Təmiz olmayan ayaqlar sağlamlığı təhdid edə bilər və dermatitə, idmançının ayağı, ayaq qoxusu, sarımtıl və batmış dırnaqlar kimi mantar infeksiyalarına və ya kəsik və cızıq infeksiyalarına səbəb ola bilər. Ayaqlarınız tamamilə çirkli görünməsə də, onları hər gün yumaq məsləhətdir. Ayaqları təmiz və quru saxlamaq yuxarıda göstərilən sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağın təsirli bir yoludur.
Addım
Metod 1 /2: Ayaqları bir qabda yumaq
Addım 1. Kiçik bir qabı isti su ilə doldurun
Su istiliyinizi rahatlığınıza görə təyin edin, əvvəlcə ayaqlarınızla deyil, əllərinizlə və ya biləklərinizlə yoxladığınızdan əmin olun, çünki ayaqlarınız bu hissi hiss etmir. Suyun istiliyini isti saxladığınızdan əmin olun, amma isti deyil. Suya yumşaq bulaşık sabunu və ya bədən yuyucusu əlavə edin. Üstündə bir baloncuk təbəqəsi görünənə qədər suyu qarışdırın.
- Bir az əlavə otaq olan ayaqları yerləşdirmək üçün kifayət qədər böyük bir boru və ya qabdan istifadə edin.
- Maye sabuna alternativ olaraq bar sabunu da istifadə edə bilərsiniz.
- Şəkərli diabetiniz və ya buna bənzər başqa bir vəziyyətiniz varsa, suyun temperaturunu ayaqlarınızın və qollarınızın qalan hissəsini yox, biləyinizlə yoxlayın.
Addım 2. Ayaqları suya batırın
Düzgün təmizləmək üçün ayaqlarınızı sabunlu suya batırmaq lazımdır. Kresloya oturun və ayaqlarınızı dibinə çatana və/və ya tamamilə batana qədər yavaş -yavaş konteynerə batırın.
- Ayaqlarınızda çirk əmələ gəlirsə, onları ən azı 5 dəqiqə isladın.
- Yaralanmaların qarşısını almaq üçün konteynerdən tökülən suyu silin.
Addım 3. Ayaqlarınızı yuyun
Onları hər gün yumaq, qoxunun və ayaqların infeksiyasının qarşısını alır. Kirdən təmizləmək üçün bir dəsmal, hamam dəsmalı və ya süngərdən istifadə edərək ayaqlarınız parlaq və təmiz qala bilər. Ayaqlarınızda kir yığılıbsa, bir az daha ovuşdurmalı və daha çox sabun istifadə etməlisiniz.
- Bir dəsmal, xalat və ya süngəri suya batırın və yuxarı qaldırın və nəm hiss edənə qədər yoğurun, amma islanmayın.
- Hər ayağı yumşaq bir şəkildə ovuşdurun, arxa, barmaqların arasında və dırnaqların altına diqqət yetirin.
- Hər ayağın yuyulması arasında havlu yuyun.
- Bir çubuq sabun istifadə edirsinizsə, əvvəlcə köpüyə sürtün və hər iki ayağınıza yaxşıca tətbiq edin.
- Nəmlənmiş suyun çox çirkli olduğunu görürsünüzsə, onu atın və sonra sabunu yaxalamaq üçün təmiz su götürün.
Addım 4. Ayaqları qurudun
Ayaqlarda və ayaq barmaqları arasında həddindən artıq nəmlik bakteriya və göbələklərin inkişafına kömək edə bilər. İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı mümkün qədər quru saxlamaq çox vacibdir. Ayaqlarınızı yuduqdan sonra qurutmaq da ayaqlarınızda yeni kirlərin əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilər.
- Xüsusilə şəkərli diabet kimi bir xəstəliyiniz varsa, ayaqlarınızı ovuşdurmaq əvəzinə təmiz bir dəsmal ilə qurudun.
- Ayaq barmaqlarınız arasında quruduğunuzdan əmin olun, çünki bunlar bakteriya və göbələklərin çoxaldığı yerlərdir.
Addım 5. Ayaq hamamından suyu atın
Ayaqlarınız təmiz olduqda çirkli sabunlu suyu atın. Sabun zəhərli olmayan bir materialdır, buna görə kanalizasiya vasitəsi ilə və ya evdən kənarda atıla bilər.
- Konteynerin məzmununu bir drenaja atın və ya açıq bir həyətə atın.
- Yaralanmamaq üçün, ayaqlarınızı islatmağı bitirdikdə zəminin quruduğundan əmin olun.
Addım 6. Ayaq dırnaqlarını kəsin
Onları yuyarkən ayaq dırnaqlarınızın çox uzandığını görə bilərsiniz. Onlara düzgün qulluq etmək, dırnaqların həddindən artıq böyüməsini və altında çirklənmənin qarşısını ala bilər.
- Daimi qayçı yox, dırnaq qayçı istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Dırnaqları düz ayaq barmaqlarının üstündə olana qədər kəsin. Onları çox qısa kəsmək ayaq dırnaqlarının inkişafına səbəb ola bilər.
- Dırnağın sivri ucunu bir dırnaq faylı ilə yapışdırın.
Metod 2 /2: Duş altında Ayaqları Yuymaq
Addım 1. Duşu yandırın və ayaqlarınızı yuyun
Gündəlik işinizə ayaq yuma əlavə edin. Onları hər gün yumaq, qoxunun və ayaqların infeksiyasının qarşısını alır. Su istiliyini zövqünüzə uyğunlaşdırın və duşa girin.
- Salfet/hamam yastığını su ilə isladın və nəm hiss edənə qədər isladın, amma islanmayın.
- Bir çubuq sabun istifadə edin və ya nəm bir peçete/hamama maye vanna sabunu tökün.
- Köpüklənənə qədər ovuşdurun.
Addım 2. Ayaqlarınızı yuyun
Ayaqlarınızdakı kirləri çıxarmaq üçün bir dəsmal, hamam havlu və ya süngər istifadə edin. Çirk yığılıbsa, bir az sərtləşdirin və daha çox sabun istifadə edin.
- Ayaqlarınızı peçetə/hamamla yumşaq bir şəkildə ovuşdurun, tağlara, ayaq barmaqlarınızın arasına və dırnaqlarınızın altına diqqət yetirin.
- Hər ayağın təmizlənməsi arasında bir dəsmal, xalat və ya süngər yuyun. Gerekirse sabun əlavə edin.
- Ayaqlarınızı yaxşıca yuyaraq köpük və ya sabun qalıqlarını çıxarın.
- Suyu söndürün və duşdan çıxın.
Addım 3. Ayaqları qurudun
Ayaqlarda və ayaq barmaqları arasında həddindən artıq nəmlik bakteriya və göbələklərin inkişafına kömək edə bilər. İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı mümkün qədər quru saxlamaq vacibdir. Ayaqlarınızı yuduqdan sonra qurutmaq da ayaqlarınızda yeni kirlərin əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilər.
- Ayaqları qabdan çıxarın və təmiz bir dəsmal ilə silin (ovuşdurmayın). Xüsusilə şəkərli diabet kimi bir xəstəliyiniz varsa, bu addım vacibdir.
- Ayaq barmaqlarınızın arasında quruduğunuzdan əmin olun, çünki bunlar mantar və bakteriya inkişafı üçün ümumi yerlərdir.
- Şəkərli diabetiniz varsa, kallus və dəri çatlamasının qarşısını almaq üçün ayaqlarınıza bir dəri nəmləndiricisi tətbiq edin, ancaq barmaqlarınızın arasında istifadə etməyin.
Addım 4. Ayaq dırnaqlarını kəsin
Onları yuyarkən ayaq dırnaqlarınızın çox uzandığını görə bilərsiniz. Onlara düzgün qulluq etmək, dırnaqların həddindən artıq böyüməsini və altında çirklənmənin qarşısını ala bilər.
- Daimi qayçı yox, dırnaq qayçı istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Dırnaqları düz ayaq barmaqlarının üstündə olana qədər kəsin. Onları çox qısa kəsmək ayaq dırnaqlarının inkişafına səbəb ola bilər.
- Dırnağın sivri ucunu bir dırnaq faylı ilə yapışdırın.
İpuçları
- Kalıbın böyüməsinə səbəb ola biləcək həddindən artıq nəmin qarşısını almaq üçün ayaqqabının havasını gündən günə buraxın.
- Ayaq sağlamlığını qorumaq üçün hər gün corab dəyişdirin.
- Ayaq dırnağından və ya mantar/bakterial infeksiyadan şübhələnirsinizsə həkimə müraciət edin.
- Gün ərzində quru və qoxusuz qalması üçün körpə və ya ayaq tozu istifadə etməyə çalışın.
