Qaraciyər sağlam bir bədəni qorumağa kömək edən bir çox funksiyaya malikdir. Qaraciyər yeyilən, içilən və dəridən sorulan hər şeyi emal edir və buna görə də çox vaxt çoxlu zərərli maddələrə məruz qalır. Qaraciyərin zədələndiyini göstərən bəzi əlamətlərə allergiya, pis qidalanma, yüksək xolesterol və trigliserid səviyyələri və hətta safra daşları daxildir. Qaraciyərin təmizlənməsi bu problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Apteklərdə və ya sağlamlıq ərzaq mağazalarında satın ala biləcəyiniz qaraciyər detoks məhsulları var, ancaq evdə yalnız bir neçə maddə ilə özünüz hazırlaya bilərsiniz. Qaraciyər təmizləyicisi hazırlamağın bir neçə yolu var.
Addım
Metod 1 /4: Qreypfrut və Epsom Duzu
Addım 1. Bu təmizləyicinin faydalarını anlayın
Bu 24 saatlıq detoks qaraciyərdən toksinləri çıxarmaq və safra daşlarını öd kisəsindən çıxarmaq üçün hazırlanmışdır.
- Bu təmizləyicilər insanlara xroniki sızanaqlar, göbələk infeksiyaları və sızan bağırsaq simptomları kimi xəstəlikləri yüngülləşdirməyə və müalicə etməyə kömək etdi.
- Bu təmizliyi həyata keçirmək üçün sizə lazım olan yalnız Epsom duzu, sızma zeytun yağı və bir böyük qreypfrutdur.
Addım 2. Bədəni təmizlənməyə hazırlayın
Detoksdan bir neçə gün əvvəl çoxlu alma yeyin və mümkün qədər çox alma suyu için-bu qaraciyəri detoks hazırlayır.
- Detoks başlamazdan əvvəl son gündə hər 2-3 saatda 240 ml alma suyu içməyə çalışın.
- Detoksun ilk günündə, səhər yüngül, arıq bir səhər yeməyi yeyin. Meyvə ilə sağlam smoothies və ya tam taxıl iki əla seçimdir.
Addım 3. Epsom duz həllini hazırlayın və için
Detoks günündə saat 14 -də 720 ml suda 4 xörək qaşığı Epsom duzu qarışdırın.
- Epsom duz məhlulu böyük bir şüşə qaba tökülür və soyuducuda soyudulur. Gecə saat 2 -dən sonra heç nə yeməyin.
- Saat 18 -də 180 ml Epsom duz məhlulu içmək. Dadı xoşunuza gəlmirsə, bir az C vitamini tozu əlavə edin. Saat 20 -də başqa 180 ml içmək.
Addım 4. Qreypfrut qarışığını hazırlayın və için
Saat 21.45-də 1 böyük greyfurtu qarışdırın (120-180 ml olmalıdır) və bir şüşə şüşəyə tökün.
- 120 ml sızma zeytun yağı əlavə edin, şüşəni bağlayın və yaxşıca qarışana qədər silkələyin.
- Bu zeytun və qreypfrut yağı qarışığını (lazım olduqda bir saman ilə) için, sonra dərhal yatağa girin - bu təmizləyicinin düzgün işləməsi üçün vacibdir.
- Sağ dizinizlə sinənizdə əyilmiş vəziyyətdə sağ tərəfinizdə uzanın. Yatmağa çalışın.
Addım 5. Təmizləyicini bitirin
Ertəsi gün səhər yuxudan oyanan kimi 180 ml Epsom duz məhlulu alın, sonra son xidmətinizi 2 saat sonra alın.
- Son xidmətinizi içdikdən 2 saat sonra meyvə suyu içməyə və 2 saat sonra bərk qidalar yeyə bilərsiniz - yalnız yüngül və sağlam olduqlarından əmin olun.
- Qaraciyərin təmizlənməsi səhərində çox güman ki, bir və ya daha çox bağırsaq hərəkətiniz olacaq. Nəcisdə yuvarlaq yaşıl daşlar olacaq - bunlar safra daşlarıdır. Nəcisdəki safra daşları tamamilə normaldır və təmizləyicinin yaxşı işlədiyini göstərir.
Metod 2 /4: Zoğal suyu
Addım 1. Bu təmizləyicinin faydalarını anlayın
Bu detoks qaraciyər və bağırsaqları təmizləmək, zəhərli tullantıları təmizləmək, şişkinliyi aradan qaldırmaq, enerjini artırmaq və kilo verməyə kömək etmək üçün istifadə olunur.
Bunu təmizləmək üçün duzsuz zoğal suyu, darçın, zəncəfil, hindistan cevizi, 2-3 portağal, 2-3 limon və bir neçə paket steviya (təbii tatlandırıcı) lazımdır
Addım 2. Bədəni təmizlənməyə hazırlayın
Bu təmizləməni etməzdən əvvəl, təmizləmədən 7 gün əvvəl sağlam bir pəhriz izləyərək qaraciyəri hazırlamaq vacibdir. Təmizlik günündə yorğunluğun və letargiyanın qarşısını almağa kömək edəcək.
- Çoxlu yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (kahı, kələm, kələm), çiyələkli tərəvəzlər (brokoli, gül kələm, Brüssel cücərti), sitrus meyvələri, kükürdlə zəngin qidalar (yumurta, sarımsaq və soğan) və qaraciyərə faydalı qidalar (qulançar) yeyin., çuğundur, kərəviz).
- Həm də bol su içdiyinizə əmin olun (gündə 2 L) və bütün yağlı və ya işlənmiş qidalardan, özü məhsulları və ya təmizlənmiş karbohidratlardan çəkinin. Alkoqol, kofeinli içkilər və məcburi olmayan bütün dərmanları da dayandırın.
Addım 3. Zoğal içkisini hazırlayın
Təmizlik günü, səhər saatlarında bir qarağat içkisi hazırlayın. Birincisi, təzə zoğal suyunu süzülmüş su ilə seyreltin, ilkin gücün yalnız dörddə biri olana qədər 2 L qızılcık suyunu tencereye tökün və orta istilikdə yumşaq bir qaynadək gətirin.
- Çay topuna hər biri 1 çay qaşığı darçın, zəncəfil və hindistan cevizi tozu əlavə edin, sonra qaynar qarağat suyuna atın. Daha güclü bir qaynama üçün ədviyyatları birbaşa mayenin üzərinə əlavə edin. 15-20 dəqiqə yumşaq bir şəkildə bişirin, sonra istidən çıxarın və sərinləyin.
- Soyuduqdan sonra portağalları və limonları sıxın və zoğal suyuna tökün. Dadın və istəsəniz şirinləşdirmək üçün 2 paket stevia əlavə edin.
Addım 4. Gün ərzində zoğal qarışığını için
Təmizlik günündə bir anda 1 stəkan 240 ml zoğal suyu içmək.
- Gün ərzində hər bir içki üçün ən az 2 L istehlak edilənə qədər alternativ olaraq qarağat suyu və müntəzəm süzülmüş su içmək. Xəbərdarlıq-çox idrar edəcəksən!
- Həm də gün ərzində iki dəfə - səhər və gecə bir dəfə (2 çay qaşığı. Plantago ovata tozu və ya 2 x.q. kətan tozu) iki bağırsaq tibb bacısı əlavə edin.
Addım 5. Təmizləndikdən sonra bədənin sağalmasına icazə verin
Təmizlədikdən sonra 3 gün ərzində təmizlənmədən bir həftə əvvəl eyni pəhrizə riayət edin; əks halda nəticə yaxşı olmayacaq.
Diyetinizə canlı, aktiv bakteriyalar olan çiy üzvi turş kələm və ya düz qatıqdan sağlam bakteriyalar daxil etməyə çalışın
Metod 3 /4: alma sirkəsi
Addım 1. Bu təmizləmənin faydalarını anlayın
Alma sirkəsi qaraciyəri və qanı təmizləmək üçün uzun müddət ev müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir.
- Bununla birlikdə alma sirkəsinin həzmə kömək etmək, arıqlamaq və sızanaqları təmizləmək kimi digər faydaları da var.
- Unutmayın ki, alma sirkəsi yalnız sağlam, balanslaşdırılmış bir pəhrizlə birlikdə qaraciyəri detoksiya etməyə kömək edir.
Addım 2. Üzvi, süzülməmiş alma sirkəsi alın
Qidada daha çox olduğu üçün süzülməmiş, üzvi alma sirkəsi aldığınızdan əmin olun.
Altından daha qalın, buludlu bir təbəqə çıxarmazdan əvvəl yaxşıca silkələyin - təbəqəyə "ana" deyilir və sirkənin ən qidalı hissəsidir
Addım 3. Hər gün alma sirkəsi istehlak edin
Elma sirkəsi, qaraciyəri hər gün oruc tutmadan təmizləmək üçün istifadə edilə bilər.
- Bunun üçün 240 ml suya 2-3 çay qaşığı alma sirkəsi qarışdırıb hər yeməkdən əvvəl içmək kifayətdir.
- Alternativ olaraq, 1-2 xörək qaşığı alma sirkəsini böyük bir stəkan suda qarışdırın və oyandıqdan dərhal sonra ac qarnına için.
Addım 4. Başqa bir şəkildə alma sirkəsi istifadə edin
Diyetinizə daha çox alma sirkəsi daxil etməyin alternativ yolları bunlardır:
- 1 xörək qaşığı alma suyu sirkəsini qaynar suda qarışdıraraq şirin etmək üçün bal əlavə edərək çay hazırlayın.
- Alma sirkəsini kətan toxumu yağı və bal ilə qarışdıraraq salat sarğı hazırlayın.
Metod 4 /4: Qaraciyəri Təmizləyən Qidalar
Addım 1. Sarımsaq yeyin
Qaraciyəri təmizləməyə çalışarkən sarımsaq diyetinizə əla bir əlavədir, çünki qaraciyərdə toksinlərin atılmasına kömək edən fermentləri aktivləşdirir. Sarımsağın tərkibində qaraciyərin sağlam işləməsinə kömək edən allisin və selenium adlı iki təbii birləşmə də var.
Addım 2. Yaşıl yarpaqlı tərəvəz yeyin
Ispanaq, kələm, arugula, dandelion göyərti və Cichorium intybus kimi yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərin bir çox qaraciyər təmizləyici faydası var-ağır metalları, pestisidləri və herbisidləri (xüsusilə qaraciyərə zərər verən) çıxarır və istehsalını artırır. qaraciyərə zərər verən safra axını. sağlam.
Addım 3. Qreypfrut yeyin
Qreypfrut, bədəndən atılmadan əvvəl toksinlərə bağlanan glutatyon adlı xüsusi bir zülal ehtiva edir. Bütün qreypfrut ilə səhər yeməyi yemək və ya bir stəkan təzə sıxılmış qreypfrut suyu içmək qaraciyərin təmizlənməsinə kömək edir və bədəndəki C vitamini, pektin və antioksidanların səviyyəsini artırır.
Addım 4. Avokado yeyin
Avokado, qaraciyəri toksinlərdən qoruyan və qaraciyərin düzgün işləməsini təmin edən bir birləşmə olan glutatyonda da yüksəkdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ən azı 30 gün ərzində həftədə 1-2 avokado yemək qaraciyər zədələnməsini düzəldə bilər.
Addım 5. Qoz yeyin
Qozun tərkibində l-arginin adlanan bir amin turşusu olan glutatyon və omeqa-3 yağ turşuları var ki, bunların hamısı qaraciyərin detoksifikasiyasına və ammonyak səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir-yüksək miqdarda ammonyak müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur. Qəlyanaltı olaraq bir ovuc qoz yeməyə və ya salata səpməyə çalışın.
Addım 6. Zerdeçal yeyin
Zerdeçal bir növ qaraciyər təmizləyici superfooddur - zerdeçal qaraciyəri toksinlərdən qorumağa kömək edir və zədələnmiş qaraciyər hüceyrələrini bərpa edir. Zerdeçal da safra istehsalını artırır və başqa bir təmizləyici orqan olan öd kisəsinin sağlam fəaliyyətini təmin edir. Detoksifikasiya qabiliyyətindən istifadə etmək üçün mərcimək köri və tərəvəz güveçlərinə zerdeçal əlavə etməyə çalışın.
Addım 7. Nədən çəkinmək lazım olduğunu bilin
Qaraciyəri toksinlərlə dolduraraq qaraciyərin normal fəaliyyətini maneə törətməklə qaraciyərə zərər verən müəyyən qidalar və maddələr var. Bu qidalara qurudulmuş ətlər (kolbasa, qarğıdalı əti), qızardılmış qidalar, marqarin və hidrogenləşdirilmiş yağlar kimi yağlı işlənmiş qidalar və süni rənglər və tatlar olan bütün qidalar daxildir.
Addım 8. Əlavələr alın
Detoks və qaraciyər sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir çox təbii əlavələr var. Ən populyar əlavələrdən bəziləri malik turşu, dulavratotu, dandelion kökü və Silybum marianumdur. Bu əlavələri apteklərdə və ya sağlamlıq ərzaq mağazalarında almaq olar və paketdəki təlimatlara uyğun olaraq alınmalıdır.
Addım 9. Detoks çayı içmək
Bəzi bitki çaylarının qaraciyərdən toksinləri və yağlı çöküntüləri yuduğuna və eyni zamanda nəmləndirməni artırdığına inanılır. Qaraciyərin təmizlənməsi üçün ən yaxşı çaylar arasında dandelion kökü, zəncəfil, qərənfil, dulavratotu kökü, çobanyastığı, darçın və at quyruğu kimi maddələr var. Gündə ən az 500 ml bitki çayı içməyə çalışın və lazım olduqda bal əlavə edin.
İpuçları
- Ornitin kapsulları, asidofil, soyuq kətan yağı və Silybum marianum bir çox sağlamlıq ərzaq mağazalarından və ya qidalanma mərkəzlərindən əldə edilə bilər.
- Qaraciyər təmizləmədən əvvəl bağırsaq və böyrəklərin təmizlənməsi məsləhət görülür. Qaraciyərin təmizlənməsi qana bir çox toksin çıxaracaq, buna görə də toksinləri süzmək və çıxarmaq üçün böyrəklər ən yaxşı vəziyyətdə olmalıdır. Böyük bağırsaq toksinlərin çıxarılmasında da rol oynayacaq.
- Həmişə yağlı qidalardan və asetaminofendən uzaq durun.
- Silybum marianum, kapsul və ya maye şəklində hər hansı bir qaraciyər təmizləyici reseptə əlavə edilə bilər. Qaraciyər təmizləyicisinə 2 120 mq kapsul və ya 5 damcı maye əlavə edə bilərsiniz. Silybum marianum zəhərli maddələrdən zədələnmiş hüceyrələrin bərpasına kömək edir.
