Hər kəs həmişə əyləncəli işi ilə məşğul olan bir işçi olmaq istəyir. Təəssüf ki, heç kim öz işini 100%bəyənmir, amma işinizdən nifrət etmək əvəzinə zövq almağın və qiymətləndirməyin yolları var. İşinizə münasibətinizi dəyişməyə başlamaq üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: İşdən daha çox məmnunluq əldə etmək
Addım 1. Minnətdarlıq vərdişini tətbiq edin
Bəzən nifrət etdiyiniz, sevdiyiniz və ya təsadüfi olaraq gördüyünüz bir işin yaxşı tərəflərini xatırlamaq çətindir və bu işə görə minnətdar olmağın səbəblərini xatırlamaq çətindir. İşə minnətdar olmaq, nifrət etdiyiniz bir işin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıra bilər və daha pozitiv olduğunuz zaman sizə böyük keyfiyyətləri xatırladır.
- Yalnız iş olan bir təşəkkür jurnalını saxlayın. Hər gün işdən minnətdar olduğunuz ən azı 3 şeyi yazın. "Ofisimin pəncərəsindən günəş parlayır" və ya "O yaraşıqlı qız mənə gülümsədi" və ya "Bu gün maaşım var" kimi bir şey yaza bilərsiniz. Günün işinə görə həddindən artıq minnətdarlıq hiss etməsəniz də, diqqət edə biləcəyiniz yalnız 3 şeyi tapmağa çalışın.
- Bu işi sizin üçün yaxşı edən səbəbləri tapmağa çalışın. Bu səbəblər, istədiyiniz yeni kitab seriyasını almaq üçün kifayət qədər pul qazanmaq və ya evə yaxın olmaq üçün uzaqlara səyahət etməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 2. Ən azı bir parlaq tərəfi tapın
İşinizi bəyənmək çox çətin olsa da, heç olmasa iş günü ərzində gözləyə biləcəyiniz bir fərq yarada biləcək bir parlaq tərəfiniz olsun. Parlaq tərəfi nahar vaxtı olsa belə.
- Bu addım, minnətdar olacağınız bir şey tapmağın öhdəsindən gəlir. Səhər işə başlamaq çətin olsa, özünüzü daha enerjili olmağınıza əmin etmək üçün o parlaq tərəfə diqqət yetirin.
- Məsələn: səhər yataqdan qalxmazdan əvvəl (xüsusən çox erkən və həyəcan siqnalı yeni çıxanda), bir az uzanın və parlaq tərəfini xatırlayın (yaraşıqlı bir iş yoldaşı ilə görüşmək və flört etmək). Gün ərzində, parlaq tərəf gəldikdə, üzərində düşünün və "minnətdaram" deyin.
Addım 3. Əldə etdiyiniz bacarıq və bilikləri nəzərə alın
Bəlkə də indi çətin patronlarla iş təcrübəniz var, ya da zaman idarəçiliyində daha effektivsiniz, çünki iş sizi yaradıcı olmağa məcbur edir. Aldığınız yeganə fikir bu işi sevməməyiniz olsa belə, yüksək və ya aşağı olan hər bir mövqedə başa düşmək imkanı var.
- Bəzi insanlar karyera nərdivanına qalxmağa kömək etdikləri üçün işdə inkişaf etdirdikləri bacarıqlara diqqət yetirirlər. Məsələn, bütün işləri gördüyünüz və heç bir şey əldə etmədiyiniz bir reklam agentliyində aşağı səviyyədə qalmısınızsa, əldə etdiyiniz bacarıqların nəticədə daha yaxşı bir mövqe tutmağınıza kömək edəcəyi düşüncəsi ilə özünüzü ruhlandıra bilərsiniz.
- Digərləri işdə əldə etdikləri biliklərə diqqət yetirirlər. Etiraf edək ki, bir çox işimiz ən böyük iş deyil. Maaş azdır, saatlar dəhşətlidir və stres səviyyəsi yüksəkdir. Əldə etdiyiniz yeganə bilik, işin ömrünüz boyu etmək istədiyiniz bir iş olmadığıdırsa, yenə də vacibdir. Bu bilikləri yeni bir iş tapmaq üçün motivasiya olaraq istifadə edin - həqiqətən çox zövq aldığınız bir iş.
Addım 4. İşin özünün əhəmiyyətinə diqqət yetirin
Etdiyiniz işin niyə vacib olduğunu və iş yerində olmağınızın nə demək olduğunu öyrənin. Yalnız güclü bir iş etikası və sürətli çörək bişirmə bacarığı olsa belə, qatqı edə biləcəyiniz bir şey var.
- Unutmayın ki, işin bir hissəsi olan hər kəs işinə əhəmiyyətli bir şey gətirir. Etdiyiniz vacib işlərə diqqət yetirmək, işinizi və vəzifənizi daha yüksək qiymətləndirməyinizə səbəb olacaq.
- Çalışdığınız konkret işin əhəmiyyətini özünüzə xatırlatın. Hər bir iş düzgün bucaqdan baxıldıqda vacibdir. Məsələn, bir qəhvəxanada işləyirsinizsə, özünüzə deyin ki, içəri girən insanların bir içkiyə ehtiyacı var və onlar sizsiz və gördüyünüz iş olmadan almayacaqlar.
Addım 5. Sadəcə realist olun
İş vaxtınızın hər saniyəsini və sizə verilən hər bir işi sevməyəcəksiniz, hətta zövq almayacaqsınız. Özünüzü daha çətin cəhətlərindən asılı olmayaraq işinizi "sevməyə" məcbur edirsinizsə, o çətin cəhətlərə batmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
- İşə getmək istəmədiyiniz və ya xoşbəxt olmayacağınız zaman, hətta minnətdarlıq etdiyiniz və parlaq tərəfini tapmağa çalışdığınız zaman özünüzə vaxt ayırın. İş yalnız bu şəkildə baxanda problemdir. Bəzən tənbəllik və ağırlaşma günləri gələcək.
- Sizi qıcıqlandıran və ya əsəbiləşdirən bir şey baş verdikdə, mütləq işin özündən deyil, müəyyən bir vəziyyətdən məyus olduğunuzu xatırlayın. Bu, yalnız işinizin xoşagəlməz tərəflərinə diqqət yetirmək vəziyyətinə düşməyinizə mane olacaq.
Addım 6. Peşəkar tərəfli bir layihə hazırlayın
Bəzən işlə əlaqədar özünüz üçün bir şey etməlisiniz. Xidmət sənayesi haqqında blog yazmaqdan bir şirkət qurmağın yeni yollarını inkişaf etdirmək üçün hər şey edilə bilər.
İşinizi və ya satış nöqtənizi daha yaxşı inkişaf etdirə biləcək şeyləri düşünün. İşinizi başa çatdırmağın daha yaxşı yolu varmı? İşləri daha sürətli etmək üçün bir yol varmı? Bir kopirayteri daha yaxşı işlədə və daha az sıradan çıxara bilərsinizmi? Yaradıcılığınızı və təşəbbüskarlığınızı göstərəcək və sizə məqsədlər verəcəklər
Addım 7. İşinizi daha yaxşı hala gətirin
Bəzən bir işi təkmilləşdirməyin yolları var ki, o, qorxunc və ya fiziki və zehni olaraq daha çox idarə oluna bilər. Bəlkə də bu, müdirinizlə danışmaq, iş vaxtınızı azaltmaq və s.
- Misal: bir iş yoldaşı və ya patron həyatınızı iş yerində bədbəxt edirsə, bəlkə də onlarla təkbətək danışmalısınız. Bəlkə də etdiklərinin sizə mənfi təsir etdiyini anlamırlar. Bunu etsələr belə, davranışlarından danışmaq (xüsusən onlara dəyişmək üçün bir səbəb verə bilsəniz) sizin üçün hər şeyi düzəltmək üçün çox şey edəcək.
- Limitləri təyin edin. Uzun saat işləyirsinizsə (və ya həqiqətən ödənilməyən iş üçün çox iş vaxtınız varsa), bunu rəhbərinizlə müzakirə edin. İşdən artıq işləməyinizi tələb edən yazılmamış bir qayda varsa, o tələyə düşməyin.
Addım 8. Artıq dözə bilmədiyiniz zaman çıxın-yalnız bir dəfə yaşayırsınız
Bəzən həqiqətən fiziki və zehni olaraq yorucu bir işdən çıxmalısan. Sakitcə yeni bir iş axtarmağa başlayın, bəlkə sizə daha uyğun bir sahədə və ya daha ehtiraslı bir işdə.
- Mövcud işinizi davam etdirə bilməyəcəyinizə qərar verin. Bu, işin zehni və ya fiziki sağlamlığınıza təsir etməsi və ya rəhbərlik və ya iş yoldaşlarınız tərəfindən sərt rəftar edilməməsi və s. Vəziyyəti düzəltməyə çalışdınız, amma bacarmadınızsa, yeni bir iş tapmağın vaxtı gəldi.
- Yeni bir iş tapana qədər ayrılmamağa çalışın, amma unutmayın ki, atlaya biləcəyiniz bir təhlükəsizlik şəbəkəsi həmişə olmur. Hər şey istədiyiniz kimi getməsə, bəlkə də ən pis vəziyyətə hazırlaşmalısınız. Ancaq bu, sadəcə dözülməz bir işə sadiq qalmaq demək deyil.
3 -dən 2 -ci hissə: İş mühitinin yaxşılaşdırılması
Addım 1. İşlədiyiniz insanları qiymətləndirin
Həmişə çalışdığınız insanları sevməsəniz də, onların işini yerinə yetirməkdən başqa onların varlığını qiymətləndirmək üçün bir yol tapsanız, yaxşı bir iş mühiti yaradır. Hər bir şəxsin şirkətə verdiyi töhfəni (kiçik də olsa!) Tanımaq və qəbul etmək böyük fərq yarada bilər.
- İşlədiyiniz insanlara "təşəkkür edirəm" deyin. Mətbəxi istifadə etdikdən sonra təmizlədikləri zaman və ya gördükləri işlərə görə ümumi şeylərə görə təşəkkür etmək olar. "Çox sağ ol, Jon, təqdimatımızdakı əlavə zəhmətinə görə. Bu təqdimatı daha yaxşı etdin" və ya "Sağ ol, Jen, o surətçıxaranı yenidən düzəltdiyinə görə. O yaramaz maşın!"
- Hər bir insanın dəyərini bilin. Bir yerdə işləyən hər kəsin öz işini görməyin dəyəri olduğu kimi özünəməxsus dəyəri var. Bütün günü telefona cavab verən müştəri xidməti məmuru müştərinin gözündə şirkətin simasıdır, mətbəxin arxasındakı qabyuyan maşın işi görür, buna görə də bütün gün təmiz bıçaqdan istifadə edə bilərsiniz, hamamı təmizləyən adam yaşamaq üçün əlverişli iş mühiti. Buna görə təşkilatınızdakı hər kəsə diqqət yetirin.
Addım 2. Hamının adlarını xatırlayın və deyin
Generalın yerinə "Salam, necəsən?" "Salam Abby, həyatınızda hər hansı bir xəbər varmı?" deməyi vərdiş halına gətirin. Məlum olur ki, adlarımızı eşidəndə beynimizin bir hissəsi işıq saçır, başqaları üçün hiss etdiyimiz istiliyi artırır. İşdə xoşbəxtlik çox dərəcədə iş yoldaşları ilə özünü xoşbəxt hiss etməyinizdən asılıdır və iş yoldaşları ilə münasibətlər danışarkən adlarını qeyd etməklə yaxşılaşdırıla bilər. Buna görə də gedin: adlarını daha tez -tez söyləyin və işinizin daha yaxşı olacağını hiss edin.
Addım 3. Bir -birinizi dəstəkləyin və təşviq edin
Daha yaxşı bir iş üçün daha müsbət bir mühit yaratmaq üçün, çalışdığınız insanlarda cəsarət və dəstək tapmalısınız. Gündəlik olaraq bu insanlarla görüşmək və işləmək məcburiyyətindəsiniz, buna görə də bir -birinizə dəstək olmağın yollarını tapmaq iş həyatınızı daha da yaxşılaşdıracaq.
- Həmkarlarınıza güvənə biləcəyiniz əsas fərziyyə ilə hər bir əlaqəyə başlayaraq güvən inkişaf etdirin. İşlərini görmələrinə güvənmək, sizinlə müsbət bir şəkildə çalışacaqlarına güvənmək deməkdir. Bu, güvən gözləntisi yaradacaq və iş yoldaşınızı özünü daha da inkişaf etdirməyə və etibarınızı qazanmağa təşviq edəcək. Etibarınızı göz ardı etməyə davam edəcəklərmi? Əlbəttə, amma bu yolla daha çox güvən qazanmaq ehtimalı daha yüksək olacaq və buna əməl etmədikləri zaman normaldan bir sapma olacaq.
- Bəyənmədiyiniz və ya sizə mənfi təsir edən biri varsa, onunla keçirdiyiniz vaxtı minimuma endirin. Amma kobud olmayın. Məsələn, ofis dedi -qodusu ilə məşhur olan Sally, kabinetinizə girərsə, ona bir neçə dəqiqə verin və sonra nəzakətlə "Bir dəqiqə, bu işi bitirməliyəm. Daha sonra danışacağıq" deyin.
- Başqalarının da istədiyini edin. Bu, işi vaxtında bitirmək, vaxtında işə başlamaq və iş yoldaşları haqqında pis və pis niyyətli dedi -qodu yaymamaq deməkdir. Bu cür davranışı modelləşdirmək (onlara sizin kimi davranmalarını demədən və belə davranmaqla) onları özbaşına davranmağa təşviq edə bilər.
Addım 4. İşinizdə ilham tapın
Bəlkə də işiniz otel otaqlarını təmizləmək və ya insanlara yemək yemək kimi bir şeydir və ya bank işində böyük bir şey ola bilər. Nə olursa olsun, yalnız sizə ilham versə də, ondan ilham almağa çalışın. Etdiyiniz işin vacib olub olmadığına qərar verməlisiniz.
- Məşhur insanlar da daxil olmaqla sizi ruhlandıran insanlara baxın. Misal: Ana Teresaya çevrilməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq şirkətinizdə mübarizə aparan bəzi insanlarla əlaqə qurmağa çalışa bilərsiniz (məsələn, onlara məsləhət vermək və ya müsbət rəy vermək və s.).
- İş yerində və ya xaricində (lakin işlə əlaqəli) yaradıcı bir layihəyə başlayın. İlhamın davam etməsinin bir yolu yaradıcı bir layihə üzərində çalışmaqdır. Bu layihə yeni bir iş üsulunu sınamaq kimi sadə bir şey ola bilər (çörək hazırlamağı sənət əsərinə çevirmək; sənətkar qəhvə istehsal edənə qədər latte hazırlamaq bacarıqlarınızı artırmaq; işinizi daha əlverişli etmək üçün kabinenizi yenidən düzəltmək).
Addım 5. İş yoldaşlarınızla əylənin
Etdiyiniz işi həqiqətən sevməsəniz də, həmkarlarınızla əylənmək üçün bir yol varsa, iş günü daha sürətli keçəcək. Ancaq əylənmək üçün tənbəl və ya pis olmaq lazım deyil.
- Tərəfdaşınızın o gün söylədiyi ən gülməli sözləri yazmaq üçün bir lövhə qoyun (heç bir kobud və ya kobud sözləri təkrarlamadığınız müddətcə).
- Ən pis zarafat yarışmasını keçirin və qaliblərə axmaq hədiyyələr verin. Yenə də qəddar zarafatlardan (irqçilik, cinsiyyətçilik, təcavüz və s. Ehtiva edən) çəkinin.
3 -dən 3 -cü hissə: İşdən kənar bir həyat qurmaq
Addım 1. İşinizin işdən kənar həyatınıza və əksinə həyatınıza necə təsir etdiyini bilin
İşdə etdiklərimizin evdə mənası var. Evdəki hisslərimiz iş yerindəki hisslərimizdə özünü göstərəcək. Bu bir dairədir, tənliyin bir hissəsi digərinə təsir edir. İş və şəxsi həyat arasında yaxşı bir tarazlığın qorunmasına diqqət yetirmək hər iki tərəfi daha yaxşı hala gətirməyə kömək edəcək. Ofisdə keçirdiyiniz saatların daha da yaxşı olması üçün işdən kənarda edə biləcəyiniz bəzi fikirlər.
Addım 2. Enerjinizi dostlarınıza və ailənizə ayırın
İnsanlar öz həyatları ilə, xüsusən də işləri ilə məhdudlaşmağa meyllidirlər. Birdən -birə dostlarınızla danışmadığınız bir il olduğunu başa düşürsünüz, çünki bütün enerjiniz və diqqətiniz yüksəliş əldə etmək üçün artıq işləmək üçün sərf olunmuşdur.
- Güclü bir dost və ailə qrupuna sahib olmaq ümumi sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Güclü əlaqələri olan insanlar daha uzun ömür sürürlər və həyatlarında daha xoşbəxt hiss edirlər, bu da öz növbəsində onları işdə daha xoşbəxt edəcək.
- Bir araya gəlmək üçün hər ay dostlarınızla vaxt ayırın. Ayın hər ilk cümə günü səhər yeməyi üçün bir görüş təşkil edə bilərsiniz. Hər kəs tarixi xatırlayacaq və hər ay edildiyi üçün kimsə gələ bilmirsə, gələn ay gələ bilər.
- Ailənizlə (ər və ya arvad, uşaqlar və s.) Yorğun olsanız belə, günlərinin necə keçdiyini soruşmaq və ev işlərinə kömək etməklə ev həyatınızı daha xoşbəxt və daha zövqlü edə bilərsiniz.
Addım 3. Maraqlarınızı izləyin
Əksər insanlar öz maraqlarını işə daxil etmək üçün bir yol tapmayacaqlar. Maraqlarınızı pozmağa icazə verməyin, çünki yalnız işə diqqət yetirirsiniz. İşdən kənarda bu maraqları həyata keçirməyin yollarını tapın ki, bu ehtiyacları ödəmək üçün işdən asılı olmayasınız.
- Məsələn, qaya dırmanmasını həqiqətən sevirsinizsə, qayaya tırmanma təlimçisi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz və ya bir şəkildə xoşbəxt olmaq və işinizdən məmnun olmaq üçün bir iş etməlisiniz. Marağınızı maliyyələşdirən və ya daha uzun bir qaya tırmanışı gəzintisi üçün tətil almağa imkan verən işlər edə bilərsiniz.
- Bədii və ya yaradıcı bir şey edin. Bəlkə toxuyursunuz və ya pulsuz bir rəsm dərsində iştirak edə bilərsiniz (bəzən kampusda pulsuz canlı rəsm dərsləri tapa bilərsiniz). Bu fəaliyyət, vacib bir işin öhdəsindən gəldiyinizi hiss etməyinizə kömək edəcək, sizə yaradıcı bir buraxılış verəcək (əgər bunu işdə görmürsünüzsə).
Addım 4. Rahatlıq zonanızdan çıxın
Həyatda yeni şeylər sınamaq, həyatın qarşılaşdığı sürprizlərlə mübarizə aparmağı asanlaşdıra bilər. Yeni şeylər sınamaq, öz həyatınız da daxil olmaqla, həyatın bir çox sahələrində ilham yaratmaq üçün əla bir yoldur.
- Yeni şeylər etmək, həmişə dünya səyahətlərində pul yığmaq və ya paraşütlə dərslər almaq demək deyil (əgər bacarsan və istəsən əla olar). Bu, cəmiyyətinizdə sizi narahat edən şeyləri sınamaq deməkdir: yemək dərsləri almaq, yerli universitetinizdə pulsuz mühazirələrə qatılmaq, tərk edilmiş ərazilərdə gizli şəkildə ağac əkmək və s.
- Çorba mətbəxlərində və ya sığınacaqlarda da bir şey edə bilərsiniz. Bu fəaliyyətlər sizi rahatlıq zonanızdan çıxara bilər, cəmiyyət üçün müsbət bir şey edərkən öz həyatınızdakı müsbət şeyləri (yemək, sığınacaq, iş və s.) Xatırlada bilər.
Addım 5. Sağlamlığınızın qayğısına qalın
İşdə və həyatda stres sizi həm bədəninizdə, həm də zehninizdə xəstə edə bilər. Stres və potensial problemlərdən keçmək üçün lazım olan dəstəyi və sağlam vərdişləri əldə etməyinizi təmin etmək üçün yollar axtarın.
- Məşq həm fiziki, həm də zehni olaraq sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Məşq, özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edən endorfinlər kimi kimyəvi maddələr buraxır. Məşq depressiyanı və narahatlığı aradan qaldıra bilər, eyni zamanda enerji səviyyəsini artıra bilər. Hər gün ən az 30 dəqiqə idman etməyə çalışın. İş zamanı yuxululuq hiss edirsinizsə, ayağa qalxın və hərəkət edin (pilləkənlərlə yuxarı, məhəllənin ətrafında gəzin və ya yuxarı və aşağı tullanın). Bu fiziki hərəkətlər, iş saatlarının sonuna qədər sizi güclü saxlamaq üçün enerji içkilərindən daha yaxşı olacaq
- Düzgün yemək, enerjinizi artıran və vücudunuzun optimal səviyyədə işləməsini təmin edən qidalar daxil etməyiniz deməkdir. Şəkərli qidaların tez -tez istifadəsi və ya çox miqdarda duz və doymuş yağ əhvalınızı pisləşdirə bilər. Protein (ət, lobya, soya və s.) Və çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin. Karbohidratlar üçün yaxşı növ seçin (qəhvəyi düyü, yulaf, yulaf).
- Kifayət qədər yuxu alın. Amerikada insanların çoxu (xüsusən işləyənlər) yuxudan məhrumetmə şəraitində işləyirlər ki, bu da işdə və həyatda səmərəliliyinizi və xoşbəxtliyinizi azaldacaq. Hər gecə ən az 8 saat yatmağa çalışın, nə qədər tez yatsanız, bir o qədər yaxşı istirahət edəcəksiniz. Yatmadan ən az 30 dəqiqə əvvəl bütün elektron cihazları söndürün.
Addım 6. Bir gün istirahət edin
Bir çox insanlar ofisləri hələ də istirahət günü üçün pul ödəsələr də, heç vaxt tətil edə bilməzlər və ya istəmirlər də. Tətillər sizə işdən bir qədər uzaqlıq verir ki, işin sizin üçün uyğun olub olmadığını, bəzən düşündüyünüz qədər pis olub olmadığını qərar verə bilərsiniz. Və ya daha yaxşı bir münasibətlə işə qayıtmaq üçün canlandırıcı bir tətildir.
Həqiqətən tam bir tətil ala bilmirsinizsə, hər il ən azı bir neçə gün istirahət edin, belə ki istirahət edə və özünüzə qulluq edə bilərsiniz
İpuçları
- İşlə bağlı duyğularınızı ifadə etmək, yaxşı bir stress aradan qaldırıcı ola bilər. İş yerinizdə əsəbiləşməyə davam edirsinizsə, yeni bir iş tapmağın və ya hazırkı işinizlə bağlı fikrinizi dəyişməyin vaxtıdır.
- İşlə səmərəli məşğul olanda özünüzü mükafatlandırın. Həqiqətən istədiyiniz yeni bir kitab və ya tortla özünüzü sevindirin. İşə girməyin müsbət mükafatları işə getməyə daha çox stimul verə bilər və bəzən özünüz müsbət şeylər yaratmalısınız.
Xəbərdarlıq
- Heç bir şey əbədi deyil. Çox güman ki, işiniz daimi deyil. Tələyə düşmüş kimi hiss etmək, işdən çıxmağınızı çətinləşdirəcək və əslində sizi daha da stresli edəcək. Digər tərəfdən, çox zövqlü bir işin sonsuza qədər davam edə bilməyəcəyini xatırlamaq həm də onu qiymətləndirməyin bir yoludur.
- İşi nə qədər sevsən də, özünü şəxsiyyətinə çevirmə. İşi şəxsiyyət etdiyiniz zaman, bütün xoşbəxtliyinizi müvəffəqiyyətinə və ya uğursuzluğuna qoyursunuz. Unutmayın, nə qədər yaxşı olsa da, iş sadəcə işdir.
