Bir çox insanlar bəzən çox ağrılı hiss edə biləcək çətin ailə həyatı yaşamışlar. Ancaq biz müxtəlif problemləri dəf edə bilərik və ailə üzvləri ilə müxtəlif yollarla ahəngdar yaşaya bilərik. Ən yaxın insanlara mənfi münasibət göstərərək qiymətli vaxtınızı itirməyin. Sizin onlara yanaşmağınız və sözləriniz ailədə böyük fərq yarada bilər.
Addım
Metod 1 /4: Müzakirəyə başlamaq
Addım 1. Sakinləşənə qədər problemi müzakirə etmək üçün söhbətə ara verin
Ailədə yaranan problemlər bəzən çox acıdır, xüsusən də bütün ailə üzvləri, məsələn bayram günlərində toplandıqda ortaya çıxan problemlər. Mübahisə davam edirsə, işlər sakitləşənə qədər danışmaq istəyini təxirə salın ki, işlər pisləşməsin və davanın baş verməsinə mane olsun.
- Hələ qəzəbləndiyiniz və ya məyus olduğunuz üçün duyğularınız qeyri -sabit olduqda problem haqqında danışmayın. Hələ əsəbiləşsəniz də duyğularınızı sakitləşdirmək üçün müzakirəni növbəti günə qədər təxirə salın.
- Duyğularınızı idarə edə bilirsinizsə, təxirə salmaqla sağlam düşüncənizlə müzakirə etməyə hazırsınız. Problemi müzakirə etməzdən əvvəl sakitləşmək və düşünmək üçün vaxtınız varsa, reaktiv olmayacaqsınız.
- Qəzəblənəndə müzakirə etmək yalnız gərgin atmosferi gücləndirir. Müzakirəni bir gün təxirə salmağa qərar verərkən bu səbəbləri düşünün ki, impulsiv reaksiyalarınızı idarə edə biləsiniz.
Addım 2. Problemi şəxsən müzakirə edin
Bir çox insanlar sonradan peşmanlığa səbəb olacaq mətn mesajları və ya e -poçt göndərməyi üstün tuturlar. Mübahisələrə cavab vermək və ya ailə problemlərini mətn və ya e -poçt vasitəsi ilə həll etmək ən pis seçimdir. Şəxsi müzakirə etmək, məlumatları süzmək qabiliyyətinizi, məlumatlılığınızı və istəyinizi artırmağa kömək edir.
- Unutmayın ki, elektron qurğular vasitəsi ilə ötürülən sözlər səhv başa düşülür. Göndərdiyiniz mesaj, oxumasanız da oxuyan adam üçün qəzəbli görünə bilər.
- Onunla mesajlaşmaq əvəzinə telefonla ünsiyyət qurun və ya daha yaxşı, ondan soruşun. Elektron qurğular vasitəsi ilə ünsiyyət qurarkən bədən dilini empatiya yolu kimi istifadə edə bilmərik və hisslərə zərər verən müzakirələrdən qaçmaq daha çətindir.
- Elektron qurğular vasitəsi ilə ünsiyyət qurmamağın başqa bir səbəbi, insanların birbaşa ünsiyyət qurarkən danışılmayacaq sözləri istifadə etmələrini asanlaşdırmasıdır.
Addım 3. Öz səhvləriniz də daxil olmaqla digər insanların səhvlərini qəbul etməyi öyrənin
"Qan sudan daha qalındır" deyildiyi kimi, dostlarınızı seçə bilərsiniz, ancaq qohumlarınızı seçə bilməzsiniz. Ailə əlaqələrini kəsə bilərsiniz, ancaq tək əziyyət çəkəcəksiniz.
- Ailə üzvləri də daxil olmaqla hər kəsin səhv edə biləcəyini anlayın. Ancaq problemlərin həllində ilk addım olaraq onları sevə bilərsiniz. Birinin niyə səhv düşündüyünü və səhv etdiyini anlamağa çalışın, çünki bu sizin səbəbinizdən deyil, öz əksidir.
- Etdiyiniz səhvləri qəbul etməyi öyrənin. Günahkar olduğunuz zaman qəbul edin. Ailə problemləri ilə məşğul olarkən və doğru və ya yanlış olduğu sübut edilə bilən riyaziyyat problemlərini həll edərkən fərqli bir perspektivdən istifadə edin ki, son nəticə həmişə bir səhv, digəri isə doğru olsun. Bunun əvəzinə, müxtəlif imkanları nəzərdən keçirərək bu mövzunu başa düşməyə çalışın, çünki ailə həyatına çox əyləndiyi nüansları verən budur!
- Tamamilə günahsız olsanız belə, "Üzüldüyünüzü bilirəm. Düzünü desəm, həqiqətən üzr istəyirəm və üzr istəmək istəyirəm. Nə etməliyəm ki, barışa bilək. yenidən?" Hələ sənə qarşı düşmənçilik etsə də, heç olmasa nəzakətli davran.
Addım 4. Başqalarını günahlandırmayın
Ailə üzvləri ilə ünsiyyət qurarkən müsbət cümlələr söyləyin. Mənfi sözlər işlətməyin və başqalarını küncə çevirməyin, çünki mənfi hallar uzunmüddətli problemlərə səbəb olacaq.
- Ailənin digər üzvlərini təhqir edən sözlərdən çəkinin. Danışarkən əsəbiləşərkən mühakimə cümlələri istifadə etməyin. Başqasını günahlandırsanız, o müdafiəyə girəcək və geri çəkilmək istəyəcək, bu da mübarizəni daha da artıra bilər.
- Ailə üzvləri ilə mübahisə edərkən mübahisəni "qazanmaq" istəyini aradan qaldırın. Bunun əvəzinə fərqli bir nöqteyi -nəzər qəbul etməyə çalışın. Problemləri həll etməyin yollarını müzakirə edin və birlikdə əyləncəli işlər görməyi planlaşdırın. Problemlərin böyüməsi üçün problem yaradan şeyləri müzakirə etməyin. Sizə ən yaxın olan insanlarla tanış olmağı və onlarla ünsiyyət qurmağın yeni yollarını düşünməyi öyrənin.
- Qəzəbli və ya əsəbi görünməkdənsə sakit, yumşaq sözlərlə və intonasiya ilə danışın. Empatiya göstərərkən fikrinizi sakit və sistemli şəkildə ifadə edin. Özünüzü başqasının yerinə qoymağa çalışın və rəğbətlə cavab verərək, məsələn, ara -sıra başınızı yelləyərək mübahisələrin qarşısını alın.
Addım 5. Ailə üzvlərini bağışlamağı öyrənin
Ailə üzvlərini və ya hər kəsi bağışlamaq çox çətindir. Bizə qarşı haqsızlıq etdiyini düşündüyümüz insanları bağışlamalı olduğumuz zaman bu daha çətindir.
- Axı, başqasını bağışlamaq, döyüşün səbəb olduğu incik hisslərdən özünü qurtaracaq. Bağışlamaq, gərginliyi və stressdən uzaq xoşbəxt bir həyat yaşaya bilmək üçün baş verənləri unutmaq deməkdir.
- Hər hansı bir səbəbdən səhvini bağışladığınızı səmimiyyətlə söyləyin. Nə qədər çətin olsa da, simpatiya göstərməyə çalışın.
- İnsanların sizin də daxil olmaqla qeyri -kamil canlılar olduğunu anlayın. Bəzən gündəlik həyatımızda bir -birimizdən üzr istəməli və bağışlamalıyıq. Bu sizə də aiddir.
Metod 2 /4: Problemin səbəbini tapmaq
Addım 1. Problemi müəyyənləşdirin
Nə olduğunu başa düşməyə çalışın. Bəlkə də başqalarının bilməsini istəmədiyiniz bir sağlamlıq problemi və ya şəxsi probleminiz var. Sevdiyiniz birinin itkisinə görə kədərləndiyiniz də ola bilər. Problemin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırmaq üçün yaşadıqlarınızı düşünün.
- Özünüzü başa düşmək üçün düşünün. Aşağıdakı sualları özünüzə verin. Niyə problemlərimi ailəmdən gizlədirəm? Niyə ailə problemləri üzündən bu qədər məyus oldum? Məsələn: Ananız tez -tez pul israf etdiyi üçün maddi problemlər yaşayırsınız. Problemin tetikleyicisinin narahatlıq olduğunu başa düşürsünüz, çünki maddi dəstək verməyə hazır olmadığınız halda özünü dəstəkləməli olduğunu düşünürsünüz.
- Başqalarının nə düşündüyünə dair fərziyyələr etməyin. Həqiqətən nə düşündüyünü öyrənmək üçün onu danışmağa dəvət edin. Ailə üzvləri haqqında dedi -qodu etməyin, çünki bunu öyrənsə problem olacaq. Baş verənlərə deyil, problemin həllinə diqqət yetirin.
- Probleminizi digər ailə üzvləri ilə müzakirə edin, məsələn, hekayənizi dinləmək və həllini tapmağa kömək etmək istəyən bir ata və ya qardaşla, çünki həqiqətən nələrin baş verdiyini sizə deyə bilərlər.
Addım 2. Ailə üzvlərindən soruşaraq məlumat axtarın
Ailə problemlərinin səbəbini öyrənməyin bir yolu açıqlama vermək deyil, sual verməkdir. Bu, başqalarını müdafiəyə məcbur edir, çünki mühakimə olunduğunu hiss edirlər.
- Suallar vermək söhbəti daha əlverişli edir, belə ki, başqasını mühakimə etmədən onu narahat edən şeyləri öyrənə bilərsiniz. Problemi həll etmək üçün ondan təkliflər istəyin.
- Məsələn: son bir neçə gündə bacınız salam verməkdən və sizi həmişəki kimi qəhvə içməyə dəvət etməkdən imtina etdi. Səbəbini öyrənmək üçün "bacım, uzun müddətdir ki, danışmırıq. Niyə, bacım?" Başqa bir nümunə: "Ananızın son vaxtlar paltarlara çox pul xərcləyirsiniz. Pulunuzu yaxşı idarə etdinizmi?" Deyə soruşaraq ananızın tez -tez pul israf etdiyi problemi həll edin.
- Başqasına izah etmə imkanı verən açıq suallar verin və sonra nə demək lazım olduğunu diqqətlə dinləyin.
Addım 3. Ailə üzvlərini ünsiyyətə dəvət edin
Demək olar ki, bütün ailə problemləri ünsiyyətin zəif olmasından qaynaqlanır. Düşmənçilik və ya çəkilmə problemləri daha da ağırlaşdıracaq, çünki ünsiyyət olmadıqda ailə problemləri ilə məşğul olmaq daha çətindir. Nə qədər çətin olsa da, qarşılıqlı fəaliyyətə başlamaq üçün təşəbbüs göstərin.
- Bir həll tapmaq üçün yaşlı və ağıllı bir ailə üzvünü görüşə cəlb edin və ya münaqişədə olan şəxslə danışmaq üçün vasitəçi olmasını istəyin. Belə bir vəziyyətdə, yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün əvvəlcə özünə hörmətə məhəl qoymayın. Unutmayın ki, problemləri həll etmək üçün yalnız böyük ürəkli insanlar təşəbbüs göstərməyə cürət edir.
- Getdikcə böyüyən ailə problemlərini göz ardı etməyin, çünki münasibətlər getdikcə pisləşir və vəziyyət pisləşir. Münaqişə səbəbindən nə hiss etdiyinizi izah edin, ancaq doğru vaxtı və üsulu seçin. Bütün ailə yeni il üçün birlikdə yemək yeyərkən problem yaratmayın.
- Problemi bir ailə üzvü ilə müzakirə etməzdən əvvəl spirt içməyin. Bir çox insan üçün spirt mənfi emosiyalara səbəb ola bilər və xüsusilə problemləri müzakirə etmək üçün ailə yığıncaqları keçirməzdən əvvəl ondan çəkinmək lazımdır.
Addım 4. Problemin birlikdə müzakirə edilməsinin lazım olub olmadığını düşünün
Problemin gündəlik həyatda münasibətlərin çox pis olduğu və müzakirə edilməli olduğu bir şəkildə inkişaf etdiyini göstərən bəzi əlamətləri bilin, məsələn ailədə tez -tez mübahisələr, davalar, qəzəbli partlayışlar, bir -birindən qaçmaq, təcrid, ən pisi isə fiziki döyüşlərdir.
- Bəzən problemlər, məsələn, fərqli mədəni dəyərlər və ya inanclar səbəbiylə fikir ayrılıqlarından qaynaqlanır. Valideynlərin və uşaqların bəzən həyat tərzi, şəxsi üstünlükləri və ya inancları baxımından fərqli seçimləri olur.
- Ailə problemləri bəzən məişət zorakılığı, psixi pozğunluqlar, zorakılıq, dürüstlük, gündəlik həyatdakı dəyişikliklər, maddi problemlər, stress, xəyanət və qısqanclığın nəticəsidir.
Metod 3 /4: Ailə Problemləri ilə Mübarizə
Addım 1. Razılığa gəlməyə çalışın
Güzəşt, hər iki tərəfin istədiyini tam olaraq ala bilməsə də, qarşılıqlı razılaşdırılmış bir həll yolu təyin etmək deməkdir. Güzəşt ailə problemlərini və ya problemləri həll etməyin ən yaxşı yollarından biridir.
- Problemin səbəbini və onu düzəltmək üçün nələr edildiyini nəzərə alaraq həll oluna biləcəyini təyin edərək bir həll axtarmağa başlayın. Problemi dəfələrlə həll etməyə çalışsanız da nəticə eynidirsə, fərqli bir yanaşmaya ehtiyacınız ola bilər.
- Qarşılıqlı olaraq nələrin razılaşdırıldığını və qəbul etdiyiniz bəzi şeylərin olub olmadığını düşünün. Mübahisələrin öhdəsindən gəlmək çətindir, əgər sadəcə geri çəkilməsəniz.
- Mübahisələri həll etmək üçün güzəştə getməyin bir yolu, birlikdə oturub ailə problemlərini müzakirə etmək üçün bir vasitə olaraq 2 dairə qurmaqdır. Birinci dairədə rədd etdiyiniz hər şeyi yazın. Birinci dairənin xaricindəki daha böyük dairədə, razılaşdığınız şeyi yazın. Sonra qeydləri müzakirə edin.
Addım 2. Ailə üzvlərini təkbətək danışmağa dəvət edin
Bir çox ailə komanda olaraq öz funksiyalarını yerinə yetirə bilmir. Gündəlik həyatda mənfi əlaqələr baş verərsə, ailə iflic bir komandaya çevriləcək. Bütün ailə üzvləri bir araya gəlmək istədikdə bunun öhdəsindən gəlmək olar.
- Yeni il ərəfəsində bir ailə yığıncağında və ya bir ailə məclisində şam yeməyində incidici bir məsələni müzakirə etmək əvəzinə, əslində kimin münaqişə etdiyini öyrənin. Sizinlə tədbirdə iştirak edən insanlardan biri arasında problemlər yaranarsa, ailənin qalan üzvləri işinizlə məşğul olmaqdan çox narahat olacaqlar, çünki bir işin tərəfində olmağa etiraz edəcəklər.
- Nahar və ya qəhvə üzərində görüşməyi xahiş edin. Neytral şəraitdə təkbətək söhbət etmək sizin və ya digər şəxsin çatdırmaq istədiyiniz hər hansı bir şikayəti ortaya çıxarmağa kömək edəcək. Ümumiyyətlə, insanlar açıq şəkildə söyləmək çətin olan şeyləri şəxsən söyləməyi üstün tuturlar.
- Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman problemlərdən danışmayın, məsələn, vacib bir işi bitirməli olduğunuz, telefonla məşğul olduğunuz, qab -qacaq yuyarkən və s. Bunun əvəzinə, diqqətini başqasına yönəltmək və problemin həllini tapmaq üçün vaxt tap.
Addım 3. Bir ailə məsləhətçisinə müraciət edin
Ailə problemlərinin həlli ümumiyyətlə təkbətək müzakirə edildikdə daha təsirli olsa da, bütün ailəni cəlb etməli olduğunuz vaxtlar olur. Bu üsul, bir neçə insanın iştirak etdiyi şəxsiyyətlərarası qarşıdurmalardan daha çox, bütün ailə üzvlərinə təsir edən problemləri həll etmək üçün daha faydalıdır.
- Ailə problemləri iş itkisi, əlillik və ya maddi problemlərdən qaynaqlanırsa birlikdə müzakirə edilməlidir. Onları bir araya gəlməyə və problemlərin həlli ilə bağlı təkliflər verməyə dəvət etsəniz, hər kəs faydalı olacaq.
- Ailə həyatında müsbət dəyişikliklər gətirən strategiyaların müəyyən edilməsi üçün qarşılıqlı razılaşmadan istifadə edin. Qərar verərkən, daha çox insan bunun yalnız bir adamdan daha yaxşı olduğunu düşünür.
- Müzakirədə kimsənin hökmranlıq etməsinə icazə verməyin və heç kim müzakirə əsnasında digər ailə üzvlərinə qəzəblənməməli və onları aşağılamamalıdır.
Addım 4. Qarşılaşdığınız şəxsə bir məktub yazın
Çox sərt və şəxsiyyətsiz görünən elektron cihazlar vasitəsi ilə ünsiyyət qurmaq əvəzinə, ürəkdən yazılmış bir məktub çətin problemləri həll etməkdə daha təsirli olur.
- Əl yazısı daha faydalı olacaq, çünki oxucuya daha çox şəxsi gəlir. Daha səmimi olmağınızdan əlavə, alıcının makiyaj etmək istədiyinizi başa düşməsi üçün məktubu diqqətlə və xeyirxahlıqla yazdığınızı göstərir.
- Bəzi insanlar yazılı şəkildə yaxşı ünsiyyət qursalar da, düşüncələrini və hisslərini şəxsən və ya telefonla ifadə edirlər. Onlardan birisinizsə, məktub yazmaq faydalı bir seçim ola bilər.
- Məktubda hisslərinizi və problemi niyə həll etmək istədiyinizi izah edin. "Mən" və ya "Mən" sözünü "sən" sözündən daha çox istifadə et ki, çatdırılan heç bir şeyi günahlandırmadan öz baxışın olsun və başqaları üçün danışmayasan. Münaqişə nəticəsində yaşadığınız təsirləri təsvir edin, həll yollarını göstərin və səbəblər göstərin.
Addım 5. Kiçik uşaqların davranışları səbəbindən ailə problemlərini həll edin
Bəzən uşaq ailə problemlərinin səbəbkarıdır, məsələn başqalarına hörmət etməməsi, bacı -qardaşla dava etməsi və ya ev işlərinə laqeyd yanaşması. Çox gəncdirsə, problemi fərqli bir şəkildə həll etməyə çalışın.
- Problemə səbəb olan uşağın başına gələn problemi izah edin, məsələn: "Görürəm ki, erkən qalxmaqda çətinlik çəkirsiniz və tez -tez məktəbə gecikirsiniz. Bu problemin həllində sizə kömək etmək istəyirəm."
- Uşağınızı danlamaq əvəzinə, köməyinizlə problemi həll etməyin yollarını təklif edərək bir həll yolu düşünməsini xahiş edin.
- Problemi həll etməyə çalışarkən irəliləyirsə, müsbət möhkəmləndirmə təmin edin. Problemin əsl kökünü öyrənməyə çalışın, məsələn: gecələr sosial mediaya daxil olduğu üçün erkən qalxmaqda çətinlik çəkirmi?
- Çocuğunuzun problem yaratmaq istədiyini etməsinə icazə verməyin. Ona qayğı göstərdiyiniz və işləri düzəltmək istədiyinizə görə sevgi və hər şeyi həll etmək istəyi göstərin.
Metod 4 /4: Vəziyyəti qəbul etmək
Addım 1. Sərhədləri müəyyənləşdirin
Ailə problemləri, zərər görməyiniz və ya çox narahat olmağınız üçün mənfi davranan ailə üzvlərindən qaynaqlanırsa, məsafənizi qoruyub sərhədlər qoymağın eybi yoxdur. Əslində bunu etməlisiniz.
- Sizə mənfi şeylər edib -etmədiyini özünüzdən soruşun, məsələn: emosional olaraq sizi yorur, maddi cəhətdən incidir, sizi aşağı salır və s.
- Özünüzü qorumaq üçün məhdudiyyətlər qoymaq hüququnuz var. Məsələn: bir ailə məclisində onunla görüşə bilərsiniz və hələ də hörmət edə bilərsiniz. Ancaq artıq onun evini ziyarət etmək və ya borc vermək istəmirsiniz, çünki bunu etmək hüququnuz var.
- İstədiyiniz sərhədləri dostcasına və nəzakətli, lakin möhkəm şəkildə aydınlaşdırın. Məsələn: Evində qalmaq istəmirsən, çünki ziyarət edərkən həmişə davalar olur. Beləliklə, ən yaxın oteldə qalmağı seçirsiniz.
Addım 2. Təslim olmağın nə vaxt olduğunu bilin
Ailə problemləri var ki, onları həll etmək mümkün deyil və ya uzun müddət həll edilmir. Sonda, bu olduqca kədərli olsa da, bir müddət onunla əlaqələrinizi kəsmək məcburiyyətində olduğunuzu qəbul etmək məcburiyyətindəsiniz.
- Ailəvi problemlərin həll edilə bilməyəcəyini qəbul edin, məsələn: sevilən birinin itkisinə görə kədər və ya valideynlərinizin sizi olduğunuz kimi qəbul edə bilməməsi. Ünsiyyət qurmağa və yaxşı bir əlaqəni qorumağa çalışırsınızsa, amma heç bir faydası yoxdursa, baş verən problemləri unutun və həyatınızı bacardığınız qədər yaşamağa çalışın.
- Ailə problemləri çox şəxsi olsa belə, özünüz və ya başqaları tərəfindən fiziki və ya cinsi istismara məruz qalmış olsanız, ailənizdən ayrılmağı düşünməyin vaxtıdır. Bu tamamilə dözülməzdir. Şiddət barədə polisə və ya uşaq qoruma orqanlarına məlumat verilməlidir.
- Həyatınıza müdaxilə etməyə davam edən ciddi şiddət hərəkətləri ailə problemlərinin səbəblərindən biri ola bilər. Əgər ona kömək etməyə çalışmısınızsa, amma imtina etməyə davam edirsə, həyatınızı sülhə döndərmək üçün əlaqəni kəsin.
Addım 3. Məsləhət alın
Bu məsləhət hər kəsə aid deyil. Çox ağrılı və zərərli ailə problemləri yalnız mütəxəssislərin köməyi ilə həll edilə bilər. Digər cəhdlər nəticə vermirsə bunu edin. Başqalarından kömək istəməkdən çəkinməyin.
- Bir ailə üzvü məsləhətləşmədən imtina edərsə, tək gəlin. Peşəkar bir terapevt, problemli insanlarla mübarizə aparmağın və ailə dağılmaları ilə məşğul olmağın ən yaxşı yolunu təyin etməyə kömək edə bilər. Bəziləri üçün ailə münasibətləri haqqında kitab oxumaq və dəstəkləyici qrupa qoşulmaq faydalı ola bilər.
- Münaqişə tərəflərindən birinin psixi pozğunluğu olduğu və ya şiddət etdiyi üçün ailə problemləri yarandığı təqdirdə, peşəkar yardım bəzən münasibətləri bərpa etmək üçün yeganə həlldir. Elə mürəkkəb problemlər var ki, onları təkbaşına həll etmək mümkün deyil.
- Məsləhətçi neytral bir şəkildə dinləyə bilər ki, məsləhət verə bilsin və ya özün yaşadığın üçün düşünmədiyin münaqişə tetikleyicilerine işarə etsin.
