İnsanların çoxu bəzi vəziyyətlərdə özünə güvənir, amma digərlərində bu güvən itir. Qiymətləriniz yaxşı olduğu üçün bəlkə də məktəbdə özünə güvənirsiniz. Ancaq bir məclisdəsinizsə, tora düşmüş bir balıq kimi hiss edir və utancaq və yöndəmsiz olur. Ola bilər ki, sinif yoldaşları ilə ünsiyyət quranda özündən əmin olasan, amma iş mühitinə inamın olmasın. Səbəb nə olursa olsun, inamınızı artırmaq lazım olduğunu düşündüyünüz hallar ola bilər. Özünə güvənmək, özünə inam yaratmağa doğru bir addımdır. Özünüzə və davranış tərzinizə bəzi dəyişikliklər edərək buna nail ola bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /4: Özünə güvənən insanları təqlid etmək
Addım 1. Təqlid edə biləcəyiniz özünə inamlı insanlar axtarın
Tanıdığınız, özünə hörməti yüksək olan insanları düşünün. Bu insanlar inamlı hərəkətlər üçün model ola bilərlər. Valideynlərinizi, müəllimlərinizi və ya hətta məşhurları seçə bilərsiniz. İnsanın davranışını, danışığını və bədən dilini izləyin. Bu davranışı sizinlə birləşənə qədər təqlid edin.
Addım 2. Tez -tez gülümsəyin və dost olun
Başqaları ilə dost olmaq və gülümsəmək sizi özünə güvəndir. İnsanlar əyləncəli və xoşbəxt bir insan olduğuna inanır və digər insanlarla vaxt keçirməyi sevirlər. Nəticədə, onlar sizə yaxın olmaq üçün cəlb olunacaq.
- Müxtəlif fəaliyyətlərdə iştirak etmək, dostluq və özünə güvənmə imkanı verəcək.
- Təqdim edildikdə adınızı bildirin. Bu, qarşı tərəfə özünüzə hörmət etdiyiniz və danışarkən eşitməyə layiq olduğunuz təəssüratı yaradacaq.
Addım 3. Danışanda və dinləyərkən bunu düzgün edin
Özünə güvənən insanlar çox danışmır, tələsmir və tüpürmür. Düzgün danışırlar və başqalarının söylədiklərini dinləyirlər, mövcud sosial normalara uyğun olaraq söhbət edirlər.
- Məsələn, özünüz haqqında hər zaman danışmayın. Nailiyyətləriniz haqqında danışmağa davam etsəniz, insanlar təsdiq və tanınma axtardığınızı düşünməyə başlayacaqlar. Özünə güvənən insanlar kənardan razılıq almağa çalışmırlar. Bunun əvəzinə başqalarının uğurları və həyatı haqqında soruşmağa çalışın!
- Komplimentləri mehribanlıqla qəbul edin. Müsbət rəy alsanız, təşəkkür edin və iltifat edin. Özünə güvənən insanlar tərifə və hörmətə layiq olduqlarını bilirlər. Bir şeydə yaxşı olmadığınızı söyləməklə özünüzü qınamayın və ya uğurunuz yalnız şans idi.
Addım 4. Özünə güvənən bədən dilinə sahib olun
Özünə güvənən insanlar ümumiyyətlə narahat və ya əsəbi görünmürlər. Bədən dilinizdə düzəlişlər etmək, başqa cür hiss etsəniz də, özünə inam hissi verə bilər.
- Sırtınız və çiyinlərinizlə düz durun.
- Biri ilə danışarkən göz təması qurun.
- Narahatlıq göstərməyin.
- Əzələlərinizdəki gərginliyi azad edin.
Addım 5. Başqasının əlini möhkəm sıxın
Yeni insanlarla tanış olanda göz təması qurun və əllərini möhkəm silkələyin. Bu, özünə güvənən və maraqlanan bir insan kimi təəssürat yaradacaq.
Addım 6. Ciddi və aydın danışın
Sözlərinizi aydın və inamlı bir səslə söyləyin. Səsiniz qorxaq və qeyri-sabitdirsə, özünə inam hissi yaratmırsınız. Tələsik sözlər danışırsınızsa, insanların sizi eşitməsini gözləmədiyiniz mesajı verirsiniz.
"Em" və "ng" kimi sözləri lüğətinizdən çıxarmağa çalışın
Addım 7. Güvənli və uyğun geyin
İnsanlar tez -tez bir insanın görünüşünə görə ani mühakimə yürüdürlər. Bəzən inamlı davranmaq, düzgün görünüşə sahib olmaq deməkdir. Yeni oyandığınız kimi görünən paltarlar geyinirsinizsə, insanlar ümumiyyətlə sizi ciddi qəbul etmirlər. Digər tərəfdən, işlərinizi görməyə hazır olduğunuzu düşünürsünüzsə, insanlar əmin olduğunuzu düşünür və daha çox hörmət göstərməyə meyllidirlər.
Görünüşünüzü ciddiyə almağa çalışmaq, tələblərinizin daha ciddi qəbul edilməsi ilə nəticələnəcək
Addım 8. Nə demək istədiyinizi söyləyin
Başqalarının sənin üçün danışmasına icazə vermə, çünki o zaman səndən asanlıqla istifadə edəcəklər. Özünüzə nə demək istədiyinizi söyləyərək və başqalarına hörmət olmadan rəftar etməyinizi qəbul etməyəcəyinizi göstərərək, etibarınızı görəcək və sizə layiq olduğunuz hörməti göstərəcəklər.
Məsələn, danışmağa çalışırsan və kimsə sözünü kəsirsə, "Üzr istəyirik, demək istədiklərimi bitirmək istədim" deyin
Addım 9. Özünüzü başqaları qarşısında tənqid etməyin
İnsanlar sənə necə davranırsan, sənə də elə davranırlar. Həmişə özünü tənqid edirsənsə, başqaları sənə belə davranmağa başlayacaq. Özünüzə hörmət etməklə başqalarından aşağı rəftar etməyi qəbul etməyəcəyinizi göstərə bilərsiniz.
Məsələn, insanlara saçlarınıza nifrət etdiyinizi deməyin. Görünüşünüzdə qürur hissi keçirən və buna diqqət yetirən bir şey axtarın. Ya da saç düzümünüzü dəyişdirin və mənfi bir öz imicinizi müsbətə çevirin
Addım 10. Fərqli bir vəziyyətdə olduğunuzu düşünün
Bir vəziyyətdə özünüzə güvənməkdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü əmin hiss etməyinizə səbəb olan fərqli bir vəziyyətdə olduğunuzu düşünün. Məsələn, məktəbdə digər insanlarla danışmaqda probleminiz ola bilməz, ancaq bir məclisdə söhbətə başlayanda ağzınızı yumursunuz. Belə ki, bir məclisdə olanda təsəvvür edin ki, sinifdə kimsə ilə söhbət edirsən.
Bir partiyada başınıza gələn mənfi düşüncələrlə mübarizə aparın və özünüzü sosial bacarıqlarınızın olduğuna və digər hallarda asanlıqla danışa biləcəyinizə inandırın
Addım 11. Başqalarına həmd edin
Özünə güvənən insanlar özlərini müsbət tərəfdən görməklə yanaşı, digərlərində də müsbət keyfiyyətləri tanıyırlar. Əgər iş yoldaşınız əla bir iş görübsə və qazandığı uğurlara görə mükafat alıbsa, onu gülümsəyərək təbrik edin. Kiçik və böyük işlər üçün başqalarına həmd edin. Bu hərəkət sizi başqalarının gözündə inamlı göstərəcək.
Addım 12. Dərin bir nəfəs alın
Mübarizəni və ya uçuş cavabını söndürərək bədəninizi sakitləşdirməyə başlayın. Hal -hazırda özünüzü daha inamlı hiss etməsəniz də, dərin nəfəslər bədəninizi sakitləşdirə bilər.
Məsələn, bir iş müsahibəsinə girməkdən əsəbiləşirsinizsə, on dərin nəfəs alaraq bədəninizin sakitləşdirici reaksiyasını aktivləşdirin: dörd saymaq üçün nəfəs alın, dörd dəfə nəfəsinizi tutun, sonra dörd dəfə nəfəs alın.. Vücudunuz daha rahatlaşacaq, bu da daha inamlı görünməyinizə kömək edə bilər
Addım 13. Həmçinin, heç vaxt arxasındakı digər insanlar haqqında danışmayın
Bəzi insanlar populyar olmağınız üçün başqalarına alçaq olmağınızı təklif edə bilər. Ancaq bu təklif tamamilə əsassızdır. Başqalarını pis danışmaq heç vaxt özünə inamın bir hissəsi deyil.
Metod 2 /4: Özünə güvənməyə çalışın
Addım 1. Qətiyyətlə ünsiyyət qurun
Dürüst və sadə bir şəkildə ünsiyyət qurmaq, hər vəziyyətdə özünə inam qazanmağa kömək edəcək. Ciddi ünsiyyət, həm danışanlar, həm də dinləyicilər olaraq hər kəsin hüquqlarının qorunmasını təmin edir. Əlavə olaraq iddialı ünsiyyət, söhbətdə iştirak etmək istəyən hər kəsin əməkdaşlıq etməli olduğunu anlamasını təmin edir. Bu da bir həll axtararkən hər kəsin fikrinin nəzərə alınacağı deməkdir.
- Məsələn, bir müsahibə zamanı inamla hərəkət etmək istəyirsinizsə, müsahibəni iş təcrübənizin və biliklərinizin şirkətin ehtiyaclarını ödəməyə necə kömək edə biləcəyini görmək üçün bir fürsət hesab edə bilərsiniz. Deyə bilərsiniz: “Təsvirinizə əsasən, ehtiyacınız olan bacarıqlardan biri, mövcud müştərilərdən intermodal dəmir yolu xidmətlərinin istifadəsini genişləndirməkdir. ABC Transport -dakı vəzifəmdə, ən böyük milli müştərilərdən üçünə intermodal dəmir yolu xidmətlərindən istifadəni genişləndirməkdə kömək edə bildim və şirkət üçün əlavə on milyard gəlir əldə etdim. Eyni şeyi XYZ Intermodal üçün daha da çox etmək istəyirəm."
- Keçmiş nailiyyətlərinizi faktiki olaraq çatdırmağı bacardığınız üçün potensial işəgötürənlərə inamlı görünəcəksiniz və təkəbbürlü görünməyin. Əlavə olaraq, komandanın bir hissəsi olmaq həvəsinizi çatdırırsınız.
Addım 2. Qətiyyətli bir qərar verin
Qərar vermək məcburiyyətində qaldığınız zaman seçimlərinizdən yayınmayın. Qətiyyətli və qətiyyətli olun və qərarınızın üstündə durun.
- Yemək üçün hansı restorana getməyinizə qərar vermək qədər əhəmiyyətsiz bir şey ola bilər. Çox düşünməyin. Yalnız bir restoran seçin və əylənin.
- Qərar yeni bir işə qəbul olmaq kimi vacib bir şeyi əhatə edərsə, qərarın müsbət və mənfi tərəflərini ölçmək üçün daha çox vaxt sərf edə bilərsiniz. Çox uzun çəkmədiyinizə əmin olun.
Addım 3. Çox çalışın
Əsəbiləşdirən enerjinizi məhsuldar bir şeyə çevirin. Çalışmaq üçün diqqətinizi dəyişdirin. Özünə güvənən insanlar, onları inkişaf etdirəcək addımlar atmaqdan çəkinmirlər, çünki etdikləri özləri haqqında fikirlərinə təsir etmir. Hər vəziyyətdə hər zaman əllərindən gələni edəcəklərini bilirlər, buna görə də səhv etsələr belə arxayın olacaqlar.
Addım 4. Asanlıqla təslim olmayın
Özünə güvənən insanlar heç bir vəziyyətdə asanlıqla təslim olmurlar. Əksinə, müvəffəqiyyət qazanmaq üçün bir həll və ya yol tapana qədər çalışmağa davam edəcəklər. Özünüzə güvənmək istəyirsinizsə, problem və ya problemlə üzləşdiyiniz anda sakitləşməyin.
Metod 3 /4: İçəridən Güvən Yaratmaq
Addım 1. Özünüzə inanın
Özünə güvənməyin ən yaxşı yolu, özünə güvənməkdir. Özünə inamınızı və özünə hörmətinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var ki, bu da bir çox hallarda özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək. Özünə inam özünə inamın sirridir. Özünüzə güvənə bilsəniz də, özünüzə inansanız münasibətiniz daha inandırıcı olacaq. İçinizə dərin baxın və ən yaxşı keyfiyyətlərinizi qəbul edin. Bəlkə də səndə xüsusi bir şeyin olmadığını hiss etmirsən, amma əslində belə edirsən. Özünüzə olan bu güvən, təbii olaraq özünüzü möhtəşəm hiss etməyinizə və gözəl görünməyinizə səbəb olur.
- Real məqsədlər qoyun və onlara çatın. Bu məqsədlərə uğurla çata biləcəyinizi bilmək üçün özünüzə güvənin.
- Özünüzü olduğu kimi sevin. Güclü və zəif tərəflərinizi qəbul edin. Səhv etsəniz özünüzə bir az vaxt verin və uğur qazandığınız zaman özünüzü mükafatlandırın.
- Dəyər verdiyiniz insanlarla danışın. Sizi sevən insanlar, özünüzdəki müsbət cəhətləri görməyinizə kömək edə bilər. Səni bir səbəbdən sevirlər və təsirləri özünə hörmətinizə müsbət təsir edəcək.
Addım 2. Bütün müsbət keyfiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin
Özünüzə güvənmək üçün diqqəti inam yaradan şeylərə yönəldin. Müsbət keyfiyyətlərinizi düşünün. Yaxşı və uğur qazandığınız işləri düşünün (böyük və ya kiçik). özünüzə söyləyə biləcəyiniz bütün müsbət şeyləri yazın. Nümunələr aşağıdakı kimidir:
- Mən əla dostam.
- Mən çalışqan bir işçiyəm.
- Riyaziyyat, elm, orfoqrafiya, qrammatika və s.
- Şahmat çempionatının kubokunu qazandım.
Addım 3. İnsanların sizə dediklərini xatırlayın
İnsanların hansı vəziyyətdə sizə iltifat etdiyini xatırlayın. Bu, özünüz haqqında müsbət düşünməyinizə kömək edəcək və bu da daha inamlı olmağınıza kömək edəcək.
Addım 4. Özünüzə güvənən şeyi tapın
Hansı vəziyyətlərdə özünüzə güvəndiyinizi başa düşdükdən sonra, bu özünə inam yaradan qabiliyyəti digər vəziyyətlərə köçürə bilərsiniz.
- Özünüzə güvənən hər vəziyyəti yazın. Hər bir vəziyyət üçün, bu vəziyyətdə olduğunuzda özünüzü əmin hiss edə biləcək şeyləri yazın. Məsələn: “Dostlarımla olanda özümü əmin hiss edirəm. Özümü əmin hiss etməyimin səbəbi: Onları çoxdan tanıyıram. Məni mühakimə etməyəcəklərini bilirəm. Məni olduğum kimi qəbul edirlər."
- Eyni hiss etmədiyiniz hər vəziyyəti yazın. Bu vəziyyətlərin hər biri üçün özünüzə güvənməyinizə nə mane olduğunu yazın. Məsələn: “İşdə olduğum zaman özümə güvənmirəm. Özümə güvənməməyimin səbəbi: Bu yeni bir işdir və indiyə qədər necə etdiyimi bilmirəm. Rəisim iş adamıdır və mənim gördüyüm işi tənqid edir."
Addım 5. Özünüzü inkişaf etdirməyə diqqət edin
Bilə biləcəyiniz başqa bir bacarıq, işdə, məktəbdə və ya hətta əlaqələrinizdə etdiyiniz işlərdə uğur qazanmaqdır. Hamısı diqqətdən asılıdır. Özünə güvənən insanlar, müvəffəqiyyət qazanana qədər etdiklərini yaxşılaşdırmaq yollarını axtarmağa diqqət yetirirlər. Özünə güvənməyən insanlar, başqalarının özləri haqqında nə düşündüklərinə diqqət yetirəcək, qüsur olaraq gördükləri şeylərdən (bu, tez -tez doğru deyildir) narahat olacaq və işlərin necə həll olunacağını anlamağa çalışmaq əvəzinə uğursuzluqdan narahat olacaqlar.
İctimai danışma və ya iş müsahibəsi kimi sizi maraqlandıran son vəziyyəti düşünün. Vəziyyətdə yaxşı gedən ən azı üç şeyi sayın. Bu, mənfi düşüncələrin qarşısını almağa kömək edəcək
Addım 6. Daxili tənqidi susdurun
Bir çox insan mənfi düşüncələrdən çox əziyyət çəkir. Mənfi düşüncələr çox vaxt doğru olmayan özünə inamdan irəli gəlir. Bu cür düşüncə tərzinə "kifayət qədər yaxşı deyiləm", "bəxtim gətirmirəm" və ya "hər şeyi qarışdırıram" daxil ola bilər.
- Belə fikirlər yarananda qəbul edin. Pis vərdişlər həyatınızda inkişaf edə bilər. Bu vərdişi dəyişə bilərsiniz.
- Mənfi düşüncələrlə mübarizə aparın. Bu fikir ortaya çıxsa, müsbət bir fikirlə qarşılaşın və hansının doğru olduğunu sınayın. Məsələn, özünüzü "bəxtim gətirmirəm" deyərkən görürsünüzsə, sizi şanslı edən bütün şeylərlə fikirləşən sayğac. Məsələn, özünüzə xatırlayın: “Sığınacağım, yeməklərim və paltarlarım var. Məni sevən dostlarım və ailəm var. Keçən il 500.000 IDR lotereya qazandım.
- Özünü tənqid etməyin heç vaxt tam doğru olmadığını qəbul edin. Bu daxili tənqidçini susdurmaq özünü daha inamlı hiss edə bilər, çünki hər zaman kimsə (özünü) tənqid etmədən özünü daha inamlı hiss edəcəksən.
Addım 7. Çətinliklərlə üzləşə biləcəyinizə inanın
Çətinliklərlə üzləşə biləcəyinizə və hər vəziyyətdə əlinizdən gələni edəcəyinizə inancınızı artırmaq üçün lazım olan müsbət şeylərin siyahısından istifadə edə bilərsiniz.
Həmişə etdiyiniz səhvlər haqqında düşünürsünüzsə, "səlahiyyətləriniz" (əslində böyük və kiçik işlər görə biləcəyinizə inam) azalacaq. Nəticədə, bu düşüncələr güvəninizi itirəcək və daha az inamlı hərəkət etməyinizə səbəb olacaq. Buna görə də çətinliklərin öhdəsindən gələcəyinizə inanın
Metod 4 /4: Özünə qulluq
Addım 1. Şəxsiyyətinizi qeyd edin
Özünüzdə dəyişdirmək istədiyiniz şeylər ola bilər. Ancaq dəyişikliyə başlamazdan əvvəl özünüzü olduğu kimi qəbul etməlisiniz. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüklərindən narahat olmayın. Öz yolunuzla getməyi və nə etmək istədiyinizi etməyi öyrənin.
Addım 2. Özünüzü güclü hiss edəcək bir şey edin
Həyatda hər zaman əldə etmək istədiyiniz bir şeyə nail olun. Kurs keçin, bir kluba qoşulun və ya yaxşı olduğunuzu bildiyiniz başqa bir işlə məşğul olun. Güclü hiss etməyinizə səbəb olan bir şeyə nail olmaq özünə inamınızı artıracaq.
Addım 3. Bir jurnal yazın
Hər gün kiməsə qarşı edilən xeyirxahlıq və ya özünüzdə kəşf etdiyiniz müsbət keyfiyyət olsun, sizi qürurlandıran bir şey yazın. Özünə inamınızı artırmaq lazım gəldikdə, jurnalı yenidən oxuyun və malik olduğunuz gözəl keyfiyyətləri özünüzə xatırlatın.
Addım 4. Sevdiklərinizlə yaxşı münasibətlər qurun
Sevdiyiniz və maraqlandığınız insanlarla birlikdə olmaqdan zövq almaq üçün vaxt ayırın. Özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə etmək bir çox vəziyyətlərdə özünə inam yaratmağa kömək edəcək. Sözügedən insanlar arasında ailə, dostlar və həyat yoldaşları var.
Addım 5. Sağlam həyat tərzini qoruyun
Vücudunuza qulluq edin ki, özünüzü yaxşı hiss edəsiniz. Özünüzü və bədəninizi yaxşı hiss etdikdə özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Bu daha inamlı olmağınıza kömək edəcək.
