Patellar tendonu, kəllə sümüyünü (tibia) diz qapağına (patella) bağlayır. Davamlı təzyiq, xroniki hamstring sərtliyi və ya bir zədənin zamanla zəif sağalması nəticəsində yaranan toxumada kollagenin zədələnməsi patellar tendinitə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, bu vəziyyət həddindən artıq istifadə və düzgün olmayan qulluq səbəbiylə təcrid oluna bilər. Öz -özünə sağalsa da, bəzi hallarda düzgün müalicə edilmədikdə bu vəziyyət daha da pisləşə bilər. Nəticədə bu tendonun dejenerasyonuna səbəb ola bilər. Bu vəziyyət tez -tez bir çox idmançı tərəfindən yaşanır və atlayan idmançıların 20 faizindən çoxunu əziyyət çəkir. Fiziki müalicə ilə tam sağalma 6 aydan 12 aya qədər davam edir.
Addım
Metod 1 /4: Patellar Tendinitin Diaqnozu
Addım 1. Dizinizdəki ağrıları qiymətləndirin
Patellar tendinit əlamətləri arasında diz qapağının içərisində (altda) və ya ayaq düzəldildikdə tendonun özündə patella önündəki ağrı var, ancaq tam əyildikdə ağrı yoxdur (Basset əlaməti) və ya ayaqdan qalxanda bölgədə ağrı. yer. aşağı oturma mövqeyi (kinoteatr işarəsi). Ağrı davamlı olaraq yanar və ya isti hiss edə bilər.
Bölgə istifadə edildikdə ağrının artması tendinit əlamətidir
Addım 2. Patellar tendonun ətrafında şişkinliyə baxın
Bu sizin başınıza gəlsə, dizinizdə şişkinlik ola bilər. Diz də ağrıyacaq və ya toxunmağa həssas olacaq.
Bir çox patellar tendinit hadisəsi şişkinliyə səbəb olmur, buna görə də bu simptomla qarşılaşa bilməzsiniz
Addım 3. Həkimə gedin
Diz mütəxəssisi olmasanız belə, həkiminiz dizinizin normal anatomiyasını biləcək və müəyyən xəstəlikləri tanıya biləcək, daha ciddi problemləri istisna edəcək və lazım gələrsə mütəxəssislərə müraciət edə biləcək. Patellar tendinit diaqnozu ən çox fiziki müayinə yolu ilə qoyulur. Bəzi hallarda, bu vəziyyəti tam diaqnoz etmək üçün dizin dəqiq görüntüsünü əldə etmək üçün MRT tələb olunur.
Metod 2 /4: Narahatlığı tez bir zamanda aradan qaldırın
Addım 1. Yaralı patellar tendonunu istirahət edin
Qaçmağı, əyilməyi və ya tullanmağı tələb edən hər hansı bir hərəkəti dayandırın. Ağrıyan ağrını göz ardı etməyin və bu bölgəni istifadə edin. Ağrı getməyəcək. Əslində nə qədər çox məşq etsəniz, ağrınız o qədər şiddətli olacaq. Məşq etməyə davam etsəniz zədəniz daha da pisləşə bilər.
Ağrı çox ağrılıdırsa, idman etməyi dayandırın və vəziyyəti ağırlaşdıran fəaliyyətlərdən ayağınızı istirahət edin
Addım 2. Dizə buz çəkin
Diziniz şişsə və ağrıyırsa, dizinizə buz çəkin. Plastik bir torbaya bir buz küpü qoyun və bir dəsmalın içinə qoyun. Yaşaya biləcəyiniz hər hansı bir ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün buz tətbiq edin.
Ağrıları aradan qaldırmaq üçün, məşqdən 10 dəqiqə sonra buz tətbiq edin, ancaq unutmayın ki, buz əsas vəziyyəti müalicə etməyəcək
Addım 3. Patellar tendon kəməri alın
Bu kəmər, diz qapağının altındakı ayağın ətrafına bükülmüş bir növ bantdır. İp tendona təzyiq edir və bununla da alınan yükü tendon boyunca ötürür və ağrıları aradan qaldırır.
- Bu, reabilitasiya zamanı istifadə etmək üçün əla bir dəstək cihazıdır.
- Patellar tendon kəmərlərini apteklərdə və apteklərdə satın ala bilərsiniz.
- Bir tendon kəməri istifadə etsəniz belə, tendonun sağalması üçün vaxt verməlisiniz.
Addım 4. Ayaqlarınızı tərpətməyin
Ayağınızı istirahət edərkən ağrı hiss edirsinizsə, ayağınızın hərəkət etməməsi üçün bir dayağa ehtiyacınız ola bilər. İstirahət edərkən ağrı səngiyəndən sonra aktivliyi tədricən artıra bilərsən. Yalnız ağrını yenidən ortaya çıxarmayan hərəkətlər edin.
Ağrı o qədər şiddətlidir ki, ayaqlarınızı tərpədə bilmirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin. Tamamilə sağalana qədər ayağınızı dincəlməyiniz lazım ola bilər
Metod 3 /4: Ənənəvi tibb təcrübəsi
Addım 1. Fiziki terapevt ziyarət edin
Həkiminiz sizi fiziki terapevtə yönləndirə bilər. Bu mütəxəssis, patellar tendonu da daxil olmaqla əzələlərinizi uzatmağı və gücləndirməyi məsləhət görür.
- Fiziki terapevt hamstringsin uzanmasına diqqət edə bilər. Çox sərt hamstrings patellar tendinitin əsas səbəbi hesab olunur.
- Tövsiyə olunan məşqlərdən bəzilərinə izometrik dördlük sancılar, tək ayaq uzantıları, eksantrik çömbəlmələr, ağciyərlər və ya arxa dayaqlar daxildir.
Addım 2. Eksantrik squats etməyə çalışın
Bəlkə də həkiminiz ayağınızın sağalması üçün müəyyən məşqlər etməyinizi məsləhət görər. Həkiminiz sizə icazə veribsə, eksantrik çömbəlmə etməyə çalışın. Bu məşq hamstrings, buttocks və quadriceps'i (quadriceps) gücləndirməyə kömək edir.
- Ayaqları paralel, kalça genişliyi bir-birindən və taxtanın yüksək tərəfində topuqlarla 25 dərəcə əyilmiş bir lövhədə durun. Lövhəni kənarındakı bir taxta parçası ilə qaldıraraq əymək olar. Bu əyilmiş lövhəni internetdən də almaq olar.
- Belinizi düz tutun. Aşağı əyilmək əvəzinə yerə paralel olana qədər yavaşca çömbəlin. Vücudu qaldırmaq və ya hərəkət etmək üçün atma gücündən istifadə etməyin.,,
- Vücudunuzu üç saniyəyə endirin və bədəninizi iki saniyəyə qaldırın.
- 15 dəfəyə qədər üç dəsti edin.
- Bu məşq təsirli olarsa, ağrı azalacaq və ayaqlarınız daha az müddətdə işləyə biləcək.
- Dərinin qıcıqlanmasından başqa heç bir yan təsir tapılmadı. Ancaq bu nisbətən yeni bir prosedurdur, buna görə uzunmüddətli təsiri bilinmir.
Addım 3. Həkiminizlə iontoforez haqqında danışın
İontoforez, elektrik cərəyanı istifadə edərək ağrılı bölgəyə dərmanların (ağrıkəsicilər, iltihab əleyhinə dərmanlar) verilməsidir. Bir sıra tədqiqatlar kortikosteroidləri ehtiva edən iontoforezin plasebo ilə müqayisədə bərpa müddətini qısalda biləcəyini göstərdi.
Metod 4 /4: Qabaqcıl Müalicənin Araşdırılması
Addım 1. Əməliyyat etməyi düşünün
Patellar tendinit xroniki olarsa, tendonun içərisindəki zibilləri təmizləmək üçün cərrahiyyə lazım ola bilər. Yaralanmanın şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz tendonunuzdakı yırtığı düzəldəcəkdir.
- Cərrah əvvəlcə patellada deşik açaraq tendonunuzu yenidən bağlamalı ola bilər. Sonra tendon tikiləcək və patellanın yuxarı hissəsinə bağlanacaq. Daha yeni cərrahi prosedurlar, lövbərə bənzər bir cihaz istifadə edərək tendonun yenidən bağlanmasını əhatə edir.
- Əksər xəstələr əməliyyat olunduqları gün evlərinə gedə bilərlər.
- Əməliyyatdan sonra təlimatlara uyğun olaraq fiziki müalicə almalı olacaqsınız.
Addım 2. Trombositləriniz üçün trombositlərlə zəngin plazma enjeksiyonunu sınayın
Trombositlə zəngin plazma enjeksiyonlarının zəif tendon toxumasının bərpasına və sağalmanı sürətləndirməsinə kömək etdiyi düşünülür.
- Enjeksiyon etmək üçün bir mütəxəssis əvvəlcə qanınızdan nümunə götürəcək. Sonra trombositlə zəngin plazmanı qanın qalan hissəsindən ayırmaq üçün nümunə bir santrifüjə qoyulur. Sonra plazma tendona enjekte edilir. Bütün bu proses təxminən 20 dəqiqə çəkir.
- Bu inyeksiya sığortalana bilməz, çünki plasebodan daha yaxşı olub -olmadığı sübuta yetirilməmişdir.
Addım 3. Həkiminizdən cəsəddənkənar şok dalğası müalicəsi haqqında soruşun
Bu alternativ müalicə tendon ağrısını aradan qaldırmaq üçün səs dalğalarına əsaslanır.
- Araşdırmalar göstərir ki, bədəndənkənar şok dalğa terapiyası tendonların bərpası üçün hüceyrələri stimullaşdıraraq sağalmağa və ağrını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
- Adətən bu müalicə digər variantlardan heç biri kömək etmədikdə istifadə olunur. Bu müalicə daha çox xroniki ağrı ilə istifadə edildiyindən birinci və ya ən yaxşı seçim hesab edilmir. <
