Çox su içmək təhlükəli ola bilər. Həddindən artıq su qəbulu bədən sistemini alt -üst edə bilər və elektrolit balansını poza bilər, nəticədə "su zəhərlənməsi" və bəzən hətta ölümlə nəticələnə bilər. Bununla birlikdə, həddindən artıq dərəcədə, boğazınızı aça və şişkinlikdən başqa heç bir şey olmadan su içə bilərsiniz. Təhlükəsiz və sabit bir şəkildə çimdiyinizə əmin olun!
Addım
Metod 1 /3: Suyu səmərəli içmək
Addım 1. Suyun içmək üçün rahat bir temperaturda olduğundan əmin olun
Çox soyuq su özofagusun büzülməsinə səbəb olacaq və suyun istədiyiniz qədər tez udulmasını çətinləşdirəcək. İsti su özofagusunuzun selikli qişasını yandırar, bu prosesi davam etdirmək üçün çox ağrılı edər və bəlkə də yara izləri buraxar.
Addım 2. Böyük ağızlı bir qabdan su tökün
Daha tez içmək istəyirsinizsə, geniş dodaqlı bir qabdan içirin: bir stəkan, küp, mason kavanoz. Əksər su şüşələrinin çox dar bir şüşə boynu var ki, qabdan töküldükcə suyun axmasını ləngidir.
- Texniki olaraq, ağzınıza ən uyğun olan şüşənin boynundan suyun demək olar ki, hamısını bir anda boğa biləcəksiniz. Özofagusunuzun bu miqdarda suya davam gətirə bilməyəcəyini unutmayın.
- Plastik bir su şüşəsi istifadə edirsinizsə, içərkən şüşənin dibini sıxmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu, suyun normal axdığından daha tez şüşədən çıxmasına səbəb olacaq. Yenə də unutmayın ki, daha sürətli sağlam olmaq demək deyil.
Addım 3. Çox sürətli çimməyin
Sisteminizi su ilə doldurursanız, özünüzlə ayaqlaşa bilməyəcəksiniz. Bu boğulma, şişkinlik və su zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. Su mənbəyi suyun boğazınıza tökülmə sürətini məhdudlaşdırmırsa, axını əl ilə tənzimləməli olacaqsınız. Şüşənin dibini qaldırmayın - suyun miqdarını nəzarət altında saxlayın.
Metod 2 /3: Özofagusunuzu Açın
Addım 1. Başınızı təxminən 45 dərəcə geri əymək
Özofagusunuzun yolunu demək olar ki, şaquli etməyə çalışın. Başınızı kifayət qədər əyərək elə çəkin ki, su boğazınızdan axsın. Bu şəkildə, özofagusunuzdan suyu özofagusunuzdan fiziki olaraq çəkmək üçün özofagus əzələlərinizi istifadə etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Nəticədə daha sürətli boğa biləcəksiniz.
- Su udmağı bitirməyənə qədər başınızı irəli əyməyin. Su axarkən özofagusun mövqeyini dəyişdirsəniz, əzələlərin daralması nəticəsində su yavaşlaya bilər. Bu boğulmanıza səbəb ola bilər.
- Yatarkən heç vaxt su içməyin. Vücudunuz üfüqi vəziyyətdə olduqda udmaq, suyun boğazınızdan səhvən axması ehtimalını artıraraq boğulmanıza səbəb olur.
Addım 2. Özofagus əzələlərini rahatlayın və suyu aşağı tökün
Boğazınızın sıxıldığını hiss edirsinizsə, özünüzü sakitləşdirməyə çalışın. Yutma hərəkətləri etməyin, çünki bu prosesi ləngidə bilər. Suyun daşmaması üçün sabit bir sürətlə tökün.
Ehtiyatlı olun! Boğulma hücumuna səbəb ola biləcək təsadüfən boğaza su tökmək asandır
Addım 3. Nəfəs ala biləcəyinizə əmin olun
Bir şüşədən su içirsinizsə, yuxarı dodağınızla şüşənin üstü arasında kiçik bir boşluq buraxın. Bu, şüşənin ağzından havanın çıxmasına imkan verəcəkdir. Şüşədən başqa bir hava mənbəyiniz varsa, o zaman nəfəs almaq üçün su mənbəyini ağzınızdan uzaqlaşdırmağa ehtiyac yoxdur.
Metod 3 /3: Orta miqdarda içmək
Addım 1. Hiponatremi və ya "su intoksikasiyasının" təhlükələrini anlayın
Çox tez su içsəniz, elektrolit balanssızlığı yarana bilər: böyrəkləriniz qəbul etdiyiniz qədər su çıxara bilmir və qanınız su ilə dolur. Bu artıq su beyin hüceyrələrini şişirə bilər və beyninizin kəllə sümüyünə çatana qədər təhlükəli şəkildə genişlənməsinə səbəb ola bilər. Hüceyrələrin sürətli və şiddətli şişməsi konvulsiyalara, tənəffüs tutmalarına, komaya, beyin sapı yırtığına və hətta ölümə səbəb ola bilər.
Bir neçə saat ərzində 1,5 litrdən çox istehlak etməyin hiponatremi inkişaf riskini çox artıra biləcəyi düşünülür
Addım 2. Dözümlülük tələb edən fəaliyyətlər edərkən su içməyin
Hiponatremi riski çox uzun müddətdir ki, özünüzü davamlı olaraq həyata keçirirsinizsə - çox yüksəkdir və isti bir mühitdə aktiv olsanız daha da təhlükəlidir. Sodyumu (elektrolitlərdən biri) tərlə itirirsiniz. Beləliklə, marafonlar və triatlonlar kimi dözümlülük fəaliyyəti zamanı nəmləndirmək üçün çox su içmək qanınızdakı natrium tərkibini seyreltə bilər.
Addım 3. Boğulacağınız və ya qusduğunuz qədər içməyin
Bir anda çox maye istehlak etsəniz, boğula bilərsiniz, çünki su tənəffüs yollarınıza axır. Mədəsini tuta biləcəyindən çox su ilə doldurursan, təsadüfən artıq suyu qusa bilərsən.
Suda buz olmadığından əmin olun. Bir buz parçasına boğularaq ölmək ehtimalı olduqca yüksəkdir
Addım 4. Bunun əvəzinə su içməyi düşünün
Əgər sağlamlığınız üçün su içmək və bədəni qidalandırmaq istəyirsənsə, yudumlamanın su yudumlamaqdan daha təsirli olmadığını unutmayın. Üstəlik, içməli su potensial olaraq içməli suyun müsbət təsirlərini yararsız hala sala bilər. Bir yarış üçün su içirsinizsə: riskləri yadda saxlayın və çeynəməzdən əvvəl düşünün. Özünüzdən soruşun ki, bu yarışda qalib gəlmək vücudunuza potensial zərər verə bilərmi?
İpuçları
Nəfəsinizi nə qədər uzun tuta bilsəniz, bir o qədər çox su içə bilərsiniz
Xəbərdarlıq
- Su zəhərlənməsindən ehtiyatlı olun.
- Heç vaxt su içmə yarışmasına qatılmayın.
- Özünüzü itələməyin. Nəfəsinizi çox uzun tutarsanız, birdən nəfəs alıb nəfəs borusundan, sonra ağciyərlərinizə hava çəkə bilərsiniz. İnsanların boğulanda ölməsinə səbəb olan budur.
- Millilitrdə bədən çəkinizin 1% -dən çoxu ilə eyni vaxtda su içməyin. Bir içkidə daha çox içmək sizi çox xəstə edə bilər, çünki qarnınız bu qədər suyu birdən emal edə bilməyəcək. (məsələn: 70 kq -ın 1% -i 700 qram və ya 700 ml -dir).
- Yatarkən heç vaxt su içməyin, çünki bu sizi boğa bilər. Su ağciyərinizə axarsa özünüzə zərər verə və ya hətta ölə bilərsiniz.
