elastikliyi var.
- Shin Guard sənədləri. Bu tip içərisində qoruyucu bir boşqab olan sıxılmış barmaq əlcək şəklindədir. Böyük corab kimi baldırların üstündə geyinilir. Bu tip daha sərbəst hərəkət etməyinizə imkan verir, lakin qorunması yoxdur. Ümumiyyətlə daha təcrübəli oyunçular üçün tövsiyə olunur.
- Ayaq biləyi qoruyucuları. Bu növ, kəmərin ətrafına bağlanan və ayaq biləyini saran yastığa bağlanan qoruyucu bir lövhə formasındadır. Bu növ, daha çox qoruma təmin etdiyi üçün ümumiyyətlə gənc və ya daha az təcrübəli oyunçular üçün tövsiyə olunur.
Addım 3. İdman malları mağazasına baş çəkin və istədiyiniz ölçü və növü tapın
Planet Sports, Athlete's Foot və Sports Station kimi mağazalar, çoxlu idman növləri üçün avadanlıq təmin edən ümumi idman avadanlıqları mağazalardır. Təcrübəli bir futbolçusunuzsa və çox spesifik bir ayaq qoruyucusu axtarırsınızsa, bir futbol ixtisas mağazasını ziyarət edin. Ölçülən ayaq ölçüsünə əsaslanaraq, düzgün ölçü və baldır qoruyucu növünü tapın.
Shin Guard -ın qiymətləri fərqlidir. Ümumi qayda, daha bahalı bir ayaq qoruyucusunun daha yaxşı qoruma təmin edəcəyidir, lakin bu həmişə doğru deyil. Yeni başlayanlar ən bahalı avadanlıqlara deyil, uyğun qoruyucu vasitələrə ehtiyac duyurlar. Mağaza işçiləri, ən yaxşı baldır qoruyucusunu doğru qiymətə seçməyinizə və tapmağınıza kömək edə bilər
Addım 4. Baldır qoruyucu taxmağa çalışın
Geyindiyiniz zaman kəmər qoruyucularının uyğun olduğundan əmin olun. Unutmayın ki, düzgün ölçülü ayaq biləyi ayaq biləyi əyrisindən dizin 5 sm altına qədər əhatə etməlidir. Daha əvvəl ölçülmüş ayağınız çox böyük və ya kiçikdirsə, sizə uyğun başqa bir ayaq qoruyucu tapın. Kəmər qoruyucusu taxarkən gəzməyə çalışın. Rahat olduğundan və hərəkətə mane olmadığından əmin olun. Yaxşı qorunma hələ də təsirli oynamağa imkan verir.
- Kəmər qoruyucusu taxarkən gəzməyə və qaçmağa çalışın. Shin mühafizəçiləri sizə mane olmamalı və yavaşlamamalıdır.
- İdman edərkən ümumiyyətlə edilən hərəkətləri edin. Məsələn, futbol oynayırsınızsa, topu təpikləməyə çalışın. Baldır qoruyucusu vuruşa ümumiyyətlə müdaxilə etməməlidir.
Addım 5. Çətinliyiniz varsa, mağaza katibindən kömək istəyin
Ən yaxşı baldır qoruyucusu əldə etmək üçün məsləhətlər və tövsiyələr verə bilərlər.
3 -cü hissənin 2 -si: Şin mühafizəçilərini düzgün geyinmək
Addım 1. Ayaq biləyinin üstündən ayaq biləyinin üstünə sürüşdürün
İlk dəfə geyinilib. Çiyin qoruyucuları corabın altına taxılır, buna görə hələ corab geyinməyin.
Addım 2. Kəmər qoruyucusunu düzgün yerləşdirin
Baldır qoruyucusunun yan tərəfə deyil, baldırın ortasında olduğuna əmin olun. Shin mühafizəçiləri ayaq biləyindən dizlərin altına qədər örtməlidir. Ayaq biləyi yastıqları varsa, hər iki ayaq biləyi sümüyünü örtməlidir. Daha irəli getməzdən əvvəl baldır qoruyucularının düzgün mövqedə olduğundan əmin olun, yoxsa ciddi zədə ala bilərsiniz.
Addım 3. Bütün bağlama kəmərlərini düzgün şəkildə sıxın və kilidləyin
Çiyin mühafizəçilərinin çoxunun ayaq biləyini qorumaq üçün yuxarı hissəsində kəmər var. Kəmərin kifayət qədər sıx bağlandığından əmin olun ki, baldır qoruyucusu hərəkət etməsin, həm də bağlar çox sıx olduğu üçün qan dövranına müdaxilə etməsin.
Ayaqlarınız qaşınmağa, şişməyə, uyuşmağa və ya rəngini dəyişməyə başlayırsa, baldır qoruyucuları çox sıx ola bilər. Ayağın zədələnməməsi üçün dərhal çıxarın
Addım 4. Gerekirse, baldır qoruyucusunu xüsusi lentlə bağlayın
Ayaq biləyi yastıqları olmayan ayaq biləkləri və ya ayaq biləkləri ümumiyyətlə hərəkət etməmələri üçün əlavə təhlükəsizlik tələb edir. Yaxşı kəmərli şin mühafizəçiləri sıx bir matçın ortasında sərbəst buraxıla bilər.
- Slip-in shin mühafizəçilərinin kəmər tokası yoxdur və ümumiyyətlə hər ucunda bantla bərkidilir. Kəmər qoruyucusunun üstünə və altına idmana xas bant sarın. Bir test edin və baldır qoruyucusunun asanlıqla yuxarı və ya aşağı getmədiyinə əmin olun.
- Baldır qoruyucusunun kəmər tokası varsa, yenə də bir test etməlisiniz. Hərəkətlər edərək sınayın və baldır qoruyucusunun yerində qaldığından əmin olun. Baldır qoruyucusu hərəkət edərsə, sürüşməyən baldır qoruyucusu kimi bant tətbiq edin.
- Oyun zamanı əlavə yapışqan bant gətirin. Fasilələr və part-time zamanı lenti dəyişdirmək lazım ola bilər.
Addım 5. Ayaq biləyinin üstünə corab geyin
Çoraplar yalnız baldır qoruyucusunu örtmür, həm də hərəkət etməməsinə kömək edir. Corablar ayaqların ətrafına möhkəm sarılmalıdır, amma çox sıx olduqları üçün qan dövranına müdaxilə etməyəcək dərəcədə.
Ayaqların yaxşı sarıldığından əmin olmaq üçün corab geyin. Qalan hər hansı bir corab dizdən keçərsə, baldır qoruyucusunu daha da bağlamaq üçün aşağıya yuvarlayın
Addım 6. İdman ayaqqabılarını geyin
Ayağa uyğun olan ayaqqabı ölçüsü kəmər qoruyucusuna mane olmayacaq.
3 -dən 3 -cü hissə: Shin Guard -a qulluq
Addım 1. Baldır qoruyucu ilə birlikdə gələn təmizləmə təlimatlarını oxuyun
Bəzi baldır qoruyucularının xüsusi bir yuyulma üsulu var və təlimatlara əməl etməsəniz zədələnə bilər. Heç bir məhdudiyyət və ya məhdudiyyət yoxdursa, baldır qoruyucusunu təmiz saxlamaq və infeksiyadan qorumaq üçün bu addımları izləyin.
Ayaq biləyinizi nə qədər tez -tez yuyacağınız, nə qədər geyinməyinizdən asılıdır. Mütəmadi olaraq istifadə olunarsa, qoxuları aradan qaldırmaq və bakteriyaların yığılmasının qarşısını almaq üçün ayda ən az bir dəfə təmizləyin
Addım 2. İstifadədən sonra baldır qoruyucu qurudun
Ayaq biləyində əmələ gələn tər yalnız sağlamlıq üçün deyil, zamanla zərər verə bilər. Bir oyundan və ya məşqdən sonra onları idman zalı çantasına qoymaq əvəzinə çöldə asmaq daha yaxşıdır.
Addım 3. Baldır qoruyucusunu sabun və isti su ilə ovuşdurun
Məşq avadanlığı bakteriyalar üçün çoxalma yeridir və yaralanarsanız ciddi bir infeksiyaya çevrilə bilər. Sabun və su bakteriyaları öldürməyə və infeksiyadan qorunmağa kömək edəcək.
Addım 4. Yenidən istifadə etməzdən əvvəl baldır qoruyucusunun tamamilə quruduğundan əmin olun
Günəşdə quruyanda tez quruyar.
Addım 5. Qoxunu aradan qaldırmaq üçün kəmərin üzərinə çörək soda səpin
Bir neçə istifadə etdikdən sonra, baldır qoruyucularının tər qoxusu gəlməyə başladığını mütləq görəcəksiniz. Baldır qurudandan sonra pis qoxudan qurtulmaq üçün bir az çörək soda əlavə edin.
Addım 6. Çiyin və ya digər zədələr üçün kəmər qoruyucularını mütəmadi olaraq yoxlayın
Qırılan baldır qoruyucusu sizi nəinki yaxşı qoruya bilər, həm də yaralaya bilər. İstifadə zamanı hər hansı bir hissə qırılarsa, plastik təhlükəli bir kəsik yarada bilər. Bir çatlaq taparsanız, kəmər qoruyucunuzu dəyişdirməyin vaxtı gəldi.
