Mükəmməl bir dünyada, baba bir nümunədir, bizi qeyd -şərtsiz sevir və həmişə bizi xoşbəxt etməyə çalışır. Təəssüf ki, real həyat o qədər də gözəl deyil. Atanız yəqin ki, heç vaxt məhəbbət göstərməmiş, sərxoş olmamış və hətta şapalaq vurmamışdır. Pis bir ata ilə məşğul olmaq üçün onun sizə təsirini minimuma endirməyin yollarını tapın, emosional sağlamlığınızı bərpa etmək üçün öz xeyirxahlığınızı axtarın və atanız təhqir edərsə kömək istəyin.
Addım
Metod 1 /3: Təsiri minimuma endirmək
Addım 1. Problemin sizdə deyil, onda olduğunu anlayın
Özünüzü günahlandırırsınız və onun həmişə qəzəblənməsinin, çox içməsinin, sizi görməməsinin və ya emosional cəhətdən qeyri -sabit olmasının səbəbi siz olduğunuzu düşünürsünüzmü? Bir çox uşaqlar səhv etdiyinə görə valideynlərinin pis olduğunu düşünürlər. Əgər siz də belə düşünürsünüzsə, özünüzü günahlandırmağı dayandırın. Atanız və ya başqaları nə desə, onun davranışından siz cavabdeh deyilsiniz. Atanız yetkin bir insandır, özü üçün məsuliyyət daşımalıdır.
- Günahkarlıqdan azad olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, hisslərinizi başqa bir yetkinlə danışın.
- Unutmayın və özünüzü əmin edin ki, bu kimi təsdiqləri təkrarlamaqla günahkar deyilsiniz: “Baba özü üçün məsuliyyət daşıyır. Onun belə davranması mənim günahım deyil ".
- Unutma ki, atanın davranışının səninlə heç bir əlaqəsi yoxdur. İndiki davranışı, böyüdüyü tərzin, öz travmasının, psixi sağlamlığının və ya digər faktorların nəticəsi ola bilər.
Addım 2. Onun pis vərdişlərini kopyalamayın
Bəlkə də gec -tez atanızın pis vərdişlərini kopyalayacağınızdan narahatsınız. Doğrudur, uşaqların başqaları ilə pis münasibətləri, münaqişələr və asılılıqlarla necə mübarizə aparmaq kimi valideynlərinin pis vərdişlərini təqlid etmələri mümkündür, amma bu həmişə belə olmur.
Addım 3. Həyatı pozitiv yaşayın
Bu yolla, təsirlərinə qarşı çıxa və gələcəkdə eyni davranışı inkişaf etdirməyin qarşısını ala bilərsiniz.
- Asılılıq riskini minimuma endirmək üçün məktəbdə dərsdənkənar tədbirlərdə iştirak edin. Əlavə fəaliyyətlərdə iştirak etmək riskinizi azaldır.
- Sağlam olmayan davranışları müəyyən etməyə çalışın ki, onlardan qaçınasınız. Ardından, istədiyiniz müsbət davranış nümayiş etdirən digər rol modelləri tapın.
- Eynilə, laqeyd və ya təhqir olunmusunuzsa, problemi həll etmək üçün bir məsləhətçi ilə məsləhətləşməyə başlayın. Kənar yardım uşaqlarınızda eyni davranış modelini təkrarlamaq riskini minimuma endirə bilər.
Addım 4. Başqa rol modelləri tapın
Nümunə ola biləcək digər ata fiqurları ilə müsbət əlaqələr quraraq pis ata təsirinə qarşı çıxa bilərsiniz. Məsələn, məktəbdə, işdə və ya cəmiyyətdə kişi liderlərlə sağlam münasibətlər qurun. Onların təsiri pis atanın mənfi təsirlərinə qarşı çıxacaq.
- Gənclər üçün mentorluq proqramına qoşulun. Müəllimlər, məşqçilər, icma liderləri və ya dini məsləhətçilərlə də nümunə ola biləcək bir ata fiquru tapmaq üçün əlaqələr qura bilərsiniz.
- Onlarla əlaqə quranda deyin: “Əfəndim, həqiqətən sizə heyranam. Atam heç vaxt yanımızda olmayıb. Mənim müəllimim olmaq istəyirsən?"
- Dostunuzun atasını da düşünün. Bir dostunuzun yaxşı bir atası varsa, atası ilə çöldə olanda yanına gələ biləcəyinizi soruşun.
Addım 5. Müsbət bir dəstək qrupu yaradın
Pis atanın mənfi təsirlərini, dəstəkləyici dostlarınız və ailənizin köməyi ilə aradan qaldıra bilərsiniz. Digər insanlarla münasibətlər ataları əvəz edə bilməsə də, stresdən qorunma təmin edə bilərlər. Yaxşı dostlardan və ailə üzvlərindən sosial dəstək alın.
Addım 6. Məsafənizi qoruyun
Əgər atanız gündəlik həyatınızın bir hissəsidirsə, amma onun varlığı hər şeyi narahat edirsə, məsafənizi qoruyun. Birliyi azaldaraq özünüzü psixoloji zərərdən qoruyun.
- Yalnız bir dəfə atanı ziyarət edirsənsə, ananı ziyarət etməyi dayandıra bilərsənmi deyə soruş.
- Əgər atanızla eyni dam altında yaşayırsınızsa, mümkün olduğunca otağınızla vidalaşma müddətinizi məhdudlaşdırın.
Metod 2 /3: Duygusal sağlamlığı bərpa edin
Addım 1. Sizə nə zərər verdiyini bilin
İndiki inanclarınızın siyahısını tərtib edin və hər bir inancın necə yarandığını düşünün. Sonra, bu inancdan qaynaqlanan davranışı müəyyən etməyə çalışın və onu təkzib etməyə çalışın.
Məsələn, atan sənə ağıllı olmadığını dəfələrlə söyləsə, ona inana bilərsən. Bu inanc məktəbdəki qiymətlərə təsir edəcək. Çətin dərsləri başa düşmək üçün başqalarından kömək istəmək və qiymətlərinizi artırmaqla özünüzə əslində ağıllı olduğunuzu sübut etməklə bu inancla mübarizə aparın
Addım 2. Bir məktub yazın, amma göndərməyin
Düşüncələrinizi və hisslərinizi bir kağıza tökmək böyük bir rahatlama ola bilər, çünki bükülmüş duyğularınızı azad edə bilərsiniz. Poçt vasitəsi ilə atanızla bağlı narahat olmayan hissləri həll edin.
- Ona demək istədiyiniz hər şeyi mümkün qədər ətraflı yazın. İşiniz bitdikdə, məktubu şəxsən çatdırdığınız kimi oxuyun. Sonra heç bir şey qalmayana qədər yandırın və ya yırtın.
- Bu məşq, məktub göndərmək məcburiyyətində qalmamaq üçün tez bir zamanda sağalmağınıza kömək etmək üçündür. Ancaq istəsən, davam et.
Addım 3. Özünüzə qulluq etməyə başlayın
Atanın fiziki və ya psixoloji cəhətdən yox olmasının bir çox mənfi təsiri var, məsələn, gələcəkdə pis şəxsi münasibətlər və psixi sağlamlıq problemləri. Özünüzə diqqət və qayğı göstərərək bu təsirə qarşı durun.
Özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə və qayğı göstərdiyiniz hər şeyi edin. Sevdiyiniz filmi və ya serialı izləməyə, təbiətdə gəzməyə və ya çiyinlərinizdəki bütün gərginliyi masaj etməyə çalışın
Addım 4. Güclü və zəif tərəfləri müəyyənləşdirməyi öyrənin
Öz atanız tərəfindən sevilməmək və ya laqeyd qalmaq hissləri özünüzə nifrət və hörmətsizlik gətirə bilər. Bu emosional problemi aradan qaldırmaq üçün şəxsi güclü cəhətlərinizi vurğulamağa çalışın. Bu, öz atanızın dəstəyinə sahib olmasanız belə, özünüzü daha inamlı edə bilər.
- Bütün güclü tərəflərinizin siyahısını tərtib edin. Bir probleminiz varsa, yaxın bir dostunuzdan kömək istəyin.
- Bu siyahını güzgüyə yapışdırın ki, həmişə görünsün. Yeni üstünlüklər tapdığınız zaman məzmun əlavə edin.
- Müəllimlər və ya hörmət etdiyiniz insanlar kimi digər insanlardan aldığınız tərifləri yazın. Sonra, özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman, başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünü xatırlamaq üçün bu iltifat siyahısına baxın.
Addım 5. Hisslərinizi güvəndiyiniz bir dostunuzla bölüşün
Pis bir ata olmağın emosional ağrısı dərindən gedə bilər, amma danışmaq istəsəniz, bu vəziyyəti yüngülləşdirə bilərsiniz. Ən dərin düşüncələrinizi və hisslərinizi bölüşmək üçün etibarlı bir dostunuza müraciət edin. Başqaları ilə danışmaq bərpa prosesinə kömək edə bilər.
Deyə bilərsiniz: “Atamla münasibətim çox pisdir. Bu yükü yüngülləşdirmək üçün bir hekayə danışmaq istəyirəm."
Addım 6. Müəyyən bir səlahiyyəti olan biri ilə danışın
Dostlarınıza söyləməklə yanaşı, evdə baş verənləri digər böyüklərlə də bölüşə bilərsiniz. Bir qohum, müəllim və ya məktəb məsləhətçisi ilə danışmağa çalışın.
- Deyə bilərsiniz: “Evimin vəziyyəti pisdir. Atamın içki içmək vərdişi getdikcə pisləşir və nə edəcəyimi bilmirəm ".
- Bilin ki, müəyyən bir səlahiyyət sahibi olan bir adam atanızın davranışını polisə və ya uşaq qoruma fonduna bildirməli ola bilər. Atanızın problem yaşamasını istəmirsinizsə, onlarla danışarkən müəyyən detallardan çəkinmək və ya yetkin bir dostunuzun və ya qohumunuzun valideynləri ilə danışmaq yaxşı bir fikir ola bilər.
Metod 3 /3: Davamlı İşgəncələr
Addım 1. Təcavüzkar atanızla mübahisə etməyin
Əsəbiləşirsə və ya vurursa, onunla mübahisə etməyin və danışmağa çalışmayın. Belə bir vəziyyətlə məşğul olmağın ən yaxşı yolu susmaq və yalnız soruşulduqda danışmaqdır. Fikrinizi inkar etmək və ya izah etməyə çalışmaq onu daha da qəzəbləndirəcək və sizi daha da əzablandıracaq.
Addım 2. Təhlükəsiz bir yer tapın
Bir vuruşan ata ilə yaşayırsınızsa, qəzəblənəndə qaçacağı bir yer düşünün. Uzaq qalmaqla özünüzü sözlü və fiziki hücumlardan qoruya bilərsiniz. Bir bacınız varsa, onu da özünüzlə gətirin.
Bəlkə bir dostunuzun və ya qonşunuzun evinə və ya yaxınlıqdakı bir parka gedə bilərsiniz
Addım 3. Kiməsə sınağı danışın
Bu döyülməni və əzabı dayandırmaq üçün danışmaq lazımdır. Atanıza söyləsəniz daha da əsəbiləşəcəyindən qorxursunuz, amma heç nə deməsəniz lazım olan köməyi ala bilməyəcəksiniz.
- Müəllim, məşqçi və ya məktəb məsləhətçisi kimi güvəndiyiniz bir yetkinlə danışın və evdə baş verənləri bölüşün. İşi rəsmi olaraq uşaqları əhatə edən insanların əksəriyyəti problemləri bildirməlidir. Bu, məişət zorakılığından şübhələndikləri və ya eşitdikləri təqdirdə sosial xidmətlərə, uşaq qoruma fondlarına və ya polisə müraciət etmələri lazım ola biləcəyi mənasına gəlir. Əgər bunu bildirməsələr, çətinliyə düşəcəklər.
- Qadın və Uşaq Dostlarının (SAPA) 129 nömrəli zəng mərkəzinə və ya 08111129129 nömrəli Whatsapp -a məlumat verə bilərsiniz.
- Ayrıca (021) 31901556 nömrəli İndoneziya Uşaq Qoruma Komissiyasına, 08111772273 nömrəli WhatsApp -a məlumat verə və ya şikayət formunu doldura bilərsiniz.
Addım 4. Təhlükə varsa polisə müraciət edin
Atanız sizə və ya ailənizdəki hər kəsə zərər verməklə hədələyirsə, polisə xəbər verməkdən çəkinməyin. Heç vaxt atanın sakitləşəcəyini və ya sadəcə təhdid edəcəyini düşünmə. Həyatınızı təhdid edən bir vəziyyətlə qarşılaşsanız dərhal polisə və ya təcili yardım nömrələrinə zəng edin.
Addım 5. Bir terapevtə müraciət edin
Terapiya hiss etdiyiniz emosional yaraları rahatlaşdırmağa kömək edə bilər. Terapiya, lazım olduğu kimi böyümək və inkişaf etmək qabiliyyətinizə təsir edən bədbin hissləri araşdırmaq və işləmək üçün təhlükəsiz bir yol və yerdir.
- Bir uşaqsınızsa, bir terapevtlə danışa biləcəyinizi ananızdan və ya qəyyumunuzdan soruşun. Məktəb məsləhətçisindən məktəbdə danışa biləcəyiniz birinin olub olmadığını da soruşa bilərsiniz.
- Bir yetkinsinizsə, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək üçün doktorunuzdan soruşun.
