Çox empatiya qabiliyyəti haqqında məlumat axtarırsınızsa, tam olaraq nəyə qadir olduğunuzu izah edən bu məqaləni tapdınızsa, empatiya edə bilərsiniz. Empatiya edə bilən insanlar digər insanların hisslərini, sağlamlıq vəziyyətlərini və problemlərini anlaya bilirlər. Əlavə olaraq, bir neçə başqa psixi qabiliyyətə malikdirlər, məsələn: telepatiya. Aşağıdakı məlumatların yarısı təcrübənizlə uyğun gəlirsə, daha çox empatiya qura biləcəksiniz. Bu yazının çoxu sizin haqqınızda olarsa, cavabdan artıq əmin ola bilərsiniz.
Addım
Metod 3 /3: Bəzi şeylər vasitəsilə empatiya təmin etmək
Addım 1. Başqalarının hisslərini təsadüfən oxumaq bacarığı
Empatiya qurmağı bacararaq, görünüşündən asılı olmayaraq digər insanın necə hiss etdiyini bilirsiniz.
Gülsə də, narahat olduğunu və ya depressiyaya düşdüyünü anlaya bilərsiniz
Addım 2. Yardıma ehtiyacı olan insanlarla tez -tez tanış olun
Empatiya edə bilən insanlar ümumiyyətlə çox xoşbəxtdirlər və ya başqalarına kömək etməyə çağırıldıqlarını hiss edirlər.
Biri, məsələn, supermarketdə alış -veriş edərkən ilk dəfə tanış olsalar belə, sirlərini sizinlə bölüşmək istəyir
Addım 3. Tək qalmağı sevir
Empatiya qabiliyyəti tək qalmaq və diqqəti yayındıran şeylərdən uzaq olmaq istəyinə səbəb olur.
Sadəcə bir istəyi yerinə yetirmək əvəzinə başqalarının emosional təsirindən təzyiq hiss etməmək üçün təcrid olunursunuz
Addım 4. Suallara cavab verə bilmək
Empati suallara cavab verməyə kömək edir. Bu, kiminsə uşaqlarla birlikdə empatiya qura biləcəyinə işarədir.
Suallara tez -tez düzgün cavab verən gənc uşaqlar çox tez yetkin hesab olunurlar. Dərsi izləyərkən öyrənmədən suallara cavab verə bilərsiniz
Addım 5. Güclü emosional təsirləri hiss edə bilmək
Tanımadığınız biri ilə qarşılaşdığınız zaman onun duyğularını hiss edə bilərsiniz.
- Birinin fiziki və ya emosional sağlamlıq problemi yaşadığını dəqiq bilirsiniz.
- Səbəbini də tapa bilərsiniz.
Addım 6. Heyvan hisslərindən təsirlən
Enerji ötürən digər insanlar və heyvanlar da sizə eyni təsir göstərir.
- Bir it və ya pişik ətrafında olduğunuzda, heyvanın stresli, həyəcanlı və ya əsəbi olduğunu bilirsiniz.
- Birini sakitləşdirə və ya depressiyaya düşmüş bir heyvana kömək edə bilərsiniz.
Addım 7. Birdən yuxudan oyananda nizamsız hiss edirsən və bilirsən ki, tətik özündən deyil
Addım 8. Ətrafınızdakı emosional titrəmələri hiss etməyi bacarın
Kütləni güclü bir emosional reaksiya göstərməyə təhrik edən bir üsyan varsa, hadisəni yaşayırsınız və eyni duyğunu hiss edirsiniz
Addım 9. Telefondan və ya cib telefonundan uzaq olsanız da kimin zəng etdiyini öyrənin
Artıq kimin zəng etmək istədiyini də bilirsiniz.
Kimin zəng edəcəyini deyə bilərsən və bunu normal qəbul edəcəksən
Metod 2 /3: Reallığı qəbul etmək və özünü inkişaf etdirmək
Addım 1. Açıq havada fəaliyyət göstərmək üçün vaxt ayırın, məsələn:
bitkilərə qulluq etmək, çimərlikdə oynamaq və ya kamp etmək.
Bu hərəkətlər sizi daha çox həyəcanlandırır və sakitləşdirir
Addım 2. İnsanların izdihamında olmayın
Empatiya qabiliyyəti sizi hər tərəfdən emosiyaların parıltısını tutmağa vadar edir ki, özünüzü depresif hiss edəsiniz.
Addım 3. Televiziyaya, xüsusən də mənfi və faydasız xəbərlərə baxmayın
Gündəlik həyatda baş verənlərə heç bir emosional bağlılığı olmadığı görünəndə onu yayan insana mənfi enerjini geri göndərəcəksiniz
Addım 4. Asılılıq meylindən çəkinin
Empatiya qabiliyyəti narkotik asılılığına səbəb ola bilər və mənfi davranış formalaşdıra bilər.
- Bağımlılığın qarşısı kompulsif davranış terapiyası ilə alınsa da, empatiya qurmağı bacaran insanlar, fikirlərini yayındırmaq üçün tez -tez qanunsuz dərmanlardan istifadə edirlər.
- Bu, empatiya qabiliyyətini azaldacaq.
- Elə insanlar var ki, özünü qəbul edə bilmir və empatiya qabiliyyətini rədd edir, amma yaxşı olacaqlar. Narkotik və ya spirt istehlakı yalnız bir müddət digər insanların təsirinə düşdüyü üçün düşüncələr və hisslər yükünü yayındırır.
Addım 5. Fərqli olduğunuzu qəbul edin
Başqa insanlardan fərqli olmağınız həmişə xoş deyil. Çox vaxt empatiya qabiliyyəti, sizə xüsusi bir qabiliyyət verildiyi halda, özünüzü cəzalandırılmış və ya lənətlənmiş kimi hiss edir.
Metod 3 /3: Yaxşılıq üçün Empatiyadan istifadə
Addım 1. Bir düşmənçilik atmosferi hiss edirsinizsə, təhlükədən uzaq durun və ya başqalarını xəbərdar edin
Empatiya qurmağı bacaran insanlar, düşmənçilik olduqda dərhal hiss edirlər və ağır bir emosional yüklə qarşılaşacaqlar.
- Müəyyən titrəmələri aşkar etmək və düşmənçilik və ya təhlükəni hiss etmək qabiliyyəti bu vəziyyətlərin qarşısını almağı və ya qarşısını almağı asanlaşdırır.
- Heç kim nəyə qadir olduğunuzu bilməsə də, qrup üçün təhlükə yaratmamaq üçün insanların düzgün qarşılıqlı əlaqə üsulunu seçmələrinə dair təkliflər verin.
Addım 2. Vaxtınıza və enerjinizə qənaət etmək üçün kiminsə sizinlə səmimi olub olmadığını müəyyənləşdirin
Bu bilik sizi gündəlik həyatın qarışıqlığından və məyusluğundan azad edir.
Addım 3. Empatiya edə bilən insanlar ümumiyyətlə təbiəti qorumağa çağırıldıqlarını hiss edirlər
Yerlə və canlılarla güclü bir əlaqəyə sahibdirlər.
Addım 4. Həm də peşə bacarıqlarından istifadə edərkən empatiya qabiliyyətini tətbiq etməyə çalışırlar
Bu qabiliyyət qarşılıqlı güvəni, təhlükəsizlik hissini və qayğısını artırır. Üstəlik, kim olduğunuz üçün dəyərli və qəbul edilmiş hiss edəcəksiniz.
- Empatiya qurmağı bacaran birinə qəzəblənmək böyük bir səhvdir və özünü aşağılanmış hiss edir. Təcrübəsizdirsə, çaşqın və çox xəyal qırıqlığı hiss edəcək, digərləri isə impulsiv cavab verə bilər. Reaksiya nə olursa olsun, qəzəb həmişə onlara hücum hiss edir.
-
Həmişə başqalarına kömək etmək və təbiəti qorumaq istəsəniz də, qərar verməyə digər insanları cəlb etməlisiniz. Özünüzü qurban verməyin və emosional girov kimi hiss etməyin.
İpuçları
- Özünüzü və qabiliyyətlərinizi inkar etməyin, çünki bu, maneə törədir, çünki özünüzü həmişə fərqli, narahat və depresif hiss edirsiniz.
- Yaxşı vəziyyətdə olsalar da həmişə emosional dəstəyə ehtiyacı olan insanlar olan psixi vampirlərdən çəkinin. Enerjisini boşaltmaq üçün həmişə səni axtarırlar. Onlarla ünsiyyət qurmayın.
- Empatiya qabiliyyəti, xüsusən də digər insanlardan niyə fərqləndiyinizi bilmirsinizsə, həddindən artıq çox olur. Ancaq bu qabiliyyət yaxşıdır, çünki bir çox insana kömək edə və həyatlarını bərpa edə bilərsiniz.
- Meditasiya etmək, açıq havada fəaliyyət göstərmək, üzmək, heyvanlara qulluq etmək və s.
- Mümkünsə, mənəvi və ya empatik mövzularda rəy və ya məsləhət verə biləcək bir dost tapın. Səni olduğu kimi qəbul edən biri güc mənbəyidir ki, empatiya qurmağın nəticələrini qəbul edə biləsən.
- Empatiya qurmağı bacaran insanlar, bir qayda olaraq, müəyyən mühitlərdə, məsələn: bir kafedə, ruhani bir kitab mağazasında, xüsusi bir yerdə və ya "12 Addımlı Proqram" icmasında görüşəcəklər.
- Mümkün qədər çox məlumat axtarın. Empatiya qurmağı bacaran insanlardan öyrənmək çox faydalı olacaq, məsələn yazılarını oxumaq, təcrübə mübadiləsi etmək və s. Bir -birinizlə ünsiyyət qurmaq üçün onların cəmiyyətinə qoşulun.
- Təsadüfən izah etmək çətin olan bir şeyi söyləsəniz, özünü günahkar hiss etmə və utanma. Başqaları haqqında bir şeyi başa düşə biləcəyinizi söyləyin və sonra onlara əhəmiyyət verməyin.
-
İmtiyazlarınızı dəyərləndirin, ancaq bu qabiliyyətlərdən faydalı yollarla istifadə edin. Bunu intuitiv olaraq öyrənəcəksiniz.
Xəbərdarlıq
- Özünüzü və güclü tərəflərinizi qəbul edə bilsəniz, empatiya qabiliyyətinizlə verdiyiniz kömək daha yaxşı olar.
- Bu qabiliyyətə görə özünüzü bağlamayın. Səni kim olduğun üçün anlayacaq və qəbul edəcək dostlar tap. Ayrılıq sizi gücsüz edir. Əlavə olaraq, kimsə sizə psixi gücə ehtiyac duyduğunuz üçün "hücum edərsə" dəstəyiniz var. Duygusal sağlamlığınıza da diqqət yetirərək özünüzü qorumalısınız.
- Ağlınızı sakitləşdirmək, tək qalmaq və ya təbiətdən zövq almaq istəyirsinizsə, ürəyinizi izləyin. Bu üsul çox faydalıdır, çünki özünüzə və başqalarına daha çox kömək edə bilərsiniz.
- Narkotik və ya spirtli içki qəbul etmək istəyini hiss edirsinizsə, asılılığa düşə bilərsiniz. Ən qısa zamanda kömək istəyin və empatik bir insan olaraq necə yaşayacağınızı öyrənin.
