Kişilərdə sidik qaçırma, araşdırılması lazım olan bir çox digər sindrom və xəstəliklərin əlamətidir. Bundan əziyyət çəkirsinizsə, sinir və ya genitoüriner sistem probleminiz və ya digər sindromlarınız ola bilər. Bu xəstəliyin təkrarlanmasının qarşısını almağın açarı, nəyə səbəb olduğunu əvvəlcədən müəyyən etməkdir. Həyatınızda baş verən hər hansı bir dəyişikliyi xatırlamağa çalışın - məsələn, yeni bir dərman qəbul etmək - bu problemlərə səbəb ola bilər və ya sidik kisəsinə əlavə gərginlik əlavə edə bilər. Bundan əziyyət çəkməyən insanlar üçün müxtəlif profilaktik tədbirlər tətbiq oluna bilər. Hal -hazırda yaşayırsınızsa, həkimə müraciət edərək müalicəyə başlayın.
Addım
Metod 1 /5: Təkrarlanan inkontinansın qarşısını almaq üçün addımlar
Addım 1. Önləyə biləcəyiniz inkontinans növlərini müəyyənləşdirin
Bu xəstəliyin bir çox səbəbi təəssüf ki, idarə oluna bilməz. Nümunələr: yaxşı prostat hipertrofiyası, nevroloji xəstəliklər, vuruş, prostat və ya mesane xərçəngi və daha çox. Bununla birlikdə, xəstəliyin inkişaf riskini azaltmaq üçün müəyyən addımlar ata bilərsiniz.
Addım 2. Siqareti buraxın
Sidik qaçırma riskini azaltmağın çox təsirli yollarından biri siqareti buraxmaqdır. Amerika Birləşmiş Ştatları Milli Sağlamlıq İnstitutu, mesane xərçənginin 50% -nin siqaretdən qaynaqlandığını bildirir. Şiş səbəbiylə sidik kisəsinə təzyiq, idrar qaçırma ilə nəticələnəcək. Siqareti tərgitmək üçün yardıma ehtiyacınız varsa, məsləhətləşmə üçün həkiminizlə görüş təyin edin. Hal -hazırda siqareti buraxmağınıza kömək edəcək bir çox dərman var.
Addım 3. İnkontinansın qarşısını almaq üçün arıqlayın
Əgər artıq çəkiniz varsa, kisənizə əlavə təzyiq göstəriləcək. Bu, inkontinansa səbəb olacaq. Kilo vermək çətin görünsə də, uğurla etsəniz, nəticələr buna dəyər olacaq. Daha çox idman etmək və qidalı qidalar yeməklə başlayın. Arıqlamağa kömək edəcək digər üsullar bunlardır:
- Hər gün sağlam bir protein, meyvə, tərəvəz, az yağlı süd məhsulları və karbohidratlar aldığınızdan əmin olun. Bu qida qruplarının hər birinin gündəlik qəbulu çəkinizə, yaşınıza və sağlamlığınıza bağlı olacaq. Gündə 2000 kalori istehlak etməlisinizsə, altı ilə səkkiz porsiya karbohidrat, dörd ilə beş porsiyon tərəvəz, dörddən beş porsiya meyvə, 0.09 ilə 0.20 kq protein, iki-üç porsiyon az yağlı süd məhsulları və iki və ya üç porsiyon yağ və yağ.
- Ürək-damar məşqlərindən (qaçış və ya üzgüçülük), ağırlıq qaldırmaqdan (məsələn, push-up və ya ağırlıq qaldırma) və elastiklikdən (yoga və ya uzanma) ibarət müntəzəm məşqlər edin.
- Hər gün yediyiniz hissəni məhdudlaşdırın.
- Meyvə və tərəvəz kimi aşağı kalorili qəlyanaltılar seçin.
Addım 4. Sink qəbulunu artırın
Araşdırmalar göstərir ki, prostat xərçəngi olan kişilər bədxassəli prostat hüceyrələrində 62-75% azalmış sink səviyyəsinə malikdir və sink prostat hüceyrələrinin bədxassəli xəstəliyində rol oynayır. Sink əlavələri istehlak üçün tövsiyə olunur; Bununla birlikdə, qəbulun səviyyəsi hələ də aydın deyil. Bu səbəbdən, gündəlik menyunuzda olan sink səviyyələrinə əsaslanaraq, vücudunuzun ehtiyac duyduğu sink əlavələrinin miqdarı ilə bağlı həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 5. Likopen qəbulunu artırın
Likopen, xərçənglə mübarizə apardığı sübut edilmiş güclü bir fitonutrient və antioksidandır. Fincan başına ən yüksək likopen səviyyəsinə malik olan beş qida:
- Guava: 8587 uq
- Qarpız: 6889 uq
- Pomidor: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Şərab: 2611uq
Addım 6. Daha çox soya yeyin
Son araşdırmalar, soya fasulyesinin tərkibindəki izoflavonoidlərin prostat xərçənginin qarşısını almağa köməkçi olduğunu göstərdi. Edamame, soya südü və ya tofu ilə diyetinizdə soya miqdarını artıra bilərsiniz.
Addım 7. Diyetinizə daha çox omeqa-3 yağ turşuları əlavə edin
Omega-3 yağ turşuları müxtəlif növ balıqlarda və somon, uskumru, sardalya və dəniz balığı kimi digər dəniz məhsullarında olur. Araşdırmalar göstərir ki, omeqa-3lər sizi döş, bağırsaq və prostat xərçəngindən qoruya bilər.
Addım 8. Bədənin su tərkibini qoruyun
Sidik yollarının infeksiyaları, qəbizlik və böyrək daşlarının qarşısını ala bilmək üçün gündə ən az səkkiz stəkan su içmək. Gün ərzində mümkün qədər çox içməlisiniz və gecə yatmazdan əvvəl içkilərin sayını məhdudlaşdırmalısınız.
Addım 9. Tualetə vaxt təyin edin
Sidik qaçırma xəstəliyindən əziyyət çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, müəyyən dərəcədə kisənizi məşq edə bilərsiniz. Tualetə getmək üçün müəyyən vaxtları təyin edin. Bu, mesanəni məşq etdirə və inkontinansın qarşısını ala bilər.
Addım 10. İnkontinansa səbəb olan yemək və içkilərdən çəkinin
İnkontinansa səbəb ola biləcək maddələrə spirt, kofein, turş, ədviyyatlı qidalar, şəkər və ya süni tatlandırıcılar misal ola bilər.
- Alkol, sidikqovucu, bədənin maye itirməsinə səbəb ola bilən bir maddədir. Alkol da sidik kisəsini qıcıqlandırır və inkontinansa səbəb olur. Alkoqol qəbulunu gecə bir içki ilə məhdudlaşdırın.
- Kofein də diüretikdir. Yalnız səhər kofein içməyi məhdudlaşdırın.
Addım 11. Kegel məşqləri etməyə çalışın
Kegel məşqləri, pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirərək sidik qaçırmanın qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur. Bu məşqi öyrənmək bir az çətindir, çünki prosesin ortasında sidiyi dayandırmağa çalışdığınız zaman istifadə etdiyiniz çanaq əzələlərini təcrid etməyi bacarmalısınız. Pelvik əzələlərinizi sıxarkən testislərinizin qalxdığını hiss edəcəksiniz.
Pelvik əzələləri təcrid etdikdən sonra sıxın və beş saniyə saxlayın. Sonra beş saniyə istirahət edin. Gündə üç seansla on dəfə təkrarlayın
Addım 12. Diüretiklərdən çəkinin
Diüretik maddələr bədəndən artıq mayeni çıxara bilən dərmanlardır. Bu dərman ümumiyyətlə ürək xəstəliyi olan xəstələr üçün təyin edilir. Təəssüf ki, bu dərmanların da sidik qaçırmaya səbəb olma meyli var. Bəzi növlərə tiazid diüretiklər, loop diüretiklər, aşağı kalium və kinazolin daxildir. Tez -tez istifadə olunan diüretik dərmanlara nümunələr:
- Tiyazid diüretikləri: klorpres, tenoretik, taliton, kapozid, dyazid, hyzaar, loktor HCT, maxzide və prinzid.
- Döngə diüretikləri: lasix və demadex.
- Aşağı kalium diüretikləri: aldaktazid, aldakton, dyazid və maxzide.
- Kinazolin diüretik: zaroxolin.
- Dərman qəbul etməyi dayandırmadan əvvəl həmişə həkimə müraciət edin.
Addım 13. Əzələ gevşeticilərdən çəkinin
Əzələ gevşetici, müəyyən əzələ zədələnmələri üçün təyin olunan dərmanlardır. Əzələ gevşetici funksiyası da sidik qaçırmaya səbəb ola bilər. Əzələ gevşetici nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Valium, soma, flexeril, skelaxin və robaxin.
- Sedativlər də sidik qaçırmaya səbəb ola bilər.
Addım 14. İnkontinansa səbəb ola biləcək antihipertenziv dərmanları təyin edin
Antihipertenziv dərmanlar qan təzyiqini aşağı salmaq üçün istifadə edilən bir dərman növüdür. Bu dərmanın tərkibində müxtəlif diüretiklər ola bilər. Antihipertenziv dərman qəbul edirsinizsə, yan təsir olaraq inkontinansa səbəb olmayan dərmanlar üçün həkiminizdən soruşun. Antihipertenziv dərmanlara nümunələr:
Moduretiklər, mininizid, monopril HCT və dəqiqlik
Metod 2 /5: Taşma inkontinansının müalicəsi
Addım 1. Taşma inkontinansının simptomlarını öyrənin
Taşma inkontinansı, "daşmağa" səbəb olan və maneə törədən bir maneədən qaynaqlanır. Benign prostat hipertrofiyası (BPH) bu vəziyyətin əsas səbəbidir, çünki genişlənmiş prostat sidik prostatdan axarkən uretranı itələyir və sıxır. Bununla birlikdə, bu simptomlara digər faktorlar da səbəb ola bilər:
- İdrar tezliyinin artması
- İdrar etməkdə tərəddüd etmə
- Nokturiya (gecələr tualetə dəfələrlə getmək)
- Sənət axınının zəifləməsi
- Təkrarlanan sidik yollarının infeksiyaları (UTI)
- Sidik qaçırma
- Sidik tutma (ümumiyyətlə idrar edə bilmir)
Addım 2. Bir həkimə müraciət edin
BPH daşma inkontinansının əsas səbəbi olsa da, bir çox başqa faktor var. Doğru bir diaqnoz qoymağa kömək etmək üçün həkimə müraciət edin və simptomlarınızı təsvir edin.
Sidik kisəsində və ya prostatdakı şişlər də daşqın inkontinansına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, çox güman ki, həkiminiz də bu faktorları istisna etmək üçün bir müayinə keçirəcək. Ediləcək testlər arasında qanda prostata xas antijen (PSA) testi, prostatdakı anormallıqları araşdırmaq üçün rəqəmsal rektal müayinə (Digital Rectal Exam, DTE) və/və ya sistoskopiya (mesanəyə bir boru daxil edilir) daxildir. sidik kisəsi). uretra içərisində bir şişin olub olmadığını müəyyən etmək üçün). Bir şiş aşkar edilərsə, həkiminiz onun bədxassəli və ya bədxassəli olduğunu müəyyən etmək üçün biopsiya aparacaq
Addım 3. Taşma inkontinansına səbəb ola biləcək dərmanları müəyyənləşdirin
Məsləhətləşmə zamanı həkiminiz də aldığınız dərmanlar haqqında soruşacaq, çünki bəziləri yan təsir olaraq daşqın tuta bilməməyə səbəb ola bilər. Ağciyər xəstəlikləri üçün diüretiklər, sakitləşdirici və əzələ gevşetici maddələr, sidik qaçırmaya səbəb olduğu bilinən dərmanlardır. Bəzi antidepresanlar, yuxu həbləri və yüksək təzyiq üçün dərmanlar da daşqın inkontinansıyla əlaqələndirilir.
- Bu dərmanların bir çoxu inkontinansdan daha ciddi xəstəliklərin müalicəsi üçün təyin olunduğundan, həkim məsləhəti olmadan dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
- Dərman olmasa da, həddindən artıq qəhvə, çay, spirt, B vitaminləri və C vitamini istehlakı da daşqın inkontinansına səbəb ola bilər. Yeməyinizin çox miqdarda B və/və ya C vitamini ehtiva edib -etmədiyini müəyyən etmək üçün qan paneli testi tələb edə bilərsiniz.
Addım 4. Taşma inkontinansını müalicə etmək üçün hazırlanmış dərmanlar istəyin
Yüngül və orta dərəcədə BPH simptomları üçün, simptomları idarə etmək üçün qəbul edilə bilən bir neçə resept dərmanı var, bunlar arasında:
- Prostatın ölçüsünü əslində kiçiltməsə də, simptomları bir neçə həftə ərzində aradan qaldıra bilən hytrin kimi alfa blokerlər
- Altı ay ərzində simptomları müalicə etmədən prostat ölçüsünü azaldan avodart kimi 5-alfa-redüktaz inhibitorları
- Cialis, əvvəlcə erektil disfunksiyanı (ED) müalicə etmək üçün satılsa da, BPH simptomlarını da müalicə edə bilir.
- Həkiminiz hər ikisindən də faydalanmaq üçün avodart və hytrin kombinasiyasını təyin edə bilər. Bu yanaşmanın daşma inkontinansına nəzarət etmək üçün təhlükəsiz olduğu bilinir.
Addım 5. Qabaqcıl simptomları müalicə etmək üçün əməliyyatı düşünün
Prostatın transuretral rezeksiyası (TURP), prostatın böyüməsinin səbəb olduğu sidik yollarının tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün istifadə edilən bir prosedurdur. Bu texnika, uretraya bağlanan artıq prostat toxumasını çıxarmaq üçün daxil edilən bir endoskop istifadə edilir.
- Bu prosedur lazer, mikrodalğalı, iynə kəsmə və ya fotosellektiv buxarlanmadan istifadə edə bilər. Bu prosedur minimal invazivdir və əksər hallarda birbaşa məsləhət otağında tətbiq oluna bilər.
- Bu texnika, toxuma böyüməsi səbəbindən on il ərzində ikincil cərrahiyyə tələb edə bilər.
Metod 3 /5: Stres inkontinansının müalicəsi
Addım 1. Stres inkontinans simptomlarını tanıyın
Stress inkontinansı, daşma inkontinansı ilə əlaqəli digər kiçik simptomlardan daha çox sidik sızması ilə əlaqələndirilir. Sızıntıları güləndə, öskürəndə, asqıranda, qaçanda və ya ağır əşyaları qaldıranda hiss edə bilərsiniz.
Addım 2. Stres saxlaya bilməmənin səbəbini müəyyənləşdirin
Obezite və ya hamiləlik səbəbiylə sidik kisəsinə həddindən artıq təzyiq, stress tuta bilməmənin əsas səbəbidir. Cərrahi komplikasiyalar nəticəsində mesanədə əzələ təzyiqinin olmaması səbəbindən stress tuta bilməmək də baş verə bilər. Ümumiyyətlə bu komplikasiyalarla əlaqəli əməliyyatlar prostat əməliyyatı və prostatın transuretral rezeksiyasıdır.
TURP əməliyyatlarının 10-20% -i stress tuta bilməməklə nəticələnə bilər və prostat xərçəngi əməliyyatı keçirən xəstələrdə bu nisbət daha yüksəkdir
Addım 3. Bir həkimə müraciət edin
Həkiminiz sizin üçün ən yaxşı müalicəni təyin etmək üçün simptomlarınızı araşdıracaq və bir sıra testlər aparacaq. Şişman xəstələr üçün, çox güman ki, həkim tiroid xəstəlikləri kimi kilo almağa səbəb ola biləcək metabolik xəstəlikləri də yoxlayacaq.
Addım 4. Arıqlamaq
Doktorunuz kilonuzun mesanənizdə artıq təzyiq göstərdiyini söyləyirsə, çox güman ki, arıqlamağınız məsləhət görülür.
- Daimi idmanla yanaşı sağlam və balanslı bir pəhriz yeməlisiniz. Daha çox məlumat üçün Arıqlamaq və Sağlam Yemək üçün oxuyun.
- Sağlam və yaxşı bir kilo vermə planı hazırlamaq üçün bir diyetisyen və şəxsi məşqçiyə də müraciət etməlisiniz.
Addım 5. Kegel məşqləri edin
Kegel məşqləri qadınların doğuşdan sonra pelvik döşəmə əzələlərini artırmasına kömək etmək üçün istifadə olunsa da, kişilər stress inkontinansını azaltmaq üçün Kegel məşqləri də edə bilərlər. Sidik ifrazını idarə edən əzələləri gərginləşdirərək Kegels edin. Başlanğıcda, hansı əzələlərin işləyəcəyini və sıxılacağını bilmək üçün ifrazat prosesinin ortasında sidiyinizi dayandırmalısınız.
Əzələni sıxın və birdən beşə qədər sayaraq yavaş -yavaş buraxmadan əvvəl birdən beşə qədər sayın. Bu məşqi hər seansda hər gün on təkrardan ibarət olmaqla üç seansda yerinə yetirin
Addım 6. Cərrahi arıqlamağı düşünün
Kilolu olan xəstələr üçün liposuction və ya digər arıqlama əməliyyatları üçün tövsiyə oluna bilər. Bir araşdırmada, mədə kiçiltmə əməliyyatından sonra 18 -dən çox BMI (Bədən Kütləvi İndeksi) bal itirən xəstələrin 71% -i əməliyyatdan bir il sonra inkontinansdan müvəffəqiyyətlə sağaldı.
Metod 4 /5: Nörojenik mesane inkontinansının müalicəsi
Addım 1. Nörojenik sidik kisəsi tutulmasının səbəblərini müəyyən edin
İdrar prosesi beyinlə əlaqə quran və kisənin və ətrafdakı əzələlərin daralmasına və rahatlamasına səbəb olan bir sıra sinirləri əhatə edir. Bir çox skleroz (MS) kimi bir sinir -əzələ xəstəliyiniz varsa, sinir siqnallarının gedişində bir narahatlıq yaşayacaqsınız və nəticədə neyrogen bir mesane meydana gəlir. İnməli olan insanlar, kisədəki büzülmə və istirahət etməli olan əzələlər təsirləndikdə nevrogen bir mesane də inkişaf etdirə bilərlər.
Addım 2. Bir həkimə müraciət edin
Neyrogen sidik kisəsi olan insanların çoxu səbəbləri tanıyacaq. Ancaq müsbət bir diaqnoz qoymaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Həkiminiz də sizin üçün istifadə edilə biləcək mövcud müalicə variantlarının ətraflı təsvirini verəcəkdir.
Addım 3. Fiziki-psixoloji müalicə variantlarını sınayın
Periyodik boşalma olaraq da bilinən fiziki-psixoloji terapiya, inkontinansı müalicə etmək üçün iradə və fiziki məşqləri birləşdirir. Buraya Kegel məşqlərinin birləşməsi (yuxarıdakı stres inkontinans bölməsində təsvir edilmişdir) və qaçılmazlıq qeydləri meydana gəlməzdən əvvəl inkontinans epizodlarından qaçınmanıza kömək edəcək.
Qaçınma jurnalı, istehlak etdiyiniz mayelərin, sidiyin miqdarı və vaxtının, sızmaların olub -olmamasının gündəlik qeydidir. Tualetin yanında olmağın ən yaxşı vaxtlarını və özünü saxlaya bilməmək epizodunun qarşısını almaq üçün tualetə getməyiniz lazım olan vaxtları təyin etmək üçün bu qeydlərdən istifadə edə bilərsiniz
Addım 4. Mövcud dərman seçimlərini həkiminizlə müzakirə edin
Hal -hazırda neyrogen kisəni müalicə etmək üçün birbaşa mesane əzələsini hədəf alan dərmanlar olmasa da, bəzi dərmanlar əzələ spazmlarını azalda bilər və ya sancılar tetikleyebilir. Həkiminiz, bu dərmanlardan birinin və ya bir neçəsinin vəziyyətiniz üçün təsirli olub olmadığını təyin etməyə kömək edəcək.
Addım 5. Cərrahiyyə variantlarını həkiminizlə müzakirə edin
Nevrogenik mesane vəziyyətinizə görə müxtəlif növ cərrahi seçimlər mövcuddur. Bu vəziyyətdə həkiminiz müzakirə edəcək:
- Zədələnmiş sinirlər tərəfindən pozulmuş siqnalların çatdırılmasına kömək etmək üçün elektrodları və kiçik stimulyatorları bağlayan elektrik stimullaşdırıcı terapiya.
- Süni mesane əzələsi sidik toplamaq üçün xüsusi bir nasos və qapaq ilə birlikdə sidik kisəsinin dibinə bağlanan və işləyən bir halqadan ibarətdir.
Metod 5 /5: Həddindən artıq aktiv bir mesanenin müalicəsi
Addım 1. Həddindən artıq aktiv kisənin simptomlarını tanıyın
Həddindən artıq aktiv sidik kisəsi (Aşırı Aktiv Sidik kisəsi, OAB) ən qısa zamanda idrar etmək üçün dayanılmaz bir istəklə nəticələnən bir sindromdur. Bu sindromun ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Ən qısa müddətdə idrar etmək istəyi
- Sidik qaçırma çağırışı (tualetə tez getməmək)
- Yüksək sidik və nokturiya (gecə təkrar idrar)
Addım 2. Həkiminizə müraciət edin
Həkiminiz, OAB -nin rəsmən diaqnozu qoymağa kömək edəcək. OAB olan kişilərin yalnız 2% -i rutin inkontinans simptomları yaşadığından, həkiminiz bu nəticəyə gəlməzdən əvvəl digər imkanları istisna etməyə çalışacaq.
- Çox güman ki, sidiyinizi yoxlamaq üçün fiziki müayinə və sidik analiziniz olacaq. Vəziyyətiniz olduqca mürəkkəbləşsə, sistoskopiyadan keçə bilərsiniz.
- Araşdırmalar, mesane divarında olan detrusor əzələsinin həddindən artıq aktivliyinin də rol oynadığını göstərdi.
Addım 3. Müntəzəm idrardan istifadə edin
Müalicə seriyasına müntəzəm sidik rejimləri ilə adi müalicə daxildir. Tipik olaraq, müntəzəm boşalma rejimləri, idrar etmək istəyinizi hiss edib -etməməyinizdən asılı olmayaraq, planlaşdırılan vaxtlarda, məsələn, hər dörd saatda bir dəfə idrar etməyi əhatə edir.
- Sidik kisəsinin yenidən hazırlanması alayı və bilişsel vərdiş müalicəsinin bir formasıdır. Müəyyən vaxtlarda məzmununu boşaltmaq üçün öyrədilmiş bir mesane, sidik qaçırmanın qarşısını alır.
- Son tədqiqatlar, detrusor qeyri-stabilliyi üçün müalicə alan xəstələrdə biofeedback yardımlı vərdiş müalicəsinin (dövri boşalma) oksibutinin və ya plasebo ilə farmakoloji müalicədən daha yaxşı təsir göstərdiyini göstərdi.
- Şüuraltının subyektiv psixoloji reaksiyasını ölçmək üçün xəstəyə elektrodlar qoyaraq bioloji geribildirim edilir. Bu yolla, xəstə bədənin fizioloji bir reaksiya verdiyini (məsələn, idrar etmək istəyi kimi) və bədənin sadəcə "yalan cavab" verdiyini aydın şəkildə ayırd edə bilər. Beləliklə, xəstələr bədənlərinin ehtiyaclarını dəqiq görə biləcəklər.
Addım 4. Mövcud müalicə variantlarını həkiminizdən soruşun
Hal -hazırda gündə iki dəfə 5 mq dozada və ya gündə bir dəfə 5 mq kapsul şəklində ditropan kimi müxtəlif növ dərmanlar mövcuddur. Həmişə adi terapiya, farmakologiya və biofeedback daxil olan kombinasiya müalicəsi də istifadə olunur.
