1983 -cü ildə Michael Jackson ilk dəfə məşhur "ay gəzintisi" rəqsini etdi və dünya heyrətə gəldi. Bu hərəkəti nümayiş etdirən ilk adam olmasa da, dünya indi bu hərəkəti pop kralı üçün imza hərəkəti kimi xatırlayır. Əsas hərəkətləri və bir az praktikanı başa düşməklə siz də bu xəyali hərəkətə yiyələnə bilərsiniz! "Billie Jean" mahnısına peşəkarcasına rəqs etməyi bilmək istəyirsinizsə, 'ay gəzintisinin ustası' olmaq üçün bu addımları yerinə yetirin.
Addım
Metod 1 /2: Hazırlayın
Addım 1. Bir cüt corab geyin
Ay gəzintisini demək olar ki, hər şeydə, hətta yürüyüş çəkmələrində də edə bilərsiniz, ancaq yeni başlayanlar kimi ayaqlarınızın mümkün qədər az sürtünməyə səbəb olduğundan əmin olun. Çorab geyinməklə ayaq hərəkətlərini daha asan həyata keçirə və yerdə sürüşə bilərsiniz.
Bir peşə sahibi olduqdan sonra, idman ayaqqabılarında da bu hərəkəti mənimsəyə bilərsiniz, baxmayaraq ki, ilk baxışda qeyri -mümkün görünə bilər
Addım 2. Hamar bir zəmində rəqs edin
Yenə də əsas, hamar və hamar bir səthdir. Bunu hər yerdə sınaya bilsəniz, hamar, düz, yapışmayan bir səth (sərt ağac və ya kafel döşəməsi kimi) yaxşılıqdan daha çox zərər verəcəkdir. Əksər rəqs meydançaları, həm də evinizdəki mətbəx döşəməsi istifadə edilə bilər. Döşəmənin kobud, qeyri -bərabər səthlərindən və ya xalçalı yerlərindən çəkinin.
- Evdə "bir" hamar bir səthiniz yoxdursa, corab yerinə ayaqqabı geyinmək yaxşı bir fikirdir.
- Bir peşə sahibi olduqdan sonra hətta xalçada məşq edə bilərsiniz.
Metod 2 /2: Ay gəzintisini həyata keçirmək
Addım 1. Bir ayağınızı birbaşa digərinin önünə qoyun və arxa ayağın barmaqları ilə durun
Sonra sağ ayağınızı qaldırın və ayaq barmaqlarınızı yerə, təxminən sol ayağınızın arxasına toxunsun. Əllərinizi yan -yana tutun - bu barədə sonra düşünə bilərsiniz. Sol ayağınızı düz bir zəmində saxlayın.
Addım 2. Balansınızı qoruyun
Ayaqlarınız arasındakı məsafəni artıraraq bunu sabit hiss edə bilərsiniz. Əsas qayda ayaqları 7,5-15 sm aralıda yerləşdirməkdir (onlardan birinin eni). Bu hərəkətlə daha rahat olduğunuzda, ayaqlarınızı bir araya gətirərək ay gəzintisinə çıxa biləcəksiniz. Geriyə doğru hərəkət edərkən tarazlığı qorumaq üçün qollarınızı bir qədər qaldıra bilərsiniz.
Addım 3. Sol ayağın dabanını geri sürüşdürün və zəminə "daxil edin"
Vücudunuzu sağ ayağınızla dəstəkləyərkən bunu edin ki, sol ayağınız sağ ayağınızın arxasında olsun. Bu proses zamanı sağ ayağın dabanı havada yüksək qalmalı, barmaqları yerə basdırılmalıdır. Yerdəki düz ayağın daha yüngül hiss etməsi üçün hiss etdiyiniz bütün ağırlığı qaldırılan sol ayağınıza qoyun.
Addım 4. Eyni zamanda sol ayağınızın dabanını yuxarı və sağ ayağınızı aşağı vurun
İndi bu rəqsə başlamaq istəyərkən eyni mövqedəsən, yalnız indi dəyişən ayaqların mövqeyi ilə. Sağ ayağınız indi solunuzun qarşısında olmalıdır, əksinə deyil. Ayda düzgün gəzmək üçün müəyyən vaxtlarda ayaqlarınızdan biri havada olmalıdır. Bir ayaq olmalıdır; nə ikisi, nə də heç biri.
Addım 5. Fərqli ayaqla əvvəlki iki addımı təkrarlayın
Yeni ay gəzintisi, ayaqlarınız sərt görünmədən yumşaq bir şəkildə geriyə doğru hərəkət edənə qədər, ayda gəzdiyiniz kimi görünənə qədər bu hərəkəti dəfələrlə təmizləyərək həqiqətən mənimsənilə bilər.
Addım 6. Əlavə hərəkət təmin edin
"Ayın səthində gəzdiyiniz" xəyalını əlavə etmək üçün baş hərəkətləri edin. Sol ayağınızı geriyə sürüşdürdükdə, sanki arxadan qaçan kimi başınızı irəli çəkin. Ayaqları dəyişdirərkən başınızı orijinal vəziyyətinə çəkin.
- Ayaqlarınızı hərəkət etdirərkən və ya çiyinlərinizi qaldıraraq qollarınızı yelləyə bilərsiniz, sonra şapka tuta bilərsiniz (əgər geyirsinizsə). Michael Jackson bunu etdi.
- Ayda gəzdiyiniz kimi hərəkət etmək üçün bütün bədəninizi (yalnız ayaqlarınızı deyil) istifadə edə bilərsiniz.
İpuçları
- Ayaqlarınızın ucları yuxarıya doğru "heç" olmamalıdır.
- Tarixi fakt: Bu hərəkatın əsl adı ayın gedişi deyil, "geri sürüşmə" dir. Michael Jackson'ın qızıl dövründə, kütləvi informasiya vasitələri səhvən bu hərəkəti ay gəzintisi adlandırdılar və bu günə qədər davam edir.
- Mümkün qədər məşq edin.
- Əslində, bu texnika iki fərqli mimik hərəkət texnikasının birləşməsidir, yəni "yerində gəzmək" - bəzən "çəkərək gəzmək" və "basaraq gəzmək" adlanır. İki hərəkət texnikasını ayrıca mənimsəmək, ay gəzintisinə yiyələnməyinizi daha asan və hamar edə bilər.
- İki güzgüdən istifadə etsəniz görünüşünüzü asanlıqla görə bilərsiniz (biri öndə, digəri yan tərəfdədir).
- Hərəkətləri öyrəndikdən sonra musiqinin ritmindən istifadə edərək məşq edə bilərsiniz.
- Metodik olaraq hərəkət edərək hərəkət edərkən yavaş -yavaş başlayın. Sonra, mükəmməl bir hərəkət əldə edənə qədər sürətinizi tədricən artıra bilərsiniz. Etdiyiniz hərəkətin güclü olduğuna əmin olun.
- İşin bitdiyini düşündükdən sonra, klubda sınamadan əvvəl dostlarını izləməyə və dürüst fikirlərini soruşmağa dəvət et.
- Arxa ayağın çəkilməsini mənimsədikdən sonra, ay gəzintisini yerində, sonra irəli ay yürüşünü kəskinləşdirə bilərsiniz. Mükəmməl etmənin hiyləsi, hərəkətin sürüşmə və sürüşmə hissəsini itiləmək və əlbəttə ki, bədənin qalan hissələrini sinxronizasiya etməkdir ki, əslində hərəkət etsəniz də geriyə doğru gəzdiyiniz/geriyə sürüşdüyünüz kimi görünürsünüz. irəli
- Bir başlanğıcsınızsa, hamar bir səthdən başlayın və corab geyin.
- Corablar həqiqətən sizə kömək edəcək.
- Əvvəlcə ətrafınızdakı başqa bir şeyi tutmaq, sonra bu hərəkəti sərbəst əlinizlə yavaş -yavaş yerinə yetirmək də çox faydalı ola bilər.
- Qollarınızı yelləyin, sanki normal gəzirsiniz. Sol ayağınız geri çəkildikdə sağ əliniz irəli və əksinə yellənməlidir. Hərəkətin başqa bir variantı, ay gəzintisi edərkən hər iki əlinizi şalvarınızın cibinə qoymaqdır.
- İnsanların ay gəzintisini necə etdiyinə baxın. Başqasının bunu etdiyini gördükdən sonra bunu etmək daha asan olacaq. Ay gəzintisinə çıxa biləcək birini tanıyırsınızsa, bunu necə etdiyini görün və məsləhət istəyin. Dostlarınızdan heç kim ay gəzintisinə çıxa bilmirsə, əla; Siz birinci ola bilərsiniz. Michael Jackson və digərlərinin ay gəzintisini necə etdiyini öyrənmək üçün videoya baxın.
