Heç kim yalanı sevmir. Ancaq təəssüf ki, başqalarına və özümüzə qarşı vicdansız olmaq bəzən həqiqəti söyləməkdən daha asandır. Ancaq yalan danışmaq hələ də ən yaxşı yol deyil. Dürüst olmağı öyrənmək və yalan danışmaq istəyini buraxmaq vicdanınızı təmizləməyə və başqaları ilə münasibətləri inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Baxışınızda kiçik bir dəyişiklik etmək və özünüzü həqiqətə çevirmək, yalan danışmaq istəyinizi aradan qaldırmağa və həqiqəti söyləmək marağınızı artırmağa kömək edə bilər. Ətraflı məlumat üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
Metod 3: Başqalarına qarşı dürüst olun
Addım 1. Niyə yalan danışdığınızı və kimə yalan danışdığınızı öyrənin
Hamımız, çox fərqli insanlara, özümüzə və fərqli səbəblərə görə yalan danışdıq. Ancaq birdən -birə öz xeyrimiz üçün yalan danışmağımızın səbəblərini və kimə yalan danışdığımızı öyrənməyə çalışmasanız, daha dürüst olmaq üçün sistemli bir plan qurmaq çətin olacaq.
- "Özümüzü daha yaxşı göstərmək üçün yalan danışmaq", əskiklərimizi ört -basdır etmək üçün başqalarına və özümüzə söylədiyimiz, yalan və inanılması çətin olan bir abartı kimi təsnif edilə bilər. Bir şeydən narazı qalanda, həqiqəti söyləməkdənsə, onu yalanla ört -basdır etmək daha asandır.
- "Bizdən daha yaxşı olduğunu düşündüyümüz dostlara yalan danışırıq", çünki onlara hörmət etdiyimiz kimi hörmət edilməsini istəyirik. Təəssüf ki, yalan danışmaq bizi sonda daha çox hörmətsizlik edəcək. Sizi daha dərindən başa düşmək və başa düşmək üçün onlara daha çox vaxt verin.
- "Utanmamaq üçün yalan danışmaq" pis davranışları, qanun pozuntularını və ya qürur duymadığımız digər şeyləri ört -basdır etmək üçün yalan kimi təsnif edilə bilər. Ananız ceketinizdə bir qutu siqaret tapsa, cəzadan qaçmaq üçün yalan danışıb dostunuza aid olduğunu söyləyə bilərsiniz.
- Özümüz də daxil olmaqla, utanc və cəzadan qaçmaq üçün "səlahiyyətli şəxslərə yalan danışırıq". Özümüzü günahkar hiss edən bir şey etdikdə, günahı gizlətmək üçün yalan danışa bilərik, cəzadan qaça bilərik və sonra yenidən yalan danışmağa məcbur edən pis davranışımıza qayıda bilərik. Bu yalanın dövrüdür.
Addım 2. Özünüzü günahkar hiss edəcək davranışları gözləyin
Yalan və utanc zəncirini qırmaq üçün gələcəkdə özünü günahkar hiss edə biləcək şeyləri əvvəlcədən görməyi və bu davranışlardan çəkinməyi öyrənmək vacibdir. Yalan danışanda yalanın danışması daha asan olan xoşagəlməz bir həqiqəti ört -basdır edirsən. Həqiqəti söyləmək və ya sizi utandıran pis davranışlardan imtina etmək vərdişinə də sahib ola bilərsiniz.
Siqaret çəkirsinizsə, hamı bunu bilirsə yalan danışmağa ehtiyac yoxdur. Etiraf et. Davranışı qəbul etməmisinizsə, bundan çəkinmək daha yaxşıdır. İş yoldaşınızla uyğun olmayan münasibətlər qurduğunuzu öyrənmək həyat yoldaşınız üçün utanc verici olardı, amma etməsəniz yalan danışmağa ehtiyac yoxdur
Addım 3. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Bəzən özümüzü olduğumuzdan daha böyük və daha yaxşı göstərmək üçün yalan danışırıq. Davamlı olaraq rəqabət apardığımız və özümüzü başqaları ilə müqayisə etdiyimiz üçün, hər hansı bir qüsuru həqiqətən də tez və yaradıcı yalanlarla örtmək ən asandır. Başqaları ilə yarışmağı dayandırsanız və özünüzə layiq olduğunuz qiymətləri versəniz, özünüzü inkişaf etdirmək üçün yalan danışmağa ehtiyac duymayacaqsınız. Əla oldun!
- Başqasının eşitmək istədiyini düşün. Başqalarına sual versinlər və səni oynaya bilməyəcəklərini və ya manipulyasiya edildiklərini düşünsünlər. Pis görünməyinizdən asılı olmayaraq ürəyinizlə danışın və həqiqəti söyləyin. Həqiqət xoşagəlməz olsa da insanlar səni səmimi qəlbdən qiymətləndirəcəklər.
- Dürüstlüyünüz başqalarına təsir etsin, şişirtməyiniz deyil. Dostlarınızdan daha çox olduğunuzu ortaya çıxaran uydurma hekayələr danışaraq dostlarınızı heyrətləndirməyə çalışmağınızdan çox vicdansızlıq yaranır. Avropada səyahət mövzusunu başa düşmürsənsə, sakitcə dinlə və mövzunun dəyişməsini gözlə, Mayorkada təhsil aldığını söyləməklə yalan danışma.
Addım 4. Nəticələri qəbul edin və onlarla mübarizə aparmağa qərar verin
Bəzən, yalanların daha da mürəkkəbləşməsinə davam etməkdənsə, etdiyiniz yalanları, aldatma və digər utandırıcı davranışlarınızı etiraf etmək daha yaxşıdır. Düzgün yaşamaq həyatınız üçün çox azad və sağlam ola bilər. Hətta sonradan verdiyiniz tanınmanın nəticəsi olsa da, vicdanla haqq etdiyiniz bir nəticə olacaq.
Addım 5. Sizi qürurlandıran şeylər edin
Özünü yaxşı hiss edirsənsə yalan danışmaq lazım deyil! Özünüzə diqqət yetirin, kim olduğunuz üçün sizə dəyər verən insanları anlayın. Sizə zövq verən və özünüzlə qürur duyan şeylər edin.
Hər gecə sərxoş olmaq bir neçə saat ərzində özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər və sizə zövq verə bilər, ancaq ertəsi gün ev tapşırığını edə bilmədiyiniz zaman özünüzü utanc və günahkar hiss edəcəksiniz. Özünüzə həm zehni, həm də fiziki baxımdan diqqət edin. Özünüzü utandıracaq işlər görməyin
Addım 6. Başqalarına yalan danışmağınız lazım olan vəziyyətlərdən çəkinin
Başqasına söyləməli olduğunuzu düşündüyünüz bir şeyi danışanda diqqətli olun (məsələn, cinayət, yalan və ya başqasına zərər verən bir hərəkətlə əlaqədar). Bu cür məlumatları dinləmək sizi çətin vəziyyətə salacaq, xüsusən həqiqət nəhayət tanıdığınız insanlara açıldıqda və sübut edildikdə.
Kimsə "Bu barədə filankəs demə, tamam?" İfadəsi ilə söhbətə başlayırsa? imtina etməyinizə hazır olun: “Əgər onların yeri haqqında bilmək istədiyim bir şey varsa, xahiş edirəm mənə deməyin. Başqalarının sirrinə görə özümdən başqa məsuliyyət daşımaq istəmirəm."
Addım 7. "Bilməli" ilə "demək istədiyimi" ayırın
Bəzən başqaları tərəfindən eşidilməsi bizi çox narahat edir. Xoşagəlməz bir otaq yoldaşı haqqında danışmaq, ortağınızla üz -üzə gəlmək və ya müəllimlə mübahisə etmək, fişi bizdən çıxarmaq üçün tam dürüstlük tələb edən anlar kimi görünə bilər, ancaq bu fişi çəkmək əlaqəni bulandırmaq üçün sürətli bir yol ola bilər.. Həddindən artıq havalandırmanın qarşısını almaq üçün söyləməli olduğunuz bir şeylə, insanın həqiqətən eşitməli olduğu və özünüzü daha yaxşı hiss etməsi üçün demək istədiyiniz bir şey arasındakı fərqi anlamağa çalışın.
- Fiziki və ya emosional sağlamlığına zərər verəcək bir şeyi əldən verdiyini və ya başqalarına eyni təsir göstərən bir şey etdiyini "kimsə bilməlidir". Otaq yoldaşınızın bilməsi lazım ola bilər ki, həddindən artıq içki içmək vərdişi sizi orada yaşamaqda özünüzü narahat hiss edir, ancaq bunu bir spirtli içkiyə deməyin mənasız olduğunu düşünürsünüzsə bunu etməyin.
- Çox qəzəbli və ya çox emosional hiss etdiyiniz zaman "bunu demək istəyirsiniz" və bunu düşünəndə əslində daha sülh yolu ilə həll edə bilərsiniz. Artıq həyəcan verməyən bir əlaqəyə dair bir mübahisə ortasında, "kökəlirsən, indi də sənə cəlb olunmuram" demək istəyə bilərsən və bu, ortağın bəzi şeylərdə eşitməsi üçün vacib ola bilər. yollar. Ancaq "Düşünürəm ki, daha sağlam bir həyata başlaya bilərik" deyərək, ortağınızın bilməli olduğu bir şey haqqında da eyni hissi ifadə edə bilərsiniz.
Addım 8. Ağıllı olun
Hər kəs həmişə fikirlərini birbaşa ifadə edən birini bəyənir, amma bəzən həmin adamın məqsədləri onu eşidənlər tərəfindən yanlış başa düşülə bilər. Sözlərinizin təsirini düşünün və başqalarının hisslərini incidəcək və ya incidə biləcək sözlərdən çəkinməyi öyrənin. Fikirlərinizi daha nəzakətli şəkildə ifadə etməyi öyrənin.
- Xoşagəlməz bir həqiqəti çatdırarkən "Mən" ifadələrindən istifadə edin. Həqiqətinizi və fikirlərinizi başqaları ilə bölüşərkən dürüstlüyünüzü qorumağa çalışın. Hisslərinizi və fikirlərinizi bölüşməyə diqqət edin, amma yenə də başqasına hörmət edin.
- "Təcrübəmə əsaslanaraq …" və ya "Şəxsən mən bunu müşahidə etdim …" cümləsini əlavə etməklə başlamağa çalışın və ya "… ancaq bu mənim müşahidəm/təcrübəmdir, bəlkə başqa yerdə hər şey fərqli olacaq."
- Dedikləri ilə razılaşmasanız və ya fikirlərinə etiraz etmək lazım olduğunu hiss etsəniz də, digər insan danışarkən sakitcə dinləməyi öyrənin. Danışmaq üçün öz növbənizi aldığınız zaman, əvvəllər etdiyiniz kimi sizə hörmət edəcəklər. Bu fikir mübadiləsini daha dürüst və dinc edəcək.
Metod 2 3: Özünüzə qarşı dürüst olun
Addım 1. Özünüzə obyektiv qiymət verin
İndidən özünüz haqqında düşünmək vacibdir ki, bunu etmək vərdiş halına gəlsin. Özünüz haqqında nə xoşunuza gəlir? Nə etmək lazımdır? Bu, özümüzü obyektiv qiymətləndirməklə qarşımıza çıxa biləcək vicdansız davranmağa, düşünməyə və hərəkət etməyə məcbur edən psixoloji maneələri düzəltməyə imkan verir. Güclü və zəif tərəflərinizin siyahısını bir kitaba yazın ki, özünüzə dəyər verməyiniz üçün mühakimə etməyəsiniz.
- Güclü tərəflərinizi bilin. Sən nə edə bilərsən? Başqalarından daha yaxşı nə edə bilərsən? Gündəlik olaraq hansı töhfələr verirsiniz? Nə ilə fəxr edirsən? Daha əvvəl olduğundan daha yaxşı olmaq üçün özünüzü hansı yollarla inkişaf etdirdiniz?
- Zəif cəhətlərinizi bilin. Özünüzü utandıran nədir? Daha yaxşı insan ola bilərsənmi? Bu illər ərzində sizi daha da pisləşdirən şeylər olubmu?
Addım 2. Özünüz haqqında bəyənmədiyiniz şeylərlə məşğul olun
Həyatımızdakı vicdansızlığın əsas mənbəyi; içimizdəki utandırıcı və ya iyrənc şeylərlə üzləşmək istəməməsi. İçinizdə oturmasına icazə verməyin, tapmağa və vicdanla düzəltməyə çalışın.
- Bəlkə də ilk romanınızı 30 yaşında nəşr etmək arzunuz var, amma arzunuz bu günə qədər gerçəkləşməyib. Bəlkə arıqlamaq istəyirsən, amma köhnə rutinə sadiq qalmağı daha asan görürsən. Bəlkə də ortağınızla münasibətləriniz darıxdırıcı görünür və ondan məmnun deyilsiniz, ancaq dəyişiklik etmək üçün mənalı addımlar atmırsınız.
- Bəhanə gətirmək vərdişindən çıxmaq üçün əlinizdən gələni edin. Niyə bu xoşagəlməz həqiqətə sahib olmağınızın əhəmiyyəti yoxdur, çünki onu dəyişdirmək üçün geriyə gedə bilməzsiniz. Bununla belə, bundan sonra da davranışınızı dəyişə və özünüzü daha xoşbəxt etməyə başlaya bilərsiniz.
Addım 3. Özünüzü inkişaf etdirmək üçün imkanlar verin
Güclü və zəif tərəflərinizin siyahısına əsaslanaraq, özünüzün inkişaf etdirilməsi lazım olan müəyyən vərdişlərinizi və özünüzü daha yaxşıya doğru dəyişdirmək üçün xüsusi addımları təyin etməyə çalışın.
- Güclü tərəflərinizi güclü tərəflərə çevirmək üçün nə lazımdır? Qürur duyduğunuz bir şeylə nə edirsiniz? Bu həqiqət, qüsurlarınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək istəyinizdən sizə hansı yollarla xəbər verə bilər?
- Özünüzü inkişaf etdirmək qabiliyyətinizi nə təhdid edir? İdman klubuna üzv olmaq və arıqlamaq üçün vəsait çatışmazlığı kimi təhdid xaricinizdən gəlsə də, daxil olmağınız lazım deyilsə arıqlamağı öyrənmək istəyinizin olmaması kimi. idman klubu.
Addım 4. Bir hərəkət etməyə qərar verdiyiniz zaman, hərəkəti tamamlayın
Özünüzə yalan danışmaq asandır. Etmək istəmədiyinizi etməmək üçün yüzdən çox səbəb yaratmaq da çox asandır. Bunun tez -tez baş verməsinə səbəb olmağımızın səbəbi budur! Özünüzlə möhkəm olun. Bir əlaqəyə son qoymağa və ya bir işə başlamağa qərar verdiyiniz zaman bunu edin. Bunu gerçəkləşdir. "Doğru vaxt deyil" deyən bir sıra bəhanələrlə gündəmə gələnə qədər gözləməyin. Qərar verərkən, onu əldə etməyə doğru irəliləyin.
- Bunu özünüzə aşılayın; Özünü yaxşıya doğru dəyişmək üçün uğur qazanmaq asan bir işdir. Ağrılı bir əlaqəni kəsdikdən sonra gitara almaq və ya bir neçə kilo arıqladıqdan sonra tətilə çıxmaq kimi çətin bir işi tamamladığınız zaman alacağınız riskləri və mükafatları sadalayın.
- Rəqəmsal vasitələrin köməyi ilə tapşırıqlarınızı yerinə yetirin: özünüzü Skinny-mətninə yazaraq cibinizdə məşq xatırlatma mesajları ala bilərsiniz və ya məşq etməməyi seçsəniz müəyyən miqdarda pul ödəməli olduğunuz Pact-dən istifadə edə bilərsiniz..
Metod 3 /3: Lazımsız yalanlardan çəkinmək
Addım 1. Hekayənizə həqiqətə uyğun olmayan bir şey əlavə etməyin
Çox cazibədar və tez -tez etdiyimiz kiçik bir yalan, onu daha əyləncəli etmək üçün əlavə hekayələr hazırlamaqdır. Bir çox insanı sizi dinləməklə maraqlandıra bilər, ancaq o deməkdir ki, siz də başqa yalanlar üçün imkanlar və səbəblər açmısınız. Qoy faktlar həqiqət olaraq qalsın və mümkün qədər dürüst olsun.
Addım 2. "Yaxşılığa yalan danışmaq" istədiyiniz zaman yaradıcı düşünün
Hamımızın, kiminsə sizi qorxudan bir şey soruşması təcrübəsi yaşadıq: "Mən burada kök görünürəmmi?" və ya "Şaxta baba realdırmı?" Bəzən başqalarına yaxşı hiss etmək və ya xoşagəlməz bir həqiqətə zərbəni azaltmaq üçün yalan danışmaq lazım olduğunu hiss edirik, amma "yaxşılığa yalan danışmaq" həmişə yaxşı seçim deyil.
- Müsbətini vurğulayın. Həqiqəti söylədikdə mənfi fikirlərin qarşısını almaq üçün diqqəti dəyişirik. "Xeyr, o şalvarda çirkin görünürsən" demək əvəzinə "O şalvar orada sərgilənən qara paltar qədər yaxşı deyil, geyinsən paltar həqiqətən gözəl görünür" cümləsi ilə əvəz edə bilərsiniz. Keçən il əmim oğlunun toyunda geyindiyin corablarla birləşdirməyə çalışdınmı?”
- Bəzi fikirləri özünüzə saxlayın. Yalnız ən yaxşı dostlarınızın ziyarət etmək istədiyi kovboy restoranları və barları haqqında dəli olmadığınız doğru ola bilər, ancaq bəzən fikirlərinizlə bağlı "doğru" olmaq lazım deyil. İstədiyin daha böyük bir hədəfə sahib olmaqdır- yalnız bir gecəni birlikdə keçirirsən! Bunun əvəzinə "Bura mənim ən sevdiyim yer deyil, amma sənin istədiyini etmək istəyirəm. Gəlin bu gecəni möhtəşəm edək!
- Sualları yönləndirin. Uşağınız Şaxta babanın gerçək olub olmadığını bilmək istəyirsə, ona dəqiq bilmədiyinizi söyləyin və onları işə cəlb edin. Onlara doğru görünənləri soruşun: “Nə düşünürsən? Məktəbdəki dostlarınız nə düşünür? " Yaxşılıq naminə yalan danışmağa və həqiqəti söyləməyə qərar vermək lazım deyil. Real dünya bundan daha mürəkkəbdir.
Addım 3. Lazım gələrsə, hərəkətsiz durun
Daha dürüst olmaq hər kəsin ruh halına və xoşbəxtliyinə zərər verəcəyi gərgin bir vəziyyətdəsinizsə, susmaq mütləq vicdansız olmaq demək deyil. Əgər həqiqəti söyləmək seçiminiz varsa, həqiqəti söyləyin. Bəzən stresli bir vəziyyətdə susmaq cəsarət tələb edir.
Sürətli yolu seçin. Mübahisədə çoxlu fikirlər problemin həllini asanlaşdırmır. Mübahisəni bitirmək üçün nə yaxşı yalan danışmaq, nə də həqiqət naminə həqiqəti söyləməyə davam etmək lazım deyil. Fikir ayrılığının alovunu alovlandırmaqdansa, əhəmiyyətsiz fikir ayrılıqlarından çəkinin
İpuçları
- Dürüst olmaq çətindir, çünki səhvləri etiraf etməyə məcbur edir.
- Başqalarına ifadələrinizi yazın (məsələn, bir jurnalda və ya qrafikdə). Bu, neçə dəfə vicdanlı və ya vicdansız davrandığınızı göstərə bilər; bu bilikdən öyrənin. Vicdansızlığın qeyd edilməsi gələcək qərarların qəbul edilməsində faydalı məlumatlar kimi istifadə oluna bilər və dürüstlüyün nəticələrinə baxsanız əsl fərq yarada bilər!
- Kimsə səni səhvini etiraf etməyə məcbur edirsə, o zaman belə dey: “Əvvəlcə düşünmədən bu ehtiyatsız işi etdiyim üçün səhv etdim; Daha yaxşı olacağam! Zəhmət olmasa bunu etmək istəmədiyimi və yaxşı bir dost ola biləcəyimi göstərmək üçün mənə başqa bir şans verin."
- Əksər insanlar üçün, öz xeyrinə bir sirr saxlamaq, vicdanlı hesab edilmir, əgər sonradan həqiqəti öyrənəndə başa düşərsə. Bir sirr saxlamağa gəldikdə dürüstlük və vicdansızlıq arasında dəqiq bir sərhəd yoxdur: doğum günü sürprizi haqqında bir sirr saxlamaq bir şeydir və uşağınıza övladlığa götürüldüyünü və ya ev heyvanının öldüyünü söyləməmək başqa bir şeydir.
- Həmyaşıd qrupları və ya dostlar vicdanlı olmaq üçün seçiminizi səhv istiqamətləndirə bilərlər. Hər hansı digər pis vərdiş kimi, dürüstlüyü və dürüstlüyü olmayan insanların yanında olanda uğursuzluqlar yaşamaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Yeni, daha vicdanlı dostlar axtarmağa ehtiyac yoxdur, amma açıq -aşkar vicdansız insanlarla ünsiyyətdə olsanız cazibəyə qapılmayın.
