Qaşıntı soymaq bəzən qırılması çətin ola biləcək pis bir vərdişdir, ancaq dəriyə zərər verə bilər və infeksiya, yara izi və ya yara izi kimi problemlərə səbəb ola bilər. Ayrıca, qaşınma soyulması məcburi şəkildə aparılırsa, bu, Bədən Odaklı Təkrarlanan Bozukluk (BFRD) olan "Ekskoriasiya Bozukluğu" nu göstərə bilər. Çətin olsa da, bu vərdişi səbirlə, səylə və lazım gələrsə kənardan yardımla qıra bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Qaşıntıların müalicəsi
Addım 1. Yaranı təmizləyin
Açıq yaralar və yaralar infeksiyaya səbəb ola bilər. Buna görə də, yaraların mümkün qədər tez sabun və su ilə yaxşıca təmizlənməsinə əmin olun. Sonra yaranı antiseptik və ya az miqdarda Neosporin məlhəmi ilə təmizləyin və sarğı ilə qoruyun. İstənməyən bakteriyalardan təmizləmək və qurtarmaq üçün yara üzərində Betadin və ya peroksid istifadə etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bu yara baxım addımları yaranı təmizləməyə və infeksiyadan uzaqlaşdırmağa kömək edəcək.
Addım 2. Yara qabığını qoruyun
Vücud hüceyrələrini və toxumalarını təmir edərkən yaraların səthində mikrobların hücumundan qorumaq üçün bir qaysaq əmələ gələcək. Beləliklə, yaranın sağalması prosesinə kömək etmək üçün bu təbəqə qorunmalıdır.
- Yaraya sarğı qoya bilmirsinizsə, şəfa verərkən nəmləndirici və ya losyon tətbiq etməyə çalışın. Düzgün qulluq edildikdə, qaşınma nadir hallarda yara izi buraxır. Nəmləndirici tətbiq edərkən yüngül masaj qan dövranını yaxşılaşdıracaq və yaranın sağalmasına kömək edəcək.
- Qaşıntı ətrafdakı dəriyə hamarlaşdırmaq üçün bir dırnaq faylı istifadə edin. Bu, qabığın soyulmasını daha da çətinləşdirəcək və soymaq istəyinizi azaldacaq.
Addım 3. Nəzarətə alın
Dərinizə uyğun məhsul seçərək yara izlərini minimuma endirin. Dəriyə qulluq məhsulunun qaşınma qabığını soymaq istəyinizə səbəb olacaq yara izləri buraxmadığından əmin olun.
Metod 2 /3: Vərdişi pozmaq
Addım 1. Özünüzü öyrənin
Qabıqlarınızı soymağa məcbur edən səbəblər ola bilər, fiziki səbəblərdən (qaşınma səbəbindən) zehni və ya emosional səbəblərə (bəlkə də gərginliyi aradan qaldırmaq üçün). Bu problemin kökünü anlamaq onu dayandırmağa kömək edəcək.
- Qaşıntıları soyan hər kəsin davranış problemi yoxdur. Bəzən qabıqların soyulması normaldır. Eyni zamanda, dəri problemlərinə, dərmanların çıxarılmasına və ya digər problemlərə də işarə edə bilər. Yeni dərinin soyulması yalnız həyatın digər sahələrinə müdaxilə edəcək qədər tez -tez edildikdə davranış problemidir.
- İnsanların dərilərini soymasının bir çox səbəbi var. Bəzi insanlar üçün bu vərdiş cansıxıcılıqdan qaynaqlanır. Başqaları üçün isə bu vərdiş mənfi hissləri, depressiyanı və ya stresi aradan qaldırmağın bir yoludur. Bu vərdiş bəzən fərqinə varmadan edilir, amma bəzən bunu edən insanlar özünü günahkar hiss edirlər.
- Qeydlərin alınması qaşıntı nə vaxt, harada və nə qədər tez soyduğunuzu anlamağa kömək edə bilər. Xüsusilə bunu bilmədən etsəniz. Qaşıntı hər dəfə soyduğunuzu qeyd edin.
Addım 2. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün təsirli bir strategiya hazırlayın
Qabıqlarınızı nə vaxt və niyə soyduğunuzu bildikdən sonra özünüzü bu işdən yayındırmaq üçün bir şey istifadə etməyə çalışın. Bu davranışı idarə etmək üçün bir və ya bir neçə üsula ehtiyacınız ola bilər. Bu strategiyanı hazırlayın və vəziyyətinizə görə istifadə edin.
Addım 3. Özünüzü sınamağa çalışın
Yüksək motivasiyalı və rəqabət qabiliyyətli birisinizsə, qaysaqdan imtina etməyi yarışa çevirməyə çalışın. Qabığın soyulmasından çəkinməyiniz üçün günlər və ya saatlarla müəyyən bir vaxt ayırın. Sonra irəliləyişinizə görə özünüzü mükafatlandırın.
Addım 4. Vərdişlərinizi çətinləşdirin
Qabıqların soyulmasını dayandırmağın bir yolu bu vərdişi fiziki cəhətdən çətinləşdirməkdir. Dırnaqlarınızı kəsin, əlcək geyin və ya qaşığa bir bandaj qoyun. Qısa dırnaqlar, qaşınma qabığını soymağı çətinləşdirəcək, bu da özünü saxlamağa kömək edəcək.
- Yumşaq pambıq əlcəklər geyinməyə çalışın. Bu əlcəklər nəinki bir maneə rolunu oynayır, həm də qaşınma vərdişinizi azaltmağa kömək edərkən daha çox məlumatlı olmağınıza kömək edə bilər.
- Qollarınızda və ya ayaqlarınızda tez -tez qaşınma varsa, mümkünsə uzun şalvar və uzun qollu geyin. Ayaq biləyinizdə qaşınma varsa, diz boyu corab geyin. Bu yolla, özünüzü saxlaya bilməsəniz də, dərinin özünü deyil, yalnız parçasını soyursunuz.
Addım 5. Akril dırnaqları istifadə edin
Bu dırnaqlar daha qəşəng görünməyinizə əlavə olaraq qaysaqların soyulmasını da çətinləşdirəcək. Qalın dırnaqları ilə aşındırmaq daha çətin olacaq. Bu vaxt, incə dırnaqlar ümumiyyətlə daha kəskindir, buna görə də qaşıntı kəsə bilərlər.
Bu üsulu seçsəniz, bir dırnaq terapevtindən dırnaqlarınızı mümkün qədər qısa və qalın kəsməsini istəyin. Bu kimi dırnaqlar dəriniz üçün əlavə qoruyucu vasitədir
Addım 6. Vərdişlərinizi daha yaxşı şeylərlə əvəz edin
Dərinizi soymaq istəyinizi hiss etdiyiniz zaman fikrinizi yayındırın və ya enerjinizi başqa bir şeyə sərf edin. Qabıq soymaq istədiyiniz zaman kitab oxumağı, gəzintiyə çıxmağı və ya televizora baxmağa çalışın.
Daha yaxşısı, əllərinizi məşğul edəcək və ümumiyyətlə siqareti buraxma prosesinə kömək etmək üçün istifadə ediləcək vərdişlərə baxın. Rəsm, bağçılıq, toxuculuq, bulmacalar, piano və ya toxuculuqla məşğul ola bilərsiniz. Hətta bir sikkə və ya ataç tuta bilərsiniz. Bu üsullardan heç biri kömək etmirsə, əllərinizlə oturun
Addım 7. Müsbət təsdiqləmələr tətbiq etməyə çalışın
Qaşıntıdan hər dəfə soyanda özünə hörmət etməyi unutmayın. Özünüzü sevdiyinizi və dərinizi qorumaq istədiyinizi xatırlayaraq, qaşınma sahəsinə basın və ya əlinizi o tərəfə sürüşdürün. Bu texnikanı yatmazdan əvvəl və səhər oyananda sınayın.
Addım 8. Təslim olmayın
Bəlkə də əvvəlcə bu vərdişi tərk etmək üçün uzun müddətə ehtiyacınız var. Ancaq müvəffəq olsanız, bir dəfə də olsa, əlbəttə təkrarlaya bilərsiniz və nəticədə bu vərdiş azalacaq. Tərəqqi üçün minnətdar olun. Zamanla və davamlı səylə bu vərdişdən tədricən imtina edəcəksiniz.
Metod 3 /3: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Problemi müəyyənləşdirin
Qabıqlar nəzarətsiz olaraq edilərsə, "Ekskursiya Bozukluğu" adlı bir davranış probleminin əlaməti ola bilər. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar dərilərinə kompulsiv şəkildə toxunacaq, cızacaq və ovuşduracaqlar. Zəhmət olmasa aşağıdakı sualları nəzərdən keçirin:
- Qabığın soyulması çox vaxtınızı alır?
- Qabığın soyulmasından aşkar yara izləri varmı?
- Qaşınma qabığını soyma vərdişinizi xatırlayırsınızsa özünüzü günahkar hiss edirsinizmi?
- Qabıq soymaq sosial və ya peşəkar həyatınıza mane olurmu?
- Yuxarıdakı suallardan bir neçəsinə "bəli" cavabı verdiyiniz təqdirdə, qıcıqlanma pozğunluğunuz ola bilər.
Addım 2. Peşəkar bir praktikdən kömək istəyin
Qaşıntı qabığının soyulması bir ekskoriasiya pozğunluğuna və ya sedef və ya ekzema kimi başqa bir tibbi problemə işarə edə bilər. Bunun səbəbini müəyyən etmək və bu vərdişin ayrı bir problem və ya başqa bir problemin simptomu olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
- Xroniki qaşınma vərdişinizdən qurtulmanıza kömək edə biləcək bir çox müalicə var. Bəzi terapiya fiziki tetikleyicileri aradan qaldırmaq üçün dərmanlar içirə bilər, digərləri isə davranış terapiyasından istifadə edə bilər. Həkiminiz problemi tapdıqdan sonra ən yaxşı müalicəni təyin etməyə kömək edə bilər.
- Ekskursiya pozğunluğu, obsesif kompulsif pozğunluğun bir çeşididir, çünki bir davranışı təkrar -təkrar yerinə yetirmək məcburiyyətindədir.
- Çıxış pozğunluğunuz depressiya, bipolyar pozğunluq, diqqət çatışmazlığı/hiperaktivlik pozuqluğu və yemək pozğunluqları ilə əlaqəli ola bilər. Ekskoriasiya pozğunluğuna bənzər digər problemlərə bədən disformizmi, trichotillomania (saçların çəkilməsi) və dırnaq dişləmə daxildir.
Addım 3. Tibbi tövsiyələrə əməl edin
Qaşınma qabığını soyma vərdişiniz həm də fiziki problemdən qaynaqlana bilər, bu da ekskursiya pozğunluğundan deyil. Bu problemlər dərinin qaşınan iltihabı olan ekzema kimi dermatoloji xarakterli ola bilər. Bu vəziyyətdə həkim kortikosteroidlər və ya digər topikal kremlər kimi dərmanlar təyin edə bilər.
Dərmanın, qaşınma soyma vərdişinizin əsas problemini həll edəcəyini unutmayın. Lakin, bu vərdişin özünü dəf etmir. Fiziki tetikleyici yox olsa belə, psixoloji bir istək hiss edə və yardıma ehtiyacınız ola bilər
Addım 4. Psixoloji yardım istəyin
Qaşınma soyma vərdişiniz fiziki problem və ya qıcıqlanma səbəbiylə deyilsə, peşəkar bir psixoloqa müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Ümumiyyətlə istifadə edilən psixoloji terapiya variantlarından biri də bilişsel davranış terapiyasıdır.
- Bilişsel davranış terapiyası, insanlara pis vərdişləri yaxşı vərdişlərlə əvəz etməkdə kömək etmək üçün tez -tez istifadə olunur. Qabıqların soyulması vərdişini müalicə etmək üçün müxtəlif bilişsel davranış terapiyası növləri mövcuddur.
- Bu terapiya dermatoloji, antidepresan, anksiyolitik və ya antipsikotik müalicəni əhatə edə bilər.
Addım 5. Əks davranış təlimini düşünün
Ters davranış təhsili, qabığın soyulması hərəkətinin şərtli bir davranış olduğuna əsaslanan bilişsel davranış terapiyası formasıdır. Bu tərs davranış təhsili, vərdişinizi tetikleyen vəziyyətləri müəyyənləşdirməyə və vərdişinizi qaşınma istəyini hiss etdiyiniz zaman yumruqlarınızı sıxmaq kimi başqa bir cavaba keçirərək onu azaltmağa kömək edəcək.
Addım 6. Həm də stimul ustalığını düşünün
Qıcıqlandırıcılara yiyələnmək, ətrafdakı hisslərin tökülməsinə səbəb olan hissedici tetikleyiciləri azalda bilən başqa bir texnikadır (daha sonra "yüksək riskli" vəziyyət olaraq təsnif edilir). Bu texnika, qabığa səbəb ola biləcək vəziyyətlərdən, məsələn, güzgüyə baxmaq tətik olsaydı duş vərdişlərinizi dəyişdirməyin yollarını öyrədəcək.
Xəbərdarlıq
- Qabığın daimi olaraq soyulması infeksiya və yara əmələ gəlməsi riskini artıracaq.
- Ciddi bir infeksiyanız varsa və ya qaşınma vərdişinizi idarə edə bilmirsinizsə kömək istəyin.
- Hər hansı digər tibbi problem kimi, hərəkətə keçməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.
