İsti kompres ağrı və əzələ sərtliyi kimi müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilə bilər. Əczaxanada isti kompres ala bilsəniz də, sadə maddələrlə evdə özünüz hazırlaya bilərsiniz. İsti kompreslər, menstruasiya ağrısı, qarın əzələləri və əzələ spazmları kimi müxtəlif növ ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İsti bir kompres tətbiq etməzdən əvvəl, vəziyyətinizin isti və ya soyuq bir kompreslə rahatlaşdırıla biləcəyini öyrənin. İsti bir kompres hazırlamaq üçün bu təlimatı oxuyun.
Addım
Metod 1 /3: Kokulu İsti Kompres Hazırlamaq
Addım 1. Lazımi materialları hazırlayın
Müntəzəm isti bir kompres etmək üçün kompresin tərkibində corab, düyü, lobya və ya yulaf lazımdır. Ancaq xoş bir qoxu verən isti bir kompres etmək istəyirsinizsə, nanə tozu, darçın və ya bəyəndiyiniz başqa bir qoxu da alın. Mətbəxdən, bitki çaylarından və ya efir yağlarından otlardan istifadə edə bilərsiniz.
Daha rahat bir kompres üçün kompresə sakitləşdirici bir lavanta, çobanyastığı, adaçayı və ya nanə qoxusu əlavə etməyə çalışın
Addım 2. Çorabın yarısı və ya dörddə üçü dolana qədər bütün taxıl, düyü və ya yulaf ilə doldurun
Çorabın ucunu bir az boş qoyun ki, corab tikilsin və daimi isti kompres olunsun. Bir corab tikmək istəyirsinizsə, onu tamamilə doldura bilərsiniz.
Çorabları doldurarkən, aroma tozu və ya ədviyyat əlavə edə bilərsiniz ki, kompres ətirli olsun
Addım 3. Çorabın açıq ucunu bağlayın
İsti kompresi nə qədər saxlamaq istədiyinizə görə, corabı müvəqqəti və ya daimi olaraq örtə bilərsiniz. Çorabın sıx bağlanması corabın içindəkiləri müvəqqəti olaraq kilidləyəcək, ancaq yenə də sonradan corab geyinməyə icazə verəcək. Daimi bir kompres yaratmaq üçün corabın açıq ucunu tikə bilərsiniz.
- Kompresin tikilməsinin daha sıx bir sıxılma ilə nəticələnəcəyini və kompresin bağlanmasının daha gevşek bir kompres ilə nəticələnəcəyini unutmayın. Məzmunu bağlamadan əvvəl sıxılma səviyyəsini sınayın.
- Gevşek bir kompres etsəniz, hər iki bölgədəki ağrıları aradan qaldırmaq üçün kompresinizi boynunuza və çiyinlərinizə asanlıqla yerləşdirə bilərsiniz.
Addım 4. Kompressi möhürlədikdən sonra 30 saniyə ərzində mikrodalğalı sobada bişirin
30 saniyədən sonra kompresə toxuna və istilik səviyyəsini sınaya bilərsiniz. İstilik düzgün gəldikdən sonra, kompresini qaldırıb istifadə etməyə başlaya bilərsiniz, amma daha isti olmasını istəyirsinizsə, kompres kifayət qədər isinənə qədər 10 saniyəlik addımlarla bişirməyə davam edin.
Unutmayın ki, çox isti kompres yanıqlara səbəb ola bilər. İsti kompres üçün optimal temperatur 21-27 dərəcədir
Addım 5. Kompresinizi dərinizə çəkin
Kompresin çox isti olduğunu düşünürsünüzsə, dərhal çıxarın, sonra yenidən istifadə etməzdən əvvəl kompresin bir az soyumasını gözləyin. Kompres kifayət qədər istiləşdikdən sonra kompresi ağrılı bölgəyə 10 dəqiqə qoyun. 10 dəqiqədən sonra cildin soyuması üçün kompresi çıxarın və dəri soyuduqdan sonra istəsəniz kompresini başqa 10 dəqiqə daha tətbiq edə bilərsiniz.
Dəriniz qırmızıya çevrilirsə, maviyə çevrilirsə, qırmızı və ağ ləkələriniz varsa, çatlayırsa, şişirirsinizsə və ya qabarırsınızsa həkiminizə müraciət edin. Dəriniz istidən zədələnə bilər
Metod 2 /3: Buxarda isti kompres hazırlayın
Addım 1. Tamamilə nəm olana qədər təmiz bir bez nəmləndirin, sonra bezi Ziploc qabına və ya digər möhürlənə bilən plastik qaba qoyun
Mikrodalğalı sobaya qoyduğunuz zaman kompresinizin isti olduğundan əmin olmaq üçün qabı səliqəli şəkildə qatlayın. Bu zaman konteyneri hələ bağlamayın.
Addım 2. Cırtdan olan yeməyi mikrodalğalı sobanın ortasına qoyun və ən yüksək istilikdə 30-60 saniyə bişirin
Kompres hələ isti deyilsə, pişirmə müddətini 30 saniyəlik artımlarla artırın.
Addım 3. Alternativ olaraq bir çaydanı istifadə edin
Mikrodalğalı sobanız yoxdursa və ya plastik bişirməkdən qorxursanız, suyu bir qazanda qızdıra bilərsiniz. Bir qaba təmiz bir bez qoyun, sonra üzərinə isti su tökün. Cırtdanı konteynerə daxil etmək üçün maşalardan istifadə edin.
Nəmli bir istilik əldə etmək istəyirsinizsə, məsələn, sinus infeksiyası olduqda isti nəmli bir parça da tətbiq edə bilərsiniz. Davam etmədən əvvəl kompresin çox isti olmadığından əmin olun
Addım 4. Plastik torbanı qaldırarkən diqqətli olun
İstifadə olunan parça nəm olduğu üçün isti buxar plastik torbaya yayıla bilər. Yandırmamaq üçün mikrodalğalı sobadan nəm parça çıxararkən diqqətli olun. İsti cisimlə birbaşa təmasda olmasanız belə, isti buxar yanıqlara səbəb ola bilər.
Çantanın çox isti olduğunu hiss edirsinizsə, plastik torbanı qaldırmaq üçün mətbəx maşalarından istifadə edin
Addım 5. Konteyneri dəsmallarla bağlayın
Dəsmallar kifayət qədər isindikdən sonra, Ziploc plastik qapağı ilə qızdırın və havluların tez soyumamasını təmin edin. Yanmamaq üçün diqqətli olun. Konteyneri bağlayarkən dərinizi qorumaq üçün əllərinizi bir parça və ya dəsmal ilə örtün.
Addım 6. Plastik qabı təmiz bir dəsmal ilə sarın
Plastik qabı birbaşa dərinizə yapışdırmayın, ancaq pambıq kimi təmiz bir dəsmal istifadə edin. Konteyneri dəsmalın ortasına qoyun, sonra plastik sürüşməyincə və dəri ilə plastik qab arasında yalnız bir qat qırış olmayana qədər dəsmalını plastik qabın ətrafına qatlayın.
Addım 7. Kompressi dərinizə çəkin və ya çox isti hiss edirsinizsə kompresini soyudun
Kompressi hər 10 dəqiqədən bir çıxarmağı unutmayın və paketi 20 dəqiqədən artıq saxlamayın.
Dəriniz qırmızıya çevrilirsə, maviyə çevrilirsə, qırmızı və ağ ləkələriniz varsa, çatlayırsa, şişirirsinizsə və ya qabarırsınızsa həkiminizə müraciət edin. Dəriniz istidən zədələnə bilər
Metod 3 /3: İsti kompresin nə vaxt istifadə olunacağını bilmək
Addım 1. Əzələ ağrınız varsa isti bir kompres istifadə edin
Əzələ ağrısı ümumiyyətlə əzələlərdə laktik turşunun yığılmasından qaynaqlanır. Ağrılı bir əzələyə isti bir kompres tətbiq edərkən, istilik qanın sıxılmış yerə axmasına səbəb olacaq. Artan qan dövranı laktik turşunu qaldıracaq, buna görə də əzələləriniz daha yüngül hiss edəcək. Düzgün qan dövranı ağrılı bölgəyə oksigen də çəkəcək ki, zədələnmiş əzələlər daha tez sağalsın. Kompressin isti hissi sinir sistemini sakitləşdirəcək, beləliklə verilən ağrı siqnalı azalacaq.
Addım 2. Əzələ kramplarınız varsa isti bir kompres istifadə edin
Əzələ krampınız kifayət qədər uzun sürərsə, sıxılmış əzələyə istirahət verin. Əzələ hərəkəti tələb edən fəaliyyətlərdən çəkinin. Əzələdəki şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün əzələni sıxmadan əvvəl 72 saat gözləyin. 3 gündən sonra şəfa prosesini sürətləndirmək üçün sıxılmış əzələləri sıxın.
Addım 3. Artrit və ya oynaq ağrınız varsa isti və ya soyuq kompres istifadə edin
Ortaq problemlər üçün zövqə görə hər cür kompres istifadə edə bilərsiniz. Doğru kompres növünü tapana qədər isti və soyuq kompresləri sınaya bilərsiniz.
- Soyuq kompreslər ağrıyı dondurur və qan damarlarını sıxaraq oynaqlarda şişkinliyi azaldır. Soyuqlar narahat ola bilsə də, soyuq kompreslər kəskin ağrıları dondurmaq üçün çox təsirlidir.
- İsti kompreslər qan laxtalarını parçalayır və şəfa prosesini sürətləndirmək üçün qan axını artırır. İsti kompreslər də müəyyən bölgələrdə bağları və tendonları gevşeterek bağların daha asan hərəkət etməsinə səbəb ola bilər.
- İsti suda nəmləndirmək və ya üzməklə də yara sahəsini istiləşdirə bilərsiniz.
Addım 4. Hamilə, şəkərli diabet, qan dövranı zəif və ya ürək xəstəliyi/yüksək təzyiqiniz varsa isti su müalicəsindən çəkinin
Bu şərtlərdən hər hansı birini yaşayırsınızsa, əzələ ağrıları və ya ağrıları üçün isti bir kompres tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
55 və ya daha böyük olsanız, yanıqların qarşısını almaq üçün həmişə istilik mənbəyi ilə dəriniz arasında bir parça parça istifadə edin
Addım 5. Qəza nəticəsində yaralanmaları aradan qaldırmaq üçün isti kompreslərdən istifadə etməyin
İsti kompreslər davam edən əzələ ağrısı, ağrı və ya oynaq ağrısı kimi xroniki xəstəliklərin müalicəsi üçün, soyuq kompres isə qəza nəticəsində yaranan yaralanmaların müalicəsi üçün uyğundur. Beləliklə, yeni bir qəza keçirtmisinizsə, şişkinliyi azaltmaq üçün soyuq kompres istifadə edin. Ağrı bir neçə gündən sonra davam edərsə, şəfa prosesini sürətləndirmək üçün isti kompres istifadə edin.
Xəbərdarlıq
- Yanıqlara səbəb ola biləcəyi üçün isti kompres bölgədə uzun müddət buraxmayın. İstirahət edərkən bir neçə dəqiqədən bir kompres sürüşdürün.
- Kompressi konteynerdən qaldırarkən diqqətli olun, çünki kompres isti və buxarlanacaq.
- Kompressi bir dəqiqədən çox yandırmayın. Kompress konteynerləri həddindən artıq istidən əriyir.
- Unutmayın ki, 55 yaşdan yuxarısınızsa, yanıqların qarşısını almaq üçün kompreslə dəri arasında həmişə bir parça parça istifadə etməlisiniz.
- Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, kompres çıxarın.
- Uşaqlara və körpələrə isti kompres tətbiq etməyin.
