Zərbə vurmaq voleybolda ən əsas və əsas bacarıqdır. Zərbələr topu başın altına vurmaq üçün istifadə olunur və ümumiyyətlə xidmət və ya əks vuruş alarkən ilk toxunuş kimi istifadə olunur. Voleybolda yaxşı olmaq istəyirsinizsə, topu eyni anda qəbul edib ötürə bilmək üçün zərbələri mənimsəməlisiniz.
Addım
Addım 1. Bir mövqe tutun
Ayaqlarınızı çiyin genişliyində və bir az irəli əyilmiş vəziyyətdə durun. Dizlər bir az əyilmiş, hər iki ayağı hərəkət etməyə hazır olmalıdır. Əllər top sizə gəlməzdən əvvəl son anlarda bir araya gətirilir; topa yaxınlaşanda bir əlinizlə digər əliniz təxminən 15 sm məsafədədir. Top sizə işarə edərkən ikisini bir yerə qoyun. Əks təqdirdə, vurmaq üçün doğru mövqedə manevr etməyiniz çətin olacaq.
Addım 2. Hər iki qolunuzla təməl yaradın
Platforma topa vurmaq üçün "uyğun bir yer" olaraq biləklər və dirsəklər arasındakı sahəyə çevrilir. Vəqf yaratmaq üçün ən vacib şey, hər iki qolu belin bir qədər aşağı önündə, hər iki çiyin tağlı vəziyyətdə qaldırarkən, bir -birinizin əllərini düzgün tutmaqdır. Baş barmaqlarınızı bir -birinin yanında tutaraq iki əlinizi önünüzə yapışdırın. Barmaqlarınızı keçməyin, çünki bu topu idarə etməyi çətinləşdirəcək.
- Bir əlinizlə bir yumruq düzəldə və digər əlinizlə bağlaya bilərsiniz (sıxılma üsulu). Ya da bir baş barmağınızı ovucunuza bükün və digər əlinizin ovucuna qoyun (üzləşmə üsulu) ki, digər əlinizlə yuxarı baxsın.
- Tutma üsulundan istifadə edərkən hər iki baş barmağı bir -birinə paralel olmalıdır. Əlavə olaraq, hər tərəfdən dörd barmaq da bir -birinə paralel olmalıdır.
- Həmişə dirsəklərinizi kilidləməyi və dizlərinizi bükməyi unutmayın.
Addım 3. Hər iki ayağınızı da istifadə edin
Dizlərinizdən və hər iki qolunuzdan istifadə edərək topu itələyin. 12 yaşın altındaysanız, dizlərinizi əyməyin faydalarını hiss edə bilərsiniz. Hər iki ayaq da güclənir və topu istiqamətləndirmək üçün sürət qazanır.
Addım 4. Hər iki qolunuzla topa vurun
Hər iki qolunuzla topa vurmaq üçün özünüzü yerləşdirin. Əks halda topu düzgün istiqamətləndirə bilməyəcəksiniz və səhv edə bilərsiniz. Top sizə gözlənilməz bucaqdan gəldikdə bu bir az çətin ola bilər. Ancaq topun hər iki qola bərabər qüvvə ilə vurması üçün həmişə özünüzü yerləşdirməyi unutmayın. Bu şəkildə düzgün nişan ala və vura bilərsiniz.
Addım 5. Topun istiqamətinə doğru gedin ki, qarşınıza düşsün
Əlbəttə ki, geri çəkilərkən vuruşa bilərsiniz. Ancaq qarşınızdakı topla əlaqə qurduğunuzdan da əmin olmalısınız (şəbəkədən uzaqlaşmaq məcburiyyətində ola bilərsiniz). Ən yaxşı nəticə üçün çiyinlərinizi və bədəninizin önünü topa çevirin.
Topun geri qayıtmasını istəmirsinizsə, qollarınızı yelləyin və ya çiyinlərinizdən yuxarı qaldırın. Topu geri qaytarmaq məcburiyyətindəsinizsə, yavaş -yavaş qollarınızı irəli -geri çevirin, kifayət edər
Addım 6. Topu ötürün
Topa diqqət yetirin. Düşərkən və hətta vuranda da topun gedişatını izləyin. Beldəki topla təmas qurun. Top birbaşa qollarınızın üstündə olduqda, ayaqlarınızı düzəldin ki, qollarınız topa toxunsun. Hər iki qolla (əllərin üstündə, lakin dirsəklərin altında) təmas qurmağa çalışın. Eyni zamanda qollarınızı bir qədər irəli və havaya doğru hərəkət etdirin, ancaq qollarınızı yelləməyin. Bir çox insanın düşündüyündən fərqli olaraq, gücün çox hissəsi ayaqlardan gəlməlidir.
Addım 7. Topu hədəf alın
Topu nişan almaq üçün çiyinlərinizi bükün. Əslində hər iki qolunuzla hədəf ala bilməyəcəksiniz. Səbəb, topu almaq üçün yaxşı bir təməl təmin etmək üçün hər ikisini də düz tutmalısınız. Beləliklə, qolların bir yerdə qalması və vahid olaraq hərəkət etməsi üçün hər iki çiyindən hərəkət etmək daha yaxşıdır. İdeal olaraq, topa paralel dayana biləcəksiniz (hər iki ayağınızı hədəfə doğru işarə edərək), buna görə də onu düz irəli vurmalısınız. Topu torun mərkəzindən bir az sağa doğru nişanlamağı unutmayın, çünki orda duranlar dayanır.
Çiyinlərinizi aşağı salmalı və hədəfə doğru hərəkət edən topa ağırlıq verməlisiniz. Topu nişan almağa kömək etmək üçün hər iki qolunuzdakı yerdən istifadə edin
Addım 8. Topu vurduqdan sonra ona diqqət yetirin
Topa bütün bədənlə deyil, hər iki gözlə baxın. Çənənizi aşağı tutmağa çalışın, çünki bu, topa daha çox nəzarət edəcək. Bəzi məşqçilər hətta çənənizi aşağı salmamaq üçün yaxanızdan dişləməyinizi söyləyirlər.
Topu buraxan kimi əllərinizi ayırın. Ancaq topun növbəti hərəkətini təxmin etmək və topu vurmağa hazır olmaq üçün təxminən 15 sm məsafə saxlayın
İpuçları
- Topu ötürərkən hər iki qolunuzu "yelləməməyə" çalışın. Bu "vəhşi" yemə səbəb ola bilər. Qollar çiyin boyu həddini keçməməlidir. Beləliklə, topa paralel dayanmağa çalışın ki, onu düz irəli vura biləsiniz. Bu mümkün deyilsə, çiyinlərinizi aşağıya endirərək hədəf alın.
- DÜŞÜK qaldığınızdan əmin olun. Voleybolun ən vacib tərəfi budur. Bədəni aşağı tutmaq nəzarəti və gücü artıracaq.
- Zərbələri öyrənmək üçün təcrübə lazımdır. Bunu tətbiq etməyin yaxşı bir yolu, üst üstə bacardığınız qədər divara vurmaqdır.
- Topu qovub dalmaqdan qorxma. Ancaq topu qovmaq məcburiyyətindəsinizsə, əllərinizlə birlikdə qaçmayın. Bu, qaçışı ləng aparacaq və topu vaxtında vura bilməyəcək.
- Top sürətlə sizə tərəf gəlirsə, zərbə vuranda o qədər də güc tətbiq etməyinizə ehtiyac olmaya bilər. (Topun hər iki qoluna dəyməsinə və hər iki ayağını hədəfə doğru istiqamətləndirməsinə icazə verin).
- Üçdən çox adamla oynayırsınızsa, topu vurmaq istəyənə "ME!" Deyə qışqıraraq özünüzə səs verin ki, onlar bir -birinə dəyməsin.
- Unutmayın ki, qollarınızı həmişə düz və paralel saxlayın. Qollarınızı bir az əysəniz, top qollarınızın açılarından düz sıçrayacaq. Bu üsul, ortağınıza doğru topa vurmaq üçün qəsdən edilə bilər. Zərbəni düz bir xəttlə vura biləcəyinizə əmin olun, belə ki, matçda vurduğunuz zaman topun istiqamətinə daha çox nəzarət edə bilərsiniz.
- Həmişə sakit və diqqətli.
- Topu alarkən irəli və ya geriyə əyilməyin; top nəzarətdən çıxacaq. Hər iki dizinizi bükün və irəli və ya geriyə bir addım atın. Yalnız geniş vurulan topu tutmaq üçün sürətlə qaçarkən kritik vəziyyətlərdə söykənin.
- Topa vurduqda çəkinizi irəli yönəldərək qabaranda əlavə güc əldə edə bilərsiniz.
- Topu şəbəkədən keçmək üçün bir zərbə istifadə edə bilərsiniz. Ancaq daha inkişaf etmiş səviyyələrdə, bumb ümumiyyətlə topu setlər və sünbüllər üçün idarə etmək və yerləşdirmək üçün istifadə olunur.
Xəbərdarlıq
- Dartıcı dəriniz və ya incə qollarınız varsa, topa bir neçə dəfə vurduğunuzda ön kollarınız ağrıyır. Narahat olma. Tuta bilsəniz, alışacaqsınız və ağrı yox olacaq.
- Barmaqlarınızı keçməməyinizə əmin olun. Top təsadüfən əlinizə dəyərsə bu zədə ilə nəticələnə bilər.
- Topu qaldırmayın və ya "daşımayın". Zərbə sürətli vuruş deməkdir. Top bədənlə çox uzun müddət təmasda olarsa, kobud hesab oluna və xal itirə bilərsiniz.
- Əllərinizlə topa vurmayın. Çoxları voleybol oynamağın nə qədər ağrılı olduğunu söyləyir. Ancaq bu, ümumiyyətlə, topu əlləri ilə vurmalarıdır. Axı əllər yaxşı, düz bir təməl ola bilməz. Əllərinizlə zərbə vurmaq topu vəhşicəsinə sıçrayacaq.
- Baş barmaqlarınızı heç bir halda çarpazlaşdırmayın, çünki belə bir şəkildə çarparsanız sümüklərinizi qıra bilərsiniz.
