Sərt bir insan olmaq arzusu sadəcə qərar qəbul etməklə və ya müvəqqəti hərəkətlər etməklə əldə edilə bilməz, çünki bu gündəlik münasibət və davranışla həyata keçirilməlidir. Məsələn: dişlərinizi fırçalamaq bir dəfə etməklə tamamlanmayan bir fəaliyyətdir. Zehni və fiziki sərtliyin qurulması davamlı bir prosesdir. Doğru səbəblərə görə sərt bir adam olmaq istədiyinizə əmin olun. Bir zehniyyət formalaşdırmaq və fiziki məşq etməklə başlayın, çünki zehni vəziyyət buna nail olmaq üçün ən vacib cəhətdir.
Addım
Metod 1 /3: Görünüşün dəyişdirilməsi
Addım 1. Qısa saç və ya bığ ilə şiddətli bir təəssürat göstərin
Yalnız sərt görünmək üçün dəyişiklik etmək əvəzinə, şəxsiyyətinizə uyğun bir görünüş seçin. Qaranlıq və/və ya cəsarətli paltar geyin, ancaq hər zaman qara geyinmək lazım deyil. Özünüzü rahat və hərəkətli hiss edəcək paltar seçin.
Addım 2. Məşqə başlayın
Əzələ qollu kişilər ümumiyyətlə sərt kişilər hesab olunur. Fitness mərkəzində idman etmək, ağırlıq qaldırmaq, çömbəlmək və intensiv məşqlər etmək üçün avadanlıqdan istifadə etməyi vərdiş edin. Mütəmadi olaraq məşq etdiyinizi heç kimə deməyin. Arzularınızın daha tez reallaşması üçün protein əlavələri və içkilər qəbul edin. Fiziki güc öyrətməyi unutmayın, məsələn, bədən çəkisini yük kimi istifadə edən push -up, pull -up və dips. Sizin üçün ən uyğun olan məşqi seçin.
Addım 3. Fiziki sağlamlığınıza və pəhrizinizə diqqət edin
İstədiyiniz kalorili qidalar və menyular yeməkdən qorxmayın, sağlam və balanslı bir pəhriz edin. Yemək bişirə bilsəniz daha sərt olacaqsınız. Sağlamlığı qorumaq üçün yağsız zülal yeməyi vərdiş halına gətirin, məsələn: balıq və toyuq. Sağlam, idmançı bir bədənə sahib olmağın ən yaxşı yolu sağlam qidalanmaq, zövq aldığınız qidaları yemək və mütəmadi olaraq idman etməkdir.
Metod 2 /3: Müxtəlif bacarıqların inkişafı
Addım 1. Döyüş sənətləri, boks, özünümüdafiə və ya güləşi öyrənin
Bu bacarıqları bacardığınız qədər mənimsəməyə çalışın. Hekayələr danışmayın və qabiliyyətlərinizlə öyünməyin, çünki başqaları heç nə demədən özləri öyrənəcəklər. Özünüzlə qürur duymaq çətin bir oğlan xüsusiyyəti deyil, çünki bu, yalnız böyük hesab edilmək istəyənlər tərəfindən edilir. Sonda başqalarını danışmaqla təəccübləndirmək əvəzinə özünüzü saxta saxladığınız üçün sərt döyüşçü kimi tanınacaqsınız.
Addım 2. Ağrılara dözmə qabiliyyətinizi artırın
Ağrının bəzən fiziki bir problemin əlaməti ola biləcəyini bilin, ancaq özünüzü haqq qazandırmaq üçün bu bəhanəni istifadə etməyin. Beləliklə, asanlıqla şikayət etməyəcəksiniz. Ağrı normal olsa belə, onunla mübarizə aparmağa çalışın. Ancaq ağrı tolerantlığınızı artırmaq üçün isti bir tavaya toxunmaq kimi məntiqsiz vasitələrdən istifadə etməyin. Uzun müddət narahatlıq yaşamağın nə olduğunu bildiyiniz üçün uzun məsafələrə qaçış və ya güləş məşqləri kimi sağlam və faydalı yollar seçin.
Addım 3. Çirkli ərazini təmizləmək vəzifəsini seçin
Ev işlərini ailə üzvləri ilə bölüşmək məcburiyyətində qaldığınız zaman, heç kimin etmək istəmədiyi bir işi seçin və bunu səmimiyyətlə edin. Bunun üçün belə bir işi görməyə hazır olmaq üçün sərt bir insan zehniyyətinə sahib olmalısan. Əl əməyindən qaçmaq özünü məğlub edəcək. Sərt bir adam olmaq, şikayət etmədən çox çalışmaq deməkdir. Reallığı qəbul etməyi və bacardığınız ən yaxşısını etməyi öyrənin.
Addım 4. Məşhur insanların və nəhəng tarixi şəxsiyyətlərin tərcümeyi -hallarını öyrənin
Theodore Roosevelt, Abraham Lincoln, George S. Patton və David H. Jarvis kimi böyük liderlərin həyatı haqqında ilham verən yazıları oxuyun. Ayrıca Sun Tzunun Müharibə Sənəti, Miyamoto Musaşinin Beş Üzük Kitabı və ya Carl von Clausewitzin Fəlsəfə və Müharibə Teorisi kimi tanınmış müharibə strategiyası kitablarını oxuyun.
Metod 3 /3: Sərt Kişi Şəxsiyyətinə sahib olmaq
Addım 1. Şikayət etməyin
Sərt bir insan olmaq üçün indidən müəyyən davranışlar formalaşdırın. Pis bir şeylə qarşılaşsanız, bacardığınız qədər onunla məşğul olun və başqalarından rəğbət gözləməyin. Bunun üçün xüsusi istedadlar tələb olunmur, çünki qarşınıza çıxan hər bir problemin öhdəsindən gəlmək üçün güclü bir əzmkarlığa sahib olmalısınız. Hər hadisənin müsbət tərəfini görməyə çalışın. Əsəbiləşsən də bu barədə heç kimə demə və öz üzərində çalış. Unutmayın ki, onun başına bəla gələ bilər. Məsələn: restorana gedərkən isladığınız və üşüdüyünüz əsəbiləşmə hissini aradan qaldırmağa çalışın. Ağır bir emosional yüklə qarşılaşırsınızsa və yardıma ehtiyacınız varsa, başqa bir şeydir.
Addım 2. Qorxunuzu idarə edin
Qorxmaq normal olsa da, onu aşmağa çalışın. Cəsarət heç də qorxmadığınız anlamına gəlmir. Bir insan qorxduğu şeyi etməyə davam edərsə cəsur adlanır. İnadkar olun. Özünüzü narahat hiss etsəniz də qorxunuzla üzləşərək qalib gəlin. Məsələn: motosiklet sürməkdən qorxursan, amma öyrənmək istəyirsən, çünki çox əyləncəli görünür. Qorxulu görünsə də sevdiyiniz işləri edin. Sərt kişilər, adrenalini tetikleyen, qorxuya qalib gələn və özünü inkişaf etdirmək üçün rahatlıq zonasını tərk edən fəaliyyətləri sevirlər.
Addım 3. Gözlənilməz olun, hətta başqalarını təəccübləndirin
Əgər münasibətiniz gözlənilməzdirsə, gündəlik həyatınızı bilmirlər. Şəxsi problemlər və ya ailədəki problemlər haqqında danışmağa davam etməyin. Səssiz və sakit olmağı seçsəniz, daha çox mükafat alacaqsınız, çünki insanlar sizinlə daha çox dost olacaqlar. Ancaq hər kəslə söhbət edə bilərsiniz, ancaq şikayət etmək və problemlərdən danışmaq olmaz.
Gözlənilməz olmaq, sadəcə sizi çətin görünən gündəlik işlər görmək demək deyil. Döyüş və ya güləşlə məşğul olun. Gitara dərsləri götürün, sadəcə bir kılıfda saxlayın. Bunları etməklə sərt bir insan ola bilərsiniz
Addım 4. Hörmətə layiq bir insan olun
Sərt bir adam olmağın vacib amillərindən biri də başqalarından hörmət qazanmaqdır. Başqalarının sənə güvəndiyi və hörmət etdiyində uğur qazandığın üçün bunu söyləməklə çətin adam deyilsən. Bunun üçün yeni bir bacarıq öyrənməyə başlayın və sakitcə bacardığınız qədər mənimsəyin. Başqalarının hörmətini qazanmağın yolu budur. Öyünmək və qabiliyyətlərinizi göstərmək əks effekt verəcək. Hörmətə layiq olmaq üçün, başqalarına yaxşı davran, hər kəslə ədalətli ol, başqalarının fikirlərini dinlə və əxlaq qaydalarını gündəlik həyatda tətbiq et.
Başqalarının sənə hörmətsizlik etməsinə səbəb olan davranma. Çox danışmadan və narahat olmadan hörmətə layiq bir insan olun, özünüzü aşağı salmaq belə, digər insanların sizin kimi olmasını istəyir. Sizə dəyər verməyən insanlara mövqeyinizi göstərin. Başqalarının sizi aşağı salmasına icazə verməyin
Addım 5. Sakit olun
Bir çox insan çətin görünür, amma təcili vəziyyətlə üzləşəndə çaxnaşma keçirir, emosional olur və ya başqalarını günahlandırır. Narahatlıq və ya qorxu hiss etmək əvəzinə qarşısının alınması, vəziyyəti düzəltmək və problemin aradan qaldırılması üzərində çalışın. Qol əzələlərinizi gücləndirmədən və ya yumruğunuzu gücləndirmədən bunları edə bilsəniz, sərt bir adam ola bilərsiniz. Özünüzü sakit və diqqətli saxlamaq üçün hər hansı bir vəziyyəti idarə edin. Məsələn: bir dostun dağa qalxarkən xəsarət aldığını eşidəndə ilk cavab verən və kömək edən ol.
Addım 6. Başqalarına qarşı mehriban olun
Sevdiklərinizə, dostlarınıza və daha az şanslı insanlara kömək etmək üçün yaxşılığınızı birinci yerə qoyun. İmkan daxilində başqalarını əzizləmək əvəzinə köməyə ehtiyacı olanları birinci yerə qoyun. Diqqət axtarmadan və təbliğat etmədən yaxşılıq edin. Gizli olaraq səmimi olaraq yaxşılıq etmək istədiyinizə görə digər insanlar sizin möhkəmliyinizi qiymətləndirəcək və görəcəklər.
- Ləyaqətli insan olmağın nə demək olduğunu düşünün. Zorakılıq qurbanı vasitəsi ilə qurban naminə danışmaqla müdafiə etmək, sərt bir insan olmaq üçün əsl hərəkətdir. Zəif insanları qiymətləndirməmək, müqavimət göstərmək əvəzinə, aşağı baxmağa məcbur edir.
- Həddindən artıq gözəl olmayın. Birinin nə zaman yardıma ehtiyacı olduğunu və nə vaxt özünə kömək edə biləcəyini bil. Birinin hücum etdiyini görürsünüzsə dərhal kömək göstərin. Ancaq dostunuz itirilmiş tarağını axtarırsa, yenisini almaq üçün mağazaya tələsmək lazım deyil.
Addım 7. Sənə sadiq olan insanlara sadiq ol
Heç vaxt başqalarına xəyanət etmə. Sadiqlik göstərmək sərt bir adamın vacib bir cəhətidir və sizi yaxşı bir insan halına gətirir. Məsələn: sadiq bir insan sevinc və kədər anlarında həmişə yoldaşını müşayiət edəcək. Bir ailə üzvü xəstədirsə və yardıma ehtiyacı varsa, qurban verməyiniz lazım olsa belə, etibar edə biləcəyiniz biri olun.
İpuçları
- Ayaq üstə durmağa və ya oturmağa alışın ki, daha hündür və daha möhkəm göründüyünüz üçün özünüzə daha əmin olasınız.
- Müsbət şeylər göstərə bilən bir insan olun, məsələn: güc, inam və xeyirxahlıq.
- Ət və tərəvəz əsaslı qidalar və ya bəyəndiyiniz digər menyular yeyin. Ancaq sərt kişilər istehlak ediləcək qidaları seçməlidirlər.
- Mədəinizi düzəltmək əvəzinə, düz, əzələli bir mədə əldə etmək üçün idmana başlayın. Hər səhər 100 dəfə və axşam yatmazdan əvvəl ayağa qalxın.
- Klassik mövzuları qiymətləndirməyi öyrənin. Zövq aldığınız filmlər və musiqi, elastikliyinizi artıran cəhətlərdir.
- Gündəlik həyat üçün ilham mənbəyi olaraq Chuck Norris, John Wayne, Clint Eastwood, Bruce Lee, Charles Bronson, Jason Statham, Kiefer Sutherland, Charlie Sheen, Doctor House və digər möhtəşəm personajların oynadığı filmlərə və TV şoularına baxın.
- Ağır fiziki işlərə öyrəşməmisinizsə, televizora baxarkən zımpara kağızı yoğurun. Sərt kişilərin ovucları kobuddur.
- Təcavüzkar olma. Bir insan psixoloji zəifliyi səbəbiylə təcavüz edir. Yumşaq qəlbi olan sərt insan olun. Kimsə yaralanarsa kömək göstərin. Pis olmaq sərt oğlan olmağın yolu deyil.
- Arada ən çox zövq aldığınız şeyləri qeyd edin.
