Hamımız ağrılı bir ayrılmadan qaçmaq istəyirik, xüsusən də buna ehtiyac olmadığı halda. Ancaq bir əlaqədəki kiçik maneələr ilə ciddi maneələri ayırd etməyi necə öyrənə bilərsiniz? Necə yaxşı keçmək olar? Problemi necə həll edəcəyinizi və sabit və davamlı bir əlaqə qurmağı öyrənmək üçün oxuyun.
Addım
3 -cü hissə 1: Münasibətinizdəki problemləri bilmək
Addım 1. Bir probleminizin olduğunu və onu həll etmək istədiyinizi anlayın
Yoldaşınızdan xəyal qırıqlığı və ya uzaqlıq hissi, öhdəsindən gələ biləcəyiniz bir problemin əlaməti ola bilər. Başqası ilə görüşdüyünüzü tez -tez təsəvvür edirsinizmi? Tək qalanda özünü rahat hiss edirsənmi? Ortağınızın dəyişdiyini hiss edirsinizmi? Artıq ona yaxın hiss etmirsən? Daha çox döyüşlər?
Addım 2. Kiçik problemləri böyük problemlərdən ayırın
Duygusal və ya fiziki istismar kimi bir əlaqədəki əsas maneələrin düzəldilə bilməyəcəyini qəbul etmək vacibdir. Bir şeyi bu şəkildə etmək mümkün deyilsə daha yaxşı etmək ən yaxşı seçim deyil. Bunun bir hissəsi "mübahisə" ilə "mübarizə" arasındakı fərqi söyləməyi öyrənməkdir.
- Mübahisələr fikir ayrılığıdır. Siz də qəzəblənə, səsinizi qaldıra və əsəbiləşə bilsəniz də, mübahisənin diqqətini konkret bir məsələ və ya məsələ təşkil edir. Yeməkləri kimin etməli olduğu mövzusunda ortağınızla fikir ayrılığınız ola bilər. Bu şəxsi görünsə də - məsuliyyətləriniz haqqında əslində fərqli fikirləriniz ola bilər - mübahisəniz əlinizdəki məsələyə yönəlir. Ancaq belə bir problem, həll edilə bilən bir problemdir.
- Mübahisələr şəxsi xarakter daşıyır. Biri ilə dava etdiyiniz zaman daha çox duyğu cəlb olunur və bu duyğular cavablarınızı və hərəkətlərinizi idarə edir. Yoldaşınızın qabları yuymaması haqqında qısa bir şərh tez bir zamanda xəyanət ittihamlarına çevrilirsə və ya ortağınızı müntəzəm və bilərəkdən qəzəbləndirirsinizsə, bu, həll olunmayan dərin və dərin bir problemin əlamətidir.
- Bir vaxtlar sizinlə ortağınız arasındakı mübahisə fiziki bir hücuma çevrilirsə, bu çox ciddi bir problem olduğunu göstərdiyinə görə daha çox diqqət çəkilməlidir. Fiziki zorakılıq əlaqələrini düzəltmək demək olar ki, mümkün deyil.
Addım 3. Probleminizi bildirin
Bu problemi ortağınızla müzakirə edə bilmək və onu həll etməyə çalışmaq üçün probleminizi açıq şəkildə ifadə etmək çox faydalı olacaq. Münasibətinizlə bağlı ciddi bir söhbətə başlamaq, yalnız "xoşbəxt deyiləm, amma səbəbini bilmirəm" dedikdə çox çətin ola bilər.
- Hisslərinizi yazmaq kömək edə bilər. Münasibətinizdə özünüzü bədbəxt, narahat və ya əsəbiləşdirdiyiniz zamanları yazın. Ortağınızın sizi belə hiss etməsinə səbəb olan bəzi şeyləri yazın.
- "Biz _ hiss etdiyim zaman _" cümlə quruluşundan istifadə edin. Bu işə başlamalısan. "Sən" cümlələri quraraq bütün günahı ortağınızın üzərinə atmamağa çalışın. "Mənimlə deyil, dostlarınla vaxt keçirməyi üstün tutanda özümü tənha hiss edirəm." İfadəsini işlətmək əvəzinə, "Birlikdə vaxt keçirə bilmədikdə, özümü lazımsız hiss edirəm" ifadəsi ilə ifadə etmək daha yaxşıdır.
- Məsələn, sizə 10 dəqiqə super güc verilmişsə, münasibətlərinizdə dəyişdirmək istədiyiniz şeylərin siyahısını yazın. Bu, sizi narazı salmağa səbəb olan şeylə əlaqədar maarifləndirici bir məşq ola bilər. "Daha az rəqabət qabiliyyətli olmasını istəyirəm" ilə "əyilməz təbiətindən öyrənmək istəyirəm" arasında fərq qoyun.
Addım 4. Prioritetləşdirin
Sizin və ortağınızın duyğuları üçün əhəmiyyətinə görə müəyyən etdiyiniz problemlərin siyahısını sıralayın. Sizin və ortağınızın hər bir problemdə nə olduğunu yazın. Dürüst olmağa çalışın.
- Ortağınızla paylaşmadığınız və açmadığınız üçün zəif görünməkdən qorxursunuz? Bu problem, ortağınızın içinizdə bəyənmədiyiniz bir şeyə toxunduğu və sizi utandırdığı üçün əsəbiləşməyin əksinədir. Doğru olmaq istədiyinizə və səhv etmək istəmədiyiniz üçün ortağınıza reaksiya verirsiniz, günahlandırırsınız və tənqid edirsiniz? Ortağınızla danışmazdan əvvəl özünüzdən bunu soruşmağa çalışın.
- Nəhayət, ortağınızın əsəbiləşdirici hissəsini dəyişdirmək və bu hissləri müzakirə etmək üçün sevgi dolu bir mühit yaratmaq istəyinə dözə biləcəyinizi düşünməlisiniz. Bir əlaqədə olan hər iki tərəf, öz münasibətlərinin yaxşı və pis tərəflərini görməlidir. Onlardan eyni sevgi davranışını, onlardan eyni məkanı və eyni dürüstlüyü gözləyəcəksiniz.
3 -cü hissənin 2 -si: Probleminizin həlli
Addım 1. Problemi ortağınızla müzakirə etmək üçün ciddi səy göstərin
Bir əlaqədəki bir çox problemin əsası ünsiyyət uğursuzluğudur. Sizi narahat edən şeyi söyləmirsinizsə, onu düzəltmək üçün heç bir yol yoxdur.
- Danışmaq üçün görüş təyin edin. Xüsusilə məktəblə, işlə və ya uşaqlarla məşğulsansa, danışmağa vaxt ayırmalısan. Cib telefonunuzu söndürün, TV seyr edərkən danışmayın və diqqətinizi yayındıra biləcək heç bir şeydən çəkinin. Bütün gecəyə ehtiyacınız varsa, bütün gecə danışın. Eyni şəkildə, ortağınız narahat olduqda və ya hücuma məruz qaldıqda ciddi söhbətlərə başlamayın. Sakitcə deyin: "Sabah birlikdə danışa bilərikmi? Düşünürəm ki, bunu həll etməliyik".
- Aktiv dinləyin. Danışarkən ortağınıza baxın. Məyus olduğunuz halda telefonunuzla məşğul olmayın. Ortağınız danışanda sözünüzü kəsməyin. Ortağınıza hörmət edin və ortağınız emosional olduqda nəzakətli davranış göstərin.
- Səsinizi qaldırmadan ciddi danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bağırmanın utanc verici olacağı bir parkda və ya restoranda danışmağa çalışın.
Addım 2. Birlikdə dəyişməyə qərar verin
Münasibətiniz bir paketdir. Problemi müzakirə edərkən ortağınızın kəşf etdiyiniz problemi anlaya bilməyəcəyi və ya göz ardı etməyi seçdiyi və ortağınızın problemi həll etməkdə rolunu dəyişdirmək istəmədiyi aydın olarsa, problemi həll etməyin vaxtı gəlmiş ola bilər. münasibət. Ancaq razılığa gəlsəniz və yaxşılığa doğru dəyişmək istəyinizi bölüşürsünüzsə, o zaman şəfa prosesinə başlamağa hazırsınız.
Addım 3. Əlaqələrinizi prioritet halına gətirin
Bir əlaqədəki ən böyük problemlərdən biri cazibə olmamasıdır. Sonda, saatlarla keçirdiyiniz insan, əvvəlki kimi cazibədar olmaya bilər. Ancaq bu cazibəni yenidən canlandırmağı öyrənmək davamlı bir əlaqənin açarıdır.
Əlaqənizin əvvəlində etdiyiniz şeyi edin. Bir -birinizə iltifat edin, tarix planları qurun və hədiyyələr mübadiləsi edin. Həmişə sevdiyinizi hiss etdiyinizi söyləyərək minnətdarlığınızı bildirməyi unutmayın
Addım 4. İş yüklərini aydın şəkildə ayırın
Uzunmüddətli münasibətlərdə qeyri-bərabər hisslər yarana bilər. Bir tərəfdaş özünü həddindən artıq işçi kimi qiymətləndirirsə, bu mübahisəyə səbəb ola bilər.
Ev tapşırıqlarını və qanun layihələrini yazın və hər bir şəxsə tapşırın ki, məsuliyyət aydın şəkildə bölünsün. Partnyorunuzu ziyarət etmək üçün həmişə maşın sürmək və ya ictimai nəqliyyata minmək məcburiyyətindəsinizsə, bu rutini dəyişdirmək üçün bir şey edin
Addım 5. Münasibətinizin yaxınlığını yenidən canlandırın
Cinsi problemlər nəticədə əksər əlaqələrə təsir edəcək, ancaq bir -birini sevən cütlüklər bu problemləri vicdanlı və güvənli ünsiyyətlə aşa bilərlər. Bu mövzuda vaxt keçirmək və öz cinsiyyətinizi və tərəfdaşınızı öyrənmək uzun müddətli bir əlaqənin vacib bir hissəsidir.
- Tərəfdaşınıza nə yaxşı hiss etdiyini bildirin. Gündəlik bir az cansıxıcı olanda ortağına danışmalı və başqa bir şey planlaşdırmalısan. Etmək istədiyiniz bir şey haqqında bir fikir verin və ya həyəcanlanın və ortağınızla paylaşın. Seks haqqında danışmaq xoşagəlməz ola bilər, ancaq yazmaq bu hissi azalda bilər.
- Təbii. Yalnız müəyyən vaxtlarda tək qala bilsəniz, arada bir ofisi atlayın və tez seks üçün ortağınızın ofisinə gəlin.
3 -dən 3 -cü hissə: Sülhü qoruyun
Addım 1. Münasibətinizin vəziyyətini izləyin
Hər neçə ayda bir əlaqənizdəki bəzi şeyləri qiymətləndirmək lazım ola bilər. Danışdığınız məsələlərə bir daha baxmaq lazım ola bilər. Probleminiz yaxşılaşarsa, bunu bildirməlisiniz. Həqiqətən dəyişməyə çalışırsınızsa, amma ortağınız dəyişmirsə, deməli yenidən danışmağın vaxtıdır.
Addım 2. Gələcək üçün planlar qurun
Münasibətləriniz üzərində işləməyə və problemlərinizi həll etmək və birlikdə qalmaq üçün aktiv addımlar atmağa qərar verərsinizsə, o zaman bir plan hazırlamalısınız. Bir müddət sonra şəxsi ambisiyalarınız ortağınızdan uzaqlaşacaq və sizi özünüzlə ortağınızın ambisiyaları arasında tutacaq.
- Məsələn, gələn il New Yorkda böyük bir iş üçün müraciət etməyi planlaşdırırsınızsa, bu barədə danışmalısınız. Gələn il evlənməyi və uşaq sahibi olmağı planlaşdırırsınızsa, bu da ortağınızın bilməsi lazım olan bir şeydir.
- Münasibətinizi poza biləcək şeylərdən danışın. Əgər ortağınız həqiqətən də meşə yanğınsöndürən olmağa çalışırsa və bunu qəbul edib -etməyəcəyinizi bilmirsinizsə, ona bu barədə məlumat verməlisiniz. Bir siqaret çəkənlə görüşmək istəmirsinizsə və ortağınız siqaret çəkməyə başlayırsa, bunu ona izah edin.
Addım 3. Ultimatumdan qorxmayın
Bir tərəfdaşın siqaret çəkmə və ya içki içmək kimi davranış nümunəsi, əlaqənizin sona çatdığını bildirirsə, onlara bildirin. Əgər ortağınızın içkisi mübahisəyə səbəb olursa və ortağınız bu vərdişdən imtina etmək istəmirsə, bir ultimatum verin: "Hələ önümüzdəki üç ayda içki içsəniz bu əlaqənin davam edə biləcəyini düşünmürəm." Əgər ortağınız həqiqətən bunu nəzərdə tutursa və münasibətlərinizdəki problemlərə səbəb olan davranışınız barədə vicdanlısınızsa, bu ultimatum işləyə bilər.
Ultimatumlar ehtiyatla istifadə edilməlidir. Yoldaşınız haqqında bəyənmədiyiniz hər şeyi dəyişə bilməzsiniz və cəhd etməməlisiniz. Etməyə çalışdığınız şey, münasibətlərinizə son verə biləcək bir şeyi dayandırma şansı verməkdir
Addım 4. Yalnız ortağınızı razı salmaq üçün bir şey etməkdən çəkinin
Əlbəttə ki, ortağınızı yaxşı hiss etmək istəyirsiniz. Ancaq davranışınızı dəyişdirmək və əlaqəni xilas etmək üçün özünüzün bir hissəsini qurban vermək sizin üçün haqsızlıqdır və yalnız bitməyiniz daha yaxşı ola biləcək sağlam olmayan bir əlaqəni uzadacaqdır. Əlaqələrinizin işləməsi üçün özünüz və ortağınızın bir hissəsi olmağı öyrənin.
