Güvən, mənalı əlaqələr qurmağın və saxlamağın vacib bir tərəfidir. Kiməsə güvənmək, kiməsə vacib bir sirr söyləmək və ya birinin verdiyi sözü yerinə yetirmək üçün vaxtında orada olacağını bilmək deməkdir. Etibarın miqdarı dəyişə bilər, amma əsas odur ki, başqalarına güvənməyi bacarmalısan.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Güvən qurmaq
Addım 1. Başqalarına etibar edin
Bəzən digər insanlara vaxt ayırmaq çətindir, amma ilk addımı atmaq istəsən, güvənə əsaslanan bir münasibət qurmaq daha asandır. Kiçik şeylər etməyə başlayın, məsələn, şəxsi təcrübələrinizi bölüşməklə, kiçik problemləri söyləməklə və ya kiminsə görüşməsini istəməklə. Bu adam kobudluq edirsə və ya qaçmaq istəyirsə, başqasını tapın. Ancaq kimsə sizə xeyirxah və ya simpatiya bəsləyirsə, bu fürsətdən istifadə edərək hekayələr paylaşaraq və ya tanış olmaq üçün dəvətləri qəbul edərək etibar əlaqəsinə başlayın.
Addım 2. Zamanla etibar yaradın
Güvən, hər zaman açıla və söndürülə bilən bir işıq deyil, ancaq bir əlaqənin gedişində inkişaf etdirilməlidir. Kiçik şeylərlə başqalarına güvənməyə başlayın, məsələn randevuları vaxtında edin və ya malların çatdırılmasına kömək edin. Bundan sonra böyük bir sirr söyləyərək qarşı tərəfə etibar edə bilərsiniz.
İlk görüşdə kimisə mühakimə etməyin
Addım 3. Az -az başqalarına inam yaradın
Sirlərinizi, qorxularınızı və narahatlıqlarınızı bölüşmək üçün başqalarına etibar etməlisiniz. Hisslərinizi başqasına güvəndikcə daha asan paylaşacaqsınız. Güvənini tamamlamadan əvvəl sizə necə cavab verdiyini izləyərkən digər insana az -az inam yaradın. Təcrübənizi başqası ilə bölüşərkən özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Mənim dediklərimlə maraqlanır? Güvən, bir -birinizə qayğı göstərməklə inkişaf edə bilər.
- Özü haqqında da danışmaq istəyirmi? Güvən, paylaşan hər iki tərəf üçün rahatlıq hissi təmin edəcək vermə və qəbul etmə yolu ilə formalaşa bilər.
- Mənə xor baxır, aşağı baxır, yoxsa narahatlıqlarıma və problemimə laqeyd yanaşır? Etibar qarşılıqlı hörmət tələb edir.
Addım 4. Müəyyən insanlara verdiyiniz etibarın miqdarını tənzimləyin
Etibarın "ölçüsü" müəyyən meyarlarla ölçülə bilməz. Çox güvəndiyiniz insanlar var, məsələn iş yoldaşı və ya yeni tanışlıq, amma həqiqətən etibar etdiyiniz insanlar var. "Etibarlı" və "etibarsız" iki qrup yaratmaq əvəzinə güvənə bir spektr olaraq baxın.
Addım 5. Bir insanın sözünə deyil, davranışına və davranışına diqqət yetirin
Vədləri söyləmək asandır, amma yerinə yetirmək çətindir. Bir insanın sözünə əsaslanaraq güvənə biləcəyini müəyyən etmək üçün hərəkətlərinə baxın. Birindən kömək istəsəniz, bitənə qədər onu mühakimə etməyin. Kiminsə sözünə deyil, hərəkətlərinə baxaraq etibarınıza layiq olub olmadığını obyektiv olaraq təyin edə bilərsiniz. Bundan əlavə, faktlara əsaslanaraq inam qura bilərsiniz.
Addım 6. Qarşılığında etibarlı olun
Başqalarına güvənmək üçün özünüzə güvənməlisiniz. Vədləri pozmağa, başqalarının sirrini açmağa və ya gec görünməyə davam etsəniz, digər insanlar da sizinlə eyni şeyi edəcəklər. Başqalarının ehtiyaclarını da düşünün. Etimad əlaqəsi qurmaq üçün kömək, rəhbərlik verin və söylədiklərini dinləyin.
- Yardıma ehtiyacı olmadıqca başqasının sirrini açma. Məsələn, depressiyada olan dostunuz sizə intihar etdiyini söyləyir, ancaq bunu gizli saxlamağınızı istəsələr də bir məsləhətçiyə və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə deməlisiniz.
- Vədinizə əməl edin və digər insanlarla qurduğunuz planları ləğv etməyin.
- Dürüst olun, çətin vəziyyətlərdə belə.
Addım 7. Heç kimin mükəmməl olmadığını unutmayın
Təəssüf ki, hər zaman randevularla görüşməyi unutmaq, başqalarının sirrini açmaq və ya eqoist olmaq kimi səhvlər edən insanlar var. Zaman keçdikcə hər kəs güvənməyə layiq olduqlarını düşünürsənsə uğursuz olacaq. Kiməsə güvənmək, kiminsə qüsuruna daha müdrik baxımdan baxmaq deməkdir.
Eyni səhvləri etməyə davam edən və ya problem yaratdığınız üçün üzr istəmək istəməyən insanlar, etibar edilməyə layiq olmayan insanlardır
Addım 8. Özünüzə inanın
Birinin güvənməyə layiq olduğunu söyləyən ürəyinizi dinləyin. Başqalarına güvənməyi asanlaşdırmaqla yanaşı, özünə inam etibarını pozanları bağışlamağı asanlaşdırır. Sakit və xoşbəxt bir insan olduğunuzu başa düşmək, başqalarına güvənməyinizdən yarana biləcək risklərə hazırlaşır.
3 -dən 2 -ci hissə: Etibar etməyə dəyər insanları tapmaq
Addım 1. Etibarlı insanların həmişə etibarlı olduqlarını və vaxtında gəldiklərini bilin
Etibar edə biləcəyiniz biri, şübhəsiz ki, vaxtınıza və fikrinizə dəyər verəcəkdir. Həm də şəxsi maraqlarını birinci yerə qoymur. Sizinlə görüşmək, görüşmək və ya görüşmək üçün gec görünən insanlar, onlara etibar edilə bilməyəcəyini göstərir.
Bu prinsipi ağıllı şəkildə tətbiq edin, çünki hər kəs zaman -zaman gecikə bilər. Burada vurğulamaq istədiyim mövzu daha çox həmişə gecikən və ya randevularını ləğv edən insanlarla bağlıdır
Addım 2. Etibarlı insanların dediklərini edəcəklərini bilin
Çox vaxt bir insanın sözləri ilə hərəkətləri arasında böyük fərq var, amma etibar etməyə layiq insanlar dediklərini edəcəklər. Birinə güvənmək, vəd etdiyini edəcəyini bilmək deməkdir. Bir şəxsin etibarlı olduğu deyilir, çünki:
- Bir vədi yerinə yetirmək.
- İşləri, ev işlərini tamamlayın və ya öhdəliklərə uyğun olaraq mal çatdırın.
- Birlikdə hazırlanan planları həyata keçirin.
Addım 3. Etibarlı insanların yalan danışmağı sevmədiklərini qəbul edin
Yalançılar gündəlik həyatda qarşılaşdıqları ən çətin insanlardır, çünki nə düşündüklərini heç vaxt bilmirsən. Kiçik bir yalan olsa belə, yalan danışarkən yaxalanan bir insan, etibar etməyə layiq deyil. Bir şeyi ört -basdır etmək üçün çox reaksiya verən və ya yalan danışan insanlara diqqət yetirin, çünki bu cür vərdişlər onları etibarsız edir.
- Yalançılar ümumiyyətlə narahat görünürlər, gözlə təmasdan çəkinirlər və hekayələr danışarkən tez -tez detalları dəyişirlər.
- Buraya gərginliyi və qəzəb yaratmamaq üçün məlumatı sizdən gizlətməklə "həqiqəti örtmək" daxildir.
Addım 4. Etibarlı insanların da sizə güvənəcəyini bilin
Etibar etdiyiniz dostlarınız da sizə inanırlar. Etibarın qarşılıqlı olduğunu başa düşürlər və başqalarının sənə söyləməsini istəsən hekayələr paylaşmağa hazır olmalısan. Sizə güvənən bir insan, dostluğunuza və fikirlərinizə dəyər verdiyini göstərir, buna görə də sizinlə yaxşı münasibətlər qurmağa çalışacaq.
Addım 5. İnsanların digər insanlar haqqında danışma tərzinə diqqət yetirin
Həmişə başqalarının sirlərini sizə danışan biri, məsələn, "Benny bunu sizə deməyimi əslində qadağan edir, amma …" yəqin ki, eyni şeyi sizinlə də edəcək. Bir insanın qarşınızda necə davranması, yanında olmadığınız zaman davranışını göstərir. Başqalarının ona inanmamalı olduğunu düşünürsənsə, yəqin ki, ona da inanmamalısan.
3 -dən 3 -cü hissə: Travma yaşadıqdan sonra etibarın bərpası
Addım 1. Travma yaşadıqdan sonra etibar böhranı yaşamağın normal olduğunu qəbul edin
Çətinlik yaşadıqdan sonra bir çox insan müdafiə olunmağa başlayır və başqalarına güvənməkdə çətinlik çəkir. Bu sağ qalma instinktidir, çünki başqalarına güvənmək daha sonra əziyyət çəkmək üçün bir zəiflik yaratmağa meyllidir. Bu səbəbdən başqalarına güvənməmək sizi ağrıdan qoruya bilər. Güvən böhranı yaşadığınız üçün özünüzü məğlub etməyin. Yaşadığınız əzabları qəbul etməyə və keçmişi geridə qoymağa çalışın.
Addım 2. Unutmayın ki, bir insanın hərəkətləri hər kəsin hərəkətini əks etdirmir
Bu dünyada həmişə mənfi, pis və etibarsız insanlar var. Ancaq yaxşı və etibarlı insanlar da çoxdur. Odur ki, kiminsə başına gələn pis bir təcrübənin səni yenidən başqalarına güvənməyinə imkan verməyin. Ətrafınızda hələ də yaxşı insanların olduğunu xatırlayın.
Addım 3. Başqalarını mühakimə etməyin
Yaralandıqda, qəzəbləndiyimizdə və ya xəyal qırıqlığına uğradıqda, ümumiyyətlə emosional oluruq və vəziyyəti daha da pisləşdiririk. Artıq heç kimə güvənmək istəmədiyinizə qərar verməzdən əvvəl bəzi məntiqli suallar verin:
- Bu hadisə ilə bağlı hansı faktları bilirəm?
- Bu adamla bağlı hansı təxminlər və ya fərziyyələr edirəm?
- Bu problemə necə cavab verim? Etibar etməyə layiqəmmi?
Addım 4. İnsanların xəyanətləri müsbət qarşılıqlı təsirlərdən daha asan xatırladığını qəbul edin
Cornell Universitetinin apardığı araşdırmalara əsasən, beynimiz artıq formalaşmışdır ki, xəyanətləri xatırlamaq, hətta kiçik xəyanətlər olsa belə, yaxşı xatirələrdən daha asan olur. Güvən qurarkən kimsə ilə etdiyiniz müsbət münasibətləri xatırlamağa çalışın. Bu, tez xatırlaya biləcəyiniz xoş bir xatirə olacaq.
Addım 5. Səmimi və dərin bir üzr istəyin
Etibar edə biləcəyinizi düşündüyünüz insanlar da daxil olmaqla hər kəs səhv edə bilər. Bir mübahisə və ya hadisədən sonra ən vacib şey kiminsə necə reaksiya verməsidir. Tez və ya qısa bir üzrxahlıq, insanın etdiklərinə görə həqiqətən peşman olmadığını göstərir. Ümumiyyətlə, o, sadəcə qəzəblənməməyinizi istəyir. Kimsə sənə baxıb üzr istədiyini soruşmadan səmimi bir üzr istənilir. Bu, etibarın yenidən bərpası üçün ilk addımdır.
Səhviniz üçün doğru zamanda üzr istəyin
Addım 6. Gözləmələrinizi düzəldin
Artıq etibar etmədiyiniz biri güvənə bilməyəcəyiniz biri deyil. Sıfırdan geri dönmək əvəzinə, daha asan olan kiçik şeylərdən başlayaraq kiməsə etibar etməyə çalışın. Sirlərinizi başqasına açan bir dostunuza güvənmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma bu, artıq onlarla görüşmədiyiniz, onlarla işləmədiyiniz və onlarla söhbət etməyiniz demək deyil.
Addım 7. Sizi incidən şəxsə artıq tam etibar edə bilməyəcəyinizi qəbul edin
Təəssüf ki, kiməsə etibarınızı bərpa edə bilsəniz də, yaralar bəzən bağışlamaq üçün çox dərindir. Etibarsız olduğunu sübut edən biri ilə əlaqənizi kəsmək məcburiyyətindəsinizsə özünü günahkar hiss etməyin. Bu adamın bir daha sizi incitməsinə və incitməsinə icazə verməyin.
Addım 8. Hələ də sizi narahat edən böyük problemlər varsa məsləhətçi ilə məsləhətləşmək üçün randevu alın
Ağır travma ümumiyyətlə beyinə uzun müddət təsir edir. Buna görə də, hələ də digər insanlara etibar edə bilmədiyiniz üçün bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görməyinizə ehtiyac olub olmadığını düşünün. Posttravmatik stress pozuqluğu başqalarına güvənməməyin bir əlamətidir. Bir terapevt görməyinizə əlavə olaraq, bölgənizdəki bir dəstək qrupuna qoşula bilərsiniz.
Bu problemlə tək olmadığınızı unutmayın. Sizin kimi travma ilə mübarizə aparanlar da var
İpuçları
- Səbirli olun və insanların sizinlə eyni şeyi edəcəyinə dair nikbin olun.
- İnsanlar kobud və hətta pis ola bilərlər, amma unutmayın ki, onlar da yaxşı insanlar ola bilərlər.
- Birinə güvənmək həmişə risklidir, amma buna dəyər.
