Futbolda topu idarə etmək və manipulyasiya etmək çox vacibdir. Topu yaxşı dribling etmək ötürmə etməyi və zərbələr vurmağı asanlaşdıracaq. Bu əsas bacarıqda daha yaxşı olmaq istəyirsiniz? Hər iki ayağın fərqli hissələri ilə müxtəlif dribling texnikaları tətbiq edə bilərsiniz. Bu, topu daha yaxşı idarə etməyi öyrənməyinizə, həmçinin matçda dribling edərkən daha yaxşı hərəkəti və tarazlığı qorumağınıza kömək edəcək.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Yaxşı Driblingin Əsas Texnikalarını tətbiq edin
Addım 1. Topa yumşaq bir şəkildə toxun
Hər dəfə topla təmasda olanda ona "toxunma" deyilir. Zərif toxunuşlarla topla daha çox təmas quracaqsınız ki, bu da əvvəlcə sürətlənməni yavaşlatacaq. Ancaq topla təmas qurmağa alışdıqca topu idarə etmək daha asan olacaq.
Ayaqlarınız topa nə qədər çox toxunsa, topun hərəkətini o qədər idarə edə bilərsiniz
Addım 2. Həmişə topu hər iki ayağına yaxın tutun
Hər iki ayağın içləri ilə irəli və irəli keçərkən hər iki dizinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Bədən rəqib oyunçu ilə top arasında olmalıdır. İstiqamətinizi daha sürətli dəyişə biləcəksiniz.
Top hər iki ayağa yaxın tutulduqda, rəqib oyunçuların topu əldə etməsi daha çətin olacaq. Buna topun qılıncoynatması da deyilir
Addım 3. Dribling etmək üçün ön barmaqlarınızdan istifadə edin
Dribling etmək və ya topu meydançada daşımaq üçün hər iki ayağın içi ilə topu irəli və irəli ötürməlisiniz. Eyni zamanda, sahədən aşağı gedərkən kongklang hərəkətləri edin, yalnız qaçmayın. Bükməklə top həmişə ayaqların yaxınlığında saxlanılacaq. Çiyələyərkən itburnu və ayaqlarınızı yerləşdirmək də meydançada tez keçməyinizə kömək edəcək. Qaçarkən hər zaman ön ayağın barmağını öndə saxlayın. Bu, maksimum sürət və tarazlıq üçün topu və ön ayağı daim təmasda saxlayır.
Bu, kəsmə (bircə dəfə toxunmaqla istiqaməti dəyişmək), dayandırmaq, tərs istiqamətə çəkmək və s. Bu, yalnız mümkün olan maksimum sürət və idarəetmə ilə sahəni driblingə aiddir
Addım 4. Topu həmişə periferik görmə qabiliyyətinizin aşağı tərəfində saxlayın
Yeni başlayanlar dribling bacarıqlarını tətbiq edərkən bütün görmə sahələrini topa yönəltməyə meyllidirlər. Əksinə, topu periferik görmə qabiliyyətinizlə mümkün qədər tez izləməyi bacarmalısınız.
Ətrafınızın alt tərəfi ilə gözünüzü topa tutaraq, meydançanın qalan hissəsinə daha asan baxa bilərsiniz. Bu, rəqibin müdafiəsi, komanda yoldaşının açıq mövqeləri, qol mövqeləri və s. Arasındakı boşluqları görməyə kömək edəcək
Addım 5. Sürəti dəyişdirin
Proqnozlaşdırılan bir şəkildə irəliləmək, rəqibin kimisə dayandırmasının ən asan yolu oldu. Dribling edərkən sürəti dəyişdirməyi öyrənin. Bu yolla sürəti daha sərbəst şəkildə dəyişə bilərsiniz ki, rəqibinizin bunu təxmin etməsi çətindir.
Addım 6. Topu qorumaq üçün bədəninizi istifadə edin
Rəqib oyunçular yaxınlaşanda topu bədəninizlə hasarlayın. Topu qorumaq üçün bütün bədəninizi istifadə edə bilərsiniz. Rəqib oyunçuları topdan uzaq tutmaq üçün qollarınızı, ayaqlarınızı və çiyinlərinizi istifadə edin. Yalnız rəqib oyunçuları itələməyin və ya təpikləməyin. Topu rəqib oyunçudan ən uzaq olan ayağı ilə qorumağa da cəhd edə bilərsiniz.
2 -ci hissənin 2 -si: Dribling məşqləri etmək
Addım 1. Kortda driblinglə məşğul olun
Ayaq barmaqlarınızın ön tərəfində yumşaq bir toxunuşla qaçarkən qaça biləcəyiniz açıq, uzun bir sahə tapın. Topu 2 metrə qədər deyil, təxminən 0,5 metr öndə saxlayın. Açıq sahələrdə, kongklang daha çox qaçmağa bənzəməlidir, çünki topu çox idarə etməyinizə ehtiyac yoxdur.
Addım 2. Sürətlə driblinglə məşğul olun
Dribble sürətlə topu sürət və idarəetmə ilə sahədən aşağı daşımaq deməkdir. Sürətli dribling üçün düzgün texnika üçün, ayaq biləyi içəriyə bir az əyilmiş və ayağın önü aşağıya doğru əyilmiş olmalıdır. Bu şəkildə, barmağın kənarı topun orta barmağından bir qədər yuxarıya toxunur.
Bu üsul hər beş -səkkiz addımda topla təmasda olacaq. Çox yavaşlamadan qaçarkən topla təmas qurun
Addım 3. Bir ayağınızdakı bir sıra konusların arasından ilan sürün
Hər biri təxminən bir metr aralı olan beş koni bağlayın və topu konusların arasından toxunmaq üçün bir ayağı istifadə edin. Topu konuslar arasında irəli və irəli ötürmək üçün ayaq barmağının və ayağın iç hissəsinin arasında alternativ olaraq istifadə edin. Beş konusun sonuna çatdıqda, dönün və konusları fərqli bir istiqamətdə təkrarlayın. Bu məşqi bir anda bir neçə dəstdə edə bilərsiniz, məsələn, istirahət etməzdən əvvəl üç dəfə irəli -geri getmək.
- Konini düşürsəniz, bu, çox sürətli olduğunuz və ya topa nəzarət etməyiniz deməkdir. Konus artıq düşməyincə bir az yavaşlayın.
- Futbolda hər iki ayağınızı istifadə edə bilmək çox vacib olduğu üçün bu məşqi yalnız hakim ayağınızla sınamayın. Bu məşqi edin, istirahət edin və sonra digər ayağınızla təkrarlayın.
Addım 4. Hər iki ayağınızla konuslardan keçərək bir krossover məşq edin
Bu məşq üçün hər iki ayağın ayaqüstü olması lazımdır. Topu bir ayağınızla konusların arasına irəli sürün, sonra topu digər konus sırasından dribling edərkən digər ayağı ilə geri ötürün. Bu yan-yana hərəkət ani top dəyişikliyi etmək üçün əladır.
Hər konus sırası arasında hər ayaqla bir toxunuş etmək lazım deyil. Topu geri ötürmək üçün istifadə etməzdən əvvəl topu ayağınızın içi ilə dayandıra bilərsiniz. Həmişə topu idarə edin və bu məşqi mümkün olan maksimum sürətlə edin. Topa konusdan keçərkən aşağı baxırsınızsa, topa baxmadan harada olduğunu anlayana qədər məşq etməyə davam edin
Addım 5. Hər iki ayağınızla konusdan içəridən-xaricə məşq edin
Başladığınız tərəfin iç tərəfi ilə konuslar sırasından keçmək üçün topa bir az sürət verin. Topu koninin sol tərəfindən ötürməklə başlasanız, sol ayağınızı istifadə edin. Sonra ayağın digər ucundan istifadə edərək topun hərəkətini eyni konuslar boyunca davam etdirin.
Topa toxunmadan ilk ayağınızla bir addım daha atın. Sonra topu tutmaq üçün əvvəlki ayağın içindən istifadə edin. Növbəti konus sırasını təkrarlayın
Addım 6. Yuvarlanan məşq edin
Ayaqlarınızı topun üzərinə qoyun, sonra topu konusların arasına yuvarlayın. Topu yuvarladığınız ayağın qarşısında yuvarlanmaq üçün müəyyən bir açı ilə yuvarlamalısınız. Sonra topu tutmaq üçün digər ayağın iç hissəsini istifadə edin, topu geri ötürmək üçün yenidən manevr etməzdən əvvəl.
Daxili-xarici məşqdə olduğu kimi, topun ayağın içi ilə dayanma anı ilə sonrakı yuvarlanma arasında ilk yuvarlanan ayaqla bir addım daha atın. Bu, özünüzü düzgün bir şəkildə yerləşdirməyə imkan verir
Addım 7. Bir konus bağlamadan topu irəli və irəli ötürmə təcrübəsini yerinə yetirin
Konuslar olmadan asanlıqla krossover bacarıqlarını tətbiq edə bilərsiniz. İrəli getmədən topu ayaqlarınızın arasından keçirərək başlayın. Topu irəli və irəli ötürmək üçün hər iki ayağın içindən istifadə etmək kifayətdir. Bu manevri müxtəlif sürətlərdə, həm də irəli və geriyə hərəkət edərkən tətbiq edin.
İpuçları
- Peşəkar oyunçuların necə dribling etdiyinə baxın. Bir neçə video izləməyə çalışın və onların hiyləgərlikdən və hərəkətlərdən necə yayındığını izləyin.
- Bu dribling məşqini hər iki ayağınızla etdiyinizə və dominant ayağınıza çox güvənmədiyinizə əmin olun. Hər iki ayağı da istifadə edə bilmək, topa daha yaxşı nəzarət etmək deməkdir.
- Əvvəlcə bacarıqları öyrət, sonra sürəti öyrət. Təkrar etdikdən sonra sürət əldə ediləcək.
- Unutmayın ki, real matç vəziyyətlərində yaxşı bir ötürmə həmişə rəqib oyunçunun yanından keçməyə çalışmaqdan üstündür. Dribling yalnız ayaq çevikliyi nümayiş etdirmək üçün deyil, ötürmə və zərbələr üçün şans yaratmaq üçündür.
- Sizə qarşı müdafiə etmək üçün təcrübə etmək istəyən bir tərəfdaş tapmağa çalışın. Təkbaşına deyil, digər insanlarla məşq etsəniz, qabiliyyət ən sürətlə artacaq.
- Başqa oyunçularla qarşılaşmamaq üçün gözlərinizi dik saxlayın. Ayrıca, ayağın iç hissəsi əvəzinə topu ayağın xaricində başqa bir oyunçuya verməyə çalışın.
- Top idarə etməyi öyrənin, çünki dribling, ilk toxunma və ötürmə də daxil olmaqla bütün futbol bacarıqlarının kökü budur.
- Driblingdə müəyyən bacarıqları inkişaf etdirmək üçün bu məşqləri birləşdirə və ya hətta öz versiyalarınızı və kombinasiyalarınızı yarada bilərsiniz.
