Uşaqların suda üzərkən yerimək bacarığı olmalıdır. Ümumiyyətlə, uşaqlar bunu hələ uşaqlıqdan bəri bacarırlar. Çocuğunuza suda üzməyi öyrətmək istəyirsinizsə, bilməli olduğu əsasları izah edərək başlayın və sonra hovuzda məşq etməzdən əvvəl əllərini və ayaqlarını necə hərəkət etdirməyi öyrədin. Hazır olanda suda məşq etsin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Əsasları Uşaqlara izah etmək
Addım 1. Uşaqları mümkün qədər erkən öyrədin
Uşaqlara üzməyi öyrənməzdən əvvəl suda necə üzməyi öyrətmək lazımdır. Uşağı istiqamətləri başa düşə və hərəkətlərinizi təqlid edə bildikdən sonra bunu mümkün qədər erkən öyrədin. Ümumiyyətlə, 2-5 yaş arası uşaqlar bu qabiliyyətə malikdirlər.
Suda üzmək qabiliyyəti uşaqları hovuzda boğulmaqdan qorumaq üçün faydalıdır
Addım 2. Uşağı hovuz xaricində öyrədin
Üzgüçülük hovuzunda birbaşa məşq etmək əvəzinə, sürüşkən olmamaq üçün quru ərazilərdə uşaqlara dərs öyrətmək üçün vaxt ayırın, məsələn, oyun meydançasında. Bədən hissələrini əllərdən ayağa necə hərəkət etdirməyi izah edin.
Addım 3. Dərin və sakit nəfəs almağı izah edin
Uşağı bir neçə dəfə normal nəfəs almağa dəvət edin. Sonra 4 saymaqla nəfəs almaq və 4 saymaq üçün nəfəs almaqla necə dərindən nəfəs alacağınızı izah edin və bir nümunə verin. Təlimatlara uyğun olaraq nəfəs ala bilirsə, müddəti 5 və ya 6 sayına qədər artırın. Daimi bir ritmdə dərindən nəfəs almağa alışmışsa özünü sakit hiss edəcək və suda yaxşı məşq edə bilər.
Addım 4. Uşağa bədən mövqeyinin şaquli qalması lazım olduğunu söyləyin
Ona izah edin ki, suda üzərkən gəzərkən bədəni şaquli, başı isə suyun üstündə olmalıdır. Dərin nəfəs alarkən və qollarını hərəkət etdirərkən bədəninin dik qaldığından əmin olun.
- Vücudu şaquli deyilsə və başı suda olarsa, üzgüçülük edir.
- Uşaqların üzməyi öyrənmələrinə baxmayaraq, əvvəlcə suda üzə bildiklərindən əmin olun.
3 -dən 2 -ci hissə: Əl və Ayaq Hərəkətini Təcrübə Edin
Addım 1. Çocuğunuza əllərini öndən arxaya hərəkət etdirməyi öyrədin
Hər şeydən əvvəl, nümunə göstərmək üçün bu hərəkəti edirsiniz və sonra onu birlikdə etməyə dəvət edirsiniz. Qollarını önünə uzatmasını və sonra yavaşca ovuclarını geri çəkməsini istəyin. Necə olduğunu başa düşdükdə, bu hərəkəti (öndən arxaya, arxadan önə) təkrar -təkrar etməsini istəyin.
- Uşaqlar əllərini yuxarı və aşağı hərəkət etdirməyi üstün tuturlar, lakin bu üsul suda üzməyi öyrənmək üçün daha az təsirli olur və uşaqları tez yorur.
- Onu kollarınızı fırçalayaraq meşədə gəzdiyinizi təsəvvür etməyə dəvət edin.
Addım 2. Avuçların mövqeyinə diqqət yetirin
Əlini hərəkət etdirərkən, ovucunun getdiyi istiqamətə baxdığından əmin olun. Əlləri bacardıqları qədər geri çəkildikdən sonra, ovuclarını irəli çəkmək istədiyi anda önə baxacaq şəkildə çevirməlidir.
- Hər ikinizin keçə bilməsi üçün çox hündür ot və ya ağac budaqlarını fırçaladığını iddia edin.
- Enerjiyə qənaət etmək üçün ona vaxtaşırı yavaş -yavaş hərəkət etməsini xatırlat.
Addım 3. Uşağı ayaqları yerə toxunmayacaq şəkildə yerləşdirin
Əl hərəkətlərini yaxşı bacarırsa, ona ayaqlarını necə hərəkət etdirməyi öyrət. Nəfəs alma və əl hərəkətləri ayaq üstə edilə bilər, ancaq oturarkən, uzanarkən və ya asılarkən ayaq hərəkətləri etməlisiniz.
- Oyun meydançaları ayaq hərəkətləri etmək üçün çox əlverişlidir, çünki uşaqlar ayaqlarının yerə toxunmaması üçün asa bilərlər.
- Dəmir çubuqdan asılmış üfüqi bir dirəyə və ya halqaya asılmasına kömək edin.
- Bu hərəkəti nümayiş etdirmək üçün asmaq da lazımdır.
- Hərəkəti istiqamətləndirərkən, ayaqlarınızı tutun, özü də edə bilməyincə.
Addım 4. Çocuğunuza ayaqlarını qayçı kimi hərəkət etdirməyi öyrədin
Uşaqlar üçün asan olan bir ayaq hərəkəti "qayçı hərəkəti" dir. Ayaqlarını kağız kəsərkən sanki hərəkət etdiyini təsəvvür edərkən ayaqlarını (biri irəli, biri geriyə) növbə ilə uzatmasını istəyin. Bir nümunə göstərmək üçün bu hərəkəti edin və sonra bunu etməsini istəyin.
Addım 5. Uşağı qurbağa atlamasına öyrədin
Bu hərəkət, dizləri yanlara doğru yönəldərkən və eyni zamanda hər iki ayağınızı düzəldərkən hər iki dizinizi əyməklə edilir. Nümunə qoymaq üçün bu hərəkəti edin və sonra ondan qurbağa tullanan kimi etməsini istəyin.
Addım 6. Uşağınıza "yumurta vurma hərəkəti" etməyi öyrədin
Suda üzmək üçün ən təsirli ayaq işi "ayağın fırlanması" və ya "yumurta vurma hərəkəti" dir. Ancaq ayaqları əks istiqamətdə bir dairədə yavaş -yavaş hərəkət etməli olduğu üçün bu hərəkət uşaqlar üçün olduqca çətindir. Bir nümunə göstərmək üçün bu hərəkəti edin və sonra ayaqları ilə yumurta döydüyünü xəyal edərək bunu etməsini istəyin. Ayaqlarını tək -tək hərəkət etdirməsinə kömək edin ki, bunu özü bacarsın və sonra hər iki ayağını eyni anda hərəkət etdirsin.
3 -cü hissə 3: Suda məşq edin
Addım 1. Uşaqları hovuzda məşq etməyə dəvət edin
Əl və ayaq hərəkətlərini mənimsədikdən sonra onu suda məşq etməyə dəvət edin. Hovuzda məşq etmək, okeanda və ya göldə məşq etməkdən daha təhlükəsizdir.
Təcrübə sahəsindəki suyun kifayət qədər dərin olduğundan əmin olun ki, ayaqları hovuzun dibinə toxunmasın
Addım 2. Uşağa hovuza girərkən onu müşayiət edin
Uşağı məşq edərkən həmişə müşayiət etdiyinizə əmin olun. Əgər onu heç vaxt üzgüçülüyə aparmayıblarsa, alışmaq üçün bir müddət dayazlıqlarda oynasın.
Addım 3. Uşaqlara dalmağı öyrət
Suda üzərkən məşq edərkən dalmağa ehtiyac yoxdur, ancaq özünü daha rahat hiss edəcək və dalğıclığa alışdıqdan sonra sakit məşq edə bilər. Nəfəsini tutmasını və barmaqlarınızla burun deliklərini sıxmasını istəyin. Yavaş -yavaş suya çəkin və sonra sürətlə qaldırın. Özü edə bilməyincə bu məşqi bir neçə dəfə edin.
Addım 4. Hovuzun yanında məşq etməyə başlasın
Hovuzun kənarından tutaraq məşq etmək, uşağı ilk dəfə öyrənəndə daha sakit hiss edir. İki əlinizlə tutaraq ayaq hərəkətləri etməsini istəyin. Sonra sərbəst ayağını və qolunu hərəkət etdirərkən hovuzun kənarını yalnız bir əli ilə tutmasını istəyin. Əlini tutaraq ayaqları və qollarını düzgün hərəkət etdirə bilirsə, tutuşunu buraxmasını xahiş et.
Nümunə göstərmək üçün suya girib əl və ayaq hərəkətləri etsəniz, məşq daha təsirli olar
Addım 5. Ona sakitləşməyə kömək edin
Hovuzun kənarından uzaqlaşmaq istəmirsə, əllərinizin əl və ayaqların hərəkətinə mane olmadığı müddətcə özünü təhlükəsiz hiss etməsi üçün belindən tutun. Bu məşq, uşağı qorxutmaqdansa, üzərkən özünü rahat hiss etməsi üçün qorumaq məqsədi daşıyır. Çocuğunuzu narahat edən bir şey etməyə məcbur etməyin.
- Bir şamandıra taxa bilər, məsələn, qolun yuxarı hissəsinə taxılan üzgüçülük bandı və ya başını suyun üstündə saxlamaq üçün yelek şəklində can yeleği. Əlavə olaraq əllərini və ayaqlarını sərbəst hərəkət etdirə bilir.
- Əl və ayaq hərəkətlərini yaxşı başa düşürsə, sizin köməyiniz olmadan və ya üzmədən suda üzə bilər.
Addım 6. Məşq müddətini artırın
Hovuzda məşq edərkən məşqinizin müddətini tədricən artıra bilərsiniz. Bu hərəkət onu daha bacarıqlı və güclü edir.
- Qabiliyyətindən asılı olaraq, köməksiz və ya şamandıralar olmadan üzə bildikdən sonra 2-5 dəqiqə məşq etsin.
- Hər məşqdə məşq müddətini 10 dəqiqə artırın.
İpuçları
- Uşağa yavaş və sakit hərəkət etməsini xatırlat, çünki tələsik və nizamsız hərəkət edərsə daha tez yorulacaq.
- Suda onun yanında durun və hər iki ayağı ilə velosiped sürərkən iki əlinizlə bir çuxur qazdığını iddia edin.
