Müasir dövrdə yaşayan bir insan olaraq, əlbəttə ki, kütləvi informasiya vasitələri böyüdükcə, istehlakçıların şüurlu şəkildə yükləmələrinə icazə verilən bir həyat tərzinə olan tələbatın da artdığını bilirsiniz. Onlardan biri, bu gün qadınlar necə geyinmək və düzgün görünmək barədə məlumatlarla daim üzləşirlər. Nəticədə, müasir qadınların özgüvənləri aşağı düşdü və şəxsi münasibətlərinə mənfi təsir edə biləcək bu özünə hörmətin olmamasıdır. Ortağınız bu simptomları göstərməyə başlayırsa, onun həqiqətən xüsusi və dəyərli olduğunu anlamasına kömək etməyə çalışın. Hiylə, ona həmişə iltifat etməyə çalışın, münasibətlərdə özünü təhlükəsiz hiss edin və bədənini daha müsbət bir şəkildə görməsinə kömək edin.
Addım
Metod 1 /3: Ortağınızı tərifləmək
Addım 1. Zəif cəhətlərdən xəbərdar olun
Ümumiyyətlə, hər kəsin həyatında zəif nöqtəsi var. Bununla birlikdə, özünə hörməti aşağı olan insanlar ümumiyyətlə daha yüksək bir həssaslıq səviyyəsinə sahibdirlər, buna görə də ən yaxınlarından əlavə dəstəyə ehtiyac duyarlar. Bir tərəfdaş olaraq motivasiya, empatiya, xeyirxahlıq və sevgi şəklində dəstəyin çoxu əlbəttə ki, sizdən gəlməlidir. Buna görə də, ortağınızın düşüncələrini və hərəkətlərini mühakimə etmək istəyindən qaçın və ortağınızın özünü güvənli hiss etməsinə əmin olun, çünki güvənə biləcəyiniz yeganə şəxs sizsiniz.
- Ortağınızın zəif tərəflərinə daha çox diqqət yetirin, ancaq ortağınıza düşüncələrini, hərəkətlərini və etibarsızlıqlarını idarə edə biləcək yeganə insanın özlərinin olduğunu anlamasına kömək edin. Sizdən dəstək, sevgi və sabitlik alsanız da, özünüzü daha müsbət istiqamətdə dəyişdirmək üçün əsl qərar yenə də ortağınızın əlindədir.
- Nə qədər sevgi və kömək edə biləcəyinizi anlayın. Həm də etibarsızlıq yenidən ortaya çıxanda ortağınızı necə qaldıracağınızı və problemin kökündə dayanmağa çalışarkən ortağınıza necə dəstək olacağınızı öyrənin.
Addım 2. Səmimi və real bir iltifat verin
Partnyorunuza iltifat etmək onun daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər, həm də daha sonra daha müsbət hiss etməyinizə kömək edə bilər. Ən əsası, həmişə səmimi, əsaslandırılmış təriflər verin. Başqa sözlə, ortağınızın problemlərinin daha da pisləşməməsi üçün komplimenti aşmayın.
- Əsl iltifat verməyin açarı, ortağınızın müsbət tərəflərini axtarmaq və qarşılığında heç bir şey gözləmədən paylaşmaqdır. Məsələn, "Gözəl gülüşün var" və ya "O paltar sənə çox gözəl görünür" deyə bilərsən.
- Görünüşünə çox diqqət yetirməməyə çalışın. Başqa sözlə, təlaşlı bir uşağı sakitləşdirərkən sakit ola bildiyini və ya Tarix dərsində vaxtında cavab verə bildiyini təriflə.
Addım 3. Tərəfdaşın xarakteri ilə bağlı müsbət cəhətləri qeyd edin
Ortağınız görünüşü haqqında tərif eşitməkdən çəkinməsə də, ən yaxşı təriflər xarakterinə aid olanlardır. Bunu etməklə ortağınız, sizin varlığınızın xarici görünüşünü çox aşdığını anlayacaq. Buna görə də, xarakteri, zəkası və ya xeyirxahlığı kimi fiziki gözəlliyindən kənarda müsbət şeylərə işarə edin.
- "Ona kömək etməkdən çəkinmədiyinizi görmək xoşdur" və ya "Həqiqətən xeyirxah bir insansınız, elə deyilmi?" Məni ən çox sevdirən sənin xarakterindir."
- Ortağınızın bənzərsizliyini göstərə biləcək təriflər verin. Məsələn, "Sən gülməlisən" çox yayılmış bir iltifatdır və onu asanlıqla unuda bilər. Bunun əvəzinə daha konkret bir iltifat verməyə çalışın: “Elmi -fantastik hekayənizi də satirisiniz, elə deyilmi? And içirəm, qarnım ağrıyır, çünki oxuyanda gülməkdən vaz keçə bilmirəm. Çox gülməli !"
Addım 4. Tərəfdaşınıza uğurlarını xatırlat
Əgər ortağınızın özünə hörməti aşağıdırsa, güclü tərəflərini dərk etməkdə çətinlik çəkir. İşdə, ortağınızın nə qədər zəngin istedad və nailiyyətlərlə unudulduğunu xatırlatmaq üçün bir rol oynayırsınız! İşin hiyləsi, ortağınızın bir insan olaraq daha xüsusi və mənalı hiss etməsini təmin edə biləcək istedadlarını və nailiyyətlərini tərifləməkdir.
Məsələn, "Məncə çox sərinsən, çünki boş vaxtını gecə və həftə sonları heyvan sığınacağında könüllü olaraq keçirmək istəyirsən" və ya "Cəbr mənim üçün çox çətindir, buna görə minnətdaram" deyə bilərsiniz. bir qəhrəmana qovuşmaq üçün. "sənin kimi riyaziyyat
Addım 5. Adi bir gündə ortağınızın gözəlliyini tərifləyin
Cütlüklər təbii olaraq geyinərkən və ya xüsusi paltar geyinərkən iltifat alacağını gözləyirlər. Gözlədiyini aşmaq üçün, normal işlərini davam etdirdiyiniz bir iş günündə ortağınızı tərifləyin. Məsələn, gecə ona baş çəkirsənsə və pijaması geyinmiş kimi görünürsə, gözəlliyinə görə onu tərifləməyə çalış.
Metod 2 /3: Ortağınıza olan sevginizi təsdiq edin
Addım 1. Tərəfdaşınızı sevildiyini hiss etdirin
Ortağınıza sadə bir hədiyyə verin. Məsələn, ona bir çiçək ala, SMS göndərə və ya səbəbsiz ona zəng edə, yemək hazırlaya, "Bu mənə səni xatırladır" başlığı ilə bir şəkil göndərə və ya xüsusi bir tarix planlaşdıra bilərsən.
Onu maraqlandıran şeyləri düşünün. Bəzi qadınlar mükəmməl sürprizin dəniz kənarında gəzməyə dəvət olduğunu düşünürlər. Bununla birlikdə, meşənin ortasında bir yol getməyi və ya sadəcə bir qutu popkorn və isti bir yorğanla televizorun qarşısında oturmağı üstün tutanlar da var. Yoldaşınızın bəyəndiyi şeyləri düşünün və bunu onun üçün edin
Addım 2. Onun yanında özünüz olun
Asan görünsə də, bu üsul əslində münasibətlərinizə çox müsbət təsir edə bilər! Bununla ona nə qədər hörmət etdiyinizi və güvəndiyinizi göstərirsiniz; bu səbəbdən onun yanında rahat hiss edə bilərsiniz. Nəticədə ortağınız eyni şeyi qarşınızda etmək məcburiyyətində qalacaq.
Onun qarşısında özünü mükəmməl kimi göstərmə. Güləndə və ya qəribə yemək vərdişlərinizdə tez -tez xoruldursanız, bunu ortağınıza göstərin! Nəticədə qarşınızda mükəmməl bir qadın olmağa ehtiyac duymur
Addım 3. Onu maraqlandıran işlərlə məşğul olun
Bunu etməklə ortağınız, həqiqətən də onlara və onlar üçün vacib olan şeylərə əhəmiyyət verdiyinizi başa düşəcəkdir. Keçmişə olan marağını artıran şeylərə dalmaqla narahat olmaq lazım deyil. Əksinə, qayğınızı və sevginizi göstərmək üçün onun hazırkı hobbilərindən birinə qatılın.
- Məsələn, robototexnika cəmiyyətindədirsə, işlərini sizə göstərməsini təşviq edin.
- Həm də ona ən yaxın olanların həyatı ilə maraqlan. Məsələn, ən yaxın dostunun xəstə və ya valideynlərindən boşanma ilə üzləşdiyini soruşun.
Addım 4. Ondan nə cür yardıma ehtiyacı olduğunu soruşun
Bəzi insanlar ortağının ehtiyaclarını qiymətləndirməyi və bu fərziyyələrə uyğun olan hər şeyi etməyi sevirlər. Əslində, ortağınız sizin tərəfinizdən bir həll verilmək əvəzinə, sadəcə dinlənilməli və müşayiət olunmalıdır. Mənliyinizi aşağı salın və ortağınızın ehtiyaclarını dinləyin, şübhəsiz ki, sizin tərəfindən daha çox sevildiyini hiss edəcək və münasibətləriniz daha sonra daha da möhkəmlənəcək.
- Eşinizin məsləhətə, köməyə və ya qulaq asmaq üçün bir qulağa ehtiyacı ola bilər. Bu səbəbdən "Ehtimal ki, hansı yolla kömək edə bilərəm?" Deyə soruşaraq ehtiyaclarını təsdiqləməkdən çəkinməyin. Bundan sonra cavabı diqqətlə dinləyin.
- Kömək üçün yox, sadəcə yoxlamaya ehtiyacı varsa, "üzr istəyirəm, tamam?" Kimi empatik bir cavab verin. "Həqiqətən narahat olmusan, bacın?" və ya "Uhh, bu, həqiqətən, əsəbi olmalıdır, huh."
Addım 5. Başqa qadınlara baxmayın
Etə biləcəyiniz ən pis şey, ortağınızın diqqətinizə görə digər qadınlarla rəqabət aparmalı olduqlarını hiss etdirməkdir. Bu səbəbdən ortağınızın qəlbinizdəki yeganə daş olduğuna əmin olmalısınız. Hiylə, ona həmişə hörmət edin və qarşısındakı digər qadınları aldatmaq bir yana, daim baxmayın.
Bu davranış yalnız özünə hörməti aşağı olan qadınları daha güvənsiz hiss edəcək. Buna görə də, başqa qadınların yanında olsanız, ortağınızı hər zaman söhbətə daxil etdiyinizə əmin olun və sevgiliniz olduğunu hər kəsə aydınlaşdırın. Onu heç vaxt tərk etməyin və diqqətiniz üçün digər qadınlarla rəqabətə ehtiyacı olduğu təəssüratını buraxmayın
Addım 6. Səbirli olun
Nə qədər sevgi və təhlükəsizlik versəniz də, ortağınız özünə hörmətini artırmaqda çətinlik çəkə bilər. Unutmayın ki, cütlüklərin problemləri bir gecədə həll edilə bilməz. Həm də anlayın ki, ortağınızın özünə hörmətini artırmaqdan məsul olan tək şəxs özünüzdür! Başqa sözlə, edə biləcəyiniz tək şey onu sevmək və prosesdə ona dəstək olmaqdır.
Metod 3 /3: Ortağınıza bədən imicini yaxşılaşdırmağa kömək edin
Addım 1. Tərəfdaşınızı empatiya ilə dinləyin
Empatiya, digər insanları dinləyə bilmək və hisslərini başa düşmək, eyni zamanda hisslərinin sizin hisslərinizdən ayrı bir element olduğunu başa düşmək deməkdir. İnanın, empatik bir yanaşma yoldaşınızı səyahətdə "müşayiət olunan" hiss etdirəcək və çətin anlarda etibar edə biləcəyiniz biri olduğunuzu başa düşəcəkdir. Empatiya bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün aşağıdakıları etməyə çalışın:
- Tərəfdaşınızın hisslərindən və təcrübələrindən asılı olmayaraq minnətdarlığınızı və qəbulunuzu göstərin. Unutmayın, ortağınızın bütün düşüncələri, hissləri və duyğuları onun üçün gerçəkdir.
- Ortağınıza özünə hörmətini artırmaq üçün rəhbərlik edərkən mühakiməsiz, dəstəkləyici və yüksək empatik olun.
- Ortağınızı özünə hörmətini artırmağa yönəldərkən motivasiya etmək üçün müsbət sözlər istifadə edin.
- Daha çox dinləməyə və daha az danışmağa çalışın.
- Partnyorunuzu daha yüksək özünə hörmətə yönəltməyə çalışsanız belə, dəyişmə qərarının tamamilə onun əlində olduğunu bildiyinə əmin olun.
- Həmişə tərəfdaşınız üçün etibarlı dəstək və sabitlik mənbəyi olmağa çalışın.
Addım 2. Digər qadınlara hörmət edin və onlara mənfi münasibət bildirməyin
Başqa qadınları mühakimə etməyə öyrəşdiyinizi görəndə ortağınız dolayı yolla həm başqalarından, həm də özündən eşitmək üçün belə mühakimə şərhlərinin təbii şeylər olduğunu düşünəcək. Buna görə də digər qadınları təsvir edərkən diqqətli olun və heç vaxt ortağınızı heç kimlə müqayisə etməyin!
Digər qadınlar haqqında mühakiməli fikirlər söyləmək (məsələn, "Geyinən qız çox saxta görünür, elə deyilmi") ortağınızdakı etibarsızlığı artıracaq
Addım 3. Vücudunuz haqqında mənfi fikirlərdən qurtulun
Özünüzü pis şərh etməyə öyrəşmiş olsanız, ortağınızın müsbət bir bədən imicinin formalaşmasına kömək edəcəyini gözləməyin. Bu səbəbdən, həm öz bədəniniz, həm də başqalarının bədəni haqqında pis şərh verməyi dayandıraraq özünüzdən başlayın.
Məsələn, "Uf, həqiqətən çirkinəm. İdman salonuna getməyə yenidən başlamalıyam, tamam mı? " Bunu söyləməklə, dolayı yolla bədəninizi daha az məmnun edən şeylərə diqqət yetirirsiniz. Nəticədə, cütlər gələcəkdə eyni şeyi etməyə təşviq edilə bilər
Addım 4. Həm bədən, həm də ağıl sağlamlığı üçün faydalı olan özünə qulluq üsullarını tövsiyə edin
Əslində, etibarsızlıq və özünü tənqid etmək vərdişi insanın özünə qayğı göstərmə qabiliyyətinin aşağı olmasıdır. Buna görə də, ortağınız özünü aşağı hiss etməyə başlayırsa, onu özünə daha çox diqqət və sevgi bəxş etməyə təşviq edin. Hiylə, onu daha xoşbəxt və daha inamlı hiss edə biləcək müxtəlif fəaliyyətləri tövsiyə etməyə çalışın.
Masaj və spalarda rahatlamağa, yoga dərslərinə getməyə və ya hisslərini xüsusi bir gündəliyə yazmağa təşviq edin. İstəyirsinizsə, hətta birlikdə sağlam bir şam yeməyi bişirməyə dəvət edə bilərsiniz
Addım 5. Onun etibarsızlıqlarına meydan oxuyun
Çox güman ki, ortağınız bütün bu müddət ərzində özünə qarşı etdiyi tənqidlərin nə qədər sərt olduğunu anlamır. Mövzunu gündəmə gətirməklə əslində onun perspektivinə meydan oxuyursunuz və ona bütün dövrlərdə özünə qarşı haqsız davrandığını başa salırsınız. Bu yolla, cütlüklər həyatın sonunda ortaya çıxan mənfi düşüncələri çərçivəyə salmağın doğru yolunu öyrənə bilərlər. Ortağınızı özünə nifrətdən qorumaq üçün ön cəbhədə durun!
- Özünüz haqqında mənfi şeylər söyləməyə başlayırsa, ortağınızı tənbeh edin. Məsələn, "Heç kim bikinidə belə bir bədən görmək istəmir" desə, dərhal "Ah, doğrudanmı?" İstəyirəm, niyə?"
- Ortağınız zəiflik hiss edirmi? Üzündəki qəhvəyi çilləri, dişləri arasındakı boşluqları, fikirlərinin inandırıcılığını və həmişə gülüşünü müşayiət edən xoruldama səsini bəyəndiyinizə işarə edərək bu mənfi perspektivə etiraz etməyə çalışın. Bütün personajların onun bir hissəsi olduğunu və buna görə də sizin üçün sevimli göründüyünü izah edin.
- "Təhlükəli" kimi təsnif edilən sualları tanıyın. Məsələn, ortağınız "mən kökəm, elə deyilmi?" bədən forması nə olursa olsun, gözlərinizdə çox gözəl olduğunu vurğulayın. Bundan sonra sualın səbəbini soruşun.
Addım 6. Partnyorunuzu motivasiya edə biləcək məlumatları paylaşın
Unutmayın ki, mediada daim neqativ məlumatlara məruz qalan qadınların xarici görünüşü və bədən quruluşunu alçaltmaq riski daha yüksəkdir. Onun jurnallarda və televiziyalarda qeyri -real bədən görüntülərinə məruz qalmasının qarşısını almaq üçün bədən quruluşundan asılı olmayaraq qadınları motivasiya edən məlumatları paylaşaraq bu reallıq parçasını tənqid etməyə çalışın.
Məsələn, Pinterest -dən, İnstagram səhifəsindən və ya qadınları daha müsbət bir bədən imici yaratmağa təşviq edən bir bloqdan müsbət bir şəkil paylaşa bilərsiniz
Addım 7. Yaxşı bir nümunə olun
Özünüzə yaxşı davranın ki, ortağınız da onunla yaxşı rəftar etsin. Əsasən, sağlam həyat tərzi bədəninizi və zehninizi daha yaxşı hiss edə bilər, eyni zamanda sevdiyiniz insanla yaxşı bir ortaq olmaq gücünü verir. Buna görə də bundan sonra balanslı bir həyat tərzinə alışmağa çalışın. Xüsusilə, kifayət qədər istirahət edin, müntəzəm olaraq idman edin, qidalı qidalar yeyin və zövq aldığınız fəaliyyətlə məşğul olun.
İnanın, boş vaxtınızı pozitiv fəaliyyətlə keçirməyə öyrəşmiş olsanız, ortağınız da buna əməl edəcək
Addım 8. Ortağınızı ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət etməyə təşviq edin
Unutmayın ki, zəif özünə hörmət və öz imiciniz ortağın uzunmüddətli rifahına təsir edə bilər. Əslində ikiniz arasındakı münasibətlər bundan təsirlənə bilər, bilirsiniz! Buna görə də, cəhd etdiyi bütün üsullara baxmayaraq, öz etibarsızlığı aradan qalxmazsa, çox güman ki, bununla məşğul olmaq üçün mütəxəssis köməyinə ehtiyacı var.
