Yaxşı sosial bacarıqlarınız olmadığını hiss edirsiniz? Narahat olma! Əslində, sosial bacarıqlar yaşınızdan asılı olmayaraq öyrənilə və inkişaf etdirilə bilər. Sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və mövcud rahatlıq zonanızdan çıxmaq istəyirsinizsə, həmişə unutmayın ki, bu məqsədlərə yalnız maksimum səy və proseslə nail oluna bilər. Başlamaq üçün əlbəttə ki, əvvəlcə qısamüddətli məqsədlər qoymalısınız, yəni tanımadığınız insanlarla söhbətə başlamağı, ən yaxınlarınızla daha çox vaxt keçirməyi və dostlarınızı birlikdə ünsiyyət qurmağa dəvət etməyi öyrənməlisiniz. Ardıcıl irəliləyişlə silahlanaraq, gec -tez inamınız artacaq. Bundan əlavə, digər insanlarla müsbət əlaqələr qurmağın faydalarını mütləq hiss edəcəksiniz.
Addım
Metod 1 /3: Rahatlıq Bölgənizi Genişləndirin
Addım 1. Qarşılaşdığınız yad adamlarla qısa söhbətlər etməyi öyrənin
Təsadüfən bir ictimai nəqliyyat istifadəçisi və ya bir sosial işçi ilə qarşılaşdığınız zaman, sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün istifadə edin. Kassirə təşəkkür etmək və restoranı tərk etmək əvəzinə, onunla yüngül bir söhbətə başlamağa çalışın. Başqa sözlə, reaksiya vermək üçün sadə, açıq suallar verin, sonra dinləmə bacarıqlarınızı tətbiq edin. Kim olursa olsun, maraqlı bir müşahidə və ya müsbət şərh verərək onları gülümsəməyə çalışın. Bunu hər gün edin! Əvvəlcə çətin hiss etsəniz də, şübhəsiz ki, gec -tez buna öyrəşəcəksiniz.
- Həqiqətən daha yaxından tanımaq istədiyiniz biri ilə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətində olsanız, yad adamlarla məşq etmək sizi daha hazırlıqlı edəcək.
- "Sosial həyatınızı" həyatınızda baş verən hər şeydən ayırmayın. Sosial ünsiyyət qurmağı bacaran bir insan olmaq istəyirsinizsə, əylənin, əylənin, münasibətlər qurun və ya gündəlik ehtiyaclarınız üçün alış -veriş edin, həyatınızın bütün sahələrindən yayılmalıdır.
Addım 2. Bir qrupda ünsiyyət qurarkən həyatınızda baş verənləri danışın
Dərsə girmədən və ya görüş keçirmədən əvvəl boş vaxtınız varsa, sinif yoldaşı və ya iş yoldaşı ilə kiçik bir söhbət etməyə çalışın. Mövzu? Ətrafınızdakı hər şeydən, o cümlədən sizin və onların bundan sonra yaşadıqları vəziyyətdən yararlanın. Məsələn, görüş və ya məktəb tapşırığı mövzusundan danışa bilərsiniz. Bir tədbirdə olanda dostcasına görünən birinin yanında otur. Onu salamlayın və tədbirə nə qədər tez -tez gəldiklərini soruşun.
- Həqiqətən tanımadığınız biri ilə söhbət edərkən hər ikinizi maraqlandıran bir mövzuda söhbətə başlayın. Zaman keçdikcə digər mövzulara toxunmağa başlaya bilərsiniz.
- Sosial fəaliyyətləri planlaşdırmaq üçün səlahiyyətiniz varsa, unikal və hər kəsin sərbəst ünsiyyət qurmasına imkan verən bir yer seçməyə çalışın. Məsələn, müxtəlif qəlyanaltılar satan bir kafedə bir görüş keçirin ki, sizinlə onların müzakirə etmək üçün daha çox variantları olsun.
- Nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, idman, populyar mədəniyyət və hətta hava kimi sadə və klassik mövzuları gündəmə gətirməkdən çekinmeyin!
Addım 3. Tək qalmaq əvəzinə digər insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün boş vaxtınızı ayırın
Boş vaxtlarınızda özünüzü təcrid etmək nə qədər cazibədar olsa da, xüsusən də bir introvert olsanız, bunu başqaları tərəfindən antisosial olaraq görülməməyiniz üçün etməyin! Bunun əvəzinə hər kəsin tək gedib nahar etməsini gözləmək əvəzinə digər insanları birlikdə nahara dəvət etmək üçün istifadə edin. Dərsdən sonra birbaşa evə getmək əvəzinə sinif yoldaşlarınızla bir az söhbət edin. Günortadan sonra boş vaxtınız varsa, bir və ya iki dostunuzu yanınıza götürün.
- Yalnız oturub telefon və ya kitablarınızla məşğul olmaq əvəzinə, orada olan digər insanlarla ünsiyyət qurmağa təşviq edin.
- Çox vaxt tək başına hobbilərinizi kəşf edirsinizsə, niyə gələcəkdə başqalarını birlikdə etməyə dəvət etməyəsiniz?
Addım 4. Sosial tədbirlərə müxtəlif dəvətlərə qatılın
Xüsusilə sosial narahatlıq pozğunluğunuz varsa, sosial hadisələrdən qaçmaq üçün çox məşğul olduğunuzu və ya yorulduğunuzu qəbul etmək asandır. Ancaq həqiqətən sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, "qəfəsdən" çıxmaq və digər insanlarla vaxt keçirmək üçün yaxşı vaxtdır! Bu səbəbdən verilən dəvət və ya dəvət üçün təşəkkür edirəm və dəvəti məmnuniyyətlə qəbul edin. Gün gəldikdə, tədbirə vaxtında və səmimi bir təbəssümlə qatılmaq öhdəliyinizi yerinə yetirin. Bir neçə həftə sonra dostunuzu başqa fəaliyyətlərə dəvət etmək üçün dönərək dəvətə cavab verin.
- Unutmayın ki, özünüzü narahat hiss edirsinizsə, vaxtından əvvəl evə gedə bilərsiniz.
- Əsl səbəbləri və narahatlığınız və əsəbiliyiniz səbəbindən fərqləndirməyi öyrənin.
- Sosial ünsiyyət üçün daha çox boş vaxtınız olması üçün cədvəlinizi dəyişdirmək lazım olduğunu düşünürsünüzsə, bunu etməkdən çekinmeyin. Fəaliyyətləriniz arasında boş vaxt tapın və onu qəhvə içmək və ya dostlarınızla telefonla ünsiyyət qurmaqla doldurmağa çalışın.
Addım 5. Yeni insanlarla tanış olmağa imkan verən müxtəlif ictimai fəaliyyətlərlə və ya hobbilərlə məşğul olun
Gündəlik həyatınızda kifayət qədər sosial məruz qalma əldə etməsəniz, maraqlarınızı bölüşən insanlardan kənar bir qrupa qoşulmağa çalışın. Məsələn, yerli hobbi cəmiyyətinə, kitab klubuna, idman qrupuna və ya könüllülər cəmiyyətinə qoşula bilərsiniz. Yoxsa müntəzəm olaraq keçirilən dərslərə də qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Seçiminiz nə olursa olsun, ictimailəşmək üçün sizə mümkün qədər çox imkan verdiyinə əmin olun. Görüşdən əvvəl, zamanı və sonra dostlarınızla ünsiyyət qurun və həmkarlarınızla yüngül söhbətə başlayın.
- Ukulele oynamağı öyrənmək istəyirsinizsə, evdə tək oxumaq əvəzinə bir qrup ukulele dərsi keçməyə çalışın.
- Sosial bacarıqlarınızı əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq üçün, ictimai danışma bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün yerli Toastmasters klubuna qoşulmağa çalışın.
Addım 6. Başqa insanlarla sosial qarşılıqlı fəaliyyətə və qrup fəaliyyətinə başlamağa çalışın
Unutmayın ki, müsbət münasibətlər birgə səylərlə qurulur. Səmimiyyətinizi və dostluq qurma qabiliyyətinizi göstərmək istəyirsinizsə, əvvəlcə onlarla əlaqə qurmaqdan və birlikdə vaxt keçirmək üçün imkanlar yaratmaqdan çəkinməyin. Dəvətinizi gündəmdən bir -iki gün əvvəl çatdırmağa çalışın və həyata keçiriləcək fəaliyyətlərə xüsusi bir izahat verin. Çətinliklə üzləşdikləri görünürsə, ruhdan düşməyin; Əslində bir plan qurmaq üçün fikir olaraq istifadə edə bilərsiniz, bilirsiniz! İstəyirsinizsə, telefon və ya mətn mesajı ilə sizdən çox uzaqda yaşayan bir dostunuza zəng edərək vəziyyətlərinin necə olduğunu soruşun.
- Həmişə istirahət etmək istədiyini iddia edən bir iş yoldaşına, "Cümə axşamı günü işdən sonra niyə birlikdə manikür etmirik?"
- Əgər sinif yoldaşınız sizinlə eyni müğənnini bəyənirsə, “Gələn ayın 26 -da onların konsertini gördünüzmü? Əgər belədirsə, birlikdə getmək istərdinizmi?"
- Başqasının zəng etməsini və ya səyahət etməsini istəməyi gözləməyin. Bütün tərəflər bir -birini gözləyirsə, onda siz və onlar nə vaxt görüşə bilərsiniz?
Metod 2 /3: Ünsiyyət Bacarıqlarının Təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Özünə güvənən bədən dilini nümayiş etdirərək güclü bir ilk təəssürat yaradın
Əlçatan görünürsənsə, digər insanlar bunu etməkdən çəkinməzlər. Buna görə də, daha dik duruş göstərmək üçün həmişə başınızı yüksək tutun və çiyinlərinizi geri çəkin. Başqasının gözlərinə hər zaman baxın və gözləriniz başqasının gözüylə qarşılaşanda gülümsəyin. İnanın, daha sonra daha dost və ünsiyyətcil görünəcəksiniz! Vücudunuz çox sərt və yöndəmsizdirsə, daha rahat görünən bir duruş tapana qədər aynanın qarşısında bədən dili ilə məşğul olmağa çalışın.
- Əllərinizin daim nəzarətsiz hərəkət etdiyini görürsünüzsə, əllərinizin məşğul olmasını təmin etmək üçün kiçik bir çanta və ya dizüstü kompüter götürməyə çalışın.
- Əllərinizi cibinizə qoymayın. Əksinə, daha rahat və inamlı duruş üçün baş barmaqlarınızı arxa cibinizə qoyun.
- Biri ilə ilk dəfə tanış olanda əl sıxın və sonra əlvida olaraq qucaqlamaqdan çəkinməyin.
Addım 2. Başqa şəxsə aid olan suallar verin və ya mövzular qaldırın
Sosiallaşmağın ən yaxşı yolu, başqasını özləri haqqında danışmağa təşviq etməkdir. Kiminlə danışırsınızsa, iş vəziyyəti, təhsili, şəxsi həyatı və ya maraqları haqqında açıq suallar verməyə çalışın. Bundan sonra, fikrini qiymətləndirdiyinizi göstərmək üçün müəyyən bir mövzuda məsləhət istəməyə çalışın. Nəticədə ikiniz arasındakı söhbət mövzusu daha da sıxlaşacaq!
- İngilis dili dərslərində dostunuzdan maraqlı bir şey oxuduğunu soruşun və ondan keyfiyyətli oxu tövsiyələri istəyin.
- Kimsə yeni baş verən mühüm bir hadisə haqqında təfərrüatları bölüşürsə, "Hey Kip, bu əyləncəli idi, keçən həftəki avtomobil şousu idi?" Kimi sonrakı sualları verin. ya da “Hey Natali! Bir -birimizi sonuncu dəfə imtahan zamanı görmüşdük, elə deyilmi? İmtahan nəticələriniz necədir?"
Addım 3. Başqasına səmimi təriflər söyləyin
Əslində, səmimi bir iltifat sizin və söhbət etdiyiniz şəxsin əhvalını dərhal yaxşılaşdıra bilər, həm də mükəmməl bir söhbət başlanğıcıdır. Bunu etmək üçün başqalarının geyim tərzini və/və ya davranışını müşahidə etməyə çalışın və sonra tərifləyə biləcəyiniz müsbət cəhətləri axtarın. Məsələn, seçiminin doğru olduğunu təsdiqləmək üçün əlində olan və nail olmaq üçün çox çalışdığı şeyləri tərifləməyə çalışın. Sonra söhbət topunu ona atmaq üçün izləyici suallar verin.
- Göz oxşayan dizaynlı sırğalar taxan bir barista üçün, "Sırğalarınız gözəldir! Özün düzəlt, yaxşı?"
- Sinif yoldaşlarınıza deməyə çalışın: “Rick, təqdimatınız həqiqətən yaxşıdır, bilirsiniz! Əvvəllər oynadığınız video klip çox gülməli idi. Nəticələr qənaətbəxş olduğu üçün xoşbəxtsənmi?”
Addım 4. Yüksək və aydın səslə danışın ki, başqaları başa düşsünlər
Niyyətləriniz başqaları tərəfindən asanlıqla eşidilə bilərsə, söhbət daha hamar gedəcək. Kəkələməyə meyliniz varsa, səsi artırmağı və tempi yavaşlatmağı öyrənin. Hər sözü açıq bir intonasiya ilə söyləyin və tələsməyin.
- Danışdığınız bir sözü təkrar etməyiniz istədikdə, qarışmayın! Sözlərinizi daha aydın bir intonasiya ilə yenidən ifadə edin.
- Unutmayın ki, digər insanlar da sizin fikrinizi eşitmək istəyirlər.
Addım 5. Söhbətdə qalmaq üçün fəal dinləyici olun
Unutmayın ki, sosial bir insan kimi görünmək üçün danışmağa davam etmək lazım deyil. Hərdən bir başqası öz hekayəsini və ya fikrini bölüşəndə onu da dinləməlisən. Danışanların gözlərinə baxın və açıq bədən dili nümayiş etdirin. Gülümsəyin və başınızı tərpətərək başqasının dediklərini təsdiq edin və ya uyğun olduğunu düşündüyünüz başqa mimikaları edin. Vaxt uyğun gəlirsə, zəhmət olmasa şifahi cavab verin.
- Telefonunuz və ya başınızdan keçən narahatlıqlar kimi ətrafınızdakı şeylərdən yayınmamağa çalışın. Əksinə, qarşınızdakı insana diqqət yetirin.
- Açıq fikirdə olun.
Addım 6. Fikirlərinizi bölüşün və onları özünüzdə saxlamayın
İçərişəhər olanlar üçün düşünmək danışmaqdan daha xoş bir fəaliyyət ola bilər. Ancaq səsinizi heç eşitməmiş olsanız, digər insan sizi antisosial hesab edə bilər! Buna görə də bundan sonra cavablarınızı və ya düşüncələrinizi ucadan söyləməyi öyrənin. Nəticədə səsiniz söhbətin davam etməsinə kömək edə bilər. Bundan başqa, digər insanlar sizin haqqınızda daha çox məlumat eşidə bilərlər, elə deyilmi?
- Əgər ortaya çıxan fikir nəzakətlidirsə və şəxsiyyətinizi əks etdirirsə, bunu bölüşməkdən çekinmeyin! Ancaq düşüncənin başqalarını incitmək və ya özünüzə qarşı pis davranmaq potensialı varsa bunu etməyin.
- Hər hansı bir sadə müşahidə və ya fikir söhbəti davam etdirə bilər, bilirsiniz! Buna görə də fikirlərinizi bölüşməkdən və başqalarından fikir soruşmaqdan çəkinməyin. Məsələn, “Lənət olsun, bu layihə bitməyib! Rami, layihənizi bitirmək üçün nə etdiniz? " və ya “Bu buzlu çay həqiqətən qəribədir, həqiqətən. Necəsən?"
Metod 3 /3: Düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Ünsiyyətcilliyinizi yaxşılaşdırmağa sadiq olun
Səbəbi nə olursa olsun, istər karyeranızı inkişaf etdirmək, istər sosial həyatınızı zənginləşdirmək, istərsə də özünə inamınızı artırmaq, daha ünsiyyətcil olmaq istəyinizin səbəblərini düşünməyə çalışın. Hər gün sizi motivasiya etmək üçün o uzunmüddətli məqsədləri xatırlayın!
- Güzgüyə həvəsləndirici mesajlarla yapışqan bir not yapışdırmağa çalışın.
- Başqa insanlarla əlaqə saxlamağı xatırlatmaq üçün telefonunuzun arxa planı olaraq müsbət bir təklif təyin edin.
- Sağlam bədənə sahib olmaq kimi, sosial bacarıqlar da ardıcıl niyyət və səy olmadan reallaşmayacaq. Sağlam bir bədənə sahib olmaq üçün məşq lazımdırsa, sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün danışmaq və rahatlıq zonanızdan çıxmaq cəsarəti lazımdır.
- Özünüzü utancaq, qorxaq və ya antisosial adlandırmayın. Etiket nə qədər tez -tez yapışdırılırsa, həqiqətən də digər insanlarla ünsiyyət qura bilməyəcəyinizə inamınız artır.
- Unutmayın ki, ictimailəşmək meyl deyil, seçimdir.
Addım 2. Hər gün bir yeni insanla danışmaq kimi sadə qısa müddətli məqsədlər qoyun
Əslində heç kim bir gecədə yaxşı ünsiyyət qura bilən bir insan ola bilməz. Bu səbəbdən özünüzü rahatlıq zonanızdan çıxarmağa sadə və asan bir şəkildə diqqət yetirməyə çalışın. Bir məclisə gedərkən, orada tanımadığınız bir insanla danışacağınıza söz verin. Növbədə gözləyərkən, yanında duran insana kredit verməyə qərarlı olun. Bu sadə məqsədlərə çatdıqdan sonra, əmək yarmarkasında beş işçinizlə söhbət etmək və ya iş yoldaşlarınızdan birini qəhvəyə dəvət etmək kimi miqyası artırmağa çalışın.
Addım 3. Başqalarının diqqətini çəkmək üçün şən və müsbət enerji göstərin
Unutmayın, hər kəs vaxtını optimist, həyəcanlı və xoşbəxt biri ilə keçirməyi üstün tutar. Həmişə pozitiv hiss etməsəniz də, digər insanların qarşısında pozitiv qalmağa çalışın. Başqa sözlə, həmişə gülümsəməyə, müsbət sözlər söyləməyə və narahatlıq keçirən hər kəsi həvəsləndirməyə çalışın.
- Yabancılar və ya yeni insanlarla ünsiyyət qurarkən, bu pozitiv enerjidən istifadə edərək dost və ünsiyyətcil olduğunuzu göstərin.
- Davranışlarınızın və sözlərinizin həmişə nəzakətli olduğundan və qarşı tərəfə hörmətlə yanaşıldığından əmin olun. Yalnız bundan sonra insanlar sizi müsbət və əyləncəli görəcəklər.
Addım 4. Əlaqələrinizi gücləndirmək üçün çarəsizliyinizi başqaları ilə bölüşün
Şəxsiyyətinizi və davranışınızı başqasının kimliyinə əsaslanaraq dəyişdirməyin. Bunun əvəzinə başqalarına əslində kim olduğunuzu tanımaq şansı verin! Onlarla fikirlərinizi vicdanla və açıq şəkildə paylaşın. Daha dərin əlaqələr qurmağa başladıqdan sonra, narahatlıqlarınız, həyat çətinlikləriniz və etibarsızlıqlarınız haqqında danışmağa başlayın. Nə qədər çox acizliyi paylaşsanız, şəxsi münasibətlər də o qədər dərinləşər.
- Əlbəttə ki, şəxsi problemlərinizi heç kimlə bölüşməməlisiniz. Bununla birlikdə, şəxsi məlumatlarınızı başqası əvvəlcə soruşsa və ya etsə, paylaşa bilərsiniz. Bundan sonra, istəsəniz də məsləhət istəyə bilərsiniz.
- Dürüst təcrübə və hissləri başqaları ilə bölüşmək asan deyil. Ancaq hər kəsin eyni çətinliklərlə üzləşdiyini anlayın və gücsüzlüyünüzü paylaşmaq sizi başqalarına daha da yaxınlaşdıracaq.
- Bəzən ən ünsiyyətcil insanlar belə özlərini etibarsız hiss edəcəklər. Fərq ondadır ki, yarana biləcək biabırçılıqdan narahat olmaq əvəzinə, baş verən andan həzz alarkən risk almağı seçirlər.
Addım 5. Həddindən artıq mənfi, tənqidi və hərəkətə keçməyinizə mane olan daxili səslərə məhəl qoymayın
Tərəqqinizi pozan bir fikir gördüyünüz zaman, bu düşüncəni qəbul edin və daha müsbət bir şeylə əvəz edin. Bunu etmək üçün düşüncənin içində olan həqiqəti müəyyən etməyə çalışın. Tapdıqdan sonra, narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün daha konstruktiv və həvəsləndirici düşüncələrə yığmağa çalışın.
- "Çox yöndəyəm və heç kim məni sevmir" düşüncəsi gəldikdə, düşüncənin əslində mənfi və zərərli olduğunu qəbul edin. Bundan sonra, daha dürüst və konstruktiv düşüncələrlə əvəz etməyə çalışın: “Özümü narahat hiss edirəm, çünki burada heç kimi tanımıram. Söhbətə cəsarət etsəm, tanıdığım ən az bir insan olacaq və yöndəmsizliyi mütləq azalacaq."
- Həqiqətən də, bir insanın ictimailəşmə güvəni və zəkası, özlərinə necə davrandıqlarından görünəcək. Ümumiyyətlə, çatışmazlıqlarına və başqalarının çatışmazlıqlarına daha çox diqqət yetirən antisosial insanlardan fərqli olaraq, yalnız müsbət şeylərə diqqət yetirəcəklər.
İpuçları
- Başqalarının yanında olduğunuz zaman, bu anları ünsiyyət qurmaq üçün bir fürsət olaraq qəbul edin!
- Qəriblərlə görüşmək çox qorxuducu hiss edə bilsə də, bu şəkildə düşünün: Əgər onlar sizi hələ tanımırlarsa, deməli, vəziyyət sizin yolunuzdan çıxsa, itirəcəyiniz heç bir şey yoxdur, elə deyilmi? Digər tərəfdən, qəriblər həmişə ən yaxşı dostunuz, iş ortağınız və ya hətta yeni ortağınız olma potensialına sahibsiniz! Yaxşı, narahat olmaq üçün nə var ki?
- Sizi güvənsiz hiss edən insanlarla ünsiyyət qurmayın. Əksinə, sizi sevindirəcək insanlarla daha çox vaxt keçirin!
