Hava istiləşəndə sərinləmək üçün meyvə içkisinə ehtiyacınız var. Bu dadlı və sağlam smoothie içkisi hər mango həvəskarı tərəfindən yeyilə bilər. Hansına üstünlük verdiyinizi görmək üçün aşağıdakı iki üsulu sınayın!
Tərkibi
Klassik versiya
- Soyulmuş və kiçik parçalara kəsilmiş 1 böyük yetişmiş mango
- 2 unsiya (250 ml) düz qatıq
- 5 unsiya (150 ml) az yağlı süd
- 1 fincan buz, doğranmış və ya əzilmiş
Süd məhsulları pulsuz
- 3 ədəd manqo, soyulmuş, özəyi və 1 düymlük parçalara kəsilmişdir
- 2 osh qaşığı (30 q) təzə əhəng
- 2 osh qaşığı (30 q) şəkər tozu
- 1 ədəd buz qabı
Addım
Metod 1 /2: Klassik Smoothies hazırlamaq
Addım 1. Mango kəsin
İnanın və ya inanmayın, mango kəsməyin bir sənəti var. Ancaq mango qarışdırılacağından, mümkün qədər çox ət əldə etmək üçün doğrayın. Ancaq toxum və dəriləri götürməyin!
Mangonu tam sıxmaq üçün, ət toxumdan çıxarıldıqdan sonra mango toxumunu götürün və əllərinizlə yuxarı və aşağı sıxın. Əlləriniz əlbəttə çirklənəcək, ancaq bu, son damla meyvəyə çatmağınızı təmin edir
Addım 2. Blenderə qatıq, süd, buz kubları və mango parçaları əlavə edin
Buzun kiçik parçalara ayrıldığından əmin olun ki, qarışdırıcı asanlıqla əzsin. Düz yoğurt və ya az yağlı südünüz yoxdursa, fərqli yağlı qatıq və südü fərqli yağ tərkibli ilə əvəz edə bilərsiniz.
Addım 3. Blenderi bağlayın və hər şeyi püre halına salın
Çox axarsa, daha çox banan və ya qatıq əlavə edin.
Addım 4. Bir stəkana tökün
Dərhal xidmət edin və zövq alın!
Metod 2 /2: Südsüz Smoothies
Addım 1. Mango kəsin
İdeal kəsmə 1 düym (2,5 sm) dir, lakin kiçik olduğu müddətdə kəsilmənin ölçüsünün heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Yetişmiş mango çox su saxlayır və qarışdırmaq üçün çox səy göstərmir.
Mango kəsilə bilmirsə, deməli, yetişməyib. Mango yumşaq və parlaq narıncı rəngdə olmalıdır. Mango yetişəndə çox dadlıdır və əla bir smoothie etmək üçün şirin bir mangoya ehtiyacınız var
Addım 2. Bir qarışdırıcıya buz, əhəng və şəkər əlavə edin
Sonra mango əlavə edin. Əgər əhənginiz yoxdursa, onu limon və ya portağal suyu ilə əvəz edin.
Addım 3. Blenderi yandırın
Bitdikdə xidmət edin. İstəsəniz dadına görə şəkər əlavə edin. Soyuducuda saxlayın - qalan varsa!
