Birini sevməyi dayandırmağa çalışmaq, istər keçmiş həyat yoldaşınızdan, istərsə də birtərəfli sevginizdən yaxa qurtarmağa çalışmaq çətindir. Duyğular həddindən artıq çox ola bilər. Ancaq zaman keçdikcə və ya dostlarınızın və ya ailənizin dəstəyi və çoxlu özünü sevməklə siz olacaq qabiliyyətli. Sizi doğru yola yönəltməyin bir neçə yolu var.
Addım
Metod 1 /4: İstədiyiniz şəxsi sevməyi dayandırın
Addım 1. Özünüzdən soruşun ki, bu insanı həqiqətən sevirsinizmi?
Bəzən birisini - Starbucks -da işləyən yaraşıqlı bir oğlanı, bacınızın ən yaxşı dostunu, internetdə tanış olduğunuz birini və ya ən sevdiyiniz musiqiçini və ya film ulduzunu sevdiyiniz hiss oluna bilər - amma əslində bu sadəcə bir beşikdir. Bəli, hər zaman onlar haqqında düşünə bilərsən və yanında olmağın necə olacağını təsəvvür edə bilərsən, amma heç vaxt onlarla heç vaxt keçirməsən və ya sənin var olduğunu bilməsələr də, sənin olduğun şeyin şansı çox azdır. hiss sevgidir, bəlkə də bu sadəcə bir hissdir. yalnız bir anlıq olan sevgi.
- Əsl sevgi qarşılıqlı olmalı, insanla vaxt keçirməli və bütün şəxsi qəribəlikləri və zəif cəhətləri ilə tanış olmalıdır.
- Yuxarıdakıları yaşamırsınızsa, çox güman ki, insanın özünü deyil, yalnız "imicini" sevirsiniz.
- Özünüzü hiss etdiyinizin sevginin olmadığına inandığınızda - sözün əsl mənasında - bunu unutmağınız daha asan olacaq.
Addım 2. Bir əlaqənin olma ehtimalının olub olmadığını əminliklə təyin edin
Bundan sonra etməli olduğunuz şey vəziyyəti təhlil etmək və sevdiyiniz insanla aranızda bir əlaqənin inkişaf etmə ehtimalının olub olmadığını öyrənməkdir. Həqiqi bir ehtimal varsa - məsələn, işdə və ya məktəbdə özünə inamsızlıq səbəbiylə yaxınlaşmadığın bir adam - o zaman hələ də ümid var və sən onu istəmək üçün cəsarətini toplamalısan.
- Ancaq sevdiyiniz insan ən yaxşı dostunuzun sevgilisi, ingilis dili müəlliminizdirsə və ya tutaq ki, Leonardo DiCaprioysa, bunu unudub irəliləmək daha yaxşıdır. Bu heç vaxt olmayacaq.
- Sərt ola bilər, amma reallığı nə qədər tez qəbul etsəniz, onu unutmaq sizin üçün daha asan olacaq.
Addım 3. Bunun işləməməsinin səbəblərini sadalayın
Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman bu insanla münasibətlərinizin heç vaxt nəticə verməyəcəyinin əsl səbəblərinin siyahısını tərtib etmək və niyə ayrılmağınız lazım olduğunu bir az xatırlatmaq lazımdır.
- Siyahı hər şey ola bilər - aranızda 30 yaş fərqi olmasından tutmuş, eyni cinsi sevdiyinə və ya qoluna döymə vurulmuş adamı sevə bilməyəcəyinizə görə.
- Özünüzə qarşı çox dürüst olmalısınız - uzun müddətdə ürəyiniz bunun üçün sizə təşəkkür edəcək. Özünə deyin ki, o ən yaxşı insan deyil və sənə layiq deyil.
Addım 4. Mövcud insanlarla əlaqələrin inkişafına diqqət yetirin
Özünüzə bir yaxşılıq edin və mümkün olmayanları arzulamağı dayandırın; diqqətinizi daha çox qəbul edən birinə yönəltməyə başlayın. Bəlkə də başqasını sevməklə o qədər məşğul oldun ki, ruh yoldaşının qarşında olduğunu belə anlamırsan.
- Həmişə kitablarınızı özünüzlə aparmağı təklif edən bir dost tanıyırsınızmı? Hər keçəndə gözlərinizə baxan və gülümsəyən qız? Ona diqqət yetirin.
- Dərhal onlara aşiq olmasanız belə, çölə çıxıb yeni insanlarla tanış olmağa çalışmaq yaxşı bir fikirdir.
Addım 5. Özünüzü xatırlayın ki, sizi sevən insanları sevmək haqqınız var
Bir tərəfli sevgi acıyor və buna görə aşağı düşməyə layiq deyilsən. Sənə heyran olan, səni günəş kimi düşünən, ömrünün qalan hissəsini səninlə keçirmək istəyən birinin yanında olmağa layiqsən. Səni sevməyənləri və onlara olan səmimi hisslərini qiymətləndirməyənləri unut.
Nə qədər möhtəşəm olduğunuzu müsbət düşünməyə çalışın. Güzgüdə özünüzə baxın və beş dəfə təkrarlayın: "Mən sevilməyə layiq olan qeyri -adi bir insanam." Əvvəlcə axmaq hiss olunur, amma zaman keçdikcə buna öyrəşəcəksən
Metod 2 /4: Keçmişinizi sevməyi dayandırın
Addım 1. İşin bitdiyini qəbul edin
Münasibət sona çatanda, qeyri -müəyyən ümidləri tutaraq reallıqdan qaçmayın. Özünə inandırmağa çalışmayın ki, o sizə qayıdacaq və dəyişməyə çalışacaq. Münasibətin bitdiyini qəbul edin. Nə qədər tez qəbul etsəniz, bir o qədər də irəliləyə bilərsiniz.
Addım 2. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin Hələ də sevdiyiniz halda bitən bir münasibət böyük bir itki kimi hiss edilə bilər
İtirilmiş sevgi üçün ağlamaq üçün bir an lazımdır.
- Kədərinizlə sağlam bir şəkildə mübarizə aparın. Duyğularınızı boğmayın və bir həftə ərzində otağınızda özünüzü bağlamayın. daha yaxşı hiss etsən ağla.
- İdman salonunda bir boks torbasında xəyal qırıqlığınızı aradan qaldırın və ya sevdiyiniz film və bir qutu dondurma ilə divanda uzanın. Sizi yaxşı hiss edən nə varsa, edin !!
Addım 3. Əlaqəni kəsin
Kobud səslənə bilər, amma qırıq bir ürəkdən qurtulmağın ən yaxşı yolu, həmin insanla bütün əlaqələri kəsməkdir. Əlaqə saxlamaq onun haqqında düşünməyi dayandırmağınızı çətinləşdirəcək.
- Cib telefonundan onun nömrəsini silin. Bu, xüsusən özünü çox həssas hiss etdiyiniz və peşman olduğunuz bir şeyi söyləmək istədiyiniz zaman zəng etmək və ya yazmaq istəyinizi azaldacaq.
- Onunla görüşəcəyinizi düşündüyünüz yerlərə getməkdən çəkinin. Bunu görmək yalnız sizi ağırlaşdıracaq hisslər və xatirələr oyadacaq.
- Sosial mediada əlaqəni kəsin. Facebook və Twitter -də onunla dostluğunuzu kəsin. Əbədi deyil, amma belə bir şey əvvəlcə sizə kömək edəcək. Vəziyyətini dəyişdirməklə məşğul olsanız, irəliləmək çətindir.
Addım 4. Xatırlatma ola biləcək şeylərdən qurtulun
Evinizdəki bütün fotoşəkillərindən, paltarlarından, kitablarından, oyuncaqlarından və ya musiqisindən qurtarın. Qəzəbi aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini hiss edirsənsə parçala (və sonra peşman olmayacaqsan!). Əks təqdirdə, hamısını bir qutuya qoyun və onlara baxmayacağınız bir yerə qoyun. Gözdən uzaq, ağılsız.
Addım 5. Özünüzə işgəncə verməyin
Baş verənlərə görə özünüzə işgəncə verməyin və ya nəyi səhv etdiyinizi düşünməyin. Keçmişi dəyişə bilməzsən və keçmiş səhvlərə görə özünü cəzalandırmaq (və ya səhv olduğunu düşündüyün) sənə heç bir xeyir verməyəcək. Demək olar ki, qeyri -mümkün görünə bilər, ancaq özünüzə "bəlkə də …" və ya "nə olsaydı …" ilə işgəncə verməməyə çalışın.
Addım 6. Kiməsə deyin
Yükünüzü yüngülləşdirə biləcək bir dostunuzla, ailə üzvünüzlə və ya terapevtinizlə danışın. Ağlayın, söyün, qışqırın və söyün. Şəxs haqqında xoş sözlər və ya pis düşüncələr buraxın - hamısını çıxarın. Bundan sonra nə qədər rahatladığınızı görmək xoş olacaq.
- Etibar edə biləcəyiniz biri ilə danışdığınızdan və təkbətək danışdığınızdan əmin olun. Ən dərin duyğularınızın başqalarına, hətta keçmişinizə də yayılmasını istəmirsiniz.
- Heç kimlə çox danışmayın. Əksər insanlar simpatiya göstərəcək və əvvəlcə dinləməyə hazır olacaqlar, ancaq həftələrcə yuyulmağa davam etsəniz, qırılmış bir rekord kimi səslənməyə və insanların səbrini sınamağa başlayacaqsınız.
Addım 7. Özünüzə vaxt verin
İndi saçma kimi görünə bilər, amma zaman bütün yaraları sağalda bilər. Yenidən köhnə olduğunuz kimi hiss etmək üçün vaxt lazım olduğunu qəbul edin, amma edə biləcəyinizə inanın.
- Gündəlik hisslərinizi qeyd etmək üçün bir jurnal saxlamağa çalışın. Son bir neçə ay ərzində yazdıqlarınıza yenidən baxanda nə qədər irəli getdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.
- Keçmişi aşmaq və ya müəyyən bir müddətə yeni bir eşq yaşamaq üçün özünüzə təzyiq etməyin. Hazır olanda biləcəksiniz.
Metod 3 /4: Diqqətinizi sizə yönəldin
Addım 1. Yuxu
Özünüzə qulluq etməyin ən yaxşı yollarından biri, kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olmaqdır. Yuxunuzun keyfiyyəti, hər gün necə hiss etdiyinizdə böyük bir fərq yarada bilər. Yuxu beyninizə işləmək üçün vaxt verir - yaxşı bir yuxudan sonra sakitləşə və həyata yeni bir baxışla oyana bilərsiniz. Birini unutmağa çalışarkən kifayət qədər yuxu almaq çox vacibdir.
- Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yatmadan bir saat əvvəl rahatlamağa çalışın. Köpüklü vanna qəbul edin və ya kitab oxuyun. İsti şokolad və ya çobanyastığı çayı iç, ya da rahatlamağa kömək etmək üçün yavaş musiqiyə kömək edə bilərsən. Televiziya və elektron cihazlardan uzaq durun - bu beyin fəaliyyətini stimullaşdıracaq, yavaşlatmayacaq.
- Yaxşı bir gecə yuxusundan sonra özünüzü təravətləndirmiş və enerjili hiss edəcəksiniz - gün qəbul etməyə hazırsınız. Həm də daha təzə və daha cazibədar görünəcək və gün ərzində daha yaxşı konsentrasiya ola biləcəksiniz.
Addım 2. Məşq edin
Birini unutmağa çalışdığınız zaman divanda uzanmağınız daha yaxşı olarsa da, məşq etmək ən yaxşısıdır. Hansı idman növünün fərqi yoxdur - qaçış, gimnastika, qayaya tırmanma, parkur - hamısı eyni müsbət təsir göstərir. Məşq xoşbəxtlik hormonunu azad edəcək və gözəl görünəcək!
- Həftədə bir neçə dəfə cəmi 30 dəqiqə məşq etmək, zövq və eyforiya hissləri yaratmaq üçün lazım olan endorfinləri azad edəcək. Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, idman hətta klinik depressiyası olan insanlar üçün simptomları yüngülləşdirə bilər.
- Təmiz hava və D vitamini üçün bir az açıq havada məşqlər edin - özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz və daha az stresli olacaqsınız!
- Məşq ən çox lazım olanda özünə inamı artıracaq. Ağırlıqdan, boydan, cinsdən və ya yaşdan asılı olmayaraq, məşqlər insanın özünə dəyər və cazibədarlıq anlayışını sürətlə artıra bilər.
Addım 3. Meditasiya edin
Meditasiya stresinizi aradan qaldırmağa kömək edir və xoşagəlməz hissləri və düşüncələri unutmağa imkan verir. Gündə on dəqiqəlik meditasiya belə stresdən qurtulmağa kömək edə bilər. Effektiv meditasiya etməyinizə kömək edəcək bir neçə ipucu:
- Sakit və sakit bir atmosfer yaradın. Narahat olmayacağınız bir yer seçin. Cib telefonunuzu söndürün. Sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı musiqi və işıqlandırma seçin.
- Avadanlıqları çıxarın. Yoga mat və ya yastıq meditasiya edərkən özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər. Yaxınlığınızda su axan kiçik bir şəlalə çox sakitləşdirici ola bilər. Havanı iyləmək və ya sadəcə "əhval qurmaq" üçün aromaterapiya şamı yandırın.
- Rahat paltar geyin. Özünüzü rahat hiss etməsəniz rahatlaşmaq və ətrafınızdakı dünyanı unutmaq çətin olacaq.
- Çiyinli oturmaq. Mümkün qədər düz geri çəkilməyin.
- Gözlərinizi yumun və nəfəsinizə konsentrə olun. Burundan istifadə edərək təbii nəfəs alın.
- Bütün düşüncələri təmizləməyə çalışın, nəfəsinizə diqqət yetirin. Tədricən narahat düşüncələr səngiyəcək və daxili rahatlıq və əmin -amanlıq hiss edəcəksən.
Addım 4. Yazın
Yazı çox təsirli olur. Sadəcə narahatlıqlarınızı və duyğularınızı kağız üzərində yazaraq özünüzü daha yüngül və daha az yüklənmiş hiss edə bilərsiniz. Duyğularınızı emal etməyə kömək etmək üçün bir jurnal saxlamağa və ya keçmişinizə məktub yazmağa çalışın (göndərməyin). Sözlərinizi yenidən oxuyun və həqiqətən sizi narahat edən şeyi müəyyənləşdirməyə çalışın.
- Ayrıca, əlaqənin kim tərəfindən bitməsindən asılı olmayaraq niyə işləməyəcəyi barədə özünüzə bir məktub yazmağa çalışın (Yalnız yaxşı vaxtları xatırlamayın; pis vaxtları da xatırlayın).
- Daha yaradıcı olsanız, düşüncələrinizi və duyğularınızı bir şeirə və ya mahnıya qoymağa çalışın. Ən yaxşı sənət əsərlərindən bəziləri qırıq bir ürəklə başlayır.
Addım 5. İstəyinizə əməl edin
İndi özünüzü əyləndirməyin vaxtıdır. Özünüzü yaxşı hiss edən hər şeyi edin. Dostlarınızla spaya getməyi planlaşdırın. Kişi dostlarınızı bir pivə üzərində futbol oyunu izləməyə dəvət edin. İstədiyinizi yeyin. Sərxoş. Aşağı xətt: əylənin.
Metod 4 /4: Yenidən Başlayın
Addım 1. Keçmişi unudun
Ciddi bir əlaqənin və ya qarşılıqsız bir sevginin sonu üçün ağlamaq üçün zamana ehtiyacınız var, ancaq o vaxt keçdikcə yenidən dünya ilə üzləşməyə hazır olmalısınız. Keçmişi buraxın və bu gün həyatınızda yeni bir başlanğıc, yeni bir səhifə olaraq qarşılayın. Unutma ki, ən yaxşısı hələ qarşıdadır!
Addım 2. Dostlarınızla çölə çıxın
İndi tanış olduğunuz zaman laqeyd yanaşdığınız dostlarla yenidən əlaqə qurmağın vaxtıdır. Uşaqlığınızın ən yaxşı dostunu, məktəb çetesini və ya otaq yoldaşını çağırın. Dostlarınızla yenidən əlaqə qurun və tezliklə o qədər çox sosial bağlarınız olacaq ki, son bir neçə il ərzində nə etdiyinizi təəccübləndirəcəksiniz.
Addım 3. Yeni bir şey sınayın
Artıq ona olan hisslərinizlə qarşılaşmadığınız üçün boş vaxtınız ola bilər. İndi özünüzü yenidən kəşf etməyin və həmişə olmaq istədiyiniz insan olmağın vaxtıdır. Saçlarınızı qırmızı rəngə boyayın, yapon dili kursu keçin, altı paket üçün fitnes edin. Yeni bir şey sınama fürsətindən istifadə edin və əvvəllər bilmədiyiniz gizli bir istedadı və ya ehtirası kəşf edəcəksiniz.
Addım 4. Subay olmaqdan qürur duyun Yeni emosional müstəqilliyinizdən və subay insanlar üçün sonsuz imkanlardan yararlanın
Dostlarınızla gəzin, yeni insanlarla tanış olun və utanmadan qarşı cinsi başdan çıxarın. Keçmişiniz rəqs etmir? Rəqs meydançasını döyün! Ən yaxşı dostunuzun yumorunu qiymətləndirmirsiniz? Ucadan gülmək! Tezliklə yaxşı vaxt keçirəcəksiniz və bir əlaqənin niyə xoşbəxt olmasını istədiyinizi unudacaqsınız.
Addım 5. Yenidən tanışlığa başlayın
Vaxt keçdikdən və subay dünyanın bütün yaxşılıqlarından zövq aldıqdan sonra yenidən tanış olmaq haqqında düşünməyə başlaya bilərsiniz. Yeni tanış olduğunuz insanları dəvət etməyin, yerlərə gedin və insanlarla söhbət edin, dəli olun və bir neçə gün ərzində Parisə və ya başqa bir şəhərə gedin.
- Uzun müddətdir davam edən bir əlaqədən yeni ayrıldınızsa, sakitləşin. Başqa insanlarla çox erkən tanış olsanız, yeni eşqinizi keçmişinizlə müqayisə edəcəksiniz və bu, yeni sevginiz üçün ədalətli deyil.
- Yeni münasibətlərinizə ümid və nikbinliklə daxil olun - və kim bilir? Bəlkə də o "bir" dir.
İpuçları
- Onun üzərində uzun müddət dayanmamağa çalışın (Çox çətin !!!!). Ancaq buna diqqət etməyincə və başqa bir şey etməsəniz mümkündür.
- Qərarınızda əmin olun.
- Özünüz üçün yeni bir görünüş yaradın.
