Kədər, nəticədə hamımızın başına gələn bir şeydir və onunla məşğul olanda dostlarımızın dəstəyinə güvənirik. Səbirli, etibarlı və köməkçi bir dinləyici olmaq, yaxın qohumunu itirən birisinə kömək etməyin ən yaxşı yoludur. Darıxma prosesini sürətləndirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey olmasa da, ən qaranlıq vaxtlarda dostunuza kömək edən parlaq bir işıq ola bilərsiniz. Nə deyəcəyinizi və nə edəcəyinizi öyrənmək üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
Metod 1 /2: Nə deyəcəyinizi bilin
Addım 1. Vəziyyətin nə olduğunu bilin
Ölüm haqqında danışmaq asan deyil və insanların çoxu mövzunu müzakirə etməkdə çətinlik çəkirlər. Ancaq narahatlıq yaratdığından bu mövzudan qaçmaq dostunuza kömək etməyəcək. Başqa mövzular haqqında danışmağın diqqətinizi yayındıracağını düşünə bilərsiniz, ancaq dostunuz zarafatlara gülmək və ya ümumi mövzularda danışmaq asan olmayacaq. Dostunuzun həyatındakı ən böyük problemi görməməzlikdən gəlmək onu dəstəkləməyin yolu deyil, buna görə də heç nə olmamış kimi yöndəmsiz hərəkət etmək əvəzinə bu mövzunu gündəmə gətirmək üçün cəsarət toplayın.
- "Öl" sözünü deməkdən qorxma. "Nə olduğunu eşitdim" deməyin. "Nənənizin öldüyünü eşitdim" deyin. Doğrunu söylədikdə, ağrıysa belə, dostuna həyatda çətin şeylərdən danışmağa hazır olduğunu göstərirsən. Dostunuzun bunu bilən və bu barədə danışa bilən birinə ehtiyacı var.
- Ölən adamın adını deyin. Ölən şəxsin adını söyləmək göz yaşlarına səbəb ola bilər, ancaq dostunuza ölən şəxsin hələ də digər insanlar üçün çox şey olduğunu başa düşməsinə kömək edəcək.
Addım 2. Narahatlığınızı bildirin
Bir ailə üzvünün ölümündən kədərləndiyinizi dostunuza deyin. Dostunuza kədərləndiyinizi, sevdiyinizi və kömək edəcəyinizi söyləmək onu sevindirəcək. Dostunuzu qucaqlamaq və ya çiyninə toxunmaq da baş verənlərlə bağlı hiss etdiyiniz kədəri çatdırmağa kömək edə bilər. "Üzr istəyirəm" kimi sözlər deyin.
- Bu yaxınlarda dünyasını dəyişən bir ailə üzvünü tanıyırsınızsa, o adamın xatirəsini dostlarınızla bölüşün və yaxşı keyfiyyətlərindən bəhs edin. İnsanın xeyirxahlığını xatırlamaq, dostunuzun başına gələnləri bir az daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.
- Siz və dostunuz dindarsanız, onun və ailəsi üçün dua etmək üçün təşəbbüs göstərə bilərsiniz. Əgər dindar deyillərsə, onlar haqqında nə düşündüklərini və itirdiklərinə görə üzüldüyünü söyləyin.
Addım 3. Səmimi olun
Ölüm haqqında danışmaq çox çətin bir mövzu olduğundan, dostlarınıza əsl hisslərinizi ifadə etmək çətin ola bilər. Ancaq insanların ölüm haqqında danışmağı asanlaşdırmaq üçün dedikləri onlarla klişeden birini istifadə etmək çox faydalı olmayacaq. Dostuna həqiqətən nə hiss etdiyini söyləsən, daha səmimi səslənərsən və dinləmək üçün kiməsə ehtiyac duyanda dostunun sənə müraciət etmə ehtimalı daha yüksək olacaq.
- "O, indi daha yaxşı bir yerdədir" və ya "İndi xoşbəxt olmağını istəyir" kimi sözlərdən çəkinin. Özünüz dediklərinizin doğruluğundan əmin deyilsiniz? Bu cür mənasız ifadələr eşitmək kömək etməyəcək.
- Hisslərinizi sözlə ifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, "Nə deyəcəyimi bilmirəm. Bu mövzuda nə qədər üzüldüyümü ifadə edə bilmərəm" kimi bir şey söyləmək heç bir problem deyil.
Addım 4. Şəxsin hisslərini soruşun
Bunun ümumi bir sual olduğunu düşünə bilərsiniz, amma insanların çoxu bunu soruşmaqdan qorxur və ya sadəcə cavabla məşğul olmaq istəmir. Dostunuz işdə və ya kimsə ilə birlikdə olanda, hər şeyin qaydasında olduğunu düşünmək məcburiyyətində qala bilər. Bu səbəbdən yaxın bir dost olaraq ona danışmaq üçün yer vermək həqiqətən ona kömək edəcək. Eşitmək çətin olsa da cavabı qəbul etməyə hazır olmalısınız.
- Bəziləri duyğularını soruşmaq istəmirlər. Dostunuz bu barədə danışmaq istəmirsə, məcbur etməyin.
- Dostunuz açmağa qərar verərsə, ona kömək edəcəyi müddətdə onu danışmağa təşviq edin. Mövzunu dəyişdirməyə və ya söhbətə həyəcan vurmağa çalışmayın; ifadəli olsun və saxladığı bütün duyğuları buraxsın.
Addım 5. Tənqid etməyin
Nə məna kəsb etsin, özü olsun. Hər kəsin bir qohum itkisinə fərqli bir reaksiyası var və bu barədə düzgün və ya yanlış bir fikir yoxdur. Dostunuzun başınıza gələcəyini düşünmədiyiniz bir reaksiya olsa belə, tənqid etmədən insanın duyğularını ifadə etməsinə icazə vermək vacibdir.
Dostunuzu daha dərindən tanıyın və daha əvvəl heç görmədiyiniz şəkildə hərəkət etdiyini görməyə hazır olun. Ümidsizlik və kədər müxtəlif yollarla püskürə bilər. Dostunuz kədərinə cavab olaraq rədd, qəzəb, uyuşma və bir milyon başqa duyğu hiss edə bilər
Addım 6. "Zaman hər şeyi müalicə edir" deməyin
Zaman ilkin ağrıları götürə bilər, amma yaxın qohum öldükdə həyat bir daha əvvəlki kimi olmayacaq. Zamanın hər şeyi müalicə edəcəyini söyləmək fikri, insanın özünü "normal" hiss etməsi üçün bir vaxtın olduğunu göstərir, amma əksər insanlar üçün bu heç vaxt olmayacaq. Birinin kədərini "aşmasına" kömək etmək əvəzinə, səylərinizi o insanın həyatında bir dəstək və sevinc mənbəyi halına gətirin. Heç vaxt dostunuzu itkin düşmə prosesini tez bitirməyə məcbur etməyin.
"Kədərin beş mərhələsini" unudun. Həqiqətən kədər üçün heç bir zaman çizelgesi yoxdur və hər kəs bununla öz yolu ilə məşğul olacaq. Kədəri bir sıra mərhələlər kimi düşünmək bəzi insanlara kömək edə bilər, digərləri üçün isə işləmir. Dostlarınızı heç bir zaman cədvəlinə məcbur etməyin
Addım 7. "Güclü birisən" deməyin
Bu ümumi fikir qayğıkeş görünsə də, ölən adamı daha da pis hiss edə bilər. Onu güclü adlandırmaq, sanki əziyyət çəkəndə də ayaq üstə durmasını gözləyirsən. Bir insan qohumunu itirdikdə, yıxılaraq yıxıla bilər. Sənin kimi yaxşı bir dost, dünyanın parçalandığını hiss etdiyi zaman hər zaman birinin güclü olmasını gözləməməlidir.
Metod 2 /2: Nə edəcəyinizi bilin
Addım 1. Həssaslıqla göz yaşlarına baxın
İnsan ağlayanda özünü çox həssas hiss edəcək. Dostunuzun gözyaşlarına boğulduğu zaman reaksiyanız çox faydalı və ya çox incidici ola bilər. Göz yaşları ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, narahatlıq və ya nifrət deyil, qəbul və sevgi ilədir. Dostunuzun zaman zaman ağlayacağını bilin və göz yaşlarını pozmaq və ya ona dəstək verməklə daha pis hiss etməkdənsə, göz yaşları ilə mübarizə aparmağa hazır olun.
- Dostunuz yanında olanda ağlayanda necə cavab verəcəyinizi əvvəlcədən düşünün. Onu qucaqlamağa, göz təmasını saxlamağa və lazım olduğu qədər yanında olmağa hazır olun.
- Otaqdan çıxmaq, ona baxmamaq, zarafat etmək və ya birtəhər söhbəti kəsmək onu utandıracaq.
Addım 2. Gələn mesajı cavablandırın
Dostunuz bir qohum itkisindən keçərkən etibarlı bir insan olmaq hər zamankindən daha vacib olacaq. Onu cavablandırmaq və ya geri çağırmaq onun üçün çox şey deməkdir. Dostunuzun mərhumiyyət dövrünü keçdiyi zaman mətnləri cavablandırdığınızdan və hər hansı bir mesaja cavab verdiyinizdən əmin olun. Bunun üçün etibarsız olmağa meylli olsanız, əlavə səy göstərin ki, lazım olduqda orada olasınız.
Addım 3. Ona kömək edin
Dostunuzdan qohumunuzun ölümündən sonra ilk bir neçə ayda vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Yalnız "yardıma ehtiyacınız varsa, mənə zəng edin" deməyin; bir çox insan bu sözləri deyəcək və ümumiyyətlə bu işə qarışmaq fikrində deyillər. Həqiqətən bunu etmək istəyirsinizsə, dostunuzun və/və ya ailənizin həyatını asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz konkret işlər haqqında soruşun. Budur edə biləcəyiniz bəzi şeylər:
- Yemək hazırlayın və ya dostlarınıza və/və ya ailənizə yemək gətirin. Yoxsa bişirməyə öyrəşməmisinizsə, bişmiş yemək ala bilərsiniz.
- Gəzin
- Ev işlərində kömək edin
- Birinin ev heyvanına qulluq etmək
- Birinin ev tapşırığını etmək
- Şəxsin ölümünü qarşı tərəfə bildirmək üçün telefonla zəng etmək
Addım 4. Kiçik şeylərə diqqət forması kimi baxın
Dostunuza dəstək bildirməyin ən yaxşı yolu, bunları düşündüyünüzü göstərməkdir. Normaldan daha çox və daha çox diqqət yetirin. Dostunuza qayğı göstərməyin kiçik yolları, ürəkdən söhbət etmək qədər mənalı ola bilər. Aşağıdakıları etməyə çalışın:
- Onun üçün tort bişirin və ya bişirin
- Dostlarınızı kinoya aparın və ya parkda gəzintiyə çıxın
- Poçtda diqqətli kartların göndərilməsi
- Tez -tez e -poçt göndərin
- Dostlarınızı həmişəkindən daha çox ictimai fəaliyyətə dəvət edin
- Hərdən hədiyyələr verin
Addım 5. Səbirli və anlayışlı olun
Dostlarınız uzun müddət əvvəlki kimi olmaya bilər. Yaxın qohumunun ölümündən sonra aylar və hətta illər ərzində kədərli, diqqətsiz və ya bir az da enerjisiz görünə bilər. Yaxşı bir dost olmaq, kimsə böyük dəyişikliklər keçirsə belə dost qalmaq deməkdir və əgər dostunu sevirsənsə, onun "əvvəlki halına qayıtmasını" gözləməzsən - yol boyu onunla birlikdə olacaqsan.
- Dostunuzu artıq maraqlandırmayan fəaliyyətlə məşğul olmağa məcbur etməyin.
- Bir qohumunu itirdikdən sonra dostunuzun ciddi problemlərlə üzləşə biləcəyini anlayın. Bəzən bir insan kədər və travma səbəbindən asılılıq yaradan davranışlara üz tuta bilər və ya ağır depressiya yaşaya bilər. Dostunuzun özünü təhlükəyə atacağından narahat olsanız, dostunuzdan kömək istəyin.
Addım 6. Həmişə onun yanında olun
Bir neçə aydan sonra insanların çoxu öz həyatlarına qayıdacaq və kədərlənən insan haqqında düşünməyi dayandıracaqlar. Ancaq dostunuz yaxın qohumunuzun ölümündən bir neçə ay sonra daha çox dəstəyə ehtiyac duyacaq. Həmişə dostunuzun yanındadır, çünki hər zaman bir az kömək və diqqətə ehtiyacı olacaq.
- Dostunuzun qohumunun ölüm ildönümündə iştirak edin. Dostunuzun vəziyyətini soruşun.
- Dostunuz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, zəng etsələr də, danışsalar da, planlar qursalar da, sizə ehtiyac duyduqları zaman orada olmaqdır. Əks təqdirdə, düşündüyünüzü bildirən bir kart göndərin. Qucaqlaşmaq və sevgi təklif edərkən kədərlənməsinə icazə vermək ən yaxşısıdır.
İpuçları
- Kiçik şeyləri xatırlamaq asan olacaq və kiçik şeylər çox stresli olmayacaq.
- Unutma ki, bəzən hər kəsin bir dosta ehtiyacı var.
